こんにちは。 「制限」ではなく「管理」で痩せる!オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。 ダイエットにおいて、ほぼ必ずみなさんが気にしているであろう、、、、、 「体重」 について。 「昨日より0. 5kg減ってる! !」 「昨日食べてないのに0. 5kg増えてる、、、、なんで、、、、」 と、日々の体重の増減に一喜一憂してしまう方が後を絶ちません。 「水分の出入りでプラマイ1~2kgは誤差の範囲ですよ!」 と発信しようが、直接言おうが、なかなか「体重の呪縛」から抜け出せない方は、まだまだいるという印象です、、、、 そこで、インスタグラムで日々ダイエットを頑張っているダイエッターさんに、 体重に執着する必要はない! と一目でわかるビフォーアフター写真掲載の許可を頂きましたので、ご紹介します! ご紹介するビフォーアフターの写真は全て、 体重同じ(違うものも)でも、体型が全然違う という写真です! @miey_bodymakeさん アカウントはコチラ ①ビフォーからアフターまで費やした期間 2017. 12. 7-2018. 7. トレーニングをしているのに体重が減らない？筋肉と脂肪と体重の関係｜K-1ジム自由が丘. 29 ②その期間にやったトレーニング 他も色々やりましたが、、脚痩せのためにはワイドスクワットとグッドモーニングをしました(笑) ③体重変化に一喜一憂している人に向けて何か一言 私も体重めっちゃ気にします! なので、体重0. 5kg増減するだけで一喜一憂するお気持ちわかります! それが自分にとってモチベーションに繋がるならそれで良いと思いますが、どうか、拒食症気味、過食症気味.. にだけはならないで下さい😭🙏 ビフォーの時は体重ばかりを気にしてて過食をして下剤で出してを繰り返してましたが、体重は軽くても体調が常に悪くて、浮腫んでいたり、筋トレをしても全く引き締まりませんでした。 大事なのは見た目です!😋 数字を重視するあまり自分の事、追い込み過ぎてませんか?
今回は、ダイエットで筋トレと有酸素運動をしてるのに体重が減らない、または増加したという悩みを抱えてる人たちの為に、体重じゃない見た目だぞという画像を集めたので紹介したいと思います。 最近はボディーメイクという言葉が流行っていますね。 ダイエットは痩せる事を意味しますが、ボディーメイクはエクササイズなどをすることによって筋肉をつける事で美しい体に変化させる事を言います。 ボディーメイクをして、体重は前と同じなのに美しい体を手に入れた人達の画像を見て、トレーニングに息詰まっていた人達は一層頑張りましょうね!! 脂肪と筋肉の量を比べると? 筋肉は脂肪よりも重いってよく言うけど、どう言うこと??と思いますよね? こちらが、1ポンド(453. 592g)の脂肪と筋肉の画像です。 脂肪でかっ!!って思いますよね!! 脂肪と筋肉は同じ重さでも、体積がこーーんなに違うんですよ! これは困ったものですね。 今すぐに、脂肪をやっつけてやりたいですね。 脂肪を減らした努力家10人はこちらですよ〜♬ 体重が同じ、増加したけどいい体 ①体重なんてただの数字よ! この方の写真を見ると、同じ60Kgでも体型が全然違うのが、わかりますね。 この人は、『体重はただのナンバー』で見た目が重要と言う事を訴えています!! かなり無駄の無い体に変わっていることが分かりますね!! ②痩せると人生変わりますね もともと、210ポンド(95. 255Kg)あった体重を、まず厳しいトレーニングで172ポンド(78. 数字に一喜一憂しない!ポジティブになればボディメイクはもっと続けられる. 018Kg)まで落としたそうです。 この写真の左の写真は、2016年9月のその時の写真だそうです。 そして、右の写真は2018年11月のものです。 かなり逞しくなってる!! 同じ体重でここまで見た目が変わるとは、驚きですよね!! リンク ③体型だけじゃなく心にも変化が この人は、ワークアウトを開始してから4ヶ月が経過したので写真をあげたようです。 毎日トレーニングをしているわけでは無いけどここまで出来たといっていますね。 トレーニングをする事で、強く、幸せで、自信を持てるようになったと書いてあります。 いい事だらけですね。 体を鍛えると、心も鍛えられるんですね!! ④体を鍛えてイケメンに! この人は5年前と比べて筋肉がついて随分変わりましたね! 写真を見る限り、まるで別人の様です。 男性って、体鍛えると何故かイケメンに見えますよね!!
