調べてみた結果、 どうやら「瞑想」がいいらしいですね。 「出た!! 瞑想!!! 」 前から 耳にしたり、目にしたり、メッセージを頂いたり~ と、散々薦められてきたジャンルではありますが、なんだかんだと後回しにして、ちゃんとやった事が一度もなかったんですよね、ワタクシ。 ですが、ここ半年 「瞑想」するべきじゃね? 的な出来事に何度も遭遇していたりした事もあって これは「実践する時が来た」ってメッセージなのかもしれない …とも思えて来て、今回 こそ 本腰入れて やってみるべきだ!! と思った訳ですよ。 とは言え 、 やはり始めてのことですし (←及び腰気味) 初めは簡単なものから~・・・って感じで、 寝る前に数分、横になって息を吸って吐く 、みたいなやつを選んでやってみたのですね。 そうしたらですね~・・・予想外の展開で ビックリしましたっ!!! あのね! 始めて数分経ちましたらですよ? 「青天を衝け」で草なぎ剛が演じる徳川慶喜の号泣シーン 演出家絶賛「想像以上」 | ENCOUNT. そうしましたら、 涙が だぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ!!!!!! っ て!! とめどなく溢れ出て来て 止まらないんですよ !!! え? え? なんで瞑想中に涙流してんだ???? 瞑想ってそういうものじゃないだろ・・・・ と、自分に突っ込み入れながら、あふれる涙を必死に止めようとする訳ですが コレが中々止まらなくてですね~、ドンドン息も絶え絶えなほどにむせび泣き始めるんですよw 誰に迷惑かけるでもないので好きなだけ泣いても良かったのでしょうが、あんまりにも泣き止まないものだからちょっと怖くなってきましてね、すがる思いで携帯で検索かけたんですよ。 そうしましたら瞑想中に泣くって、特別不思議な事でもないらしいんですって!!! 知らなかった!!! 私が行ったのは 「シャバーサナ」 って瞑想なのですが、この時流れる大半の涙は「感謝の涙」らしいのですが、中には悲しみの涙を流す方もいらっしゃるんですって。 因みに私の場合は完全に後者でしたね。 わたくしなんて感謝してもしきれないくらい感謝しなきゃいけない人が ドッサリ いるにも関わらず、この期に及んで流した涙が「悲しみ」ですからね~…不甲斐ない!! !w いえね、 今年になってからワタクシ ちょいちょい幼少期の事を思い出す事があったにはあったのですが、それが瞑想時に 強く 思い返され涙が溢れ出てきたんですよ。 自分的には随分前に昇華していたと思っていた事なのですが、どうやら違っていたみたいですね…面目ないw ヨガ的観念で言うと、こういった感情は「精神」だけではなく、「体」にも蓄積されているので、その悲しみが瞑想によって解放されて涙が流れるって事らしいですね。 この辺りも深堀していけば、結局ユングやフロイトの言っていた「 無意識層 」に溜まった 負の感情 とリンクしているって気もするんですけどね。体と精神は繋がっていますから。 そう考えると 理屈に合っているよな~ と思いつつも、何とも言えない奇妙な世界に片足を突っ込んだ感じがして、とても不思議な気持ちになったりします。 だってね、本当に唐突に ぶっわ っっ !って悲しみが溢れて、突然涙がだぁぁぁぁぁーっ!!!
何か悲しいことがあったとか 何か辛かったことを思い出したとか 誰かに何かされたとか 誰かを傷つけちゃったとか そういうことがあった訳ではないのだけれど・・・ どうしても 涙が出る。 ちょっと自分のことを話そうと思っただけでも とめどなく流れる涙のせいで うまく話ができなくなってしまって 自分でも驚いてしまう。 楽しく遊ぶ我が子を見ているだけなのに 笑顔の目じりから流れる涙に 笑いたいのか泣きたいのか分からなくなってしまって 戸惑ってしまう。 自分の意に反して流れる涙 理由が分からないのに流れる涙 理由もなく流れる涙。 そんな涙を流しているあなたは いつも自分をないがしろにしていませんか? いつも何かを我慢していませんか? いつも誰かを優先していませんか?
突然ですが、 ちょっと変な話をします。 悲しみにくれて急に 頭がおかしくなったんじゃないよ、 前からおかしかったの ! 決して頭で理解しようとせず、 言わんとしていることをなんとなーく 感じてくだされば。笑 ある日、こんな問いに接する 機会がありました。 あなたはこの地球に何を体験したくて 生まれてきましたか? 答えは案外すぐに 浮かんできて、 人の温もりを感じること。 って答えてた。 他にも問いはあって、 あなたは地球でどんな風に あなたに生きて欲しい? には、 感情を味わい尽くして、 自由に楽しんで欲しい と。 私が今世でやりたいことって 本当にこの言葉通りでね。 以前こちらのブログにも 書いたのだけど、 心も体も とにかく 感じまくりたい!
コーヒーやお茶に含まれるカフェインの効果・デメリット 覚醒効果があるカフェイン入りの飲み物。カフェインレスにしても、飲み過ぎには少し注意が必要です 多くの人が日常的に飲んでいるコーヒーやお茶などのカフェイン飲料。味はもちろん覚醒効果があるため、仕事中や勉強中にリフレッシュしたいときや集中したいときのカンフル剤として手放せないという方も多いかもしれません。 しかしカフェインには飲みすぎると眠れなくなるなどの弊害もあります。実際に、カフェインの摂りすぎは、めまい、不眠症、心拍数の増加等を引き起こすことが報告されています。コーヒーは大好きだけど寝つきが悪くならないように夕方以降は控えている方や、妊娠中で胎児への影響などを懸念してカフェインを摂りすぎないよう気をつけている妊婦さんもいらっしゃるでしょう。 これらのコーヒーやお茶は好きだけどカフェインは控えたいという需要に応えて、最近はカフェインを減らした飲料も多く見られます。「ノンカフェイン」「カフェインレス」「デカフェ」などの表示がある飲料です。これらの製品ならば飲みすぎてもカフェインの副作用が起こることはないのでしょうか? 詳しく解説します。 <目次> 「カフェインの摂りすぎ」はどれくらい?
