ちょっとからかいすぎたな。許してくれるか?」 「……もう少しだけこのままでいさせてくれたら許す……」 「ああ。好きなだけいいぞ。周りの目を気にしないならだけど……」 「え……あれ! ?」 いつの間にか騒ぎが収まり、俺等の周りには冒険者達とレンゲにソルテがこちらを静かに見守っているところだった。 「終わったっすか? じゃあ反対側いいっすかね?」 「ちょっと、そっちは私でしょ?」 「ソルテは膝上に座ればいいじゃないっすか! 今はシロもいないんすし!」 「皆の前で出来るわけ無いでしょ! ?」 「いいじゃないっすかー! アイナはあんなにデレデレなんすから、元々ご主人にデレデレなソルテたんが膝上に乗ったところで今更皆気にしないっすよ!」 「あう……あうううう……」 あーあーレンゲさんソルテさん? そのくらいにしないと、アイナが髪色と同じくらい真っ赤になってしまいますよ? 「ううううう! 渡さん! 主君の膝も両側も渡さんからな!」 そう言ってアイナは俺の膝上に、向かい合うように座って俺をぎゅっと抱きしめた。 豊満なはずのおっぱいの感触を期待したのだが鎧を着ているので硬い……。あばらがあ……。 「開き直ったっす! ちょ、なんで膝上に乗ってるんすか!? 鎧着たままだとご主人がつぶれるっすよ! ?」 「このまま脱げばいいだろう! 主君、ここの留め金を外してもらえるか?」 「お、おう。わかった……」 「ちょっとアイナ! 三人でちゃんと分かち合いましょうよ!」 「知るか! 大体二人はいつも主君といちゃいちゃしているじゃないか! だから今回は絶対に譲らないからな!」 ギャーギャーと三人が騒ぎ、その姿をぽかーんとした表情で見つめている冒険者達。 まあそうなるよな。憧れの先輩がこんな事になるなんて誰も思わないよな……。 「憧れも、女の子か……」 「でも、幸せそうだし。それでいいんじゃないか」 「そうよー。冒険者だって女の子だもん。女の幸せも手に入れて、羨ましいわ……」 「ああ、アイナ様……あんなに乙女の顔になって……」 「ソルテさん……もうあの冷たい目で俺を見てくれないのか……」 「というか……人前でいちゃついてんじゃねえよぉ……。泣くぞ? チート薬師のスローライフ６〜異世界に作ろうドラッグストア〜 | ブレイブ文庫 | 一二三書房. そろそろ俺等泣くぞ……」 「ア゛ア゛ア゛ア゛! !」という男冒険者達の低く鈍い声が冒険者ギルドに響き渡るのをまるで聞こえていないというように、三人はまだまだ争っているのだった。
3. 8 web版完結しました! ブレイブ文庫にて発売中の小説『チート薬師のスローライフ』のテレビアニメが2021年夏放送決定｜株式会社エディアのプレスリリース. ◆カドカワBOOKSより、書籍版23巻+EX巻、コミカライズ版12巻+EX巻発売中! アニメBDは6巻まで発売中。 【// 完結済(全693部分) 5079 user 最終掲載日:2021/07/09 12:00 異世界で土地を買って農場を作ろう 【お知らせ1】書籍版9巻が好評発売中! 10巻も発売決定! 【お知らせ2】コミック版4巻も好評発売中! 【お知らせ3】コミカライズがcomicブースト様で連載中// 連載(全711部分) 4663 user 最終掲載日:2021/07/28 20:00 無職の英雄 ~別にスキルなんか要らなかったんだが~ 【アース・スターノベルさんより書籍版発売中】 女神から祝福を受けて〝職業〟を与えられたアレル。 しかしそれは《無職》という何のスキルも習得できない最低の職業だっ// 完結済(全226部分) 4763 user 最終掲載日:2020/05/15 19:00 転生貴族の異世界冒険録~自重を知らない神々の使徒~ ◆◇ノベルス6巻 & コミック5巻 外伝1巻 発売中です◇◆ 通り魔から幼馴染の妹をかばうために刺され死んでしまった主人公、椎名和也はカイン・フォン・シルフォ// 連載(全229部分) 5910 user 最終掲載日:2021/06/18 00:26 アラフォー賢者の異世界生活日記 VRRPG『ソード・アンド・ソーサリス』をプレイしていた大迫聡は、そのゲーム内に封印されていた邪神を倒してしまい、呪詛を受けて死亡する。 そんな彼が目覚めた// ローファンタジー〔ファンタジー〕 連載(全213部分) 最終掲載日:2021/06/24 12:00
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万能の魔法剣士は真の能力を隠して田舎暮らしを目指す~貴族の令嬢や聖女様に目をつけられてしまい理想の生活が遠のいてしまったのだが! ?~ 「ごめんなさい、ラルス。私と別れてください」 幼馴染であり恋人だったコレットの一言で、魔法剣士で万能の冒険者と呼ばれたラルスは、勇者リヒトのパーティーを追放されてしまった。 装備品も奪われてしまい、一人で街を去っていく。 向かう先は、森に囲まれた静かな村。 そこでスローライフを過ごす予定だったが、同じく追放された聖女と出会うことで計画は大きく狂っていく。ダンジョンを発見したことにより、貴族からも目を付けられてしまう。 安全で平穏な毎日は手に入れるため、女性たちに翻弄されるラルスと、追い出した勇者リヒトが勝手に墜ちていく物語。
