なかったことにする薬膳とエイジングケアの簡単薬膳でアラフィフからのカラダを整える、大阪・枚方の簡単エイジング薬膳講師・エイジング料理研究家、モーリーこと森澤孝美です。 明日は、この冬3回目の寒波が来るそうです。 12月の中旬頃、大晦日、そして明日が3回目。 今夜から冷えてくると思うので、朝方冷えて来た時のために足元に毛布や薄い布団などを、準備して寝ると良いですね。 寝る時はお風呂上がりで寒さを感じなくても、冷えて来た時に足元にあれば引っ張り上げてかけることもできるので。 寒くて目が覚めるのはイヤですから。 朝方目が覚める、トイレに行きたくなる人はどんな人? 朝3時～4時に目が覚めてしまう原因と治し方【睡眠障害】. 夜明け前に気温が一番下っている時間。このタイミングで目が覚めてトイレに行きたくなる人がいます。 今起きるのはちょっと早いし、寝ると言ってもあと30分とか1時間。一番悔しいパターンですよね? この時間は、一日の陽と陰のエネルギーバランスで言うと、まだ陰が多く、日の出からぐっと陽が増えるタイミングです。 この時に、冷えてトイレに行きたくなるのは体の中の陽のエネルギーが少ないことが考えられます。 朝方、水のような下痢をする人も同じです。 つまり冷えているということです。 人の体全体の冷えと熱のバランスが決まるのは? その人の体の冷えと熱のバランスは、五臓の腎の陰陽バランスで決まって来ます。 腎は温めるパワーと、温め過ぎないように抑制する水の役目の両方を持っていてそのバランスが取れていれば良いのです。 ところが、アラフィフ世代の多くは、水の役目である腎陰(陰とは水)が減って来ます。するとどうなると思いますか? 温めるパワーが抑えきれず、一部分だけの火照りとなって表れて来るのです。これがホットフラッシュだと中医学では言われます。 そして、高齢者になると腎の温めるパワーである腎陽が減って来ます。腎陽は命のろうそくの炎のようなイメージです。 年齢と共に弱くなるので、高齢になると若い人より寒がります。中医学を学んで、亡くなった父が最晩年に夏でも寒がっていたことが理解できました。 みんなが暑いからエアコンを点けよう!と言っても、寒いからつけるな!と言い、エアコンを点けると真夏なのにダウンベストを着ていた父。 弱弱しい命の炎が必死に体を温めていたのに、当時の私は知識がなくて、むげにエアコンを点けていました。 お父さん、ごめんね。 腎は、人の一生の年表みたいなところと講座でもお伝えしています。 人の成長、発育、生殖、老化と言った一生に起こる様々な変化は腎が成長し、次の世代を儲け、やがて衰弱する腎の変化なのです。 腎を衰えさせないためにすること 大切な大切な腎(笑)を衰えさせないためには何をしたらよいと思いますか?
ストレスで眠れなくなってしまうこともよくあります! 神経質になってしまっているのが原因 「今日も朝早くに起きてしまうかも…」 「しっかり寝ないと具合が悪くなってしまう…」 早朝覚醒を引き起こしてしまうと、こういった睡眠についての悩みを四六時中考えてしまうようになるのですが、これが不眠症を長引かせてしまう原因の1つでもあります。 私も眠れなかったときは「今日は眠れるかな?」「眠れなかったらどうしよう…」と常に考えていました。 朝早く目が覚めてしまった時も「二度寝出来るかな…」と不安になってしまい、その不安のせいで二度寝出来ない時も…。 なので、眠れないことをあまり考えないほうが懸命ということですね。 眠れないことを考えすぎると、もっと眠れなくなってしまうんですよ。 光や音に敏感になっているのが原因 朝早く目が覚めてしまいその後二度寝出来ない原因の1つに「光や音」に敏感になってしまっているというのも挙げられます。 朝日が昇り始めて薄明るくなっただけでも人間の体は「朝だ!」と感じて体を起こそうとするのですが、年齢を重ねるごとに光によって起こされる時間帯が早くなってしまうことに…。 