写真拡大 ダイエットのために食事制限やキツイ運動を始めても、なかなか長続きしないのがズボラ女子…。だったら、もっと基本的なところから始めてみませんか? 今回ご紹介するのは、その名も「ダイエット日記」。忍耐力もお金もいらない、ただ「書く」だけです。早速みていきましょう! ネズミ時計 - ぶるとぱの日記. ■「ダイエット日記」ってなに? ダイエット日記とは、「日記」の文字からご察しのとおり、日々のできごとを記録するというもの。普通の日記と違うのは、思ったことをつらつらと書き記すのではなく、「その日の体重や食べたものを時間とともに記録する」ところです。 体重は、その日の体調や前日の食事量などに左右されます。毎日測って記録しておくことで、変化の様子が一目瞭然。食事と一緒に記載することで、体重の変化がいつどのように起こるのか、その分析がしやすくなります。 他にも、その日行った運動や通勤などで歩いた距離・時間なども記しておくといいでしょう。ダイエットのためには、まずは自分を知ることが大切。一歩を踏み出しましょう。 ■基本は、食べて書くだけ! その日食べたものを細かくメモしていくといいでしょう。細かなカロリー計算をする必要はなく、日々の食べた量やその種類を大まかに把握することが大切。油ものが多い、野菜が足りていないなど、気づいた点をまとめておくと次の食事選びの際に役立ちます。 ズボラ女子は、お菓子やジュースなどはついつい食べ過ぎてしまうもの。お菓子に関しては、カロリー数を確認しておくといいでしょう。 ■最低でも1ヶ月は続けよう! ダイエット日記をつけることで、期間内の体重の変化を一気に振り返ることができます。だいたい1~2ヶ月続けたら、やせやすかった時期や停滞している時期を日付順に追って分析しましょう。 あわせて食事量や運動量を確認することで、体重変化の傾向を知ることができます。女性の場合は、体重の変化にホルモンが関係していることがあります。 続けた期間が長ければ長いほど俯瞰的に分析できるので、ダイエットを進めるために、とっても重宝しますよ。 ■モチベをあげるために ダイエット日記はもちろん日記なので、現在の状況について書くことがほとんどです。でも、これからのこと、つまり未来の目標などについて書いておくとモチベーションアップに役立ちます。 先月はどのくらい体重が落ちたのか、食事内容をどうすればスムーズに減量できたのか、運動は何をどのくらい続けられたかなど。過去に記入した日記を振り返ることで、やる気がわいてきますよ。 その都度新しい目標を設定して、ダイエットを効果的に進めていきましょう。 ■オリジナルだからこそ役に立つ!
その他 2016. 03. 04 この記事は 約3分 で読めます。 ランキング 無職なので、節約を心がけています。 いろんなサイトで貧乏飯を探し、行き着いたのが、 ぺペロンチーノ!!!! ずぼらニート女の日々の食事 | ずぼらアラサー女子の日記. よっしゃ、毎日ペペロンにしよ。と思いました。 私の近所のスーパーで、にんにくが大量に安く売られていたので、購入。 100均で買ったビンに、にんにくスライスをドバーっと入れて、オリーブオイルをドバーっと入れて、鷹の爪をそっと入れます。 これでペペロンオイルの完成。素晴らしい。 最初は作るごとに、にんにくひとかけをスライスして、オリーブオイルと鷹の爪とともにフライパンでいためる作業をしていたんですが、にんにくめんどくせーーーーー。ってなりまして。 んで、上記の方法をネットで見かけてやるようになりました。 いやー、ペペロンって本当いいもんですね。簡単おいしい。 だが、にんにくのみでは飽きる。 あるとき、シラスをスーパーで買って、冷凍していました。 そうだ、シラスを入れよう。 ペペロンオイルとにんにくをフライパンでいためているところに、シラス投入。 ちょっと生臭い。だがそれがいい。 食べて見ると、おいしいいい!
