2017/3/7 健康に関する話題, その他参考情報 皆さんは、1日に何杯くらい緑茶を飲んでいますか?「ご飯の時だけ」という方もいれば、「仕事をしながら四六時中飲んでいる」という方もいることでしょう。お茶は日本人にとって非常に身近な存在ですから特別意識せず口にすることがほとんどですが、近年の研究では毎日一定量を飲み続けていると健康面で色々なメリットがあると分かっています。今回は緑茶の健康効果と、飲み過ぎについてお話ししていきます。 1. 緑茶1日◎杯で◎◎の効果! 緑茶は1日何杯まで！？緑茶の健康効果と適正量のお話。 | 大井川茶園 公式ブログ. ?緑茶の健康効果について。 近年の健康ブームに後押しされて世界的に注目されている緑茶。がん、脳梗塞、糖尿病をはじめとする重篤な病気の予防から、食中毒、花粉症、口臭、インフルエンザの対策、ダイエットや美肌効果などなど、様々な健康効果を備えています。長い伝統を持つ飲み物ではありますが、新たな研究・調査結果は現在でも続々と発表され、その効果を再確認させられる機会がたくさんあると言えるでしょう。「緑茶1日◎杯で◎◎の効果」といった情報も多く、日本人にとっては少し意識して過ごすだけで様々な側面から健康を保つことができるのです。ここではまず、科学的に研究・調査された緑茶の効果についていくつかご紹介しましょう。 1日2杯の緑茶で、認知症を予防! 東北大大学院医学系研究科・栗山進一講師らの調査により、「緑茶を1日2杯以上飲む人は、週3杯以下の人に比べて認知障害になりにくい」ということが分かっているそうです。もともと、記憶力の衰えは脳の神経細胞が活性酸素で傷つくことが大きな原因だと考えられてきました。緑茶に含まれているカテキンは活性酸素の働きを抑えたり、神経細胞が傷つくのを防いだりする働きがあるのだとか。ちなみに、1日2杯の緑茶を飲む場合と4杯の場合では差が見られなかったそうです。 1日5杯の緑茶で、脳梗塞の危険が低下! 認知症に続いて、東北大大学院医学系研究科・栗山進一講師らの調査により、緑茶を1日5杯以上飲むと脳梗塞の死亡リスクが低下する(1日1杯未満の人に比べて男性は42%の低下・女性は62%の低下)ということが分かっています。また、脳や心臓などの循環器系疾患全体の死亡リスクも、緑茶を1日5杯以上飲む人は男性が22%・女性が31%低下するのだとか。いずれも緑茶に含まれるカテキンの効果だと考えられています。この調査は40~79歳の男女4万500人を追跡調査したものですから、信憑性も高いと言えるでしょう。 1日5杯の緑茶で、ビタミンC必要摂取量の大半が摂れる!
日本茶 2020. 8.
ほうじ茶と麦茶、日常茶にオススメのお茶はどっち? 日常茶としてシーンを選ばず飲まれる「麦茶」「ほうじ茶」を比較 ほうじ茶も麦茶も、老若男女を問わず、シーンも選ばない日常茶。 どちらのお茶も苦みや渋みが少なく、澄んだ茶色い水色が特徴です。 共通点が多いことから ほうじ茶と麦茶 はよく比較されるのですが、 原料はまったく別のもの。 ほうじ茶 は煎茶と同じ茶葉からつくられ、実は 緑茶の一種 です。 麦茶 はその名のとおり 大麦を原料 としてつくられます。 香ばしい味わいが健康の秘密?
