2020. 12. 30 ズキズキと痛む片頭痛や目の奥が激しく痛む群発頭痛など、頭痛に悩まされている方は、若い人を中心に非常に増えてきています。 そんな頭痛を引き起こす原因が、睡眠にあることをご存知でしょうか?
頭痛の原因として考えられていること……「頭の痛み=脳の痛み」ではない 疲れも取れてスッキリ目覚めるつもりが、眠りすぎて頭痛に……。眠りすぎで頭痛が起こるのはなぜなのでしょうか 頭痛の原因は様々ですが、なかなか治らない片頭痛を始め、まだ原因やメカニズム、治療法が明らかになっていない部分もあります。また、誤解されている方もあるようですが「頭の痛み=脳の痛み」ではありません。意外に思われるかもしれませんが、脳自体は痛みを感じることはありません。頭の血管や筋肉が刺激を受けたときに「頭の痛み」として感じるようです。 例えば二日酔いで脈に合わせてズキズキする頭痛を感じるのは、頭の血管が拡張して周りの神経を刺激するため。また、パソコン作業などのデスクワークが多い人の頭痛は、ずっと同じ体勢で仕事することで頭や首の筋肉が緊張し、ひどく凝ってしまうことが関係しているのでしょう。脳腫瘍や脳出血で起こる頭痛は、脳をとりまく血管や神経が引っ張られたり、圧迫されたりするためと考えられています。 寝すぎで頭痛が起こる原因・メカニズム では、寝すぎで頭痛が起こるのはなぜでしょうか? 寝すぎて頭痛が起こるのは、 眠ることで緊張が緩んで頭の血管が広がることが原因 だと考えられています。「血管が広がる」というと、何となく健康によいことのように聞こえるかもしれませんが、収縮していた血管が広がりすぎると、近くにある三叉神経などの感覚神経が刺激されます。また、同時に神経伝達物質などの放出を介して血管の周囲に炎症が広がることで、痛みが起こるという説もあります。風邪をひいたときに頭痛が起こるのも同じ機序ではないかとも考えられています。 一方で、寝不足でも体にストレスがかかって頭痛が起こりやすくなってしまうのですから、困ったものです。特に女性は女性ホルモンが急激に変動する生理前後や更年期にも頭痛が起こりやすい傾向があります。また、空腹による低血糖は頭痛の原因になりますので、過度のダイエットは控え、特にマグネシウム、ビタミンB2をしっかり摂ることも大切です。 寝すぎも寝不足も体にとっては大きな負担。寝すぎによる頭痛を避けたい方も、まずは規則正しい生活を心がけていくことが第一です。
睡眠負債を溜めないようにすることが大事 睡眠不足は借金のように溜まっていき、睡眠負債となります。睡眠負債が溜まっていると、つい休日などに遅くまで眠ってしまって、寝過ぎてしまうこともあります。まずは 睡眠負債を溜めないように、しっかりと普段から睡眠時間を確保することを意識しましょう。 関連: 睡眠負債とは?セルフチェック法と対策のヒント 3-2. 休日の寝だめは逆効果 睡眠不足を解消するために、休日に寝だめをすればいいのではと思うかもしれません。しかしそれは逆効果になります。寝過ぎが片頭痛を引き起こしやすいのは本項で解説した通りですが、睡眠負債自体も寝だめでは解消することが難しいのです。 睡眠負債を解消するには普段からきちんと自分の適切な睡眠時間を取ることです。 朝、熟睡感がありスッキリと目覚められれば睡眠時間が取れていると言えるでしょう。寝だめよりも毎日の睡眠時間の確保を大切にするのが睡眠負債蓄積の防止と片頭痛の予防に大切です。 4. まとめ ・片頭痛はこめかみの片側(稀に両側)にズキズキとした痛みが生じる頭痛 ・脳の血管が拡張して、三叉神経を刺激することで生じる説が有力 ・寝過ぎると副交感神経が亢進して、血管拡張が生じる ・体を動かすと痛みが強くなる可能性があるので、安静にすること ・血管を収縮させ痛みを軽減させるにはカフェインや頭を冷やすことが有効 ・痛みに関してのみ言えば市販の頭痛薬も大事 ・寝過ぎは片頭痛を引き起こすので休日に寝だめはしないこと