その6 食事!!! 私はこれが悪すぎて太る人。 とりあえず 何をしたら自分は痩せるかを 把握して自分にあったダイエットするのが1番よね(´Д`) あたいはやっぱ食事だね。 特に早食い!!!! 改善するためにやったのは 孤独なグルメっちゅー 地味だけど結構好きなドラマのマネしながら食べるの!笑 このドラマさ、 1人で食べ物屋さん入って めっちゃ味わいながら食べるサラリーマンが主人公なんだけど。 ただそれだけのドラマ。 おもしろいんだよね!! つまり、そうするとゆっくり噛んで食べれる!!! わし、噛むこと知らない人だから!笑 大体20回くらい意識して噛んでます。 これだけでかなり満腹!! あとは最初に大量のキャベツ食べるのがみそだよね\(^o^)/ 朝は、ヨーグルトと時間あれば軽い一品。そして炭酸水がぶのみ。 昼は、社食だけど小麦粉系と揚げ物以外を選ぶ!!サイズはハーフで注文! 少ないかな?くらいが1番いい!! だって5分10分たったらまぢ 満腹感が得られるのね(^O^) まぢびっくりした! 噛むことっていいんだね! アラフォー女のおうちズボラダイエット日記（1日目）運動と食事とマイルール | ツツジログ. 咀嚼筋鍛えられるし! 咀嚼筋鍛えたらいい事たくさん! 肌も良くなるんだよ! 咀嚼筋刺激すれとコラーゲンとかヒアルロン酸が活性されるらしい… 夜は、キャベツは絶対!白飯は基本的に食べないんだけどたまに少したべる! だって前回炭水化物抜きダイエットして がっつしリバウンドしたんだもん! (´Д`;) あと、ひじきの煮たのとかビンボーくさい和食!! 舞茸もダイエットにいいから 出汁とりまくってお吸い物にして飲んでます。 ビンボーくさいしょ?笑 夜は洋食は一切くわん。 あ。チンジャオロースはハマってます ヽ(゜▽、゜)ノ まだまだ、夕食食べすぎてるから 今日から一口食べたら箸を置いてます。 ま、食はこんな感じ。 たぶん食生活で痩せてると思われる! iPhoneからの投稿
⑦そこそこ強火にしてかき混ぜます。 ⑧スパをつまみ食いして、なんとなく出来たかなと思ったら出来上がりです。 (お好みで追加で塩とかコンソメとか入れてください) 文字にするとめんどくさいけど、作るのは簡単です。 結局、割と食材使ってますね。節約になってんだろうか? でも、まぁ、1日1食なので、多分大丈夫。 おしまい。
ダイエット日記はあくまでも自分のためのもの。自分なりのダイエットデータを書き込むことで、壁にぶつかったときの助けとなります。自分に合った書き方で始めてみてください。(しお/ライター)(ハウコレ編集部)
プロフィール PROFILE 住所 未設定 出身 自由文未設定 フォロー 「 ブログリーダー 」を活用して、 さえさん をフォローしませんか? ハンドル名 さえさん ブログタイトル ズボラ女の孤独日記 更新頻度 集計中 さえさんの新着記事 さえさんの 新着記事はありません。 記事が投稿されると、表示されるようになります。 プロフィール記事メンテナンス 指定した記事をブログ村の中で非表示にしたり、削除したりできます。非表示の場合は、再度表示に戻せます。 画像が取得されていないときは、ブログ側にOGP(メタタグ)の設置が必要になる場合があります。 テーマ一覧 テーマは同じ趣味や興味を持つブロガーが共通のテーマに集まることで繋がりができるメンバー参加型のコミュニティーです。 テーマ一覧から参加したいテーマを選び、記事を投稿していただくことでテーマに参加できます。
そんな感じを受けたりしてもいますが。 (キャラクターものがワタシも嫌いだから、何とかできることを応援したい) URL | la pie 2014/01/31 01:21 | edit 私も… 去年、リビングの壁の装飾品を全て取り、棚やソファも処分し、今はダイニングテーブルが一つあるだけになりました。 スッキリ感がたまらなく、家中の整理を始めました。物を処分すると気分が良くなります。時間もすぐ経ちます。 今日は買い物に行かなければなりません…朝から憂鬱です…暗くなり、マスクをしてメガネをかけて行きます。こんな事までして買い物に行かなければいけないなんて…いつも思いますが、これでないと外を歩けません。 