舌の脇にできた癌(がん)。白い斑点が特徴です。 最も確実で,一般的なのは疑わしい部分の組織に麻酔をかけてメスで採ってきて顕微鏡でみる方法で,「組織診断」と言います。 しかし,人によっては全身的な問題などで麻酔を使うことが出来ない場合があります。その場合は病変と思われる部分を綿棒や歯ブラシのようなものでこすり,細胞を採ってきて顕微鏡でみる「細胞診」を用います。この検査法は患者さんに痛みや恐怖感などの苦痛を与えず,比較的簡単に行えるのでとても有用であり,今日では広く実用化されています。しかし,「組織診」ほど確実なものではありません。つまり,組織診断においてはその病名を確定できますが,細胞診はあくまでも組織診断の補助的なものであるということです。 口の中の癌は怖くない!! まず最も大事なことは,ご自分の口の中の状況を的確に把握することです。前回述べたように口の中に治療されていない虫歯,合わない冠や入れ歯はないでしょうか。またこれらがなくても舌やほっぺたなどに歯などの尖った場所が触れたりはしていないでしょうか。 次に口の中に痛くもかゆくもないがひどく腫れてきている場所や数週間から1カ月以上も続くただれや潰瘍はないか,また粘膜が周囲よりも白くなったり紅くなっている場所はないかにも注意してください。 特に舌の両端や下側面に白い斑点などがある場合は要注意。なぜなら私たちは経験上,この様な場所にできる白斑は癌になる可能性がとても高いという感触を得ているからです。 重要なセルフチェック ところで,口の中にできる癌は肺や肝臓などの内臓などにできる癌と比べてとても有利な点があります。それは口の中はいつでもどこでも鏡さえあればご自分でみることが出来るということです。すなわち,ご自身の口中に関心を持っていれば,万一異常が発生しても,いち早く察知出来るということです。 毎朝,ハミガキの時に口中を鏡に映してみるセルフチェックが,医師による検診と同様に口腔癌の予防や早期発見にはとても有効であることを申し上げて,結びといたします。 表2. 口の中の癌の予防・早期発見のために 口の中を清潔にしておく 口の中の虫歯は治療しておく 合わない冠や入れ歯はなるべく早くなおす 口の中の白い斑点や紅い斑点がないか注意する 口の中に1か月以上続くただれや潰瘍はないか注意する。 痛みもない腫れが1か月以上続いていないか注意する。 口の中にコリコリとした「しこり」はないか注意する。
口の中の症状(口内・舌の痛み、味覚異常、舌が白い・黒いなど) | すなが耳鼻咽喉科 口の中の症状 口内の痛み・舌の痛み 口内炎によるものが多いです。原因には疲れやストレス、ウイルスが考えられます。出来るだけ早く直すために塗り薬などを用います。 なかなか治らない場合にガンの場合があります。舌に慢性的に入れ歯などが当たっている場合に舌がんが出来ることがあります。 味覚異常 高熱を伴うようなウイルス性の感冒後に生じる場合と亜鉛不足で生じる場合があります。 血液検査で亜鉛不足が疑われる場合は内服治療を行います。 舌が白い・黒い 口内の乾燥が強いと口内細菌が変化して舌が白くなる場合があります。また、抗生物質の影響や胃腸障害、体調不良などで舌の表面が黒色になる場合があります。舌表面の細菌を検査して、除菌治療や口内保清を行い改善する場合が多いです。
舌苔の主な原因 は次の二つによるものです。 1、 口腔の不衛生(歯磨き不足、虫歯、歯周病など) 2、 口腔乾燥(唾液量の減少、口呼吸など) 「 毎日、舌の掃除をしているのに舌がピンクにならない。 」と嘆いている人がいますが、慢性的に舌苔が付いている場合は、次のような薬やストレスが原因のことが多いです。 1. 唾液の分泌量の減少(加齢、ストレスなど) 2. 薬の副作用(降圧剤、安定剤、睡眠誘導剤など) 3. 胃腸の疾患や不調(便秘、下痢) 4. 喫煙(ヘビースモーカー)、飲酒 引用: 舌が白くなる原因が何なのか知っていますか?
それ以外の病気は歯科口腔外科を受診 カンジダ性口内炎(偽膜性カンジダ症)、口腔白板症、舌がんなどは、自分では判断が難しい上、セルフケアでは改善が望めないことも考えられます。 舌が白い原因や何の病気かを知るためにも、歯科口腔外科を受診することをおすすめします。 2-3. どんな病気であっても舌が白い部分は刺激しない 続いて、舌が白い場合の注意点です。 舌が白いと汚れが付着していると思い込んでしまい、歯ブラシや舌ブラシ、ガーゼなどでゴシゴシこすったり、爪でひっかいたりしてしまいがちです。 確かに舌苔は汚れが付着しているものですが、ゴシゴシこすったりひっかいたりしたところで、きれいに落とすことはできません。 逆に、 舌の表面を傷つけてしまうことで炎症を招いたり、口内炎を悪化させたりする恐れがあるので、刺激を与えることは控えましょう。 また、 症状に改善が見られるまでは、辛味や酸味、熱いものといった刺激性の高い飲食物の摂取も、できるだけ控えることをおすすめします。 3.
