ラストスパートでは帳尻を合わせられない 徹夜で乗り切ろうと思ってもうまくいかないこともあります(写真:kou / PIXTA) 「午前中だけで1日の仕事をほぼ終える」「締め切りギリギリになって『終わりません』と言わずにすむ」「徹夜・残業なしで能力の高い人に勝つ」――。理想のようですが、正しい時間術を身に付ければ、不可能な話でもありません。 『なぜ、あなたの仕事は終わらないのか スピードは最強の武器である』(文響社) の著者で、パソコンの「ドラッグ&ドロップ」や「ダブルクリック」を現在の形にした元マイクロソフト伝説のプログラマー、中島聡さんが様々な職種の仕事に適用し、実践・カスタマイズできる方法の一つを解説します。 100人に1人もできない「あること」とは? 今まで、たくさんの日米のエンジニアと仕事をしてきました。その中には私よりも明らかに賢いエンジニアもいましたし、ものすごい生産性でプログラムを作ってくれる馬力のあるエンジニアもいました。 しかしそんな中でも、私が仕事をするうえで最も大切だと考えている「あること」をきちんとこなせる人は100人に1人もいませんでした。その「あること」とは、「常に締め切りを守ること」です。正確に言い換えれば、「常に締め切りを守れるような仕事の仕方をすること」です。 チームで仕事をする場合、どうしてもお互いが担当するタスクの間に依存関係が生じます。そんなときに、どれか一つのタスク完了の遅れがほかのタスクの完了に波及し、全体のスケジュールがさらに遅れる、という事態はソフトウエア開発の現場ではよく見られます。これはほかの一般的な職場でも頻繁に起こっていることでしょう。 そんな状況をできるだけ回避するには、プロジェクトに関わる人全員が自分に割り当てられたタスクは「必ず期日以内に仕上げる」という強い意志を持って仕事にのぞむことが必要です。スケジュールの立て方・仕事の進め方の段階から、締め切りを守ることの大切さをきちんと認識すれば、何があっても常に締め切りを守り続けることは十分に可能なのです。
どうも、KOBAです。 僕が本を読み始めた最初の方に 「なぜあなたの仕事は終わらないのか」 って本がありまして。 これは有名なプログラマーの中島聡さんの時間管理術を一冊の本にしたって内容です。 初期に読んだってこともあるんですが、 僕自身、仕事に対する考え方とか時間の使い方とか 結構影響受けた本なんです。 今でもその考え方が根底にありますし、 何か成果を出したいときにも この本で学んだことを元に考えながら戦略立ててます。 今回はそんな僕の仕事の向き合い方を変えてくれた のレビューや感想を書いていきたいと思いますので、 よろしくお願いします! 「一度きりの人生、思いっきり楽しもうぜ」 「好きなことに思いっきり向き合う」 こんな中島さんからの熱いメッセージが込められた時間術の本。 間違いなく読んで損はないし むしろ、人生の時間がめちゃくちゃ増える 「お得な本」 であると僕は考えてます! 伝説のプログラマーの時間管理術が学べる まずはこの本から何が学べるのか? それは 「伝説のプログラマーの時間管理術」 です。 「伝説ってくらいだからどんなこと書いてあるんだろう! ?」 ってめっちゃワクワク期待MAXで読んだのを覚えてます。 あ、ちなみに著者の中島聡さんは、あの 「Windows95」 を作った方です。 いまでは右クリックって当たり前に使ってますけど、 あれ、中島さんが最初に開発したんですよ! 実は日本人がそんな有名な企業の中枢にいたって スゲー誇らしかったですよね。 すごくないですか!? Windowsですよ?Windows! なぜ、あなたの仕事は終わらないのか：仕事が終わらない全ての人が読むべき | 井戸本家の本棚. ゲイツとも会話してるんですよ!? あ、すいません。 で、その中島さんの思考や時間管理術が勉強できます。 その名も 「ロケットスタート時間術」 まあ、ネーミングからもどんな時間術かは想像できるかもですね。 基本的には 「時間をどう使うのか?」「時間の使い方の概念」「仕事の効率的なやり方」 こんなことですね。 で、その最終的な目的ってのがありまして それが 「常に締め切りを守ること」 詳しくいうと 「常に締め切りを守るような仕事の仕方をすること」 この考えに収まります。 この考え読んだときに 「当たり前だけど当たり前をできてない自分」 ってのに気づかされましたよね。 「うわ、俺全くできてねーじゃん! !」って。 灯台下暗し的な?? んーなんか違う気がするwww そんで、そもそも論で 中島さんが考える、「仕事が終わらない理由」は 1・安請け合いしてしまう 2・ギリギリまでやらない 3・計画の見積もりをしない この3つです。 なんでこの3つなのか?は、 やっぱり本書を読んで確認してほしいですね。 僕的な視点でいうと 「自分の能力を自分自身が分かってない」 このことが一番の原因かなー?
