体も脳もベストコンディションで試験に臨みたい受験生のために、意識してとりたい栄養素と組み合わせをご紹介します。万全の力を発揮するためにも、朝食でのパワーチャージ&ウォーミングアップが欠かせません。 大事な日こそ、朝食を食べて本領発揮! これまで夜遅くまで勉強を頑張ってきた受験生。夜ふかしのせいで朝から食欲がおこらず、食事抜きが習慣になっていたら要注意です。 朝食は、休息のための夜と、活動するための日中の大事な区切り。朝食を食べることによって体と脳にスイッチが入り、実力を発揮できるようになるのです。 朝食が大切なのは、受験生にかぎったことではありません。試合を控えた部活生や、大事なプレゼンが目前のビジネスマンも、フルパワーで活動するためにもきちんと朝からエネルギーをチャージしましょう。 糖質を脳のエネルギーに代えるために必要な栄養素とは?
⏱この記事は約2分で読めます 大学生 400 名・ビジネスマン 500 名を対象にした 「朝ごはんに関する意識と実態調査」 は、2009年11月14日(土)から16日(月)の 3日間にわたって行われたアンケート調査です。 東北大学 加齢医学研究所 スマート・エイジング国際共同研究センター (センター長 川島隆太教授) により、脳の働きを活性化する朝ごはんの機能に着目し、その関係性を探るべく全国の現役大学生 400 名と、4 年生大学を卒業した会社員 500 名を対象に 実施されました。 川島隆太(かわしま・りゅうた)氏プロフィール 1959年千葉県千葉市生まれ。東北大学医学部卒業。同大学院医学研究科修了(医学博士)。スウェーデン王国カロリンスカ研究所客員研究員、東北大学助手、講師を経て、現在は東北大学加齢医学研究所教授。脳のどの部分にどのような機能があるのかを調べる「ブレインイメージング研究」の日本における第一人者。また、高齢者の脳機能の維持・改善を目指したプロジェクトを産学官共同で立ち上げるなどの社会活動にも意欲的。 調査結果からは、受験生活において、朝ごはんを食べる習慣を身につけている人は 「理想とする大学に合格し、充実した生活を送っている」傾向があることが浮かび上がっています。 めざせ、第一志望!「朝食」で合格をつかみとれ!(調査結果、P. 5から) 朝食習慣別に大学の偏差値をみると、朝ごはんを平日のほぼ毎日摂り続ける習慣のある大学生の方が、毎日は摂らない大学生よりも「偏差値65以上」の大学に入学している割合が高いという結果が出ています。 また朝食習慣がある方の方が第一志望の大学合格率が4. 3%高いという結果が出ています。 入試は続く!「朝ごはん」で整える生活リズム(調査結果、P. テストの成績は「朝食の中身」で決まっていた！（後編） | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）. 12から) 受験期では、学力向上以外にも、特に、体調管理・規則正しい生活が求められます。「体調管理・規則正しい生活の達成度」についても、朝食習慣がある方の方が高いという結果が出ています。 脳に効く!決戦の日に食べたい「勝負メシ」(調査結果、P. 19から) 最後に、川島教授のお奨めの朝食を紹介されています。 いかがでしたでしょうか?もっと詳しく見たいという方は、是非、 「朝ごはんに関する意識と実態調査」 をご覧くださいませ! 【学生会館ドーミーよりおすすめ】 提携数No. 1ならではの、ドーミーの学校別パンフレットや総合カタログ、会員限定のお役立ちブックなどを閲覧できます。学生会館ドーミーのパンフレットダウンロード&資料請求は こちら