おすすめする舌苔ケアの方法は… 1、 できるだけ舌磨きはしない。 2、 舌苔が厚い時だけ、舌ブラシで舌苔を少し取り除く。 3、 アルカリイオン水でうがいと歯磨きを行う。 4、 コットン(綿花)にアルカリイオン水を湿らせて、舌苔をふき取る。 5、食後にキウイやパイナップルなどの果物を食べる(タンパク質分解酵素の働きで舌苔や食べかすを溶かす) また、 アルカリイオン水 を使うと、舌苔を除去することが容易になるだけでなく予防にもなります。こちらの記事をご参考にしてくだされば幸いです。 >> 口臭の原因「舌苔」を除去し予防する方法を知っていますか?
まだまだ、話たりない、食事・栄養部分というのは、沢山ありますが、この食事栄養面がいかに大事なのか?? と言う所を感じて頂けたら幸いです。 【ビフォーアフター記事】その後も続々と身体を変化してくれています! 40代ダイエットのビフォーアフター!女性が1ヶ月目メール指導だけで−◯kg減! 管理人のヒロ兄です! 今回は、40代の女性が、一ヶ月で、劇的に変化してくれたので、 ビフォーアフターの数字なども交えて、ブログで紹介したいと思います。 40代女性で、慢性ダイエッターという方は多... 40代ダイエットのビフォーアフター!筋トレ女性がボディメイクで1ヶ月激的変化! 40代でダイエットに挑戦している!が、痩せない…。 年齢的に、痩せにくいから仕方ない… なんて、諦めていませんか? 僕たちのボディメイクチームで、40代女性がダイエットに挑戦!... 【筋トレ3ヶ月経過】筋トレする上で一番重要なポイントと食事を解説 | blue diary. 糖質制限を3ヶ月続けた女性のビフォーアフター!何キロ痩せる? 名古屋でボディメイクチームの運営に関わっています、トレーナーのヒロ兄です。 僕たちのボディメイクチームで、3ヶ月間、糖質制限を続けた女性のビフォーアフターを公開します。 体重が何キロ落ちたのか? 体脂肪率が... ダイエットに挑戦したいけど、何から...
そういちろう 僕は3ヶ月前からジムに通って筋トレをしています。 その結果、身体つきが徐々に変化してきました。 (左から)筋トレ開始時 → 2ヶ月後 → 3ヶ月後、現在 1ヶ月前と比べると、1kgしか増量せず、見た目の変化はあまりありませんが、筋肉量は増えました。 筋肉量を調べる機械で測定した結果 上記の表の内容をまとめると 筋肉の増加量 ・右腕 … 15g up ・左腕 … 15g up ・体幹 … 700g up ・右脚 … 30g up ・左脚 … 130g up 少しづつではありますが、確実に筋肉量が増え、筋トレの成果がでています。 そこで今回は、 僕が3ヶ月間やった筋トレの内容と筋トレに重要な「食事」について話します。 また、この記事では筋トレ初心者を想定して書いているため、筋肉の細かい名称を控えています。(例; 大腿四頭筋→太もも) 少しでも読者の参考になれば幸いです。 そもそも筋トレする意味とは? ボディメイク女性が食事と筋トレで変化した画像！3ヶ月で激変!? | Not ダイエット！Let's BodyMake!. 端的に言うと 『新しい自分に会うため』 だと思います。 ある日突然独り身になった、 ハゲ散らかした中年オヤジが、 ボディメイクのコンテスト出場を目指してトレーニングを始め、 コンテスト出場を通じて女性と出逢い 今は幸せに暮らしていると言う物語は 実話である。 (※申し訳ございません。のろけました。) #生まれ変わるなら生きてるうちに — しらぴょん (@lonestarsde66) 2019年5月15日 しらぴょんさんは筋トレをはじめて別人のようにカッコよくなりました! また、男性だけではなく、筋トレは女性にもメリットがあります。 私の変化 — Rusie*fitness滋賀 (@Rusiemama) 2019年4月24日 Rusieさんは筋トレをして、日本人離れしたセクシーな身体を手に入れました! 彼らは間違いなく、筋トレ前と筋トレ後で見えている世界が違うと思います。 筋トレする効果として ・モテる・自尊心が付く・ポジティブ になる、など様々言われていますがそれも当然です。 なぜなら、新しい自分に生まれ変わるから アヒル口の女性 もちろん、この記事の読者は魅力的な方が多いと思います。 ただ、 そんな人が筋トレ人口の少ない日本で筋トレをすれば、他の追随を許さない圧倒的な美を手に入れます 。 筋トレをする上で一番重要なこと はじめに全てのトレーニングに共通して言えるめちゃくちゃ大事なポイントがあるので話します。 それは セット数とセット間のインターバル(休み時間)を守ること です。 具体的に言うと 絶対に守ってほしいこと ・セット数は必ず3セット以上。 ・インターバルの時間は必ず2分〜3分の間。スマホでタイマーをセットする 【例】 腕立て伏せの場合 1セット目 10回腕立て ↓ 2分間休憩 2セット目 10回腕立て ↓ 2分間休憩 3セット目 10回腕立て ↓ 2分間休憩 4セット目 10回腕立て なぜこのセット数とインターバルの時間を守ることがめちゃくちゃ大事かと言うと、 筋肉を最大限に痛めつけるため です。 なぜインターバルの時間は2〜3分?
