好きな人は毎日でも食べてしまう魅力を秘めているラーメン! そんなラーメンですが糖質制限中には控えるべき食事として挙げられています。 でもラーメンが大好きな人にとって、それはとてもとてもつらいもの。 だからこそ今回は「糖質制限中のラーメン」というテーマで、色々と解説していきたいと思います。 絶対にラーメンは厳禁なのか、そして低糖質なラーメンはあるのかなどなど、ラーメン好きが無理なく糖質制限を続けることができるように視点で解説していきますよ! 一般的なラーメンの糖質量をチェック!糖質が高いラーメンはどれ? 糖質オフ ラーメン屋. まずはなぜ糖質制限中に「ラーメンは絶対にダメ!」と言われているのかをチェックしていきましょう。 そのためには一般的なラーメンの糖質量を知るのが一番! 「ラーメンは糖質量が多い!」と言われていますが、実際にはどのぐらいの糖質量があるのでしょうか。 トッピングによっては若干前後するものの、基本となる糖質量をラーメンの種類ごとに解説していきたいと思います。 サッポロ一番袋麺 (醤油・塩・味噌ラーメン) サッポロ一番袋麺の糖質量&カロリー(1食100gあたり) 醤油ラーメン 炭水化物63.9g カロリー457kcal 味噌ラーメン 炭水化物62.9g カロリー448kcal 塩ラーメン 炭水化物61.9g カロリー455kcal 参照サイト 家でよく食べられているインスタントのラーメンの糖質量は62.9g! トッピングによって糖質量は変わってきますが、これは糖質制限をしている人にとっては、1食分としてはあってはならない糖質量です。 こうして数字を見ると、ラーメンが絶対にNGと言われている理由がわかりますね。 特にインスタントのラーメンは具のトッピングが少ないので、糖質の塊の麺ばかり食べることになるのも糖質制限中に控えたくなる理由の一つです。 家で食べるなら、麺を控えめにして具材をたっぷりのせるのがおススメです。 ラーメン屋のラーメンの糖質量(天下一品の栄養成分) 一般的なラーメン屋さんは炭水化物やカロリーを表示しているところが少ないです。しかし、天下一品のHPで表示されていたので調べてみました。 こってりラーメンのチェーン店天下一品のラーメンの糖質量&カロリーです こってりラーメン 炭水化物53.6g カロリー949kcal(並1杯あたり486. 9g) あっさりラーメン 炭水化物54.8g カロリー380kcal(並1杯あたり558.
糖質制限ダイエット中にNGなもの、たくさんありますよね。どんぶり・パスタ・お寿司にうどん。もちろんラーメンも。 でも、食べた~い!そんな時に絶対役立つ、とっておきの方法を伝授しますね。 糖質制限中のラーメンの食べ方 今話題の麺なしラーメン店に行こう ラーメン店に行ってラーメンを食べられないなんて、こんなに悲しいことはありません。だったら行かなきゃいいじゃん!って話ですが、でもお店から漂ってくる、あの美味しそうな匂い・・・。 あの匂いを無視できるほど、私は強い人間ではありません。ついつい足がお店に・・・・。 そういう時は、麺なしラーメンを扱っているお店に行きましょう! 糖質制限中のラーメンの食べ方 麺なしラーメンとは? 麺なしラーメンとは、その名の通り「麺がないラーメン」のことです。麺がなかったらラーメンじゃないでしょ!とツッコミが入りそうですが、いえいえ。ラーメン店は、お店独自の秘伝のスープレシピを持っているお店も多く、そのオリジナルスープを飲みに来るお客様も多いんです。 もちろん、麺とスープの絡み合う味を楽しむのが一番オススメですが、それができないのなら何年もかかって作り上げた (場合もあり^^;)、 オリジナリティあふれるスープだけでも味わいたいですよね。 また男性だけでなく、女性にもヘルシーと大人気です。特にボリュームたっぷりのラーメンを売りにしているようなお店は、1杯食べきることができない女性も多いです。でも、そのラーメン店の雰囲気やラーメンの味を味わいたい!という女性も多く、そういう方にじわじわと人気が出てきています。 最近は、美味しいと有名なお店も麺なしラーメンを取り扱っているところもあるので、ぜひそういったところに行って、麺なしラーメンを味わいましょう! 