こんにちはかざりです。 『自分の機嫌を自分でとる』について先日こんなブログを書きました。 しかし、自分で書いておいてなんなんだけど、これって結構、高度な話してないか?と思ってあとからモヤモヤしました。 自分で自分の機嫌がとれて、いつでも子供や配偶者にニコニコできたらそりゃあ素晴らしいことだと思います。 しかし、実際のところ乳幼児を育てている今は基本的に気持ちに余裕がなくて、自分の機嫌ってなかなかコントロールが難しいです。目の前の出来事に焦りもすればイライラもする。 不機嫌な人を『ご機嫌な人になる』ことでシャットダウンして自分のご機嫌を守るという手段も余裕があればとりますが、これも本当に精神力がいる。(でも意識してるとあんまり振り回されなくなった!) とはいえ、なぜ自分が不機嫌なのか、その理由によっては原因の解決が必要だったりするなと思います。 自分で自分の機嫌をとるためには闘いも必要 不機嫌の原因がはっきりしているならそれを排除する 子供には平穏な気持ちで接することができても、配偶者に対しては「察してよ!
イライラ、クヨクヨを引きずって、気づけば一日中不機嫌顔…なんて経験、ありませんか? 誰もが自分のことで精一杯なこの時代、他人に気分を上げてもらおうなんて考えは捨て、自分の機嫌アップはセルフサービスで! 上手に自分のメンタルとおつきあいしている人を取材してきました。 気持ちがピンチな時の気分転換方法も!
5. 風呂に入る あとは、ぬるめのお風呂に入るのもリラックスできるよ 風呂でぬるめのお湯につかると副交感神経が刺激されてリラックス効果があります。[1] 嫌な気分もさぱり水に流せるね! 6. 運動する ストレス解消なら、思いっきり運動して汗を流すのも良いような気がするなあ 運動もストレス解消法のひとつです。 ストレスの感じ方には個人差があり対処の方法も人それぞれです。そのなかで、運動は有力なストレス対処法のひとつとされています。 運動がストレスを解消するメカニズムには諸説がありますが、脳内物質や脳の神経細胞がかかわっているようです。 適度に運動することで脳の構造や機能が変化し、ストレスへの対処がじょうずになるのではないかと考えられています。 運動は最強のストレス解消法(専門職) ウォーキングやランニング、筋トレなど、手軽にできる運動や、みんなで楽しみながら身体を動かせるスポーツをやるのも良いですね。 7. 感謝できることを数えてみる 最後に、意識の面でできることをひとつ。 機嫌が悪くなったときには、感謝できることを数えてみましょう。 不機嫌なときはどうしても物事のネガティブな面ばかり見てしまいがちです。 意識的に良いことに目を向けることによってバランスを取り戻すことができます。 たとえば、買ったばかりのスマホを道路に落として、車に踏まれて粉々に大破しちゃったらどう思う? ああああああああああ!!!なんてこと・・・! !って思います それ以外の感謝できることを数えてみるとどうかな? ひかれたのが自分じゃなくて良かったのと、バックアップ取ったばかりだからデータは無事だよね。関係ないけど、家族もみんな健康だし、仕事もあるし、お昼に食べたカレーが美味しかった 悲しい気分を無理に押さえつけるのはよくありませんが、良かったことを思い出すと自然に機嫌は直っていきます。 自分の機嫌は自分で直す|まとめ 自分の機嫌を悪くしているものは、外側で起こっている物事や人ではなく、自分の中にある期待や思い込みです。 不機嫌になってしまうことは責めなくて大丈夫。心はコントロールできないものです。 でも、いろんな工夫をしてなるべく早く不機嫌から復活することは可能です。 機嫌を直す7つの方法で、ゴキゲンな毎日を! ところで、あなたにとって一番のストレスは何ですか? 自分の機嫌は自分で取る 方法. もしも仕事がストレスなら、「楽しい仕事」を見つけられれば毎日がもっと楽しくなるかもしれません。 自分にとっての楽しい仕事を見つける方法とは…?
「自分の機嫌は自分で取る」 いつだったか、テレビ『世界の果てまでイッテQ』で、みやぞん(ANZEN漫才)が口にしていた言葉だ。 (大元は違うところにあるのかもしれないが、割愛) 私はこの言葉にいたく感動した。 と同時に、「自分は自分の機嫌を取れているか?」と考える。 すると、なんとも言えないモヤっとした気持ちに…。 私は未だに"自分の機嫌を取れない大人"をやっている気がするからだ。 最近、Twitterでもちょくちょくこの話題を目にする。 「大人だったら自分の機嫌くらい自分で取るべき」 「顔に不機嫌が出るのはどうなのか」 こんな言葉を見るたび、私の心はチクチク痛む。 そして、「そうだよな、大人だったら当然だよな〜」と頷きながら、「じゃあ具体的にどうしたらいいんだろう…」と肩を落とすのだ。 自分の機嫌を取るって、どうやって?
早寝早起きする 早寝早起きをしましょう。 睡眠をしっかりとることでかなりすっきりすると思います。 早起きして朝日を浴びることで一日の始まりを脳に認識させることができ、新たな気持ちに切り替えることができます。 これで完了です。今日も一日頑張りましょう! 最後に どうでしたか? 自分の機嫌をとれるようになるといいことをお話ししました。 ぜひ試してみてください! みなさんいつもお疲れ様です。 たまにはやすんでみるのも大事ですよ! この記事を書いた人 25歳社会人2年目です。都内近郊で一人暮らしをしています。好きなものや体験を発信しています。 旅行 / 家電 / 雑貨 / 食器 / お酒 / ドラマ / Netflix / お笑い / ラジオ 関連記事
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