サプリメントって、どれがいいの? 本当に効果があるの? 飲んでみたけど変わらなかった… ヒロ兄 本当に、コレって疑問ですよね! 僕もボディメイクを始めた時... ボディメイク(女性)食事について 食事に関して、どんなメニューを食べればいいのか? とよく質問されますが、簡潔に言うと、糖質を抑え、 必須アミノ酸入りのタンパク質を中心の食事 にしていただいています。 食べ物でいうと、鶏肉・牛肉・豚肉・青魚系・大豆系など です。 タンパク質は、 女性の場合、体重分g を、一日に摂取する必要があると言われていますが、 ボディメイクをする上で、筋トレをしますので、僕たちのボディメイクチームでは、女性でもタンパク質を、 体重×1. 【画像で検証】30代の女性が筋トレを1年続けて起きたカラダと見た目の変化まとめ | ゆっきーのブログ. 5g(一日) 摂取してもらっています。 アミノ酸スコアが、100に近い食事を中心に、一日5食から6食位、小分けにして摂ります。 食事の時間帯や、摂取量はこんな感じ 朝起きた時(7時):サプリメント&プロテイン(タンパク質20g)、青汁(腸内環境) 朝食(10時頃):ゆで卵や胸肉、ブロッコリー(ビタミン系)などの軽食(タンパク質10g〜20g) 昼食(12時〜1時頃):タンパク質メインの食事(タンパク質20g前後) 間食(15時〜16時頃):プロテイン(タンパク質20g) 夕食(18時〜19時頃):胸肉やささみ、青魚(オメガ3)、キャベツ、ブロッコリー、納豆、卵、枝豆など(タンパク質20g、オメガ3、ビタミン系なども意識) 就寝前(23時〜0時頃):サプリメント&プロテイン いかがですか? ダイエットや減量、ボディメイクは『食べない』と言う、イメージが強くありますが、 『身体にとって必要なもの』を、選んで食べる事が、非常に重要 です。 ▼朝食・昼食・夕食の具体メニュー▼ ボディメイク初心者女性のための食事!朝食の具体的なメニューは? ボディメイクを教えていると、初心者の方には、朝ごはんは何を食べたら良いの? ってよく聞かれます。 朝ごはんは、貴方の一日のパフォーマンスを決める大切な部分です。 僕やメンバーさんが実践して... ボディメイク初心者女性の食事!昼食の具体メニューや外食、コンビニで食べれるものは何? ボディメイク中(減量&ダイエット中)のお昼ごはんって、 どうしても外食やコンビニで済ます…という方が多いようですね。 その中で、どんなモノを食べたら良いのか?