丸源のイイところ｜丸源ラーメン. 糖質制限中のラーメンの食べ方 麺なしラーメンを取り扱っているお店 糖質制限おすすめラーメン店 一風堂 なんと!2017年10月2日(月)より、かねてより大人気だった、「白丸とんこつ豆腐(しろまるとんこつとうふ)」が全国39店舗で販売することが決定しました! (パチパチパチ) すごいですね!これはやっぱり糖質制限の波が来ている証拠です!ただし販売期間は2017年12月31日までと期間限定の予定です。価格は790円(税込)。 【併せてお読みください】 一風堂で糖質制限 白丸とんこつ豆腐を12月31日まで全国39店舗で販売 こんにちは、アコです。 皆さんご存知、博多とんこつラーメンで有名な一風堂が、なんと!「白丸とんこつ豆腐」を店舗拡大して販売することが決定しました!期間限定ではありますが、これは嬉しいニュースです。 一風堂... 糖質制限おすすめラーメン店 舎鈴 つけ麺ならぬ、つけ肉。麺の代わりに、大胆にも肉を汁につけて食べるという。 考えましたね~。 つけ肉。 なんだかすごく好きなひびき。男子でも大満足なボリューム満点の商品ですね!これなら、ガッツリ食べられそうです。他にもシャキシャキもやしなどの野菜も入っています。 嬉しいことに、2017年8月1日より価格が880円に下がっています。お財布にも優しいですね^^ なお、8月10日現在のつけ肉の販売店舗は以下の通りです。 舎鈴丸の内店・西葛西店・八重洲店・新宿西口店・田町駅前店・新橋西口店 お店に行く際は、確認してみてくださいね!
豆腐では満足できない人は下記の選択肢もあります。 ・麺少な目:並の約3/4 ・麺半分:並の約1/2 ・麺1/3:並の約1/3 ・麺抜き:スープと野菜のみ 食券を渡す際にオーダーOKで、どれも麺ありと料金は変わりません。さらに麺抜きの場合は寂しい見た目になります。 ちなみに、麺1/3にしたとしても麺だけで20g以上の糖質量があり麺が少ない分満足感が減るためあまりダイエット向きではありません。 糖質制限中に食べるのであればやはり「豆腐変更券」がヘルシーで無難です。 ダイエット中にラーメンを食べる4つのコツ! ・糖質オフ麺 ・豆腐変更 といった糖質オフメニューを紹介しましたが、ダイエット中でも別にラーメンは食べても良いのです。 「食べ方」を分かっていれば、いくらでも調整は可能になります。 【コツ1】罪悪感は持たない ダイエット中にラーメンを食べると、食べてる途中は幸せですが食べ終わった後に必ず後悔しますよね。 「食べちゃった。。」 「やってしまった。。」 この後悔や罪悪感はストレスとなり、太る元になります。 ラーメンを食べる時は「頑張っている自分へのご褒美」や「これを食べても太らない!」と言ったようにプラス思考で食べることが大切です。 ストレスは脂肪を溜め込む元になる!と知っておいてください。 これはラーメンだけではなく、他の食べ物(甘いものやカロリーの高いもの)などにも言えます。 食べても調整はいくらでも可能です。とにかく美味しくいただきましょう! 【コツ2】チートデイを作り、2日で調整 ダイエット中は我慢がまんの日々なので、週に1回程度は「チートデイ」として好きなものを食べれる日を作ります。 もちろん暴飲暴食をしては元も子もありませんが、食べたものが脂肪へと変わるまでに約「48時間」の猶予があります。 そのため、チートデイの次の日とその次の日の2日間で調整を行うことで食べたものを脂肪へと変化させずにリセットすることが可能なのです。 ・ラーメンを食べたから、次の日はしっかり運動をする ・ラーメンを食べたから、次の日は食事を控えめにする など。 ちなみに、朝を抜くなどはNGです。空腹時間が長くなると次に食べたものの吸収率が上がったり血糖値も急上昇をしやすくなります。 断食ではなく、量を減らす(バランスはよく食べる)などの「調整」を行いましょう。 【コツ3】からだすこやか茶Wなどのトクホ飲料も活用する!
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