今回お話を伺ったのは… パーソナル管理栄養士 三城 円さん (Madoka Sanjo) 一般社団法人日本パーソナル管理栄養士協会代表理事、食の相談窓口San-CuBic代表、一般社団法人日本ジュニア・アスリートサポート協会顧問。自身のダイエット、摂食障害の経験から食に苦しむ人を救うべく、「パーソナル管理栄養士」として独立。ダイエット指導や摂食障害のケア、アスリートのパーソナル食事コンサルティングを行う。分かりやすく、腑に落ちる解説で女性誌やマスコミから注目を集めている。 【参考文献】 『食べ物と健康,食品と衛生 食品加工・保蔵学』海老原 清ほか(講談社/2017) This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
「蒔いた種は、刈らねばならぬ」という言葉があります。これを英語では、 As a man sows, so shall he reap. と言うらしいです。 また、似たような言葉の慣用句で、「自分のケツは自分で拭く」があります。 私は、この表現の方が、なじみやすいです。 誰でも、人生の中で、挫折したこと、途中で投げ出したこと、中絶したこと、などがあったりすると思います。 そして、それは必ず、死ぬまでの間にチャンスが自分にめぐってくるのです。そして、どんなに月日 が経とうとも、人が入れ替わろうともその時と同じ状況がめぐってくるのです。それは生きている間に、その続きを完結させなければいけないのです。 これを、自分のケツは自分で拭く、というのです。 私にも、途中で挫折してしまったことがあるのです。それは、時間が経とうとも、その場に戻ったならば全く同じ状況が用意されるのです。そして、私も途中で終わっていた人生ストーリーを完結させなければなりません。 そして私にとっては「今」がその時です。 これが、私の気付きメッセージです。 人は死ぬまでに、自分が主人公の物語を1篇でも織り成すことができたなら、後悔のない死を迎えられるのではないでしょうか?
と思ったとしても、 過去に戻ることはできないし、 その原因を見つけて追求して 親や友達を責め立てても 呪っても意味ない です、笑 (不毛すぎる、笑) 今から生産的に 明るく幸せになるためには、 ①そういう(上手くいかなかった) 過去があったことは理解して、 事実だと肯定して受け入れながら、 ②その原因を探るのではなくて、 受け入れた上で、 ここからの未来どうするか? どうしたいか? です。 よく 過去と他人は変えられないけど 自分と未来は変えられる と いいますけど、 私もまさにそう思って 旦那の給料アップを 願うよりも、笑 私が稼いじゃえ! と思って 無報告で動きまくりましたし、笑 まさしく その通りでした。 自分が変われば 未来はひょひょいと 変わります 。笑 なので、 過去を嘆くのでなく、 未来をどう創るか ここだけにコミットして 考えてください! できた!を数えまくろう 自信がない人の共通点は、 成功体験が少ないこと。 誰かに言われたから・・ とか。 みんながそうしているから・・ とかではなくて、 ①自ら決めて ②やって(やり続けて) ③結果を出す この回数を増やせばいいだけ。 思うように 結果が出ないなら、 それは自分のせい ではなくて、 ・やり方が間違っているか ・やる行動量が少ないか ・そもそも やった気になっているだけか 、笑 (やったうちに入っていない、笑) です。 なので、 自信がない人は、 野鳥の会に負けじと、笑 小さい成功体験を カウントするために できた! やれた! 私はできる! と日々課題設定と 行動+目標達成 の数を増やしていきましょう。 ・ご飯を作る! と決めたらちゃんと作る。 ・トイレに行く! と決めたらちゃんと行く。 ・お金を稼いで笑って過ごす! よく比喩表現で「自分のけつは自分で拭け」とありますがどうゆう意味ですか... - Yahoo!知恵袋. と決めたらちゃんと稼いで笑う、笑 自己責任のもとでの 決断と行動をするほど、 自分でコントロールできる 割合が多い人生になる はずです。 一度や二度こけても ナイストライ! =成長→成功となります。