寒くなってきましたね~! 先日おでんを作ろうかと思ったときの話です。 © ウーマンエキサイト 提供 なぜか旦那が拒否反応。 ムッとしつつも話を聞いてみると… どうやら心の中で今日は「唐揚げ」とメニューを決めていたらしい。 比較的料理好きの旦那は自分で買い物してきて調理してくれるので助かるんだけど、たまに私の料理に対してこんな態度をとられます。 それでもまあ、料理が苦手な私としては作ってくれるだけありがたいと、いつも引きさがっていたのですが… 長女に「お父さん関係なく作ったらいいやん!」と言われ、それもそうだな~と、翌日おでんを作ってみました。 さすがに妻の怒りを感じたのか、旦那も食べてましたね!! しかも翌日も、おやつ代わりにちまちまとおでんをつまんでたし…。(もしかしてご飯のおかずとして食べるのがイヤだっただけ?) なんにしろ、どうせ食べるなら文句を言わないでほしいですね…。 料理に関しては、作ってくれるだけでありがたいと長年思っています。 そのためこちらが思うところがあっても、わりと黙っていたのですが、今後は思ったことは伝えていこうと決意した一件でした。 この記事にあるおすすめのリンクから何かを購入すると、Microsoft およびパートナーに報酬が支払われる場合があります。
今日は久々に自分の足で冒険者ギルドを訪れた。 紅い戦線 ( レッドライン) の三人は今日はクエストに、シロとウェンディには買い物に行ってもらっている。 尚、終わった後はこちらに迎えに来るそうなので、ポーションの納品が終わると暫し待機となっていた。 「なんだか若旦那が来るのも久しぶりだなあ。ほれ、これサービスだ」 「そういえばそうだな……まいどあり」 ポーションの代金とサービスのモモモの果実水をマスターから受け取ると、俺の向かい側に座ったので世間話を少々。 「どうよ? 久々の冒険者ギルドは。変わったところに気がつかないか?」 「あー……人が増えたか?」 モモモ水を飲みながら周囲を見回すとまだ若い子達が多い感じだ。 それと、俺が知らない新顔も多いな。 「そうなんだよ! 孤児院から出てきたばかりのやつらが冒険者になるって増えたんだよ!」 「へぇー。だから最近(小)とか(劣)の消費が激しいのか」 「その通りだ!
みなさん、こんにちは! 自称"モンジェネおじさん"ことフリーライターの原 常樹です。 すっかり 『アイドリッシュセブン』 にハマってしまったひとりの男性マネージャーが「アイナナはここが素晴らしい!」ととりとめもなく語りつつ、【男性のマネージャー】、また【男性に布教しようとしているマネージャー】を応援するというのがこの連載のコンセプトです。 (この記事の執筆時期は)師が走ると書いて師走。毎日がドンドン慌ただしくなるにつれて、同時にあの季節になったという実感もわいてきます。 ええ、2019年も始まりますよ……。年に一度の祭典、アイドルたちの一大決戦の場である 『BĻACK OR WHiTE』 が! おじさんもしっかりと彼らの雄姿を拝みに街頭ビジョンに行ってまいりました。 まずBLACKサイドはŹOOĻの「Bang! Bang! Bang! 」。これまでのŹOOĻの楽曲は負の側面からにじみ出る渇望を熱に昇華していましたが、今回はそれとはまったく違い、しっかりと地に足をつけて理性的に語っているイメージ。映像の舞台となったのは建設中のビルだとか。パフォーマーの虎於や巳波が繰り出すアクロバティックな身のこなしや、トウマや悠のマイクに真摯に向き合う姿がしっかりと映し出されており、これまでどおり"個の魅力"が強く出ています。 しかし、それ以上に 4人が見事な連携を見せる場面が増えました。 サビの振りのシンクロ具合はもちろん、4人で歌い継ぎ、4人でダンスを完成させる姿も、ノースメイアでの出来事を経て彼らが"虚飾のない絆"を結んだからこそスッと入ってくる。もちろん、歌詞にも彼らの心情はハッキリと表れています。「本当の自分 騙せるわけない」と強い眼差しで歌う悠くんの姿、おじさんの心にはしっかりと焼きつけましたよ……。 TRIGGERに対する贖罪の意識を抱えながらも、だからこそ明日に向かって引き金を引く──スタイリッシュだけれどもŹOOĻの熱い覚悟がにじんだMVだったと思います。 ここまでされたらもはや黒く塗りつぶされるしかないのではないだろうか(反語)。 そんなŹOOĻの「Bang! Bang! Bang! 」を迎え撃つのはWHiTEサイド、IDOLiSH7の「FECTiON」。ŹOOĻだけではなくIDOLiSH7も曲調をガラッと変えてきました。ここまで"カッコいい方向"に全振りをするのは珍しいですね。 歌詞では「FECTiON」(Affectionは直訳すると愛情)というタイトルそのままに理由なき愛が語られていますが、その曲調は疾走感全開でダンサブル。映像もVFXを多用することで、彼らがまるで魔法を使えるかのように錯覚してしまう。街頭ビジョンで映像を目の当たりにしたときは、その迫力と衝撃にしばらく放心してしまいました。 これはもう白く染まるしかないですね……。 えっ、さっきは黒く塗りつぶされてなかったかって?
