筋トレを始めて2ヶ月が経ちました。 わたしはちょっと油断するとすぐ太ります。 なので、過去何度もダイエットをしてきました。 フル勤務で仕事忙しいし、子だくさんだし、 自分のために運動する時間なんて とても作れないから〜! ・・・と、言い訳をして(^◇^;) (いや、実際難しかったんやもん) じゃあ、痩せるために何をするかって、 食事制限しかないですよね。 朝のパンは絶対やめたくない! 仕事終わりの甘いものも必須!
10kg→73. 95kg BMI 27. 5→27. 5%→38. 7% 筋肉量 42. 25kg→42. 55kg 推定骨量 2. 5レベル 基礎代謝 1365kcal→1378kcal 体内年齢 56才→56才 7月目標 74. 00kg ほんと、増えるのはあっという間。 明日も増える。 連休中に増量しまくるかな。 あーあ。 拍手ありがとうございます。 2021年7月22日の記録 の記事です。 一緒に、頑張りましょう。 もしくは、見守ってくださりありがとうございます。 2021年7月22日の記録 体重 73. 15kg→73. 10kg BMI 27. 5 体脂肪率 38. 0%→38. 5% 筋肉量 42. 55kg→42. 25kg 推定骨量 2. 5レベル 基礎代謝 1373kcal→1365kcal 体内年齢 55才→56才 7月目標 74. 00kg 昼食夕食、思いっきり食べ過ぎた。 気持ち悪い。 胃薬飲むぐらい。 明日は、1kg増量するかもしれない。 だいなし。 拍手ありがとうございます。 2021年7月21日の記録 の記事です。 一緒に、頑張りましょう。 もしくは、見守ってくださりありがとうございます。 2021年7月21日の記録 体重 73. 45kg→73. デブの皆さん、水だけ飲んで130km走れば1kg痩せます [422186189]. 15kg BMI 27. 6→27. 5 体脂肪率 34. 4%→38. 0% 筋肉量 45. 10kg→42. 55kg 推定骨量 3. 5レベル 基礎代謝 1441kcal→1373kcal 体内年齢 50才→55才 7月目標 74. 00kg 明日からの連休で増量したらどうしよう。 数値も悪くなったし。 食べ過ぎないように頑張ろう。 拍手ありがとうございます。 2021年7月20日の記録 の記事です。 一緒に、頑張りましょう。 もしくは、見守ってくださりありがとうございます。
55 ID:UsTJYujt0 >>1 長征はダイエット運動? ダイエットのためって訳でもないがいつもブラックコーヒーとお茶系しか飲まないな たまに甘味料入りの飲料水飲むと極上の甘味を感じる 580 スペインオオヤマネコ (東京都) [ニダ] 2021/07/21(水) 10:08:19. 57 ID:3GdmNN7m0 何度か書いたけど週6日、1日3回、8時間おきに規則正しくオナニーしろ きっちり8時間、週1で休む、イッた感じがあれば量は出なくても大丈夫 ホルモンバランスが整って、自律神経が整って、内蔵の動きが活発になって、基礎代謝上がる仕組みらしい 実感できるまで1ヶ月くらいかかるけど、信じて続ければ必ず効果出る 128kgから90kgまではストンと、その後もじわじわ落ちて7ヶ月で現在83kg 運動・食事制限なしで、今でも殆ど変わらずに食ってる 午後のオナニーと、人に話せないのがネックだけどオススメ >>579 逆に甘すぎて吐き気するわ市販品は 体脂肪なんて食事制限続けてればある時から勝手に脂肪分消費して減っていく 糖分を尿から排出する痩せ薬は開発されてんのに 一番儲かる透析の客が減るから肥満の標準治療に採用して積極的に使われないというね そんだけ走って1キロしか痩せないのか 585 スナネコ (栄光への開拓地) [BR] 2021/07/21(水) 10:46:13. 52 ID:5wPYfIu60 >>584 だから有酸素運動なんて時間の無駄 賢い人は食事管理と筋トレで体脂肪を減らし太りにくい体を作る 586 マレーヤマネコ (大阪府) [EU] 2021/07/21(水) 10:56:48. 18 ID:iBaaF18A0 >>580 毛も生えるそうだな 昔サブカル雑誌で見たw 587 ロシアンブルー (東京都) [US] 2021/07/21(水) 10:59:29. 体重減って体脂肪率上がってしまいます……。160cmの45kg以下で、体... - Yahoo!知恵袋. 07 ID:3TS4QIvI0 >>585 体脂肪減らすには最大効率なんだけど 一般的に視標にされるのは何故か体重 まったく運動したことない人がトレ始めると 体脂肪減っても体重が増える現象が3ヶ月位起こる トレーニー的には初心者ボーナスタイムなんだけど それ知らない人は体重増えて挫ける人が結構いる それを本当に実行したら5kgは痩せるだろ 589 ソマリ (埼玉県) [ZA] 2021/07/21(水) 11:07:41.
生活習慣も見直して健康的に痩せましょう! 普段から全身を鏡に映してボディチェックしておくと、どこを重点的に鍛えればいいかご自身でも把握できるのでオススメです。 くびれ美人エグゼクティブトレーナー 松浦加奈
こんにちは。女性専門パーソナルトレーナーの美智子と申します。 「このままじゃヤバいな、そろそろダイエットしないと…」 そんな風に思いながら半月、1年、2年と経ち、悩んでいるあなたへ。 ダイエット、ボディメイクを始めるタイミングは人それぞれでいいと思いますが、遅くなればなるほど、ハードモードに突入してしまいます。 なぜ体脂肪は増えるのか? 食べた物が、筋肉や内臓などに入りきらなかったら、糖質や脂質は全て余すことなく脂肪細胞の中に入って体脂肪として蓄えられていきます。 脂肪細胞を風船、体脂肪を空気として考えてみてください。 空気を入れると、風船がどんどん膨れていくように、体脂肪(空気)が増えれば増えるほど、脂肪細胞(風船)は膨らんでいきます。 そのままいくと破裂してしまうと思ってしまいますが、人間の身体はうまく出来ていて、破裂する事は無いです。 どうするかというと、入りきらなくなったら新たにNEW脂肪細胞(風船)が出来上がります。 そしてまた、その中に過剰に食べすぎた、糖質や脂質が脂肪細胞(風船)に入り膨らんでいきます。 脂肪細胞(風船)が増えていった結果、体重もどんどん増えていきます。 でも、脂肪細胞(風船)も新たに作れる数に限界があります。 限界になると、脂肪細胞が作れなくて、どこにも蓄える事が出来ないので、血液中に溢れてしまいます。 それが、病気(高血糖や脂質代謝異常症)につながるんです。 単に体脂肪が増えて太るだけでなく、病気にもなってしまう。これが身体のメカニズムです。 なぜハードモードになるのか? 私たちの身体には、食欲を抑えてくれる『レプチン』というホルモンがあります。 そのおかげで、食欲を抑えたり、暴食しないように身体は出来ているんですが、このレプチンホルモンは、肥満になればなるほど、効きが悪くなってしまいます。 なので、ご飯食べても、「まだ何か食べたい」「食欲が収まらない」なんてことが起きてしまいます。 なので、太り過ぎてハードモードになるまでにダイエット、ボディメイク開始した方がいい! 脂肪が増えれば増えるほど、ダイエットはハードモード突入！ - 筋トレしようぜ！. 勇気を出して、早めに一歩踏みだしてみませんか? ★HP★ ★インスタグラム★ ★LINE@★
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