柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。 1月3日に放送された『石原さとみのすっぴん旅inギリシャ』(フジテレビ系)で、石原さとみが語った「自分の体でとくに好きなパーツ」がネットで話題になっていました。その内容とは…。 (画像:『石原さとみのすっぴん旅inギリシャ』公式サイトより) 「アゴのラインなんだよね。そこを見せるには、その下をへこまさなきゃいけなくて。へこますには、 胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん) が出てないといけないの。そこを鍛えるためには、背筋運動をするのがよくて」 たしかに石原の横顔はアゴのラインがとてもきれいに出ていますよね。スタイルのいい女優さんでも横顔の画像を検索すると、アゴ下が少しタプっとしてる人もいますが、石原のアゴ下はとてもすっきりしています。 今回は美しいアゴのラインのカギをにぎる「胸鎖乳頭筋(きょうさにゅうとつきん)」ついて徹底解説していきたいと思います。 胸鎖乳頭筋は安易に鍛えちゃダメ! いきなり衝撃的なタイトルとなりましたが、これはとても重要なことです。 そもそも一般の人はあまり聞きなれないであろう胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)。これは首の側面に左右一本ずつある筋肉で、耳の後ろのボコッとした骨から鎖骨の内側のほうへつながっています。 首を曲げたりひねったりする際に使う筋肉ですが、基本的に首周りのトレーニングは専門知識が必要となるため、正しい情報と指導を受けながら行うことが大切です。見様見真似でやってしまうと、取り返しのつかない大きな怪我・障害につながる可能性もあります。 『MAQUIA』(集英社) 石原さとみさんも「胸鎖乳突筋を出すには、背筋を鍛えなきゃいけない」と話していましたよね。直接、胸鎖乳筋を鍛えているのではなく、あくまで胸鎖乳頭筋を引き立てるために背筋が必要だといっています。 背筋を鍛えてアゴのラインをキレイに! ではなぜ胸鎖乳突筋を引き立てるために、背筋を鍛えなければならないのか…それは"体軸が整う"からです。背筋は「抗重力筋」という分類に属し、この筋肉が働くことで背骨がまっすぐ立ちます。 背筋が強くなると体軸が整い姿勢が良くなります。そうすると頭や胸鎖乳突筋を含めた首周りの筋肉が正しいポジションに収まって、アゴのラインもキレイになり働きもスムーズになるのです。 それではさっそく背筋を鍛えるトレーニングを紹介します!
気持ちを切り替えるスイッチはちょっと高級なビール"ザ・プレミアム・モルツ"です。 お家に帰って、よく冷えたビールをプシュッと開栓する瞬間、それまで張り詰めていた気持ちがほぐれ、寛ぎのオフタイムがスタートする。美味しいビールは、ときにそんな気持ちのスイッチのような役割も果たしてくれる。俳優の速水もこみちさんはそんなとき、… 2021. 28 〈ルシアン ペラフィネ〉と〈モラビト〉がコラボした存在感のあるレザー小物! スカルを相棒にして 大人の遊び心を刺激する! シンプルになりがちな夏カジュアルは、小物使いで違い出しするのが王道。なかでも品格ある存在感を出してくれるのが、ラグジュアリーなレザー小物。とくれば、スカルのアイコンでお馴染みの〈ルシアン ペラフィネ〉が、フランスの老舗高級レザーブランド〈… Safari me time URBAN SAFARI FASHION DENIM CARS WATCHES GOURMET STAY&TRAVEL CULTURE LIFESTYLE HEALTH&BEAUTY CELEBRITY
ぜひ実践してみてください!
プロが使う高性能ドラム音源「BFD」の弟分「BFD Eco」 リアルなサウンドとスタジオ・レコーディングに匹敵するキメ細かな調整でプロのユーザーも多いドラム音源「BFD」。ABILITY Proには、必要十分な音色バリエーションと機能に絞り込んだ「BFD Eco」が付属。ロックやポップスに欠かせないドラム・パートのクオリティがアップします。 ※収録のドラム音源は2021年4月1日以降、IK Multimedia MODO DRUM SEに変更されています。MODO DRUM SEは、フィジカル・モデリングによるサウンドの生成と先進のサンプ リング技術によるカスタマイズを実現するドラム音源です。 ▲「BFD Eco」 【Step4】コードのルートでベースを打ち込む ──ベースラインを考えるときのコツを教えてください 高藤 :自分の場合、冒険しすぎたベースは嫌いなので、やっぱり、ルートをちゃんと鳴らして歌を支えることを考えます。だから、最初はルートの8分弾きで十分だと思いますよ。そこから変化させるなら休符ですね。例えば、スネアのタイミングを休符にして抜くとか、キックと一緒のリズムになるよう休符やノートの長さで調整するんです。 ──ルート以外の音に動いていくときには何を意識すればいいですか? 高藤 :音程を動かす時は、メロディと当たらないようにコードの音を意識すると収まりはいいですね。動かす場所は、次のコードへと進む手前とか4小節目の切り返しのところ、あとは歌が動いていないところでベースが動くのはアリです。サンプル曲では、前半の8分弾きに対して、後半は歌に合いの手をいれるようにマイナーのペンタトニックや半音の動きを入れたベースラインになっているので聴いてみてください。 ──打ち込みの8分弾きで機械っぽさ回避する方法はありますか? 高藤 :まず、各ノートの長さをギリギリまで伸ばすことです。特にロック系のベースは短く切らない方がいい。ファンクならキレキレの方がカッコいいですけど、ロックやアップテンポの曲で音価が短いとヘンになっちゃうので。それと、コード・チェンジ後の最初の音のベロシティを強くしてアクセントを付けるといいと思います。 ピアノロール画面でルート8分弾きベースをエディットしてみよう 最初から完成したフレーズを打ち込むだけでなく、入力後に修正を加えながら仕上げていくことができるのも打ち込みのメリットです。 ピアノロール・エディタでのルート8分弾きベースの打ち込みは、ノート・パレットで「8分音符」を選択した後、ルートの音程と8分刻みのグリッド線との交点のマスクリックして「ノート」を入力していきます。 ▲ノート・パレットでの打ち込み 例えば、休符を入れたければ、入力ツールを消しゴムモードに切り替えて任意のノートをクリックするだけでOK。また、ノートの前後をドラッグすれば音符の長さを変えることも可能です。そして、次のコードのルートへと滑らかに動かしたいなら、ノートを上下にドラッグすると音程が変更できます。 ▲ピアノロール・エディタでのエディット ★ベース・パートを演奏している音源はコレだ!
カポをつけないでアコギでコードを弾くとなると大変ではありませんか? ですのでこういう場合にカポを付けて弾きづらいというコードを対処していきます。 この場合実際に何フレットにカポをつければ良いでしょうか?
ここでは弾き語りやストリートミュージシャンで、必需品のカポタスト(通称:カポ)について 具体的な使い方(どういうときに何フレットにつけると正しいのか? )や なぜ使う必要があるのかの理由や効果等 ギターリストが疑問に思っている部分をレッスン解説します。 最後まで読まれるころには、 実際の色んな場面での例題列挙、練習問題から何フレットにつけると効果的なのかがわかります ので カポタストを自由に理屈から簡単に導くことができていると思います。 では一緒に頑張っていきましょう!