女性が筋トレを1年続けたらダイエット効果はある? わたしの場合だとダイエット効果はありました。 とはいえ、元はと言えば虚弱体質を改善するべく始めた筋トレ。 ダイエット目的ではなく健康を追求した結果、体重が自然と落ちました。 筋トレ暦と体重の推移 何が嬉しいかって、、、 体重は同じなのに健康度に天と地ほど差があること! 体重を増やすウエイトゲイナーと呼ばれるプロテインを飲み続けて、2〜3キロくらい増量に成功。 ガチで増量用のため甘さが尋常じゃないです。コーヒーを混ぜるとスッキリして飲みやすくなります! 油断すると体重が減るので良い方法がないか模索中。 食事制限はしていません 筋トレをするようになり栄養素や身体の仕組みを勉強するようになり、糖質を抜くリスクもわかりました。 なので、食事制限は一切していません。 大好きなタピオカを週5回くらい飲んだり、ビールもガマンせず基本的に自由です。 ただ、制限はしない代わりに、 人間に必須な栄養素「プロテイン・ビタミン・ミネラル」はしっかり摂取 しています。 【栄養学】わかりやすく解説!ミネラルの基礎知識まとめ【随時更新】 プロテインをしっかり摂ると間食が減る 筋トレをしている人ってプロテイン(タンパク質)をいつも飲んでいますよね? 筋肉はタンパク質からつくられており、不足すると筋肉が大きくなりにくいです。 なので必要な栄養素(ビタミン・ミネラル)を一緒に摂取していたのですが、ほとんど完食する気が起きなくなりました。 腹持ちがいいのでお腹も空かない…。 これで筋肉をつけるために、もっとご飯を食べるというのはかなり厳しいものがあります。 筋トレで理想的な身体は手に入る 筋トレと糖質制限をして体重を落とす方法もあり否定はしません。 とはいえ、制限がなくなった途端にどか食いして、継続できていないケースもよく目にします。 なので「痩せる筋トレ」ではなく「健康維持の筋トレ」という発想に切り替えてみてほしいです。 筋トレは健康を維持する手段であり、ダイエット感覚をなくす方が、理想の身体に近づけますよ! ありすぎて迷う!筋トレやダイエットに最適な食事法など7種類まとめ 30代の女性が筋トレを1年続けてわかったメリット・デメリット 筋トレをやってみると98%メリットしかないです! 大声で「みんなも一緒にやろう!」と叫びたい勢いですが、デメリットも2つだけあります。 筋トレのメリット メンタルの強化 顔色や血色が良い 自信が内側からわく 風邪を引かなくなった つま先がいつもポカポカ 健康や食事の知識がついた 真夏のクーラーの寒さで震えなくなった 簡単にまとめてみたけど、あと50個はイケます!!
ちなみに最初の一ヶ月間はマシンのみで、1回のトレーニングで全身を鍛えていました。 結論から言うと、僕は初心者の方でも部位ごとのトレーニングで細かく鍛えていくことをオススメします。(理由は後ほど解説) なので、ここでは僕が2ヶ月目以降行っている部位ごとのトレーニングメニューを紹介していきますね。 一週間のトレーニングメニュー 月曜日 腕・胸 火曜日 休み 水曜日 背中 木曜日 休み 金曜日 脚 土曜日 休み 日曜日 腕・胸 基本的には週4回、忙しい週や何となくモチベーションが上がらない週は3回ほどトレーニングをしていました。 トレーニングする時間は毎回バラバラですが、基本的には学校や就活の合間や後にしていたので昼間~夜の間にやることがほとんどです。 ちなみに僕が通っているジムは、「エニタイムフィットネス」です! エニタイムフィットネスに関する記事はコチラをご覧ください。 【おすすめ】コスパ抜群のフィットネスジムはエニタイムフィットネス!実際に通う僕の評判や口コミをご紹介! 腕・胸のトレーニング 腕・胸のトレーニングは基本的に以下の順番で行っています 腕・胸の トレーニング ベンチプレス(10回×3セット) ↓ プリチャーカール(10回×3セット) ダンベルフライ(10回×3セット) ショルダープレス(10回×3セット) サイドレイズ(10回×3セット) ペクトラルフライ(10回×3セット) 鍛えられる範囲が広い順からこなしていき、最後にマシンで締めといった感じですね。 腕のトレーニングが少ないように見えますが、ベンチプレスでも鍛えられるのでオーバートレーニングにならないようにしています。 ベンチプレスやダンベルフライのように、腕と胸が同時に鍛えられるトレーニングが多いので同日にセットでやるのがオススメ。 物足りないと思ったらセット数を増やすなどして限界まで追い込みます! 背中のトレーニング 背中のトレーニングは基本的に以下の順番で行っています。 デッドリフト(10回×5セット) ラットプルダウン(10回×3セット) Vバーラットプルダウン(10回×3セット) シーテッドローイング(10回×3セット、余裕がある時のみ) こちらもまずはBIG3の一つであるデッドリフトから始め、残りはマシンを使ったトレーニングメニュー。 デッドリフトはBIG3の中でも一番持続性が高い(個人的には)なので、重さを徐々に減らしながら5セット以上やることが多いです。 デッドリフトだけでかなり背中を鍛えることができるので、ラットプルダウン以降で追い込むという感じですね。 体力や時間に余裕がある時はシーテッドローイングも行いますが、Vバーラットプルダウンまでやってヘロヘロになることも多いです。笑 脚のトレーニング フルスクワット(10回×5セット) レッグプレス(10回×5セット) レッグエクステンション(10回×3セット) レッグカール(10回×3セット) 人間にある筋肉のうち70%は脚に集まっているだけに、脚トレはとにかくキツい!