1月に入り、もうすぐ試験本番。 「当日の朝食は、どんなものがいいかな?」 と考えているおうちの方も多いのではないでしょうか? お子さまがこの日のためにがんばってきたのを知っているからこそ、全力を出し切れるよう、応援したい気持ちもあるかと思います。 そこで今回は、実力発揮! 「試験当日のおすすめ朝食&間食」 をご紹介します。 栄養バランスの良い朝食で集中力&思考力アップ! 試験当日。 今まで勉強してきた成果を出しきるには、体調管理だけでなく【朝食】も関係することを知っていますか? ものを考える重要な働きをする脳は、「ブドウ糖」がエネルギー源になります。 「ブドウ糖」は食事からしか摂取することができない栄養素で、不足すると、集中力の低下・考えるのに時間がかかるなど悪影響を及ぼしてしまします。 そのため試験当日に実力を発揮するには、 しっかり朝食を食べることが重要 。 さらに、【糖質・脂質・タンパク質・ミネラル・ビタミン】をバランス良く朝食からとることで、集中力や思考力を維持することができます。 試験当日朝のおすすめメニュー では、当日の朝はどんなメニューならよいのでしょうか? 試験本番となると、緊張や不安からお腹の調子がイマイチになる... というお子さまもいるかもしれません。 かといって、おかゆやスープだけでは消化がよすぎて途中でお腹がすいてしまいます。 そこでおすすめしたいのが、 タンパク質と糖質を中心としたシンプルな朝食 。 糖質だけでなく、しっかりタンパク質をとることで急激な血糖値の上昇を防いでくれますよ。 おすすめ朝食メニュー:具だくさんのお味噌を中心にした和食 【メニュー】 ・麦ごはん ・根菜のお味噌汁 ・焼き鮭 ・卵焼き ・ひじきの煮つけ 旬の野菜をたっぷり使ったお味噌に、鮭・卵焼きでタンパク質をプラス。 ご飯に入れたもち麦の水溶性食物繊維が、消化と吸収をゆるやかにすることで 腹持ちがアップします 。 暖かい汁ものは体を温めてくれるので、寒い朝の目覚めにもピッタリですよ。 「ゆっくりご飯を食べる時間がない!」 「朝からたくさん食べられない... 」 というお子さまには、タンパク質たっぷりのおにぎりがおすすめです。 作り方をご紹介します。 たっぷりタンパク質がとれるおにぎりの作り方 【材料】 ・麦ごはん お茶碗1杯分 ・鮭フレーク 大さじ1~2 ・キャンディチーズ 3個 ・コーンの缶詰 大さじ2 上記の材料をボウルにいれて、混ぜて握るだけ!
また、三連単の最高配当は「682, 760円」だ。 2011年5月22日の徳山第2Rで、人気の中心だった1号艇が転覆したことで出た記録だな。 このような高配当は魅力的だが、狙って的中させるのは現実的ではない。 競艇で稼ぐためには、しっかりと予想して稼ぎやすい買い目を狙っていくのがおすすめだ。 予想オヤジ 超高配当は魅力的だが、狙うのはやめておいたほうがいいだろう! 三連単「3艇」ボックスと三連複はどっちがお得? 三連単「3艇」ボックスと三連複は的中条件が同じになる。 例えば、三連単「123」ボックスと三連複「1=2=3」は、どちらも1~3号艇が1着~3着をとれば的中となる舟券だな。 ただし、このとき、どちらの買い方のほうがお得ということはない。 「1-2-3」のような鉄板寄りの着順なら三連複のほうが払戻金が高くなるし、「3-2-1」のような穴寄りの着順なら三連単のほうが払戻金が高くなるからだ。 レース結果が出ないと、どちらがお得かはわからないということだな。 予想オヤジ オッズの旨味としては、どちらを買ってもあまり変わらないぞ! しかし、俺としては、三連複よりも三連単「3艇」ボックスをおすすめしている。 なぜなら、三連単「3艇」ボックスを買うレースは、そもそも荒れると予想しているレースだからだ。 例えば、三連単「123」ボックスを買うときは、2・3号艇の1着もあると予想しているはずである。 それならば、2・3号艇が1着をとったときに得しやすい三連単で勝負するほうがいいだろう。 逆に、1号艇が1着をとると確信しているなら、ボックスではなくフォーメーションを買うのがおすすめだな。 