世の中、自分がしたことに責任取らない人が多いような気がするわ。 自分のしたことに責任を取らないっちゅうのは、 自分がウンコしといて誰かに拭いてもらおうとするようなもんやで。 それくらい恥ずかしいことなんやで。 それを何で人に拭いてもらおうとするん? 自分のケツくらい自分で拭けや! 紙が無いなら手で拭けや! その時は辛くても後で手を洗えば綺麗な手に戻るわボケ! たとえ、その時の自分がどんなに惨めでも、 その後の自分がどんな立場になろうとも、 絶対に自分のしたことからは逃げたらアカン。 特に最悪なのは、 人から金を借りて逃げるとか、 社長が社員残して夜逃げするとか、 ひき逃げとか、 ほんま、そういうの最低やからな。 言うとくけど、そういうのはカルマとなって 結局は後で全部自分自身に跳ね返ってくるで。 倍返しやで! (半沢直樹) たまに、自分のしたことを逃げずに自分でちゃんと責任を取って、 周りから偉いとか立派だとか言われて調子に乗る人もおるけど、 自分がしたことに自分で責任を取ったっちゅうのは、 それ、当たり前のことやからな。 そこは勘違いしたらアカンで。 今回のポイント 【自分のしたことには自分で責任を取る】 毎日1回ブログランキングをポチっと押してくれたら嬉しいわ~ 関連記事 今の自分が大事にしてる物って何? プチ断食のススメ 毎日つまらんとか言うてる人って何なん? 小さい悩みに深刻になることはない 人は見た目で相手を判断する 良き友と飲んだら水さえ甘い 魂の休息 気持ちええこと 人の不幸は本当に蜜の味なのか? 自分のケツは自分で拭け 意味. 子供は親の背中をちゃんと見てる 他人の幸せは気に入らない? ゲームに夢中になる大人たち 自己啓発の本を買う人 デブがオシャレして何が悪い 自分のケツは自分で拭け
先日娘に買ってあげた 本の付録でついてきた 小学生の親向けの冊子を 読んでいたのですが、 "自分で決めたことをやるとき。 子供は自己肯定感が高まり 自信がつきます。" と、 教育者の代表として ある高校の校長先生が 話していました。 まず子供を 一人の人間として尊重して、 ・それはダメ ・これもダメ と上から潰さないように接し、 基本 "本人がやりたいようにさせる" のが、 結果的に子供の生きる力を つけていく んだと。 無心で頑張るだけ! それを見て、 『ほーたしかに。』 と思ったわけですが、 (薄っぺら、笑) それは 大人になっても同じで、 結局何かを新たに 『やってみよう!』 と意欲が湧いて、 それを 最後までやり抜くため には、 "自分が変われる" (良い結果が得られる) と"信じきれるか "が 大事になります。 子供時代の勉強でも ビジネスでも、 結局、 ①やればできるようになる ↓ ②できるかどうか? ↓ ③いややるかどうか ↓ ④何も考えずにやるだけ、笑 ここを理解して 無心で努力を続ければ 結果が期待値に寄ってきます。 (努力は必ず報われる世界です!) 自分への信頼=決めて達成した数 で、 その 無心で努力を続けられるか? を決めるのは、 要するに "自分への信頼" ではないかと。 自分への信頼の絶対値 というのは、 日ごろからどれだけ "自分が決めたこと"を やってきたか? 自分のケツを自分で拭いてみると？決めてやれば変わるに決まっている話｜megumi《ママの働き方改革！好きなこと×Webマーケティング×仕組み化》｜note. という達成した経験の数 に 比例します。 たとえば、 ・明日から朝5時起きをして ジョギングを20分しよう! → 実際に出来た。 (自分は出来るポイント+1) ・今日から 本を一日30ページ読もう! → 実際に出来た。 (自分は出来るポイント+1) みたいに、 一日の中で 自分が 決めたことで 実際に出来たことに"だけ" 意識を向けて 、 カウンターをカチカチ 押していくほど、 (日本野鳥の会レベルで、笑) "私はできる!" "私はできる!" と思うのが日常になるので、 脳の中で、 【私は何でもできて当然】意識 が 刻み込まれます、笑 (勘違いであっても問題なし、笑) 反対に、 スポーツでも ビジネスでも 人間関係でも、 目に見える結果として 今は上手くいかないことを、 自分の能力や性格など =自分には到底 変えられないもののせい に して、 勝手に落ち込み、 あーやっぱりだめ あーやっぱりだめ と、 【私は何をしてもダメダメ】意識を 常習化してしまっている と、 世も末です、笑 事実無根で、 自分がダメ前提の "消極的な思考と行動" をとり続けて、 中途半端な行動で思うような 成果を出せずに、 また"ダメ意識"を強化して ドツボにはまっていきます。。 脱・思考停止!!