ドラえもんのどこでもドアが本当に欲しいです…大人ですが本当に思います(苦笑)誰にも会わず気軽にどこでも行けるから。 早くこの場所から離れたいです… 早く時が経ち、全てを終わらせたい…すみません、また自分の事ばかりで… 時計修復できるといいですね^ ^ URL | ねこやん #- 2014/01/31 07:20 | edit 可愛い時計だと思いますよ、残念。 暖かくなったら家庭菜園に再挑戦して欲しいです。苗は高いから種からはどうですか?いっぱい収穫できたら楽しいと思います。 ストーブの煙突には十分気を付けてくださいね。今日のごはんは何ですか? URL | rani #- 2014/01/31 09:21 | edit この窓からはどんなキャラクターが飛び出すのでしょうか。 それも、一日何度もですか? URL | わくわく #- 2014/01/31 12:39 | edit la pieさんへ 時計は壁から外して作業しております。 接着剤でかなりしっかりくっついていました。 薬剤を買ってまで剥がしたいほどではありません。 >もう、どうでもいい? まあ、そんな感じです。 URL | ぶるとぱ #- 2014/01/31 14:05 | edit ねこやんさんへ 断捨離ですか? いろいろ処分すると、飾り物ってすべてが不要に思えます。 冬だとマスクしてても変じゃないしいいですよね。 ネットスーパーとか利用したらどうですか?
記念日には、ちゃんとお祝いする? オバサンになっても本当に変わらない? (森高千里) などなど、他にも大切な課題は盛り沢山ですけどもー⁈ (笑) 筆者も、結婚を決めたときは、主人と、色んなことを話し合いました。筆者は、仕事を辞めて主人について行くつもりではいたのですが、それはそれで話し合わないといけない課題は沢山ありました。 もちろん、 「私がオバサンになっても、年をとってどんな姿になっても、変わらないで居てくれる⁈」 って課題も、きちんと話し合いましたよー (笑) 結婚15年以上たった今、あの時、話し合って誓ってもらった通り、筆者がどんな姿になっても変わらず居てくれてます……フフ(笑) そうやって、2人で、きちんと話し合い、人生計画を立てて進めば、その後も彼との人生に、後悔することはないはずです。 遠距離恋愛で結婚を決意したら、男は女が仕事を辞めるはずと思い込む 遠距離恋愛の彼にプロポーズされて、結婚を決意した場合、まず男性は普通に 「 彼女は仕事を辞めて自分のもとに来てくれるはず 」 と、思うはずです。 ちょっと待てぇいっ!! 女性が仕事を辞めることが当たり前 だと思ってもらっちゃぁ、困ります。 女性だって、今までやってきた仕事を手放すのは、そう簡単に出来る事ではないんですからぁーっ!! ってことで、 まず、彼には、その思い込みを頭から消し去って頂きましょう! 遠距離の彼との結婚or自分の仕事どっちを取る？後悔しない選び方！ | オトメスゴレン. あなたが、仕事を大切に思って、手放したくないと思っているのなら、 「今は仕事を放り出したくない」 と、率直に、その意思を彼に相談してみて下さいね。 相談した上でまた、話し合わないといけない課題が出てくるはずです。 女性の意思を踏まえて、これからどうしていくのか? 結婚するなら、どういった形の結婚を選択するのか? 貯金額はいくらあるのか? 子供はいつ作るのか? 結婚を前提としているのであれば、お互いがお互いの意見を、大切にしなければいけないと思うんです。 筆者もそうでした。主人は、結婚すれば、筆者が仕事を辞めてついて行くことが当たり前だと思っていたみたいなのですが、 「そうじゃないんだよ!」 と、 「 仕事を辞めるということは、すごく勇気がいることだし、簡単なことじゃないんだよ! 」 と、いうことを伝えました。 ひとつひとつの課題を、きちんと話し合うということ、そして自分自身の気持ちや考えを伝えるということは、 2人が前に進んでいく為には、とても必要 な ことだと思います。 遠距離恋愛で結婚‥仕事を手放したくない場合の最終手段「別居婚」 先ほど、説明しました「 別居婚 」。 実は、海外では全く珍しいことではないんですって!