予想オヤジ 三連単「3艇」ボックスのほうが、レースが荒れたときに得しやすいのだ! 三連単「1艇-2艇-全」と二連単はどっちがお得? 三連単「1艇-2艇-全」と二連単は的中条件が同じになる。 例えば、三連単「1-23-全」と二連単「1-23」は、どちらも1着が1号艇、2着が2号艇か3号艇なら的中となる舟券だな。 ただし、このとき、どちらかの買い方のほうがお得ということはない。 「1-2-3」のような鉄板寄りの着順なら二連単のほうが払戻金が高くなるし、「1-2-6」のような穴寄りの着順なら三連単のほうが払戻金が高くなるからだ。 しかし、俺としては、二連単よりも三連単「1艇-2艇-全」をおすすめしている。 なぜなら、競艇で稼ぐためには、最終的には三連単5点買い前後を目指すべきだからだ。 三連単「1艇-2艇-全」の買い方を続けていると、「3着を総流ししなくてもいいかも?」と思えるレースが出てくる。 そのようなときに、三連単なら3着から1~2艇を外すことで、回収率を上げられるぞ。 オッズの旨味は変わらないが、予想が上達する余地があるという点で、二連単より三連単のほうが優れているということだな。 三連単の全通り買い・一点買い・出目買いは稼げる?
一方、三連単は全部で120通りもあるため、まぐれで的中することはほとんどない。 「適当に買って的中した人」と「しっかりと予想して的中した人」の差が生まれやすいので、稼げるかどうかが実力次第になるぞ。 つまり、三連単は予想の勉強をした人ほど得する舟券ということだな。 このことから、競艇で安定して稼ぐためには、三連単が一番だと言えるのだ。 予想オヤジ 三連単は、他の競艇ファンと差を付けやすいから稼ぎやすいぞ! 三連単が稼げる理由の2つ目は、オッズが下がりにくいからだ。 競艇のオッズは、舟券ごとの売上によって計算される。 詳しい計算方法は省略するが、売上が低い舟券はオッズが変動しやすく、売上が多い舟券はオッズが変動しにくくなっているぞ。 例えば、単勝は売上が低いため、人気薄の買い目に大きく賭けるとオッズが下がってしまうな。 予想オヤジ 競艇の単勝を買う人はほとんどいないぞ! 逆に、三連単は、競艇の舟券のなかでは売上が最も高い。 2番目に売れている二連単と比べても、20~30倍くらいの売上金額となっているぞ。 そのため、三連単なら、人気薄の買い目に賭けてもオッズが下がりにくい。 「自分が賭けたせいでオッズが下がってしまった」ということが起こりにくいので、稼ぎやすい買い目で勝負しやすくなっているのだ。 予想オヤジ 三連単は、オッズが下がりにくいから稼ぎやすいぞ! 競艇の三連単についての補足説明 ここからは、競艇の三連単についての補足説明をしていくぞ。 三連単は全部で何通り?当たる確率は? 三連単は、1~3着を着順も含めて的中させる舟券だ。 それぞれの着順に同じ艇番を選ぶことはできないので、1着の選び方は6通り、2着の選び方は5通り、3着の選び方は4通りだな。 このことから、三連単の買い目は全部で「6×5×4=120通り」と計算できる。 また、三連単を1点買いしたときの当たる確率は「1/120=0. 83%」と計算できるな。 予想オヤジ 三連単は、舟券のなかで最も当てるのが難しい舟券だ! 三連単の平均配当と最高配当は? 三連単の平均配当は「7, 336円」だ。 ただし、全てのレースで7, 000円前後の払戻金が出るわけではない。 実際には、1日12レースのうち、 鉄板(2, 000円以下)が出るレース:5~6レース 穴(2, 000円~9, 999円)が出るレース:4~5レース 万舟(10, 000円以上)が出るレース:2~3レース といった感じだな。 平均配当が7, 336円だからと言って、「三連単を70点買いしてもトリガミにならない」というわけではないので注意してくれ。 予想オヤジ 三連単の買い目点数は、10点以内に絞るのがおすすめだ!