もし、「Kindle Unlimited」に登録まだのあなたは この機会に登録してもいいんじゃないかなー?って。 どうせ1ヶ月無料だし、月額も980円ですから、 「月に本一冊くらい読んどくかー!」 とか思ってくれたなら 圧倒的にコスパいいです。 1ヶ月タダで読み放題使って そのあと解約とかでも十分過ぎるくらいの読書できますしね! てな感じで 伝説のプログラマー中島聡さんの著書 についての 僕なりの感想とレビュー、実践したことでした。 何かの参考になったり 読んでみようかな? って思ってくれたら嬉しいです! てな感じで、 今日も最後まで読んでいただけきありがとうございました! それではまた! !
なんて感じました。 ただ、この理由を解決する方法を シッカリ中島さんの経験から解説してくれているので 何か自分の仕事に役立つヒントが必ずありますよ! だって、僕はめちゃくちゃ勉強になりましたから。 社会人みんな読め!うちの会社の人全員読め!! くらいの考え方だと思ってます。 活かしきれない職業もあるんじゃないか? ただですね、この時間管理術を効果MAXで使うには 正直「仕事次第」って感じました。 どういうことかっていうと 僕みたいな 「工場勤務」「時間に融通が効かない仕事」 には向いてないと感じたから。 フリーランスやフレックスタイムを採用してる企業なんかだったら この本に書かれてることを十分実践レベルで実行して ちゃんとした成果を出せるっしょ! って思うんですよ。 でもですね、僕のような工場勤務、拘束時間がしっかり決まってるなどの 「昔っぽい企業・仕事」についてるとこの管理術の全部を生かし切るのは難しいかと。 特に本の中の「2:8の法則」ってのが出てくるんですが、 時間管理・使い方って部分では 朝の早い時間から仕事して、午前中には仕事の8割を終わらせる ってことは普通のサラリーマンにはちょっと厳しいかなー・・・と こう言った部分は通用しない職業の人もいるのかな? って感じたことでした。 でも、自分の頑張りで 午前中の早い段階で仕事が終わってたら めちゃくちゃ気持ちにゆとりできますよね。 これできたらほんとにクォリティの高い仕事できるだろうなー って本読んでて思いました。 と同時に、 「俺も時間に融通効く仕事したいなー」 ってちょっと今っぽい会社に憧れも出ちゃったりwww 考え方・概念が必読レベル でもですね、全体の内容はマジで勉強になることばっかり。 時間術の概念は大いに活用できるし、 実際僕は時間が増えましたから。 特に 「仕事に取り組む考え方」 が全くの別物になったのには 自分でもビックリしてます。 仮に 「あなたの仕事はなんですか?」 この質問にハッキリ回答できる人います? 僕の場合の仕事だったら 「塗装すること」 「車を直すこと」 ま、こんな回答がほぼだと思います。 ・・・違うんですよ。 それは僕「個人」の仕事であって、 「仕事」の目的ではないんです。 どういうこと?? それは、 「お客さんの納期に間に合うように車を仕上げること」 これが一番の目的であり 仕事の成果になるんです。 その中の1つとして僕が塗装するってだけなんです。 考えてもみてください。 僕が「塗装終わったー!」って言っても、 お客さんにずっと車が届かなかったら その仕事は未達成です。 お客さんから見たら「どんだけ待たせんだよ!納期すぎてるじゃん!」ってなりますよね。 お客さんの評価はガタ落ちです。 そのときに 「いや、僕の塗装は終わってるんで関係ないです」 なんてことお客さんに言えないですよね?