この画面、見せてもいいよ さて。 神経系は興奮したり、リラックスしたり ゆるやかな波を描きながら ある一定の範囲内での上下に落ち着こう 一定のモードに戻ろうとする 機能を持っています。 この生理的な波の上下が、 気持ちや言動にも リンクしてくるんだそうです。 シゴトでミスしてショック! だけど「まぁしょうがないか」と 2時間後には落ち着いてパフェを食べている みたいな感じで 本来はジブンで 安心ベースに戻ってこれるように なっているんですね。 でも、この調整がうまくできないと 「背側迷走神経」の働きが活発になりすぎて うつ状態になったり 交感神経と副交感神経の 行き来が急激すぎて 体調や気分の波があったり するわけなんです。 HSPさんは、その特性と少数派という 社会的状況により 発達性トラウマや 愛着の問題などが発生しやすく うまくこの神経系の調整ができず つねにどちらかの神経が働きすぎたり 乱高下しやすかったりなんてことが。 だから、ジブンの 神経系の調整を試みるために 自分以外の外側のモノに頼りやすくなり 他者のコンディションに左右されたり アルコールなどに依存したり、 っていうことが起こります。 そう。 繊細な人ほど ジブンの自律神経と仲良くしていくことが 大事なんですよね。 そして カウンセリングやセッションなども、 直接的にであれ間接的であれ この神経を調整していく役割も担っています。 だから、提供者側が どういうモードでいるか?っていうのが すっごく大事!!! その辺はまたあらためて書きますね。 (あ、完璧に出来なきゃやっちゃダメ! ってことでは全くなく 人だから当然、波もあるし 努力目標だよ?) ご自身のケアだけでなく 人に寄り添うシゴトをしようとする方にも 知っておいてほしい理論です。 ▶︎お茶会「 敏感カフェ 」では プチ神経系エクササイズなんかも 取り入れていますよ~ ▶︎なにがしたいんだろう? 繊細なまま何ができるんだろう? 全日本コーヒー協会 | コーヒーと健康. いままで色々試してきたんだけど しんどい、イマイチ…という方は コチラ で天職見つけましょう♡ ▶︎HSPさんのメカニズムを深く正しく知って 自分を大事にしたい方は ワンデーセミナー でお待ちしております♪ 35才からのHSP・HSS/HSP女子のための HSPライフリフォームプロデューサー とにかくわかりやすいHSP講師 HSP女子の駆け込み寺 大久保ひかり (ひかりデラックス) 旬のラインナップ一覧 お問い合わせはコチラ お問い合わせフォーム はじめましての方はこちら 黒歴史たっぷり プロフィール ここだけ小 ネタ・プライベート多めのSNS FB:「大久保ひかり」 インスタ:presence01_hikari clubhouse:Hikari_okb フォロー大歓迎♡ ピンクのジャケット買っちゃったよw
意外な食品にも カフェインとの上手なつき合い方 コーヒーの飲みすぎは、カフェイン中毒? 朝コーヒーを飲むのは不健康?最適な時間帯はいつか
TOP Books モーツァルトとハードロック。自律神経にいいのは? 『整える習慣』著者 小林弘幸・順天堂大学医学部教授に聞く(後編) 2021. 5. 25 件のコメント 印刷? クリップ クリップしました コロナ禍が長引き、自律神経を乱す人が増えているという。私たちが恐れるべきは、新型コロナウイルスへの感染だけではなく、これまでと違った生活を強いられることで心身にダメージを負ってしまうこと。年を重ねると自律神経はどうなるか。自律神経の安定にお薦めの音楽は? モチベーションアップのためには何をすればいい? 順天堂大学医学部教授で、『 整える習慣 』(日経ビジネス人文庫)著者である、小林弘幸氏インタビュー後編。 ( 前編から読む ) 自律神経は加齢で働きが鈍る 前回、感情の高ぶり、とりわけ怒りが大きく自律神経を乱すというお話を伺いました。年を取ると、喜怒哀楽の波が小さくなるということはありませんか。 小林弘幸氏(以下、小林) :自律神経の働きは加齢とともに落ちていくことが、私たちの研究で分かっています。だから高齢者になればなるほど、感情のバランスが乱れやすくなります。周囲を見渡しても高齢で怒鳴っている人がいっぱいいますよね。 年齢を重ねて穏やかになる人はいませんか?
コーヒーに含まれるカフェインを良くない成分と認識している方は多いようです。確かに、コーヒーを飲むと眠れなくなるなど思い当たるところはあります。しかし、ほんとうにコーヒーのカフェインは人体に良くないものなのでしょうか?最近はカフェインの研究が進み、人体に好影響があるという見解もあります。そんなコーヒーとカフェインの最新の情報を紹介します。 ©︎ 目次 [開く] [閉じる] ■コーヒー1杯あたりのカフェインの量は抽出方法で変わる! ■コーヒーに含まれるカフェインの効果 ■コーヒーのカフェイン持続時間 ■1日に摂取しても良いカフェインの量 ■【カフェイン量ランキング】コーヒー以外の飲み物5種を比較 ■コーヒーの過剰摂取で起こるカフェインの副作用 ■カフェインの量が少ないコーヒーはあるの? ■カフェインを上手に摂取してコーヒーを楽しもう! ■コーヒー1杯あたりのカフェインの量は抽出方法で変わる!