「なのに、上下逆さまで印刷されてしまうなんて…」 いつも資料を作成している方や、プレゼンなどで社外に出す資料などを作成する事が多い方は問題無いと思いますが、普段はやらないのに、急に上司から「この資料印刷しといて!」言われてしまった時に、この記事が役に立つ事を願っています。 早速、当店の互換インクを使って、印刷してみてください! インクのチップス は、互換インクカートリッジ・互換トナーカートリッジの専門店です。純正品に比べ最大90%OFFでご提供しております。平日15時までのご注文で当日配送。印刷コストの削減に是非ご活用ください。
用紙の両面に印刷できます。とじしろを設定することもできますので、印刷した文書をホチキスでとじたいときなどに便利です。 用紙サイズや種類によっては両面印刷できないことがあります。 用紙について [基本設定]タブ [片面/両面/製本]で[両面印刷]を選択 [とじ方向]でとじしろの位置を選択 [OK] [片面/両面/製本] 片面印刷か両面印刷かを選びます。 [製本印刷]については、 小冊子を作る(製本印刷) を参照してください。 [とじ方向] 印刷文書をホチキスなどでとじる場合、とじ位置を文書の上下左右のどこにするのかを設定します。とじ位置によって印刷方向も変化します。また、とじ位置の余白幅を設定するには[とじしろ]をクリックします。 [長辺とじ(左)] [長辺とじ(右)] 用紙をとじたとき、左右開きとなるように印刷されます。 [短辺とじ(上)] [短辺とじ(下)] 用紙をとじたとき、上下開きとなるように印刷されます。 [長辺とじ(上)] [長辺とじ(下)] [短辺とじ(左)] [短辺とじ(右)] [とじしろ] とじしろ(とじる部分の余白幅)を設定します。
こんにちは! 雑誌のように見開きで資料を印刷する為に、 両面印刷したら裏面がひっくりかえってしまった! という事がたまに?あると思います。 先日、私もマニュアル作成の為に両面印刷したら逆さまで印刷されてしまい、結構な印刷枚数だったのですが、紙を無駄にしてしまいました…。 調べたところ、 長辺綴じ・短辺綴じ の設定に問題があったようです。 長辺綴じとは?短辺綴じとは? 今更ですが、そもそも 「長辺綴じ」「短辺綴じ」って何なの? というところからお話したいと思います。 すでにご存じだと思いますが、両面で印刷する時、「 綴じる方法 」が2種類あります。 プリンターで印刷する用紙は、A4サイズで長方形になっている事が多いと思いますが、 「長辺綴じ」は、長い辺で綴じていて、「短辺綴じ」は、短い辺で綴じる方法 になります。 また、綴じ方の他に、ワードやエクセルで冊子のような資料を作りたい場合は縦長にしたり、パワーポイントで作成した資料の場合は横長にしたりするので、綴じ方を含めると、基本的には下記の4通りになります。 用紙:タテ 綴じ方:長辺 / 用紙:タテ 綴じ方:短辺 用紙:ヨコ 綴じ方:長辺 / 用紙:ヨコ 綴じ方:短辺 用紙の縦横と綴じ方の設定 4パターンしかないはずなのに、なんで上下逆さまで印刷されるの! !と思う方は少なくないと思います。自分もその一人です… では、どうすれば 思った通りに印刷ができるのか。 それには、プリンター本体の設定を確認する必要があります! メーカーや機種によって設定方法が異なる事がありますが、一般的な設定方法を説明します。 設定の決め手は2つ!! 「 用紙方向(印刷の向き) 」と「 綴じる方向 」です! 両面印刷 短辺とじ できない. 例として、販売数が多いと言われている(先日行った某家電量販店の店員情報)キヤノン系プリンターの設定方法をご案内します。 1. プリンターのドライバー設定の画面を開く 2. 用紙サイズと印刷の向きを確認する 3. 両面印刷と自動の項目にチェックマークがついている事を確認する 4. 綴じる方向(とじ方向)の設定を確認する ※両面印刷ができるほとんどの機種が「印刷の向き」と「ページレイアウト」の設定から、 最適な綴じる方向が自動的に選択されるそうです!素晴らしい! 5. とじしろの幅の設定を確認する 6. 設定完了! なんと! キヤノン以外のプリンターメーカーの機種もそうですが、最近のプリンタは両面印刷以外でも設定項目を自動で判断し、最適な設定へと導いてくれる賢い子たちばかりのようです!