僕は今までは完全にラストスパート人間でした。 これは1日の仕事でも言えますよね。 朝にはグワーッと集中して、その日にやるべき大切な事の大半を終わらす。 夕方からは流しで軽くやっていく。 これ理想形。 長期のスパンの仕事も、期間を分割してやっていきます。 1年スパンの仕事を2ヶ月界王拳とか無理ですからね…。 そしてマルチタスクは絶対にしない。 その為に一日を分けて考えてやります。 この作業も朝7時から奈良公園にやってきて集中してやってます。 必ずやるべきは、夜寝る前に、明日やる事のタスクリストを作る事です。 スケジュールに落とし込んでます。 これは「絶対必要」ですよ。 じゃないと、一日の8割の確認作業が出来ません。 最初の2割で8割出来るように頑張りましょう! 著書名 なぜ、あなたの仕事は終わらないのか スピードは最強の武器である 著者 中島 聡 出版社 文響社
白米の糖質は、冷蔵庫と同じ温度4~5度で「レジスタントスターチ」に変化し、血糖値が上がりにくくなります。便秘にも効果的ですので、ダイエット中に重宝します。ただし、レンジでチンしてしまうと効果がなくなりますので注意。 中でも「納豆巻き」がベストな理由は、ダイエットのカギを握る善玉菌を増やす「納豆菌」が「夜」最も働くからです! それだけでなく「納豆」の良質たんぱく質と食物繊維が、血糖値の急上昇を抑える効果もあるのです。 ダイエット中の夜でも、コメが食べたい! そんな時は、我慢しなくていいんです。適度なでんぷん質はダイエット中の不眠解消にも役立ちます。不眠はダイエットの大敵ですから、食べたい時は賢く食べましょう! コンビニの「痩せつまみ」でダイエット! コンビニ食や、遅い時間の食事に罪悪感を感じなくてOK! しかもほぼ調理なしで食べられます。 以上、コンビニで買える「痩せつまみ」の選び方は、どうでしたか? 今回は、コンビニの数あるメニューの中でも、調理ゼロですぐに食べられる食材に絞り、知らなきゃ損する痩せチョイス法として紹介しました。ガイドが提案する「居酒屋ダイエット」のご自宅版としても活用してください! 【コンビニ・スーパーで買える】市販の太らないおつまみ16選！太りにくい食べ方も！ | BELCY. 選び方一つで、チリも積もれば立派なダイエット! 覚えてしまえば一生ものです! 少しでも興味がわいたら、早速今日の帰りにコンビニを覗いてみてくださいね。 撮影/泉 三郎 【関連図書】 【関連記事】 ローソンでダイエット!おすすめのパンやお菓子は? セブンイレブンのダイエット向きランチメニュー! 居酒屋ダイエットの秘訣はお酒やおつまみの選び方にあり! ダイエット版まごわやさしい!常備したい「置き食」レシピを学ぼう コンビニ買いOK!自炊ビギナーが買い置きしたい食材
5g! あたりめの原材料イカは、肝臓を保護する「タウリン」が豊富。呑んべえさんの強い味方。「つまみ」の代名詞であり、健康イメージとは程遠い乾きモノがすぐれたダイエット食だった、というのは少し意外かもしれませんね! 実は、低脂肪で食べるほどに代謝があがる「燃焼系たんぱく質」なんです。 しかも、噛みごたえがあるので、脳の満腹中枢を促し、食べ過ぎ予防にもなる、優れもののダイエット食材です。 一方、同じ乾きものでも「さきいか」や「いか燻製」は甘辛い調味料が含まれますから、ダイエット中の乾きものには適しません。イカに塩をして「干しただけ」の「あたりめ」がベターです。 ただし、食べ過ぎは塩分が多くなるので注意が必要です。その点、コンビニでは小袋入りが(セブンでは16g)売っており、食塩相当量は1パックあたり0. 太らないおつまみランキング！コンビニ市販品･夜でも太らないレシピも紹介 - 旅GO[タビ・ゴー]. 5g(大袋入りは45gで、食塩相当量は1パックあたり1. 4g)。1日の食事内容と相談するか、あらかじめ1日小1パックまでと決めて食べれば安心です。 ※参考: 2015年版の厚生労働省発表 の塩分摂取量(食塩相当量の目標量)は、18歳以上の男性で8. 0g未満/日、女性で7. 0g未満/日。 ダイエットにオススメ!