彼は、子供を欲しいと思っているでしょうか。 欲しいと思っているなら、 何歳で欲しいと思っているか を聞いてみましょう。 あなたが子供を29歳の時に生みたいと思っていても、彼は「二人の生活をもっと楽しみたいから、35歳になってから」と子供が欲しい時期がズレているかもしれません。 男性は「女性が何歳まで子供を産みやすいか」という知識がない場合が多いです。 女性は、 25~34歳までが最も生みやすい年齢 です。 その年齢であれば絶対に産める訳ではありませんし、この年齢を過ぎても産める人もいます。男性側に問題がある場合もあります 反対に、あなたが子供をそこまで欲しいと思っていないにもかかわらず、彼が結婚後すぐに子供を欲しがる場合もすれ違いがうまれます。 「子供を欲しいか」ということは、夫婦にとって重要な問題です。 しっかりと籍を入れる前に彼とよく話し合いましょう。 【遠距離の結婚!でも仕事は辞めたくないあなたへ】彼には身の回りのことが一通りできる生活力があるか?
会うためにこっち来たんでしょ? 結局私より仕事なんだ」 Kくん「そりゃ仕事は大事だ、当たり前だろ! 大変だってしっかり説明したじゃないか。なぜわかってくれないんだ!」 彼女「私に会うのが負担になるっていうの? 近いんだから負担なんて無いじゃない! 結婚と仕事 どっちを取るべき？遠距離恋愛だった私が選んだ道とは | いいね！アイディア. 」 このやりとりをきっかけに関係がギクシャクするようになり、最終的に二人は別れることになりました。 結局、遠距離恋愛を理由に仕事を辞めるのはアリなの? 僕からは「アリ」とも「ナシ」とも断定できません。 ただ、遠距離恋愛から近距離恋愛になることで互いの意識が変わることがあります。 互いに甘えが生まれてしまったり、配慮が足りなくなったり…。 そういうことがないように、気を付けていないといけません。 そして、 今の恋愛が続くとは限りません。 仕事を辞めたけど別れたということになれば、いろいろな意味で辛いです。 特に、今の仕事と会社が好きな場合は、「なんのために仕事を辞めたんだ!」と非常に悔しい想いをします。 遠距離恋愛を理由に仕事を辞めることにはリスクがあることを承知したうえで、決めるべきです。 そこで、僕からいくつかの質問をしたいと思います。 この質問への答えを自分なりに考えて、決断を下しましょう。 Q1「今の仕事や会社をどれくらい気に入っているか」 Q2「引越し先に自分がやりたい仕事はある?」 Q3「相手との結婚を考えられる?」 恋愛も仕事も充実させるためのポイント 1. 生活時間を合わせよう 生活時間を合わせることが、仕事と恋愛とを上手に両立させるには重要です。 シフト制で不規則になるなど、生活の時間が噛み合わなくなると、近いのに会えないという状況が生まれます。 遠かったときは「距離」というどうしようもないものを理由にして、会えないことにも納得ができました。 だけど、 距離が近くなれば、会えないことに納得する材料が少なくなります。 お互いに「もっと会いたい」という想いが募り、今よりも辛くなる 可能性があるんです。 そして、「忙しくても会えるでしょ?」という配慮に欠けたことを互いに考えてしまう可能性があります。 「同棲している場合は会えるじゃないか」と思うでしょう。確かにそうです。 ただ、 同棲している場合は、生活時間のズレが大きなストレスになってしまう んです。 たとえば、相手は23時には寝ないといけないとしましょう。一方、あなたの帰宅時間は23時半だとしたらどうなるか。相手を起こしてしまったり、相手が眠れなかったりします。これは大きなストレスですよね。 同棲をするかどうかにかかわらず「生活時間を合わせられるような会社を選んだほうがいい」のではないでしょうか。 2.