たとえば私は、 子供の時から 学校でも家庭でも、 与えられた課題については 早く確実に完成度高めに こなすのが得意だったのですが、 (ドヤ顔、笑) そういう子供は当時は "優秀で素直な良い子"と 定義されたのかも しれません。 でも今思えば、 "私は吹奏楽部に入りたい!" と言っても、 "受験勉強する時間が 取れないから その部活はダメ! 希望を変えてきなさい。" と母に言われ、 やむなく化学クラブに 入りましたし、笑 自分の中の 「こうしたい」 という気持ちは、 いい学校に行って いい会社に入るため = 幸せな人生を送るためには 役に立たない と紐づけられていった 気がします。 でも、 自分のことを思って 親は言ってくれている のは間違いないですし、 社会を知らない私の 意見よりも、 はるかに長い人生を 歩んできている 親の言うことを信じよう、 と思っていました。 はなから答えを教えてもらって 一生懸命こなす。 「なんで?」 「他にも道はあるのでは?」 と課題を自分で 外からもってくることを (もってこようとも) しませんでしたし、 就職するまでは これさえやっていれば 幸せになれる! と信じ切っていました。 (んなこと地球上に あるわけないのに、笑) 蓋を開けてみれば、 一生懸命勉強も運動も 部活もやってきたけれど、 "思考停止状態" ①問題深掘り (なんでイライラするんだろう) ↓ ②課題発見 (カルシウム不足かも、笑) ↓ ③目標達成 (一日10匹煮干しを食べて イライラ鎮静化! !笑) までを 自己完結できる "クリエイティビティ" こそがもっとも重要! と各所で叫ばれている 今の時代においては、 そんな 思考停止人間は ロボットで間に合っている わけです、笑 自分の"やりたい"を起点に動く そこから "プチ転落人生"に突入したことで、笑 私は目が覚めて 自分で自分のことを 決めるようになっていきました。 要するに、 ① 就職してみて まずは3年 みたいな発想で、 指示待ち体質の 自分のままではまずい! 自分のケツは自分で拭け 英語. と心底思ったので、 "これは変わらないと いけない!" ↓ 何をどうする? ↓ "自分が思うままに やってみよう!" とフリーターになり、 (転職先を決めずに 退職したので、笑) 時給1000円の仕事を 転々としながら、 一年くらいたってようやく 楽しい!
先日、NHKで、コピーライターの糸井重里氏と矢沢永吉氏によるトーク番組がありました。 今年61歳になる矢沢氏ですが、今なお、アーチストとしてエネルギッシュに最前線を意欲的にひた走っています。 苦労の若い時から今日まで、常に前を向いての生き様に共感して、ファンは、長く応援し続けるのです。 人生途中で、マネージャーの不正により35億という、とてつもない借金を背負った矢沢氏。 さすがに、ギブアップし、自己破産の選択も考えながらも「なにくそ!」と、留まり、自力による返済の道を選び、長い年月をかけ返済。 彼の良さは、如何なる時も、逃げずに前を向いて明るいところ。 番組中で彼は言っていました。 「自分のケツは自分で拭け!」 「最近は、見ていると、直ぐに安易に逃げる奴が多すぎる」・・ 確かにそうだ。 自分のケツを拭けない。自己責任を放棄している人間も多い。 自己利優先の狭小世界に生きる人間が増殖しているようでもある。 しかし・・35億の借金を背負った時、奥さんも偉い! 「逃げたってしょうがないでしょ?」 矢沢氏は言う、 「俺、その言葉にすがったのよ」 「よし!なにくそ!周りを見返してやる。と」 そしてまた彼はこうも言った。 「俺ね、人生振り返ってこう思うの」 「ただのひとつも、俺に不必要なものは何もなかった、って」 地を自らの足で歩いて来た彼ならではの、伝わる言葉です。 何時も明るく前を向いている彼を応援しながら、ファンは彼から人生をしっかり応援されているのです。 希望に満ちた明るい未来は、自ら一歩踏み出す勇気で掴め!