コンビニメニュー ほんのり塩味がおいしい、コンビニゆで卵もおつまみに最適。 完全栄養食品と呼ばれる卵は、ダイエットと若返りに必要な「コリン」が含まれていて、今、再注目されています。コンビニの絶妙な塩加減が嬉しいゆで卵。リーズナブルで、1個から買えるのも嬉しいですよね。 卵は調理法によって消化スピードが異なります。消化が早いのは、半熟> 生 >固ゆでの順。 体調が悪いときは半熟卵の雑炊がお腹にやさしい……ということは、ダイエットには、腹持ちが良い「ゆで卵がベスト」となります。ただし、燻製や煮卵は甘い調味料が入っているので、シンプルな「ゆで卵」が安心です。 ダイエットにオススメ!コンビニメニュー ナチュラルチーズもコンビニで手軽にゲット。 チーズ類もダイエットに必要なカルシウムや良質たんぱくのとれる優秀食材。しかし、チョイスにはポイントがあります。必ず裏面をチェック! チーズには「プロセスチーズ」と「ナチュラルチーズ」の2種類があります。ダイエットには「ナチュラルチーズ」をオススメします。 プロセスチーズはナチュラルチーズを原料にした加工品で「カゼイン」という成分を含みます。このカゼインは取りすぎるとアレルギーや細胞の老化など代謝低下につながります。チーズ好きこそ気を付けるべき!
1 明治 カール チーズあじ 81円 楽天 コーングリッツ, 植物油脂, チーズ風味調味料, 砂糖, チーズパウダー, 香味油, 食塩, ホエイパウダー, クリーム加工品, セルロース, 調味料(アミノ酸等), 乳化剤, 香料, パプリカ色素, 甘味料(甘草), (一部にえび, かに, 小麦, 卵, 乳成分, 大豆, 豚肉を含む) 42. 5g(1袋あたり) 64g チーズ 15. 2g(1袋あたり) 324kcal(1袋あたり) なし ノンフライ 2 テラフーズ 焼きじゃが PREMIUM うすしお味 194円 楽天 じゃがいもペレット(遺伝子組み換えでない)(国内製造), 植物油, 小麦澱粉(小麦を含む), 上新粉, グラニュー糖, 食塩, 蛋白加水分解物, 昆布エキスパウダー, 酵母エキス, 加工デンプン, 調味料(アミノ酸等), 酸化防止剤(V. C) 23. 食べても太らないお菓子（おやつ）とは？15kg痩せた管理栄養士がダイエット中に食べていたもの | by.S. 2g(1袋あたり) 31g うすしお味 4. 2g(1袋あたり) 138kcal(1袋あたり) なし ノンフライ 3 ギンビス 枝豆ノンフライ焼き 4連 138円 楽天 ポテトでん粉, 植物油脂(パーム油), 砂糖, 青大豆, ショートニング, チーズ, 食塩, マルチトール, 乾燥ポテト, バター, 乳糖, 蛋白加水分解物(小麦由来原料一部使用), 香辛料, 酵母エキスパウダー, 昆布パウダー, 鰹パウダーカゼインNa, 膨脹剤, 調味料(アミノ酸等), 乳化剤, 炭酸Ca, イソフラボン, 着色料(クロレラ末), 香料 8. 5g(1袋13gあたり) 52g(13g×4連) 枝豆味 2. 8g(1袋13gあたり) 64kcal(1袋13gあたり) あり(4袋) ノンフライ 4 DHC 濃厚発芽玄米スナック 焦がししょうゆ味 205円 Yahoo! ショッピング 発芽玄米加工品(玄米(国産), ギャバ), 植物油脂, 粉末醤油(小麦・, を含む), 砂糖, 食塩, たん白加水分解物, カツオエキスパウダー, 酵母エキスパウダー, オニオンパウダー, 昆布エキスパウダー, 調味料(アミノ酸等), 香料, カラメル色素 17. 2g(1袋あたり) 25g 焦がししょうゆ味 4. 2g(1袋あたり) 114kcal(1袋あたり) なし ノンフライ 5 カンロ プチポリ納豆スナック醤油味 138円 楽天 乾燥納豆(大豆(アメリカ, 遺伝子組換えでない), 納豆菌), 食用油脂, しょうゆ風味パウダー(粉末しょうゆ(小麦を含む), 食塩, コーンスターチ, デキストリン, その他(さばを含む)), しょうゆ風味調味液, 調味料(アミノ酸等), 香料, 乳化剤 6.