…なんて思っている人、いませんか? ストップ!それはだめ!! せっかくの筋トレ効果が十分に得られなくなってしまいます。 運動後のゴールデンタイムを逃すな! プロテインを摂る時間によって、効果は全然変わります。 運動後は30分以内にプロテインを摂りましょう! ゴールデンタイムってすごい! 運動後30分以内は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、運動によってダメージを受けた筋肉がリカバリーする時間。 体が一番タンパク質を必要としている時だから、タンパク質の消化・吸収が全然違う! この時にプロテインを摂っておくと、筋肉がリカバリーする時に、より大きく強い筋肉を作れるんです。 だから運動後30分以内にプロテインを摂らないのはもったいない!!! じゃあプロテインを摂るのは運動後だけでOK?? 運動後だけプロテインを摂っていても効果ある?? いいえ、運動後にプロテインを摂るのは大切ですが、それだけでは不十分。 筋トレ効果をアップするには、体にタンパク質を不足させないこと (※)が大事です。 運動後だけプロテインを摂っても、それ以外にタンパク質を摂取しなかったら、タンパク質が不足し、筋肉の減少につながってしまいます。 ※タンパク質を不足させないことで、タンパク質に含まれるアミノ酸の血中酸濃度が高く維持されることに由来しています。 じゃあどうすれば…? それを回避するには… プロテインを摂る回数を増やすことが大事!! 運動後以外にもこまめに摂取することが、筋トレ効果アップにつながります。 ちなみにボディービルダーたちは、トレーニングをしなくても3時間おきにプロテインを摂るそうですよ。 それくらい、筋肉にとってタンパク質は無くてはならない栄養素なんです!! 運動前と合わせて摂るのもおすすめ プロテインを摂る効果的なタイミングとして、運動前もおすすめ。 運動の1時間くらい前にプロテインを摂っておくと、運動中もタンパク質が消化・吸収され、筋肉のスムーズな回復につながりますよ。 運動後に摂るプロテインはここに注目! プロテインは種類が多いけど、どれを摂っても同じ?? なんて思っている人のために、運動後に摂るプロテインを選ぶ時のチェックポイントをお伝えします。 運動後に摂ると太りそう…大丈夫?? 食後の運動は効果的？空ける時間やプロおすすめの運動方法を解説. 「プロテイン=太る」というイメージを持っている人もいるのでは? せっかく運動したのに、プロテインを摂ったら太りそう… その不安はよく分かります。 でも大丈夫!
「痩せやすい体」は運動後の食事が決め手!
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豆知識!ゆで卵をもっと手軽に食べる方法 ゆで卵は日持ちをすると言いましたが、その賞味期限は殻付きの状態で3日と言われています。そのため、3日分を作って冷蔵庫に入れておけば毎日作る手間が省けます。さらに、殻が向きにくいから・・・という人は、沸騰してから卵を入れるのではなく、水の状態から卵を茹でると殻が向きやすくなります。 そして、カロリーやコレステロールが気になる人は黄身を除いて白身だけを食べるのも良いでしょう。プロテインやたんぱく質の量は少し減りますが、コレステロールを下げ、カロリーは50kcalまで減らすことが可能です。 運動後におすすめの食事② ささみ料理 ささみといえば、低脂肪、低カロリー食材としてダイエットの強い味方です。しかも高たんぱく質食材なので、運動後の筋肉を作る上で最高の食材とも言えます。 運動後は疲労がたまりがちですが、この疲労を解消する働きを持つビタミンB群を豊富に含んでいるのも嬉しいはずです。また、代謝をアップするパントテン酸を含んでいるのですから、運動後に食べるには理想的なダイエット食材と言えます。 ビタミンCでタンパク質の吸収をアップ!
辛さが苦手な場合は、ネギやもやし、玉ねぎなど、野菜の量を増やしたり、コチュジャンの量を減らして調節しましょう。 2つ目は、豚汁です。 ビタミンB1を豊富に含む豚肉をはじめ、味噌の抗酸化作用によって疲労から回復しやすくなります。 しょうがも入れるとさらに効果的。新陳代謝を促し、身体の機能を高める作用があるため、疲れも取れやすくなりますよ。 運動後の疲労回復3つのポイントは? 運動直後は水分と糖分を摂取する 運動直後には、スポーツドリンクや果汁100%ジュースなどを飲んで、水分と糖分を摂取するのがおすすめ。 スポーツドリンクなどで速やかに栄養を補給することで、回復が早くなります。 運動後1時間以内に食事を摂る 運動後は、なるべく1時間以内に食事を摂るのが理想です。 もし難しいようであれば、軽食を用意しておき、食事の前に軽くとるのがおすすめ。 食事メニューはバランスの良い食事を中心に、疲労回復を早めるクエン酸を含んだ食材が最適です。 十分な睡眠をとる 疲労回復には、十分な睡眠が欠かせません。 夜更かしをせずに、早めの就寝を心がけましょう。 プロテインは飲んだ方がいい? プロテインの主な原料は、筋肉の元となるタンパク質です。 食事で十分摂れている場合は特に必要ありませんが、激しい運動でタンパク質の量が足りているか心配という場合は、プロテインを飲むと効率よくタンパク質を摂取できます。 市販のプロテインには、 ビタミンやカルシウム、鉄などバランスよく入っているので、栄養補給にも最適です。 プロテインを飲むタイミングは、運動直後! 激しい運動をした後は、筋肉が傷ついているため、それを修復する作業が行われます。 そのタイミングでプロテインを摂取すると、効率よく筋肉の合成を助けることができますよ。 ¥998 (2021/08/07 07:15:39時点 楽天市場調べ- 詳細) 楽天市場 まとめ 運動後におすすめの栄養素と食事メニューを紹介しましたが、いかがだったでしょうか? 身体は食べたもので作られているので、必要な栄養を意識するだけで疲労回復が早くなったり、効果的に筋肉を増やせたりします。 食事は親が出来る一番のサポートなので、メニューを考えるときは意識しておきたいですね^^ 子供たちの頑張りを最大限に活かすためにも、日々の食事で応援していきましょう♪ ごはんにひとさじ入れるだけ。 ビタミンB1やビタミンEが効果的に摂取できます♪ 子供の成長に必要な栄養素を配合した ひとてまい を使うのもおすすめです。 ↓初回限定1, 490円 (回数の縛りはありません) ↓ ママ目線で少年野球関連の情報をまとめています。 よければチェックしてみてね^^ ↓↓ 【少年野球関連の記事はこちら】 【ヨヤクスリ】処方箋を月3回予約して楽天ポイント1000ポイントもらおう!