女です。 見た目は細くなったのに体重が減らないのはなんでですか? 前と比べて見た目はけっこう引き締まってきて細くなったのですが体重が一向に減りません。 見た目は大事ですがやっぱり体重を減らしたいです。 どうしたらいいですか? ダイエット ・ 101, 312 閲覧 ・ xmlns="> 50 12人 が共感しています 引き締まった=筋肉がついた。 筋肉は脂肪より重い。 脂肪が減り筋肉が増えた故至ってふつうのコトであり、折角引き締まった筋肉を落とすとなると、見た目が悪くなりますよ。 体重は重要じゃない。 23人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント なるほど‼ 御三方ともありがとうございました(^^) お礼日時: 2015/4/22 0:15 その他の回答(2件) 運動によるダイエットは見た目が変わってから数値が変わりはじめます。 今は脂肪が燃えて筋肉が付き始めた時期なのでしょう。 そのまま続けていけば数値が動き始めます。 ただ元が標準くらいだとなかなか大きな変化はでにくいですがジワジワ下がると思います。 見た目が引き締まったなら実体重より見た目は-2~3kgは痩せて見えてると思いますよ。 38人 がナイス!しています 体重なんてあくまで一つの目安、指標です。 大事なのは体重ではなく、見た目です。 体重が60kgあろうと、見た目のスタイルが良ければそれで良し。 逆に、体重が40kgを切ってもスタイルが悪ければ意味なし。 物事の本質を間違うと、取り返しのつかない事になりますよ^^ 体重とスタイルの良し悪しは必ずしも=になりません。 27人 がナイス!しています
という考えが急すぎです。 変えてるのは体ですが、 その体型を変化させる習慣を身につけているところです。 数年、または数十年その体だったんだから、急に変わる訳ありませんよ。 ちょっとづつ、でも確実に習慣が変わり思考が変わり、体を変えていくものです。 凹んで心が数値に持ってかれるくらいなら、体重計には乗らなくて良いです! 大事なのは 見た目 であることはわかってますが、見た目は自分や相手の 感覚での判断 なので、なかなか信じきれず確実に判断しやすい 「数値」 にどうしても意識がいきがちです。 しかし、数値の変化を周りに公表することなんて、一般的にはないですよね(^_-) ダイエットも数値を減らしたいのではなく、 見た目を変えたい、好きな服を綺麗に着たい ことが目的。 その一つの参考として、数値を測るは良いですが、ここで一喜一憂しモチベーションに浮き沈みが出てしまうなら体重は計らない方が良いです♪ でも変化がみたい。。。という場合は、 服のサイズの変化、ウエストや二の腕の計測などを取り入れましょう♡ 服の変化は、自分のお洋服でもそうですが、 もっとわかりやすくするなら、 たくさんサイズのあるユニクロやGUなどで試着してそのサイズは履けたか、きつかったなどを目安にするのも一つの手です♪ 数値は目安です、もっとも大事なのは見た目の変化! 変化を感じたいなら見た目の変化がわかる計測や体感できることとを日常に取り入れていきましょう♡ そして、数ヶ月で変わらなくても確実にトレーニングで筋肉は変わっていくので焦らず習慣になるよう続けていくことがオススメです♪ 見た目も心も変えたい、そし日々の生活に楽しく続けられる運動を取り入れたい! そう思った方は、ぜひ1度遊びに来てみてください♡ ↓ ↓ ↓ ↓ 本日もお読みいただきありがとうございました♪