05. 30 デッドリフトをしっかりやり込んでいるのはパワーリフターである。ジムに行くと、パワーリフターたちは専用のプラットフォームに立ち、真剣な面持ちでデッドリフトに臨んでいる。しかし、デッドリフトはパワーリフターだけの種目ではない。筋量を増やし、シルエットを美しく磨き上げ、プロポーションを完成さ... 呼吸と横隔膜 横隔膜は薄くてドームの形をしていて、肺の真下にある。この横隔膜も実は筋肉であることを皆さんはご存知だっただろうか。横隔膜の役割は呼吸を維持することにある。横隔膜を意識しながら息を大きく吸い込んでみる。そうすると、横隔膜はギュッと固く平らになり、肺に入る空気に押し込まれて下方に押し下げられる。横隔膜が下方に押し下げられるので、肺にはよりたくさんの空気を取り込むための空間ができるわけだ。では次に、吸い込んだ息を吐き出してみよう。このとき横隔膜は弛緩し、肺の中の空気を押し出すために元の位置にもどる。横隔膜の動きを意識しながら深呼吸を繰り返すと、横隔膜がどのように動いているのかが頭の中に明確に描けるようになるはずだ。 横隔膜をこのように上下させる呼吸は横隔膜呼吸、もしくは腹式呼吸と呼ばれている。ここでちょっと疑問を持つ人もいるだろう。肺に空気をたくさん入れるのだから胸式呼吸ではないのか? そう思う人はおそらく、腹式呼吸は腹筋を使った呼吸であり、腹が膨らんだりへこんだりする呼吸だと考えていたのではないだろうか。しかし、実際はそうではない。横隔膜を使った呼吸こそが腹式呼吸である。腹を膨らませるから腹式呼吸というわけではないのだ。胸式呼吸と違い、 腹式呼吸では「横隔膜を意識して呼吸する」必要がある のだ。 腹式呼吸はアスリートに限らず誰にとっても役に立つことだが、特にリフティング系の競技者なら必ずマスターしたい呼吸法だ。その理由として以下の事柄が挙げられる。 ●体により多くの酸素を供給することができる。 ●二酸化炭素の排出を素早く行うことができる。 ●心拍数を減らすことができる(心拍がゆっくりになる)。 ●血圧が安定する。 ●腹圧が高まるので、脊柱と体幹部を安定させることができ、高重量のリフティングを安全に行うことができる(腹圧を高める=腹腔内の空気によるクッション性が増す) 次ページはいよいよブレーシングの練習方法
筋トレの重量と筋肥大の関係について。 こんにちは、筋トレ歴1年の者です。 私は現在ベンチプレスがmax70です。 筋肥大を狙っていつもトレーニングしているのですが、挙げれる重量が大きいほど、筋肥大の効率は上がるのでしょうか? バルクアップ中に、ベンチプレスの重量向上目的で、どんどん最大重量に挑戦していくべきでしょうか? ベンチプレスが伸びないNG習慣！上がらない時期を打破する5つの方法も解説！ | Slope[スロープ]. 今は、60キロを6〜10レップで3セット、50キロを3セット、40キロを3セットというようにして追い込んでいます。 やはり、重い重量で追い込むほど、比例して筋肥大は起きるのでしょうか?先ほども言った通り、70キロしか上がりませんが、胸の日が来たら、まず75に挑むとか、重量向上の為のトレーニングをしてから、筋肥大目的のトレーニングをするのか、普通にトレーニングをしていたら、自然と重量が上がるような状態でいいのかアドバイスお願いします。 文章分かり辛くてすみません。 1人 が共感しています 普通にトレーニングしていた結果、自然には、重量が伸びていない訳じゃないですか? 適当にしてても適当な結果しか付いてきませんし、そこにたいした伸びもないでしょう。 失礼ながら、貴方の体重にもよりますが、一年も筋トレしていて70kgしか上げれないって基本ができていないからじゃないですかね。 高重量が上げれる人は、軽い重量の人よりも、必ずしも筋肥大するというわけではないですが、それはある程度上級者になってテクニックなどあっての話で、今のあなたのようにいつまでも初心者と変わらないレベルのうちは、少しでも重量を伸ばす意識でトレーニングしていかれる方が、まだ、その重量に比例して肥大していくと思います。 もちろん、基本のフォームは崩さずですが。 >今は、60キロを6〜10レップで3セット、50キロを3セット、40キロを3セットというようにして追い込んでいます。 たぶんそれは、追い込んだ気分になっているだけで、追い込めていないから、そういう一年も経過していたら、本来は、練習前のアップ程度の重量からいつまでも増えていないんだと思いますよ。 本気で体を作りたいなら、一度、上級者の方にみてもらって基礎からやり直された方が良いと思います。 3人 がナイス!しています 回答ありがとうございます!
