勧酒 于武陵(さけをすすむ うぶりょう) ■【中国語つき】漢詩の朗読を聴く ■【古典・歴史】YOUTUBEチャンネルはこちら 勸君金屈卮 滿酌不須辭 花發多風雨 人生足別離 君に勧む金屈卮 満酌 辞するを須(もち)いず 花発(ひら)けば風雨多し 人生 別離足る 現代語訳 さあ私の酒を飲んでくれ。 杯いっぱいに注いだこの酒を。遠慮は無しだ。 花が開けばたちまち嵐で吹き散らされてしまう。 人生、どっちを向いても別ればかりだ。 解説 井伏鱒二の訳がよく知られています。 コノサカズキヲ 受ケテオクレ ドウゾナミナミト ツガシテオクレ ハナニアラシノ タトエモアルサ サヨナラダケガ 人生ダ 太宰治が酔うといつもこの訳詩を口ずさんでいたということです。 王維の「 元二の安西に使するを送る 」と似た雰囲気です。どちらも友人を見送る詩です。 【金屈卮】 曲がった柄のついた金属製の杯。 【満酌】 杯いっぱいに酒を注いだ状態。 【足る】 とても多い。~だらけだ。 于武陵 (810-? )。名はギョウ。字は武陵。杜曲(陝西省西安市の南郊)の人。大中年間(848-859)に進士となるも、役人生活に見切りをつけて各地を放浪。晩年は洛陽の東の嵩山(すうざん)の南に隠棲しました。 朗読:左大臣 ■【古典・歴史】メールマガジンのご案内 ■【古典・歴史】YOUTUBEチャンネルはこちら
教室ブログ第29回に引き続き、日本の文豪の作品についてご紹介したいと思います! 井伏鱒二(いぶせ ますじ ) というのは実はペンネームで、本名は井伏 滿壽二(いぶし ますじ)というそうです。 本人が釣り 好きであったことから「鱒」という字をあてはめたと言われています! さて、そんな井伏鱒二の作品といえば 『勧酒』 という詩をご存じですか?
今週のマキアインスタライブはゲストに河北裕介さんを迎え、スペシャルインスタライブをお届けします! 人気ヘアメイクアップアーティストの河北裕介さんが、インスタグラムで募集したマキアフォロワーからの質問にガチで答えていただく初めての試み。 当日、コメントからも質問できちゃうかも?! どうぞ、お見逃しなく!! インスタLIVE配信時間 ●配信:2021年7月14日(水)21時~(約30分間) ▼視聴方法 ①MAQUIA公式インスタグラム @gazine をフォロー ②放送開始時刻にインスタグラムアプリ内で視聴! ▼視聴上の注意 ※放送をご覧いただくときには、画面の明るさ、音量をご自身の端末でご調整を頂いてご視聴ください。 ※視聴環境により画像や音声の乱れが生じる場合がございます。 ※アクセスが集中している等の理由により接続が不安定になる場合があります。
井伏鱒二文学碑(勧酒)|観光スポット|広島県公式観光サイト ひろしま観光ナビ いぶせますじぶんがくひ(かんしゅ) このさかづきを うけてくれ どうぞなみなみ つがしておくれ はなにあらしのたとへも ある… あるぞ さよならだけが人生だ 勧君金屈巵満酌不須辞 花発多風雨人生足別離 井伏鱒二 建立年代平成7年 ― 「平成21年度版 広島県観光便覧」より ― 基本情報 住所 〒720-2416 広島県福山市加茂町粟根四川公園 電話番号 084-928-1117 アクセス 福山駅からバス 65分 周辺観光情報 Google Mapの読み込みが1日の上限を超えた場合、正しく表示されない場合がございますので、ご了承ください。
友との別れの夜だろうか。井伏先生の抄訳では、前半は「この杯を受けてくれ。どうぞなみなみ注がせておくれ」なのだ。この詩の全貌が見えたときに、わたしはとても安堵した。かなしい詩でなかったことに。それどころか、「勧酒」「満酌」を含め、旅人同士の一期一会を連想させるような爽やかな気持ちにすらなったことに。 振り返ると、女将さんが玄関で、静かな笑顔で見送って下さっていた。激しい風雨のなかで、「ここはやっぱり花の宿という名前がふさわしいな」と思った。「花に嵐」ではなく、「嵐に花」。 そして、「嵐の後には静寂が訪れる(After a storm comes a calm)」and「止まない雨はない(Rainy days never stay)」。 雨に濡れる、ヤマナシの実。