4時間まで)の睡眠時間の人は7時間の人と比べ、2. 0倍のリスクとなっています。また、7時間より長い睡眠時間は、男性でも女性でもやはり死亡リスクを上げています。 寝すぎによる肥満や糖尿病 ハーバード公衆衛生大学院の研究データ( NHS-I, NHS-II )によると、体内時計のリズム(概日リズム)がどんどんズレてしまうことで代謝にも変化が生じ、肥満や糖尿病を発症しやすくなります。 寝すぎによる心臓病 2012年の米国心臓学会で発表された調査 によると、毎晩寝不足だと答えた人は、睡眠時間が6~8時間の人と比べて、心臓発作や心筋梗塞を起こす割合が2倍、うっ血性心不全は1. この頭痛は寝すぎが原因？睡眠の取り過ぎで頭痛が起こってしまう理由 - 綱島駅4分の整体院いぎカイロプラクティック. 6倍も高くなりました。 一方、睡眠時間が毎晩8時間を超える人でも、狭心症の割合が2倍、冠動脈疾患の割合が1. 1倍も高くなりました。 寝すぎによる不妊 2013年の 韓国の研究チームの調査 によると、睡眠の習慣が1日のリズムや、ホルモンの分泌、生理の周期に影響を与えているのは確実ですが、不妊への直接的な影響を今後更に調査するという。 寝すぎによる頭痛 寝ている間に私たちはたくさんの汗をかきます。 個人差はありますが、ほとんどの人がコップ一杯分の水分を放出してしまいます。ようは、寝すぎは体に水が足りていない状態といえます。水分不足から体温調節がうまくできず、寝すぎて頭痛が誘発されてしまいます。 また、寝ている間にもエネルギーを消費しているため、寝すぎて栄養状態・体の状態のバランスが崩れてしまう結果、寝すぎが頭痛につながるともいわれています。 寝すぎの頭痛に悩まされる場合、寝る前や日常的に水分補給をしっかりする、習慣が誰もができる最も楽な予防策と言えるでしょう。(夜間のトイレが気になる人はトレードオフか) 寝すぎによる頭痛について、詳しくこちらの記事でも書いています。↓ 2018. 11. 16 寝すぎて頭痛がしてしまった時に失敗したと毎回思います。寝過ぎによる頭痛をしないように、まずその原因と治し方をお伝えします。睡眠薬によって寝過ぎるもあり、頭痛だけでなく吐き気と併発する場合もあるので注意が必要です。ついつい休日になると、平... 寝すぎによる腰痛 寝すぎに起きる腰痛の最も多い原因は、何らかの理由で眠りのリズムが崩れてしまうことにより寝返りが不十分だった場合、腰まわりの筋肉が硬くなってしまうことです。 その仕組みは、筋肉が硬くなることで体が緊張してしまい、自律神経も活動方向へ向かってしまいリラックス出来なくなります。自律神経が崩れてしまうと、睡眠のリズムが更に崩れてしまうので、そのスイッチ役(切り替え役)の寝返りが機能しなくなり筋肉が緊張して硬くなってしまうといった悪循環に陥ってしまいます。 寝すぎに共通する寝起きの腰痛について、詳しくこちらの記事でも書いています。 2018.