②ボディメイクは常に自分自身との戦い これ、とっても大事。 ボディメイクっていうのは、他の誰でもなく、自分自身との戦い なの。 自分 VS 自分。 目標となる人物や、憧れに思っている人、追い抜かしたい相手がいて、それで気持ちが燃えて「自分もこうなりたい! 」って思えるならいいんだけど、良くないのは、他人と自分を比べて自信をなくしてしまうことだよね。 「あの子はこんなに痩せてるのに、自分はなんでこんなに太ってるんだろう……」 「●●ちゃんは短期間であれだけ痩せたのに、私はいつまで経っても追いつけない……」 もう、やめよう? メンタルがボロボロになっちゃうよ。 人には人のペースがあるし、あなたにはあなたのペースがある。 スタートラインだってきっと違う。100kgから始める人もいれば、50kgから始める人もいる。 それに、その子だって、健康的な方法でダイエットしていないかもしれない。 脂肪よりも、真っ先に筋肉を落としていくような方法でやっているかもしれない。 自分は自分、人は人。他の誰かと自分を比較して落ち込むのはもうやめよう。 そうなるくらいなら、比べるのは過去の自分だけでいい。 今週の自分が先週の自分より綺麗だったら、来週はもっと綺麗な自分になれるよ。 ③ポジティブすぎるくらいがちょうどいい ダイエットやボディメイクをするなら、図々しいくらいポジティブにいっていいと思う。 特に女性の体は、男性よりも脂肪を溜め込みやすくできているし、生理が近くなるとむくみやすくなったり体重が増えたりするしね……。 だから、毎日体重計に乗って数字を記録するのもいいんだけれど、少し増えたからってガクンと落ち込むとまたやる気をなくしてしまうから、「まぁこんなもんでしょ」で流していいと思う。 「体重が増えてる。でもまぁ生理近いし、むくみが溜まってるんだろうな! 平気平気。すぐ戻るよね! 」 「あれ? 体重が減ってない。そういえば一昨日から排便してないから、お腹に溜まってるだけか。気にしない、気にしない! 」 「昨日より体重が重くなってる! ……あ、昨日寝る前に水いっぱい飲んだからかな? うん、きっとそう! 」 もうね、このくらい図太くていい。むしろ、毎日毎日順調に減っていくほうがおかしいからね! 体重の減り方なんて「3歩進んで2歩下がる」 だよ。 そしてね、美味しいものを食べるときにも、物事をポジティブに考えられるのはすごく大事なことよ。 「大好きなハンバーグを食べたから、今日は筋トレをいつもより頑張る!
」 「今度の土曜日は外食の予定があるから、今週は筋トレ頑張るぞ〜! 」 これ、まさに私のこと。週に1、2度は好きなものを食べたり、外にご飯を食べに行ったりするんだけれど、たまにこういう日があると、ダイエットも嫌にならないし、筋トレもすごく燃えるんだよね。 昔の私ならきっと、 「はぁ、なんで食べちゃったんだろう」 「自分の心が弱いからこんなもの食べちゃうんだ」 なーんて、何かを食べる度にいちいち後悔していたと思う。いや、していた。食べることは悪だと思っていた。 そんなことばかり続けていたら、好きなものを「美味しい! 」って喜びながら食べられなくなってしまうよね。 もちろん、減量には多少の我慢は必要だけれど、いっぱいいっぱいになるまで我慢しなくていい。 こんな言葉を知ってる? 「私は失敗したことがない。ただ、1万通りのダメな方法を見つけただけだ」by エジソン これ、ポジティブっていうか、ある意味図々しいよね。でも、私たちもこれくらい図々しくていいんです! 「私は、ダイエットで失敗したことがない。ただ、1万通りのリバウンドの方法を見つけただけだ」 こんな感じ! (笑) 肉体を鍛えると共に、心も強くしていこうね。 ちなみに、ダンベルやバーベルを引き上げる動作を「ポジティブ動作」と言い、下ろす動作のことを「ネガティブ動作」と言うよ。 ちょっとした豆知識(笑)。 さてさて、いかがでしょうか? これまで何度もダイエットやボディメイクに挑戦してみたけど、そのたびに挫折を繰り返してきたという人は、今回の記事を参考にしてみてね。 焦らない、比べない、落ち込まない! 例え時間がかかってしまったとしても、その努力は必ず報われるからね。 最後まで読んでくれて、どうもコップンカー!