筋肉をつけるためには筋力を伸ばしていくことが何よりも大事ということを Progressive Overloadの記事 で紹介しました。 扱う重量が上がらない=筋肉がつかない と思ってもらってもいいくらい筋肥大には扱う重量を伸ばしていくことが必須です。 ベンチプレスの重量が思うように伸びない… いつも同じ回数で終わってしまう なかなか自分の扱ってる重量を伸ばせない人にこの記事では 筋トレ で扱う重量を上げる方法, タイミングの目安について紹介します。この記事では例としてベンチプレスを扱いますが、 書いてあることはデッドリフト, スクワットなどのメイン種目にももちろん当てはまります。 重量を伸ばしたいならモーターユニットを意識しよう モーターユニットはあなたの中にいる小さな人間 例えばあなたのベンチプレスのMAXが100kgだと考えてください。下の画像のようにあなたには小さなもう一人の自分が5人いて A~Eの5人それぞれ20kgを担当しています。 100kgを上げるときは全員が20kgずつ力を出し合って自分のMAX100kgを上げることができます。 このA~Eのひとりひとりがモーターユニットです。 モーターユニットとは? 筋トレの重量が伸びない方に実践してほしい方法 | FITNESS LOVE. 本気を出すモーターユニットもいればサボるモーターユニットもいる このモーターユニットが筋力を伸ばすうえで大事になってきます。 A:ベンチプレス80kg5回2セットの人 B:ベンチプレス80kg5回, 70kg5回, 60kg5回, 50kg限界回数。計4セットの人 Aのほうが筋力はアップします。というのはこのモーターユニットが本気を出すモーターユニットもいれば サボるモーターユニットもいるためです。 ベンチプレスMAX100kgだった場合、60kgのベンチプレスを扱ったらモーターユニットはどういう状態だと思いますか? 60kgを扱った時のモーターユニット 実は上の画像のように60kg扱うときは5つのモーターユニットに60/5=12kgではなく、 3つのモーターユニットが20kg本気を出して後の2つは完全にサボります。 高重量のほうが重量アップに効果的というのは こちらの記事 にある 研究結果でも明らかです。 筋トレで扱う重量を上げる方法 重量が伸びない人、こんなメニュー組んでませんか? まずはやったらNGなメニューを紹介します。きっと下のようなメニューを組んでいませんか?
こんにちは! パーソナルトレーナーの阿部です!
5kgになります。 それをしっかりとこなし、少しずつレップやウエイトを伸ばして、筋肉に対する強度を高めていくことが筋肥大に繋がります。 おそらく、一定の正しいフォームが出来ていない。ショートレンジ気味なのだと思う。正しいフォームの再確認を要す。 70kg一発の人は、60kgを(6R~)10R出来ないはずなので、フォームに問題があると考えざるを得ない。 で、70kg一発が事実ならば、52. 5kgを10R×2Sやる。現在の全9セットは逆効果。これでは、疲労蓄積だけが加わって、挙上重量が伸びない。2セットのみに、最大限の力爆発をする。2セットに全力をぶつける。2セットに全神経を集中して、そこでオールアウトする。そして、最終2セット目の本番セットで+2Rの12Rを達成するということが、2セッション連続で出来たら、次セションで2. 5kgプレート増(55kg)する。 こういうのを週3(隔日セッション)でやる。 こういう伝統的な2 for 2 ルールという漸進法で、メインセット重量を増やしてゆく。Max付近を持つのではなく、地道に焦らずにやる。誠に歩みは遅くなるが、筋量増に伴う筋力アップに期待する。 きちんとした漸進法を採用して、少しずつ扱い重量を増して行き、筋への刺激を途絶えさせない。 2人 がナイス!しています