「この前までグッスリ眠れていたのに…」 このように感じるかもしれませんが、年齢を重ねたことによる睡眠障害は突然起こりますので悲観せずに改善方法を色々試すべき! このようなタイプの方は遮光カーテンを試してみてみたほうがいいかと思いますよ。(ちなみに私も遮光カーテンを買いました) 朝早く目が覚めてしまう症状の治し方 さて、それでは朝早く目が覚めてしまう症状の治し方をご紹介させていただきますが、これは私があみだした治し方でもありますので皆さんに効果があると言い切れません! 明るくなると目が覚める原因と対処法！心配する必要は…？ | 店員Ｋ−net. しかし、私には効果があり実際に早朝覚醒が改善されましたので、興味のある方は是非試してみて下さい。 早朝覚醒を改善したい方は是非参考にしてみて下さい! 抱き枕を使用する 「抱き枕で早朝覚醒が治るの? !」 このように半信半疑な方もいるかと思いますが、私の場合は抱き枕で早朝覚醒がかなり改善されました。 私はある日「眠れないのは安心出来ていないからではないのか?」と感じるようになり、就寝時でも安心できるように抱き枕を購入してみることに。 そしたら、枕を抱いていることで安心感が得られて朝早く目が覚めることが徐々に少なくなったんですよね。 なので皆さんも興味があったら抱き枕を使用してみて下さい!
減塩したらオシッコの回数も減る!?
※この記事に詳しく書いています。 目が覚めたら深呼吸を繰り返す 朝早く目が覚めてしまったら「二度寝できないかも…」と考えるのではなくてゆっくりと深呼吸を繰り返すようにして下さい。 深呼吸は脳をリラックスさせることが出来ますので、そのまま眠りにつくことが出来る可能性があります。 私の場合は就寝時に必ずゆっくりと深呼吸を繰り返しているのですが、今では気がついたら眠ってしまっている状態! この深呼吸は早朝覚醒にも効果がありますので、是非チャレンジしてみて下さい! ※関連記事 日常を忙しくする 「眠れなくて具合が悪いから体を動かせない…」 早朝覚醒になると、このように思うようになってしまいますが、家でじっとしていたり動かないような生活を続けていても早朝覚醒は絶対に治りません! なので、極力予定を詰め込んで常に体を動かす生活スタイルに変更してみて下さい。 こうすることにより、睡眠への不安やストレスを感じなくなり朝早く起きてしまうということがなくなるはずです! 実際に私も私生活を忙しくしてみたら、睡眠の悩みやストレスを感じなくなり自然と眠りにつけるようになり、朝までグッスリと眠れるようになったんです。 睡眠の悩みを抱えているとストレスが溜まってしまい、ますます眠れなくなってしまうんです…(経験者は語る) 睡眠サプリを試してみる 睡眠障害の改善補助に「睡眠サプリ」という本格的なサプリメントがあることを知っていましたか? 私は重度の不眠症になってから様々な睡眠サプリを試してみているのですが、自分に合った睡眠サプリを見つけることが出来ると睡眠の質がよくなって本当に眠れるようになります! このブログに睡眠サプリを実際に試してみたレビュー記事も書いていますので、気になる方は是非読んでみて下さい! ※この記事の熟睡障害に効果のある睡眠サプリを参考にして下さい。 睡眠障害は黙っていても治らない 入眠障害、中途覚醒、熟睡障害、早朝覚醒…睡眠障害には様々なタイプがありますが、1つ言えることは「黙っていても改善されない」ということです。 ちなみに、睡眠薬や精神安定剤を服用すると眠れますが、これらの薬は脳を強制的にシャットダウンさせる薬に過ぎませんので、不眠の根本的な改善には繋がりません。 睡眠薬等は、睡眠のコツを掴むために使用するものであって長期的に服用するものではないんですよね… 副作用 もありますので… ですので、今現在早朝の3時、4時、5時に目が覚めてしまってツラい思いをしているという方は、何かしらの改善方法をしらみつぶしに試していくことをおすすめします!