削っては面を触りながらまた削っては・・・を繰り返していると、感覚的にですが、「あ、このやすりだとここまでかな…?」という時がきます。 無心で黙々とやりながらこの変化を指で味わうのが楽しいのですが笑、このタイミングが来たら、今度は紙やすりに変更です。 紙やすりは、目が粗いのと細かいのがあります まずは粗いほうからかけていきましょう(やすりの面を触るとすぐわかります!) 入っている紙やすりは、全部を使わなくても楽しめるので、使う分だけに分けて使うのをおススメします。 その場合、紙やすりは紙みたいに折れるので、今回は、手で折ってちぎって使ってます。 ハサミなどでもカットできますが、紙やすりの表面も刃なので、ハサミの刃を痛めちゃうかも… なので、個人的には折って切る方法がオススメです。 金属やすりの時と同じように、黙々とやすりがけをしていきます・・・コツは金属やすりの時と同じです! 表面が平たくて固い物(かまぼこ板などでもいいです)などを土台にして、その上に紙やすりをのせて固定して石を削ったほうが、作業がしやすいです。 今回は手持ちがなく、ベランダの床に直において削りましたが… 粉を含んだ水が床について、あとあと掃除が面倒でした…T_T 荒い紙やすりはここまでかな…? のタイミングで、細かい刃の紙やすりにチェンジし、途中、粗いのと細かいのを黙々と交互に繰り返すこと、約30分…! ついに・・・! 【自由研究】サカナの中には石がある？ | Honda Kids（キッズ） | Honda. 「自分で石を磨ける感動」をぜひ!その手で感じてください! 表面、かなりツルツルに!さわり心地なめらか〜( ̄∀ ̄) … 写真では触らせられないのが残念…T_T おお!自分の手でここまでキレイに磨けるんだ!!! これ、体感(体験)した人しか分からないのがもどかしいのですが(。-_-。)、かなりの充実感と感動です! 自分の手で出来たので、美しさの感動もなおさら! (о´∀`о) 100均さんのLEDライトを下から当てた写真 キ、キレイ!と思わず自画自賛(笑) まるで神秘の洞窟のような顔を見せてくれるフローライト… 石好きの方にも、石の新たな楽しみ方を教えてくれる体験雑貨となっております。 石を自分の手で削る、磨く、という体験は、普段の生活の中ではないですし、なかなか簡単にできるものではないです。 でも、 出来ないと思っていたものが出来ちゃう!この体感はかなり楽しいです! まだ体験したことのない方には、ぜひお手にとって、このおもしろさを体感してもらいたい!
(^O^)/ ※自由研究のヒントも満載!「原石磨き」のコラムはこちらから色々見れますよ!↓ 【お取引ご希望、OEMのご相談など、企業様のお問合せ先】 株式会社ライブエンタープライズ
やってみよう いろいろな色の入ったマーブル 模様 もよう の 宝石 ほうせき 石けんを作ってみよう。 あまった 宝石 ほうせき 石けんのかけらは、 溶 と かしたグリセリンソープと 一緒 いっしょ に 型 かた に入れて 冷 ひ やし 固 かた めると 再利用 さいりよう できるよ。 いろいろな色や 香 かお りの組み合わせを楽しもう。 先生から一言 グリセリンソープは空気中の水分を引き 寄 よ せやすく、 置 お いておくと石けんが 汗 あせ をかいているように見えておもしろいですよ。 宝石 ほうせき 石けんのかけらを 再利用 さいりよう しよう ①湯せん(または電子レンジ)で 溶 と かしたグリセリンソープ(クリアまたはホワイト)をシリコン 型 がた に注ぐ。 ② 宝石 ほうせき 石けんを 削 けず った時に出たかけらを入れる。 ③その上に 溶 と かしたグリセリンソープ(クリアまたはホワイト)を注ぐ。 ④わりばしを使って、 混 ま ぜたり 気泡 きほう を取ったりしよう。 香 かお りをつけたい人はフレグランスオイル(または 天然 てんねん アロマオイル)を入れてもいいよ。 ⑤氷水で 冷 ひ やそう。 ※石けんに水がつかないようにしよう。 ⑥ 固 かた まったら取り出してできあがり! 監修 かんしゅう りり 宝石石けん&キャンドル教室「クリスチャンラニ」主宰 気軽に体験できるワークショップ教室です。子どもから大人まで、ワクワクして楽しめるかわいいものをレッスンでは作っていただいています。「ママすごいね! !」という素敵な言葉を家族からかけてもらえるような、家族の目の癒しになり、ママの心のエイジングケアにも繋がるものを作っていただけるよう心がけています。 Webサイト Instagram
ピカピカ石のコレクション 川に行ったら、たくさんの石が落ちていたよ。 宝石 ほうせき みたいなピカピカ光る石をさがしたけれど、見つけられなかった。 石をみがけば、ピカピカにできるかな?