「人生に別れはつきものなのだから、今回の出会いを大切にしよう」 「別れは仕方のないものなので、今はせめて、精一杯この別れを惜しむことをしよう」 こういった例を挙げてみると、井伏の訳はかなり思い切りのよいものとなっていますよね。 井伏の訳第3句の「花に嵐のたとえ」とは、「花が開くと風雨(嵐)が起こる」といった「約束された困難」のことです。 井伏はこれを、「生きているうちで『別れ』が約束されているものであるならば、人生はそれ自体『左様なら』でできている。」とまで言い切ったといえます。 孤独をユーモアに描いた作品『山椒魚』 山椒魚は悲しんだ。 彼は彼の棲家である岩屋の外に出てみようとしたのであるが、 頭が出口につかえて 外に出ることはできなかったのである。 さて、そんな井伏の文才がきらりと光る作品の一つが、上記の一文から始まる短編 『山椒魚』 です。 この「山椒魚は悲しんだ」というフレーズはどこか聞き覚えがあると思いませんか? そうです。かの有名な 『走れメロス』 の書き出し文、「メロスは激怒した」はこの作品の影響を受けたという説があるそうです。 この作品は冒頭文の通り、山椒魚という生物が主体となった物語です。 山椒魚はある岩屋の出口から自分が外に出ることは叶わないと悟り、その生涯を孤独な"幽閉生活"として過ごしていくことになります。 山椒魚が主人公だなんて、なんともユーモアのある発想だと思いませんか? どうして山椒魚?
井伏鱒二『厄除け詩集』より 于武陵の漢詩『勧酒』を井伏鱒二先生が訳し、翻案した詩です。 花発多風雨 人生足別離 を読んで、 ハナニアラシノタトヘモアルゾ 「サヨナラ」ダケガ人生ダ とする感性。 元の詩はどちらかというと儚さを色濃く感じるのですが、井伏先生の翻案は語りかけの言葉で言い切りなので、別離への決意がより強調されているように感じます。一期一会の精神ですね。一生一度限りの出会いを大切にする。素敵な詩だなあと思うのです。 今回作ったのはナミナミの桜酒、桜と昆布で締めた鯖(井伏作品をテーマに作るときは何かしらお魚を入れたくなるのです)。とある地域ではしめ鯖が酸っぱ過ぎた時はマヨネーズを付けて酸味を和らげると聞いて、桜マヨネーズを添えてみました。 桜は別れと出会いのイメージ。
何をしても挫折&リバウンドする私ミカが、ビューティースポーツ横浜店(加圧スタジオ ミューズ)で、加圧トレーニングを1ヶ月間行ったときの記録を掲載しています。週1回通うだけでダイエット効果はどれだけ得られるのでしょうか?身体の変化や体重の変動など、その結果をレポートします。 加圧体験のレポートを見る ダイエット結果だけ見る 私が通った加圧スタジオ 「ビューティースポーツ横浜店」の公式サイトはこちらから 11/2 21:00 加圧トレーニング1回目 体験トレーニングの後、すぐにトレーニングを始めたかったのですが、その後仕事が少し忙しくなってしまい、2週間ほど開いてしまいました。 でも、今月からは時間の調整が利くので、なんとか毎週通えそう。加圧は他の運動のように週に何度も通う必要もないので、続けやすいですね。週1回から通えるのが魅力的です。 さて、今の体重は56. 6kg。体験の時よりも1キロちょっと落ちていますが、普段は体重が1~2キロ変動する体質なので、たまたま体重が落ちていただけなのだと思います。 今日は、入会手続きをした後に、トレーニングを始めます。ここのスタジオは支払い回数が選べるのが嬉しい。私はひと月分(4回)を毎月支払うことにしました。 加圧トレーニングの料金はけっしてお安くないので、自分のお財布事情に合わせて支払いができるのは、とってもありがたいです^^ちなみに都度払いもOKなのだそうです。 また、1度の支払いが5万円以下の場合は入会書類の記入は不要とのことなので、手続きはあっさり終了しました。 専任トレーナーさんとご対面→着替えてスタジオに移動 その後、私の専任となってくれるトレーナーさんがいらして、挨拶をしました。体験のとき担当してくれた女性とはことなり、若々しく活発そうな男性でした。 どうやら、体験時に記入したカルテやトレーニング、目標等をもとに一番合うトレーナーさんを決めているのだそう。加圧を続けていく上で、トレーナーさんとの相性って結構重要。加圧指導ができるトレーナーさんが多いのも大手ならではの魅力ですね。 さて、早速ロッカールームで着替えて、トレーニングスタジオに移動します。 これからは両腕&両足にベルトを装着!