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桑子真帆アナ(2017年2月) <東京オリンピック(五輪):閉会式>◇8日◇東京・国立競技場 東京オリンピック(五輪)の閉会式が8日、行われ、NHKの桑子真帆アナウンサー(34)が、実況を務めた。 桑子アナは、18年の平昌(ピョンチャン)冬季五輪の開会式で、「閉会式」と言い間違えてしまったことがあるため、ネットでは「心配してます」「頑張って」などの声が上がっていた。 桑子アナは序盤は落ち着いた様子のアナウンス。入場を「にゅうじゅう」と言ってしまう場面もあったが、ネット上にはすかさず「落ち着いて、大丈夫」などのコメントが書き込まれた。 この日はベテランの三瓶宏志アナとタッグを組んだ。
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平昌オリンピックの公式ホームページ内のブログでは、平昌オリンピック組織委員会委員長が、公表したアーティスト以外にも「驚きのスター」と「世界的なEDM DJ」が出席する予定だと 伝えている 。
いつもよりパワーアップした皆の演奏がどんどん連鎖して行き、時間と共に昇華していく様(音)はいつにも増して心地よく、パワフルで、柔らかい温もりに包まれていた気がする。いや〜演奏も盛り上がりましたが、客席もしっかり応えてくれこのLIVE、シナジービシビシでした。まさに忘れられないオリンピック会場でのLIVEになりました。 昨夜遅く、僕は再び平昌の宿に戻りました。これからは25日の閉会式に向けてラストスパートですが、閉会式で僕の音楽がどこで使われるか、どんな音楽が飛び出すか、楽しみにしていて下さい。コンサートで皆さんからもらったエネルギーで頑張っていきます!ではまた! 【Vol.
EXOは9人組のダンスボーカルグループ。 BoA、東方神起、SUPER JUNIOR、少女時代、SHINeeらを輩出したSMエンターテインメントに所属し、2012年に韓国と中国でデビューした。韓国国内でこれまでに数多くの音楽賞を受賞しているほか、アジアのみならずアメリカでもツアーを行なうなど、海外での人気も獲得している。 EXO 日本では2015年にデビュー。東京ドーム公演も成功させている。今年1月には日本での1stアルバム『COUNTDOWN』をリリースし、日本ツアー『EXO PLANET #4』も敢行。2月24日に京セラドーム大阪でツアーファイナルを迎えた。 EXOの日本オリジナルの最新曲"Electric Kiss" EXOのメンバー・ベクヒョンは2月5日に開かれた国際オリンピック委員会総会開会式で国歌斉唱を務めた。また女子フィギュアスケートで銀メダルを獲得したロシアの18歳の選手エフゲニア・メドベージェワはかねてからEXOのファンを公言しており、自身のTwitterのプロフィールには「EXO-L(EXOのファンの愛称)」と記載しているほどだ。 평창 동계 올림픽 폐막식 공연의 주인공! #EXO 기자회견 라이브 합니다!
<平昌五輪>EXO・CL…平昌最後の夜を熱くしたK-POP ^ a b "「韓国の美」閉幕式にサプライズ登場した韓国女優". 中央日報. (2018年2月26日) 2018年3月1日 閲覧。 ^ MartinGarrixが平昌オリンピックの閉会式に登場!そこでプレイしたのは… MartinGarrixが冬季オリンピックの閉会式でパフォーマンスを披露!! ^ 金正恩氏とトランプ氏のそっくりさん、閉会式会場にも登場 平昌五輪 ^ a b "「北京の8分」、世界を2022年冬季五輪に招待". 中国網. (2018年2月26日) 2018年2月28日 閲覧。 ^ ""北京8分钟"惊艳平昌冬奥". 新華社. 【最終回】平昌オリンピック開・閉会式で音楽監督を務めた音楽家・梁 邦彦に迫る | Special | Billboard JAPAN. (2018年2月26日) 2018年2月27日 閲覧。 ^ "平昌冬季五輪が閉幕、2022年の再会を約す「北京の8分」に習主席も登場". 人民網. (2018年2月26日) 2018年2月27日 閲覧。 ^ 五輪閉会式コンセプト「次代の波」ドローン群体飛行も 平昌オリンピック閉会式でインテル製ドローンがライトショーを披露! ^ 通常総合テレビで放送されている『 ダーウィンが来た!