「当てること」よりも「稼ぐこと」を重視しよう このような解説をすると、「買い目点数が少なすぎて全然当たらない」と思う方がいるかもしれない。 たしかに、競艇初心者のうちは、買い目点数10点以内で三連単を当てるのは難しい。 しかし、ここで買い目点数を増やしてしまうと、いつまで経っても稼げるようにはならないぞ。 競艇で稼ぐためには「少ない買い目点数でも当たるように予想の勉強をする」ことが重要なのだ。 俺のブログでは、競艇予想について役立つ記事をまとめているので、よかったら色々な記事を読んで勉強してみてくれ。 予想オヤジ 少しずつ勉強して、初心者から中級者にステップアップしよう! 【中級者向け】競艇の三連単のおすすめの買い方は?
ちなみに、今回の例では、三連単「1-2-4」のような中穴の買い目が稼ぎやすい買い目だった。 しかし、レースによっては、三連単「1-2-3」のような鉄板の買い目や、三連単「2-1-4」のような大穴の買い目が稼ぎやすい買い目になることもある。 そのため、特定のオッズにこだわらずに、レースごとに稼ぎやすい買い目を探すのがおすすめだぞ。 逆に、本命党・穴党のように、全てのレースで特定のオッズを狙うのはおすすめしないな。 予想オヤジ 鉄板狙い・穴狙いを柔軟に使い分けていこう! 買い目点数を5点前後まで絞る 買い目ごとの期待値を計算できるようになったら、三連単の買い目点数をさらに絞ってみよう。 俺としては、三連単の理想的な買い目点数は「5点前後」だと考えているぞ。 例えば、三連単「1-23-全」を狙うときに、買い目ごとのオッズが、 三連単「1-2-3」:7. 2倍 三連単「1-2-4」:6. 7倍 三連単「1-2-5」:7. 0倍 三連単「1-2-6」:18. 2倍 三連単「1-3-2」:11. 1倍 三連単「1-3-4」:12. 3倍 三連単「1-3-5」:14. 9倍 三連単「1-3-6」:31. 1倍 のようになっていたとしよう。 このとき、三連単「1-2-3」「1-2-4」「1-2-5」のオッズが低すぎると感じたら、この3つの買い目を買わないようにしよう。 買い目点数が8点から5点に減るので、的中したときの旨味が大きくなるぞ。 逆に、三連単「1-3-6」は当たらないと感じたら、この買い目を買わないのもありだ。 当たりやすさとオッズを考えながら、稼ぎやすい買い目(期待値の高い買い目)だけを買うように、舟券を調整していくわけだな。 このように買い目点数を絞ることで、無駄な買い目を買わなくても済むようになるぞ。 予想オヤジ 当たりやすさとオッズのバランスを考えて、三連単5点前後で勝負だ! 以上で、三連単で稼ぐ方法は伝えることができた。 競艇初心者の方は、まずは4つのおすすめの買い方を真似してみてくれ。 ここからは、競艇の三連単についてのコラムを解説していく。 よかったら最後まで読んでみてくれ。 競艇で三連単が一番稼げる理由は? 競艇で稼ぎたいなら、三連単を極めるのが一番の近道だ。 その理由としては、以下の2つが挙げられる。 三連単が一番稼げる理由 予想の実力が反映されやすい オッズが下がりにくい ここからは、この2つの理由について簡単に解説していく。 「単勝は稼げないの?」「どうして三連単が稼げるの?」と気になっている方はぜひ読んでみてくれ。 三連単が稼げる理由の1つ目は、予想の実力が反映されやすいからだ。 逆に、単勝や二連単は、予想の実力が反映されにくいため稼ぎにくい舟券だな。 例えば、単勝は全部で6通りしかなく、適当に買ってもまぐれで的中することがある。 「適当に買って的中した人」と「しっかりと予想して的中した人」の差が生まれにくいので、稼げるかどうかも運次第になるぞ。 予想オヤジ 単勝は、運勝負の舟券だな!