加圧トレーニングの効果を上げるため、食生活などの注意はありますか? <筋肉をつける場合> トレーニング後30分以内にたんぱく質とグルタミンを含む食事またはサプリメントをとって下さい。トレーニング後1時間くらいから筋肉の合成が始まりますので、その時に必要な材料を取っておくことで、トレーニング効果を効率良く体に反映することができます。 <余分な脂肪をとる場合> 加圧トレーニング後、有酸素運動を続けることで脂肪を燃焼させることができます。また、運動終了後も1時間くらいは脂肪が燃えつづけていますので、長めの入浴を行うと効果的です。 また、就寝前にアミノ酸を補充しておくと、睡眠中の細胞組成に役立ちます。 ダイエット目的で加圧トレーニングを行うとき、食事で注意することはありますか? ダイエット目的の運動には、脂肪燃焼効率を上げるために糖分(炭水化物)を枯渇させることがポイントです。脂肪燃焼は、運動直後から2〜4時間ほど続きます。そのため、運動終了後2〜4時間は食事を控えるか、炭水化物や脂肪分を含まない食事を摂ることが理想的です。人のカラダは食事をとるとすぐにエネルギーに換えようとする働きがあるため、運動後に食事をとると食事による糖質分解が優先され、脂肪分解が進まなくなってしまいますのでご注意ください。 プロテインやアミノ酸など、サプリメントの特別なとり方はありますか? カーツによる加圧トレーニングの場合でも、サプリメントのとり方に特別な方法はありません。通常のトレーニングと同様におこなってください。 加圧トレーニングにあわせてプロテインを摂取したいのですが、プロテインを飲むことで脂肪の分解が妨げられるということはありますか? 特に問題ありません。プロテイン(たんぱく質)は分解され体に吸収される時余分な脂肪も一緒に分解しエネルギーに変えるといわれています。そのため、プロテイン摂取が脂肪分解の妨げにはなりませんので安心してご使用下さい。 加圧トレーニングは乳酸を溜めることが大切とありますが、乳酸の働きを抑えるサプリメントはとってもよいのでしょうか? 自宅でできる！ゼノア加圧トレーニング専用ウェア<カーツ>. 加圧トレーニングは乳酸を大量に溜めることで成長ホルモンの分泌を促しますが、乳酸の働きを抑えるサプリメントを摂取してもそれによって軽減される乳酸量と加圧トレーニングで発生する乳酸量はケタ違いなので、特に問題はありません。 加圧トレーニング前後にタバコを吸っても問題ありませんか?
5kg)体重を落とした。しかし、そこには決定的な違いがある。有酸素トレーニングをしたグループが筋肉を6ポンド(約2. 7kg)落としたのに対し、ウエイトトレーニングした人たちは脂肪だけを落としたのだ。 つまり、有酸素トレーニングは、何をどこから落とすか自分では選べないので、筋肉量を含めあらゆる部分から体重を落とす。 「脂肪は組織的なもので、体全体についています。つまり、どこから落とすか自分ではコントロールできないのです」と、運動生理学者のブリーン博士。 では、お腹の脂肪を落とすには、ウエイトトレーニングより有酸素トレーニングのほうがいいのだろうか? それは、イエス、ノー、どちらとも言える。筋肉組織はカロリーを必要とするから、筋肉を作ることは体がカロリーを燃焼する力を高めることでもある。だから、ワークアウトしているかどうかにかかわらず、体はカロリーを燃焼している。 ということは、ウエイトトレーニングをしている時、お腹の脂肪は体の他の部分と一緒に減っていくのに対し、有酸素トレーニングは体全体をスリムダウンしていく、ということだ。 ウエイトトレーニングのメリット ウエイトを持ち上げるだけで、体重が減少する でも、ランニングマシンに飛び乗るのは、まだ待って。ウエイトをあげると、ワークアウトの1時間後に代謝が急上昇する。体が筋肉の微細な裂け目を修復するからだ。 「筋肉は脂肪より代謝が活発ですから、筋肉があればあるほど、よりカロリーを燃焼しますし、脂肪がつかないように維持できる可能性も高いです」と、運動生理学者のリー・ブリーン博士。だから、ケトルベル(筋肉トレーニング用の器具)を使おう。 ウエイトを持ち上げるだけでも体重を落とせるの? 有酸素トレーニングとウエイトトレーニング、脂肪を落とすにはどちらがより効果的？｜ハーパーズ バザー（Harper's BAZAAR）公式. ウエイトトレーニングで体重を落とすのは、有酸素トレーニングだけをベースにやるのとは異なる。ストレングスのトレーニングは空腹度を低減するが、有酸素トレーニングの場合と同じではないのだ。 満腹効果はエクササイズをしてから1時間後には消え、体は修復と筋肉作りに使うエネルギーを欲し始める。残念ながら、これは女性の身体に厳しく作用する。女性の体は妊娠と授乳に備えて体重を維持するようにできているからだ。 体形を作り変えるために 「逆の面から見れば、筋肉は局部的にあるので、特定の筋肉をウエイトトレーニングのターゲットにすることができます」と、ブリーン。 一連のスクワットしたとすると、大腿筋や臀筋など結果に現れるが、それでもなお、有酸素トレーニングで筋肉を調整する必要がある。 ある研究では、ランニングをしてウエイトを持ちあげると、単にストレングスのエクササイズをやっただけよりも、ボディの筋肉がはっきりと見える割合は3%高まることがわかっている。 有酸素トレーニングVSウエイトトレーニングの結果は?