コーヒーを飲んで夜更かしした 神経のシステムを刺激するカフェインは、いわば"マイルドなドラッグ"のようなもの。もし普段からコーヒーを飲んでいるけれど、普段とは異なる時間帯に摂取したのであれば(寝過ごしたり、カフェイン断ちをしている場合も含む)、起床時に頭がズキズキと痛んでも不思議はありません。 カフェインを摂取するのを急にやめると、脳内の血管が拡張します。すると、 「多くの血液が流れ込んで頭を圧迫するため、頭痛が起きる」 とナポリ博士は解説。 コーヒーをたくさん飲んだり毎朝同じ時間に飲む人は、カフェインが原因の頭痛を感じやすいとのこと。そうした場合、 飲む量を1杯分減らすと改善することがある そう。 また、カフェイン断ちを考えている場合には、禁断症状を避けるため1〜2週間かけて少しずつ摂取量を減らしていくのがいいとか。 7 of 8 7. 血圧が高い 「高血圧(最大血圧140/90mmHg以上)の場合、血流によって脳により多くの圧力がかかる」とコーサンディ医師は解説。この高い圧力が、頻繁に頭痛を引き起こすと原因と考えられるのだとか(ただし、高血圧でも自覚症状のない人も)。 原因不明の頭痛によく悩まされている人は、まずは医師に相談を。 食生活や運動習慣などのライフスタイルを見直したり、実際に高血圧の場合は血圧の薬を処方されることもあるので、それにより頭痛が改善する可能性もあるとのこと。 8 of 8 寝起きの頭痛には要注意! 「朝の頭痛には慣れてしまった」という人も多いかもしれません。しかし、稀なケースではあるものの、 頭痛という症状の奥に脳腫瘍や動脈瘤のような深刻な病気が潜んでいることも 。 「もし、週に2日は頭痛に悩まされている(朝だけに限らず、他の時間帯の頭痛も含める)状態が3〜6カ月以上続いているなら医師に相談しましょう」 と警告するナポリ博士。 また、耐えられないほどの頭痛や、生活や仕事に影響が出るほどの頭痛も要注意。コーサンディ医師によれば、MRIや脳波の検査で脳内の状態を調べたり、目の疲れからくる頭痛が疑われる場合は目の検査を行う場合も。 正しい診断を受け、適切な治療を受けましょう。 ※この翻訳は、抄訳です。 Translation: 中尾眞樹(Office Miyazaki Inc. ) RED This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
お向かいの家の路上駐車が迷惑です(一戸建てです) 賃貸一戸建てに在住しています。 正面に建っている家(乗用車2台がぎりぎりすれ違える道路を挟んでいます)の前に 最近昼間路上駐車の車が停まっています (位置から見て完全に向かいの家のお客です) うちの車が出せない!とか決定的な迷惑を被っている訳ではありませんが やっぱり不快です・・・ 知恵袋でもこういう問題はよく目にしますが、一戸建てに住んでると当たり前に 起こる事なのでしょうか? 余りない地域はやはり何か対策などしているのでしょうか? 教えて頂けると嬉しいです 5人 が共感しています 不快なお気持ちお察しします。 私も同じような状態にあり、うちの車が微妙に出しづらいので停めないでください。と勇気を出して直接言いに行きました。 すると2日ほどは停めないでいてくれたのですが、その後はほぼ毎日のように路駐されます。駐車場が2台分のスペースしかないのに3台車を所有しているお向かいさんなので、どうしようもないのでしょう。回覧板で路上駐車についてよく注意されていますが全く直りません。周囲の家々を見ても路駐をしない家は絶対しない。する家は堂々とする。といった感じで、個人のモラルの違いと半ばあきらめています。警察の方、スピード違反取締りも結構ですが路駐取締りの方がよほど役に立つと思うのですが・・・ 14人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 皆さんありがとうございました! 向かいの家 路上駐車 9910 電話. 書き込み頂いた内容も拝見してこれからどうしようか考えてみたいと 思います。 ベストアンサーは一番困っていらっしゃるような方に・・・ お礼日時: 2010/1/16 15:28 その他の回答(6件) 法に違反して、遠慮もせず図々しく他人に迷惑をかけている人がいるのに、こちらは悪いこともしてなくて、正しいことをしようとしていて迷惑もしているのに遠慮している。 おかしい構図だと思いませんか?私なら言いますが。 言えないようなら、たとえあなたにちゃんと駐車場があっても、お向かいさんと同じように路上駐車しておきます。できれば相手の邪魔になるように、でも相手がちゃんと駐車場に入れていれば邪魔にならないように。 今まで捕まっていないのならあなたも大丈夫でしょうし、相手にもわかるでしょう。相手が言ってくるか来ないか、それはそれで今後の対応がわかってくるでしょう?