遠距離恋愛中の彼氏がいて「そろそろ結婚…」 の話が出たら人によっては 悩みの種になりますよね。 遠距離恋愛中の方はどちらかが仕事を辞めて相手の住んでいる場所に いかなくてはいけません。 仕事を辞めなくてはいけないのは、 ほぼ女性の方になりますよね。 私の場合、付き合うと決めたときから遠距離恋愛が始まっていたので 結婚の話が出た時は私が仕事を辞めるか辞めないかで何回も話し合いました。 最終的には遠距離恋愛のまま籍を入れたんですが、 私がどんなことを考えていたのかなど話していこうと思うので何か参考になればと思います! 目次 遠距離恋愛中の結婚話 私と彼氏(主人です)は片道800キロの遠距離恋愛をお付き合いの時にしていました。 付き合ってすぐに結婚の話が出て「こっちにきてほしい」と言われましたが… 私は絶対に仕事を辞めたくありませんでした。 グランドスタッフとして責任のあるポジションのお仕事を任されていたときでもあり、 仕事が楽しくて仕方ないときだったんです。 何が一番大切か考えた 結婚と仕事どちらが大切なのか?
自分のキャリアが生かせない 今の仕事を辞めると、これまでのキャリアが水の泡になるのでは無いかという不安もありますよね。 そんな不安がある人もリクナビNEXTに登録してみましょう! 自分のキャリア形成にあった業種や職種を簡単に探すことができますよ。 だた勤務地によっては、どうしても希望の職種の募集がないこともあります。 しかし、あなたがこれまで仕事で得たスキルや経験は、転職したからといって消えることはありません。 これまでの仕事で培ってきた力は、転職先の仕事の中でも必ず生かすことが出来ます。 それに、これまでとは全く新しいスキルと経験が得られると思うと、お得感さえあります。 何れにせよ、あなたの人生にさらなる付加価値を加えてくれる事は間違いありません(^ ^) 遠距離恋愛占いには頼っちゃだめ? 僕も遠距離恋愛で悩んでいた時に、ネットで色々調べましたが、「遠距離恋愛占い」なるものに誘導しようとするサイトが多かったです(今はどうなのかな?) 無料から有料のものまで多種多様な占いがあるんだな〜と思いながら、自分の恋愛を占いに頼ってしまう人もいるのかと驚きました。 ここで提言します! 本気で恋人との遠距離恋愛を成就させたいと思うなら、このような占いに頼ってはいけません。 占いは科学的根拠が全くないだけでなく、自分の恋愛という人生の重要な判断を他人に委ねてしまうことになってしまいます。 厳しい言い方をすれば、人生の責任転嫁に他なりません! 自分達の恋愛なのですから、じっくり考えて、しっかり話し合って、自分達で決断を下しましょう(^ ^) 人生の大事な局面を他人に委ねては、後で絶対に後悔しますので。 もし参考のために占って欲しいのあれば、信頼できる友人に話を聞いてもらった方が100倍マシですよ。 あなたの人生はあなたのもの 占いのところでもお話ししましたが、あなたの人生なのですから、何事も自分で責任を持って決断しなければなりません。 そして、恋人と結婚したならば、その人生は2人のものになります。 遠距離恋愛をどう解決するかは、2人でしっかり話し合って、2人にとって一番良い解決方法を見つけてください! このブログが、そんな2人の力になれるなら、とても嬉しく思います(^ ^) 末長く、お幸せに!