次に有酸素運動ですが、軽い負荷を与えつづけるトレーニングです。有酸素運動は筋力をアップすることはできませんが、脂肪燃焼を期待できる運動です。長い時間できる運動で脂肪や糖をエネルギーとし、継続していくことでダイエットに効果があります。 有酸素運動は、最初は血液中の糖を利用しますが、なくなれば脂肪をエネルギーとして使われます。脂肪を燃焼する時間まで、20分が境目になりますので、有酸素運動は20分以上継続するのが効果的です。それでは、有酸素運動にはどのような運動があるのでしょうか? 自宅でできる有酸素運動と外でできる有酸素運動があります。まずは、自宅で簡単にできる有酸素運動をご紹介しましょう。スクワットは筋トレにもなりますが、有酸素運動にもなります。筋トレで利用する場合は、フルスクワット、ダイエット目的で利用する場合は、ハーフスクワットをすればよいでしょう。 ハーフスクワットとは、腰を下まで落とさずに中腰の位置まで落とすスクワットで、足腰への負担は軽くすみますので、長く続けられることができます。1回ずつゆっくりと行うことがポイントです。その他では、踏み台昇降運動があり、台に交互に足をのせる動作を繰り返す運動で、スクワットよりも手軽で続けやすいと言われています。 また、外で行う有酸素運動としては一番ポピュラーな運動は、ウォーキングと言えるでしょう。背筋を伸ばして、歩幅を大きく、少し息が弾む程度の速さで行うと効果的です。ジョギングも有酸素運動の定番ですが、ウォーキングと比較すると膝や腰、足にかかる負担が大きいです。また、ストレス解消にも有効的な運動ともいえるでしょう。 まだまだ他にも自転車やボクササイズ、階段ダッシュ、エアロビス、水泳、アンクルホップ、フラフープなどさまざまな種類があります。自分が長く続けることができる運動を選択し、継続していきましょう。 組み合わせることでどんな効果が期待できる?
筋トレ後の有酸素運動はより効果があります。 減量やダイエットを目的とした方にはとてもお勧めです。 トレーニング終わりに体力とお時間の余裕がある方は、 エアロバイクを漕いで、 あるいはキックボクシングのエクサイズもあります。 有酸素運動でよりカロリーを消費しましょう。 加圧スタジオHIWALANI elima 〒101-0044 東京都千代田区鍛冶町2-7-11 第一長谷川ビル3階 03-5577-5124 OPEN (月-金11:00-22:00) (土10:00-19:00) (日・祝10:00-17:00)
Artem Varnitsin / EyeEm Getty Images ジムでワークアウトしている時、一番知りたいのは何がもっとも効果的なエクササイズなのかということではないだろうか。時間的制約がある場合はなおさらだ。もし、脂肪を落とすのが目標なら、有酸素トレーニングをするべき? それともウエイトトレーニング? あるいは、どちらも少しずつ? ウエイトトレーニングのセクションを敬遠する人は多い。アイテムをどう使えばいいのかがわからないからだ。あるいは、ウエイトを使っているのはほとんどが男性だからという理由もあるだろう。有酸素運動を避ける人は、せっかく得た臀筋を失うのが怖いという人もいれば、単に持久力を必要とする側面を楽しめないという人もいるだろう。 では、ランニングマシンでのワークアウトとダンベルセッションのパーフェクトなバランスを見つけるのに役立つ割合というのはあるのだろうか?