この記事では「競艇の三連単で稼ぎたい!」という方に向けて、三連単で勝つためのコツやおすすめの買い方をまとめた。 競艇の三連単とは、1~3着を着順も含めて当てる舟券だ。 例えば、三連単「1-2-3」は「1着が1号艇、2着が2号艇、3着が3号艇」のときに的中となるぞ。 三連単は舟券のなかでは最も当てるのが難しいが、その分だけ稼ぎやすい舟券とも言えるな。 予想オヤジ 競艇で稼ぎたいなら、三連単を極めるのが一番の近道だ! とはいえ、三連単を適当に買っていても稼げるわけではない。 そこで、この記事では、競艇の三連単で稼ぐ方法を「初級者向け」「中級者向け」「上級者向け」の順番で解説していく。 書かれていることを順番に読めば、これまで以上に三連単で稼げるようになるだろう。 ぜひ最後まで読んで、競艇の稼ぎに役立ててくれ。 予想オヤジ 競艇の三連単をマスターして、競艇勝ち組を目指そう! 【初心者向け】競艇の三連単で勝つためのコツは? まずは、競艇初心者に向けて、三連単で勝つためのコツを解説していく。 三連単で勝つための最も重要なコツは、買い目点数を10点以内に絞ることだ。 こうすることで、予想が的中したときにきちんとプラス収支を出せるようになり、的中率は低くても稼げるようになるぞ。 普段の買い目点数が10点以上の方は、買い目点数を10点以内にすることを意識してみよう。 予想オヤジ ここからは、買い目点数の考え方について解説するぞ! 三連単は的中率にこだわり過ぎると稼げない 出典: 競艇初心者のなかには、「ぼちぼち当たるのに稼げない……」という方もいるのではないだろうか。 これは、無駄な買い目を買い過ぎていることが原因だな。 例えば、三連単24点買いで1点当たり1, 000円賭けて、5レース勝負したときの結果が下の表のようになったとしよう。 上の表では、的中率が80%もあるのに、トータルの収支は-2万円となっている。 買い目点数が多すぎるせいで、舟券代も多くかかってしまい、的中率が高くても稼げないのだ。 競艇初心者は「とりあえず的中させたい!」という気持ちが強すぎて、このような状況になってしまうことがよくある。 一度、自分が三連単を何点買いしているのかを振り返ってみてくれ。 予想オヤジ 当てることにこだわり過ぎて、買い目点数を増やしすぎるのは良くないぞ! 三連単は的中率が低くても稼げる 競艇勝ち組と呼ばれる人達でも、全てのレースで三連単を的中させることは不可能だ。 むしろ、的中率は50%以下でも稼げている方が多い印象だな。 的中率が低くても稼げるのは、的中したときに大きなプラス収支を出しているからだ。 例えば、三連単8点買いで1点当たり1, 000円賭けて、5レース勝負したときの結果が下の表のようになっていたとしよう。 上の表では、的中率は40%しかないものの、トータルの収支は+1万円となっている。 三連単24点買いのときよりも的中率が下がっているが、トータルの収支は良くなっているわけだな。 このように、買い目点数を絞れば舟券代を節約できるため、的中率が低くても稼げるようになる。 競艇の三連単を買うときは、買い目点数を10点以内に絞るのがおすすめだぞ。 予想オヤジ 無駄な買い目を買っていないから、的中したときの旨味が大きいぞ!
競艇3連単を攻略する方法!3連単予想の基本と当て方とは?