「ダイエット」についてもっとくわしく知りたいひとは、高杉保美さんの著書『やセレクション ~これを選んで食べたら、15kgやせました~ (主婦の友社)』をチェック! 取材協力/管理栄養士 高杉保美 食べても太らないお菓子(おやつ)とは?15kg痩せた管理栄養士がダイエット中に食べていたもの この記事が気に入ったら
ダイエット中にいいおつまみ!セブンイレブンの痩せメニュー ダイエット中のおつまみはコンビニで! 最近は、コンビニに夕食のおかずにもなるような「おつまみ」「お惣菜」類が充実しています。忙しく働いている独身男女はもちろん、自宅で気軽に晩酌を楽しみたいお父さんお母さんも重宝しているのでは。 ガイドは居酒屋メニューでダイエットする「居酒屋ダイエット」を提唱していますが、自宅での「家呑み」の場合、ゆっくりリラックスでき、お財布にも優しいのがうれしいポイントです。 今回は、セブンイレブンで見つけた、そのまま食べられて調理不要! 買ってすぐ食べられる、コンビニで買える痩せつまみの選び方とおすすめを10個セレクトしました。 何気なく選んでいる同じような食材でも調理法や調味料でダイエット効果は全然違います。知らないと損をする、知っているだけで痩せていく、一歩踏み込んだ「痩せチョイス」を管理栄養士ならではの視点で紹介します。 <太らないおつまみはコンビニで!ダイエット中の痩せつまみ10選 目次 1. 「塩」やきとり 2. おでんの「T・K・G」=たまご・こんにゃく・がんも 3. 「ぬか」漬け(もしくは、おしんこ) 4. 「素焼き」アーモンド(もしくは、クルミ・ヘーゼルナッツ) 5. 「あたりめ」 6. 「ゆで」卵 7. 「カマンベール」チーズ 8. サバ「水煮」缶(もしくは、サバの塩焼き) 9. もずく「酢」・めかぶ「酢」 10. 「クール」納豆巻き コンビニの「痩せつまみ」でダイエット! ダイエットにおすすめ!コンビニメニュー 1. 「塩」やきとり タレではなく、塩の焼き鳥をセレクト 鶏肉は低脂肪高タンパク、食べるほどに痩せる燃焼系食材です。ボリュームもたっぷりでダイエットの強い味方。 しかし、盲点は「タレ」。どんなにヘルシーなイメージの胸肉やササミを選んでも甘いタレだと効果半減。糖質たっぷりで太る原因になります。 コンビニには、「塩」やきとりもちゃんとあります! 中でも「ナンコツ」は噛みごたえがあってオススメ! さらなる痩せ技はレモンをプラス。生レモンでなくて、市販のポッカレモンでもOKです。代謝と若返り効果がアップしますよ。 ダイエットにおすすめ!コンビニメニュー おでんは「たまご、こんにゃく、がんも」がおすすめ。 たまご=燃焼系、こんにゃく=整腸食、がんも=抗酸化とこの3品で居酒屋ダイエットコンプリート!