なぜこちらが下手に出なきゃいけないのとは思わず、私の運転が未熟で申し訳ない(演技でも)くらいしたら角が小さくて済むかな? ご近所のことなので、いつか立場が逆になるかも知れないので。 ウチも真向かいの家の路駐にあっっっっったまに来てました。 向こうも我が家も車2台持ち! 娘夫婦がくると当たり前のよーに長時間停めます。しかも私道の為警察通報出来ない( ̄* ̄) 向かいの親父に私言いました。 ここに停められると、出したい車が出せないので近くのパーキング(徒歩1分)に止めてもらえます? ぶつけてからでは遅いので宜しくお願いします。 付け加えて、ぶつけた場合どちらの責任になるんでしょうか? 向かいの家 路上駐車 我慢. すると親父が…停まってる車にぶつけたらお宅の責任と言いやがりました。←そんなの分かっとるわい!! (心の叫び) ウチは責任取れませんとキッパリ言ってやりましたよ? それからは我が家の斜め前のお宅に2回程停めてるのを見ましたが、そのお宅もイヤみたいで停めれないよーに真ん中にドーンと車を置くようになりました。 今は、娘の車は車庫に入れ、親父の車は近くの知り合いに頼んでるんじゃないんですかね。 近くのパーキングに停めてるのは見た事ありません!! そもそも、駐車場の前に停める人なんて周りの迷惑なんて一切考えてないと思いますよ。 邪魔だったらチャイム鳴らすだろう… 切り返せば大丈夫だろう… その程度だと思います。 その神経が私には分からないです。 長文になりましたが、勇気を出して、ぶつけてからでは遅いと言ってみてはどうですか? 主さんガンバレ~ ありがとうございます! 毎回、ピンポンして退かして貰うようにしたら相手も面倒くさくなって停めなくなりますよね。 今まで、何度か切り返せば駐車場から出し入れ出来てたので、「今後もご近所で付き合う相手だから」とずーっと我慢してました。 向かい側の家のご主人の友達?会社関係の人?が飲み会の後とかで泊まる事があるんですが、その時は車2台が縦列で路駐してあるので、出勤時に車を出す(夫に駅まで車で送って貰う)のに、朝の時間が無い中(電車の時間も決まってるので)何回も切り返すのが凄くストレスだったんです!! 朝早い(6時半前)のもあって、遠慮して切り返したり、無理な時は自転車で行ったりしてましたが、まずは夕方など非常識じゃない時間帯からピンポンして退かして貰おうかなぁ~と少し元気が出ました^ ^ 今まで5年程、言わずに車を出してた中、突然伝える事になるので、「波風立つかな?」とも思いますが‥。 自治会の班長さんに匿名でポスティングすることも考えましたが、だいたい地域柄車を数台持つ家が多いので、分譲地の皆様余分に駐車出来るように駐車場にスペースを取ってるんですよね。なので、路駐で迷惑に思うのは向かい側に停められている我が家しかない訳で、勇気が出ずに5年間以上我慢していました( T_T) 私以外にも路駐でストレスを抱えている方もいて、分かるわ~!ホント何なの!!
と共感できたりで、 皆さまご意見くださり、ありがとうございました。 このトピックはコメントの受付・削除をしめきりました 「(旧)ふりーとーく」の投稿をもっと見る
トピ内ID: 4509159187 みちこ 2012年9月11日 06:40 トピ主さんが怒っている原因は工事車両にではなく、いつも路駐している事に対してでしょ? その部分をハッキリ言わないと、わからないと思いますよ。 っていうか、とばっちり受けた工事の人が気の毒ですね。 まあ、工事の前に挨拶があっても良いと思いますが、もともと人に迷惑を掛けても平気なお隣さんのようですから、仕方がありませんね。 工事終了後も路駐が続くようなら、再度切れて良いと思います。 黙認する事が一番いけませんからね。 トピ内ID: 3805728904 長靴をはいたママ 2012年9月11日 07:02 車を出す時に邪魔になると言う事なので これからは停めたのを確認したら警察に通報しましょう。 トピ内ID: 7422874951 チョコ 2012年9月11日 07:18 私も同じく道路の使い方でご近所さんと決裂しています。 雨の中車から降りてドアホンを押しに行きましたし、なんで濡れなきゃいけないんだ! とイライラしますよね。 路駐だけでなく次から次へと色々なことをされる家族で、それでも我慢したり ここは言うべきであろうと言ってみれば暴言はかれたりでウンザリしました。 でも、迷惑だから申し訳ないとかって気持ちがない事が解ったので挨拶もしていません。 暴言はかれてまで挨拶する必要ってありますか? 道路なんてご近所付き合いで一番気をつけやすい事じゃないですか!