※ 「鉱物ショー」「ミネラルショー」」 で調べると、展示会は探しやすいかも! ※博物館は 「「鉱物 博物館」 で調べてみてください!全国に結構ありますよ! (^o^)丿 鉱物が持っている独特の美しさを通して、なぜ人々が魅了され続けれているのかを、 人々の繋がりや歴史から色々と調べてみるのも面白いかもしれません(^o^)丿 皆さんも、色々な角度から楽しんで勉強するキッカケを作ってみてくださいね! 「触れる図鑑シリーズの「原石磨き」、少しでも皆さんの自由研究にお役立ちできればと思ってます! (^o^)丿 [※7/27追記:今は 「自由研究 フリーテーマ」 で課題をネット検索する親子さんも多いとか…?] 「原石磨き」 は、"自分の力でモノが変わっていくさま"と"職人体験"が興味と学びを育ててくれるキット! 子どもが黙々と自発的に学んでいく!力をつけさせたい時にもってこい ですよ! (^O^)/ ※自由研究のヒントも満載!「原石磨き」のコラムはこちらから色々見れますよ!↓ 【お取引ご希望、OEMのご相談など、企業様のお問合せ先】 株式会社ライブエンタープライズ
こんにちは!イトウです(^J^) 今回は、前回ご紹介した「原石磨き」の中身の遊び方? (工程)をご紹介です。 実際、どんな感じで磨いていくの?という工程を、子供でも削りやすい「フローライト」の石でご紹介していきたいと思います! 「原石磨き」、中身の石はこんな感じで磨いていきます 今回の図鑑には、石が2種類、やすりは金属のものと紙のものが入っています。 やすりは 「金属やすり」→「紙やすり」 の手順で行います。 (※余談ですが、すぐにピカピカにしたい!と思って、最初から細かい刃の紙やすりでやりがちなんですけど… よくよく考えると当たり前なんですが、デコボコが大きいものには大きい刃を、中くらいには中くらいを、小さくなったら小さい刃を・・・ と順を追ってやすりをあてていかないと、まったく磨かれていきません。 目には目を、刃には刃を・・・といった感じでしょうか? (ちょっと違うかもしれませんが) 私はせっかちなので、いきなり細かい紙やすりで磨き始めて「全然磨かれない!Σ(゚д゚lll)」と焦り、 コーヒーを一杯飲んで落ち着いて考えて、やっと「あ!」と気づきました・・・) 本当にキレイになるのかしら…?と思うくらい、最初は表面が白くボコボコしてます 水に濡らすと、白い部分が鏡面効果でキレイに見えるのですが、しばらくすると乾いて元に戻ります… 人にもよるそうですが、今回は、石を濡らしてから やすりがけをしました。 濡らしてやすりがけをすると、削った粉が水に溶けて舞わなくなるのでオススメです。 あと、削っていると、摩擦で熱も発生して、石によっては割れやすくなってしまうこともあるようです。 水に濡らしてから削ると、その心配も減りますね! (フローライトが水に弱い石ではないのを知っていたので、今回この方法をとったという点もあります) では、まずは金属やすりを使ってガリガリと・・・。 ※思いっきり力をいれなくても削れるので、様子を見ながら力加減を調整してみてください(^O^)/ 押し引きするよりは、一定方向に押すを繰り返して削るほうが、いい感じに削れます 一定方向をやり切ったら、今度は違う方向で…と繰り返していきます 金属のやすりは、平面だけなら、写真のように「平」1本でも大丈夫です。 表面のデコボコで「平」だと刃が入らない場所などは、当てる面積や角度で、他の形のやすりを選びながら使うとやりやすいです。 だいたい20分位、金属やすりで磨いた写真 最初の写真と見比べてもだいぶ削れてます!作業が 早い人はもっと早いと思います・・・!