【神木】「あれ? オレ、こんなところで何してんだ?」というせりふが後半にあるのですが、その声のかすれ具合にすごくこだわったことを覚えています。映像がブラックアウトしたところに僕の声だけが響いてくるシーンなのですが、目覚めたばかりだけど柔らかすぎることなく、かといってひとりのシーンなので声を張りすぎても…と、どう言うべきか試行錯誤しました。ぜひ、そのシーンだけは料理や食事の手を止めていただき、照明を暗くしたりしてご覧いただきたいです(笑)。 【上白石】おばあちゃん役を演じてくださった、 市原悦子 さんのことが思い浮かびます。市原さんは声で"思い"や"証"を残してくださいました。それを同じ場で聞くことができた幸せを実感しますし、それはこれからも日々増していくんだろうなと感じています。この作品には胸に迫るせりふが詰まっているのですべての声や言葉から思いを感じ取っていただけたらうれしいです。 ――視聴者のみなさまへメッセージを! 君 の 名 は 上 白石 萌 音bbin体. 【神木】自信を持っておススメできる作品なので初めて見る方ももうすでにご覧になった方も、ただ純粋に楽しんでいただければうれしいです。もしかしたら次の日、誰かと入れ替わっているかもしれないです(笑)。あとは、RADWIMPSさんと一緒に歌いながら見てほしいです。これは映画館ではできないことなので、ぜひご自宅で…! 【上白石】おうちでくつろぎながら楽しんでほしいですね。『天気の子』の映像も流れるので、我々、"新海ファン"としては絶対に見逃せない放送です!
何でここはつめたのか?
配給元は60億円も狙えるスタートを切ったと言っているように、非常に注目度の高い『君の名は。』。新海監督ならではの映像の美しさと共に、若手俳優の作り出す立体的なキャラクターにも注目したい。 ■磯部正和 雑誌の編集、スポーツ紙を経て映画ライターに。基本的に洋画が好きだが、仕事の関係で、近年は邦画を中心に鑑賞。本当は音楽が一番好き。不世出のギタリスト、ランディ・ローズとの出会いがこの仕事に就いたきっかけ。 ■公開情報 『君の名は。』 全国東宝系にて公開中 声の出演:神木隆之介、上白石萌音、成田凌、悠木碧、島崎信長、石川界人、谷花音、長澤まさみ、市原悦子 監督・脚本:新海誠 作画監督:安藤雅司 キャラクターデザイン:田中将賀 音楽:RADWIMPS (c)2016「君の名は。」製作委員会 公式サイト:
スポーツなど活発な活動を行うと、少なからず筋肉や血液がダメージを受けます。そのダメージの修復にプロテインはとても有効です。体に効率よく素早い吸収を望めることで、プロテインは運動前より、運動後が有効だということが分かりました。運動45分以内というゴールデンタイムを逃さずに、摂取してみましょう。 また、それだけではなく、ダイエットや空腹時の際にはパフォーマンス持続のためにも運動前の摂取が良いケースもあります。ライフスタイルやその日の体調に合わせて、是非運動前後のプロテイン摂取を考えながら行い理想の体作りに役立ててください。
脂肪燃焼効果がある有酸素運動。脂質や糖質をエネルギーとして使うため、プロテインの摂取は不要であると思われがちですが、実は筋肉量を増やすのにタンパク質は大切です。効率よくタンパク質を吸収するためのタイミングや、食事との兼ね合いについて紹介します。 監修 | パーソナルトレーナー 柴山智幸 有酸素運動の後にもプロテインは必要? 有酸素運動は筋トレほど酷使はしませんが、程よく筋肉を使う運動のため疲弊してしまいます。筋トレが終わった後であれば、プロテインを摂取するイメージがありますが、有酸素運動の後はプロテインの摂取は不要だ、というイメージがあるかもしれません。しかし、実は有酸素運動の後にもプロテインを摂取することがオススメです。 タンパク質を主原料としているプロテインは、有酸素運動の後に摂取することで、傷ついた筋肉を回復させ、強くする働きがあります。筋肉量を維持したい、筋肉量を増やしたいという方にはプロテインの摂取が望ましいと言われています。ただし、筋肉量を落としてシェイプアップしたい場合にはプロテインは特に必要ありません。 有酸素運動の後にもプロテインが必要な理由 有酸素運動の後にプロテインの摂取が必要な理由は、大きく2つに分けられます。それぞれについて詳しく紹介します。 有酸素運動で筋肉が減ってしまう可能性がある! 有酸素運動のエネルギー源は、糖質や脂質がメインです。糖質や資質を燃焼することで痩せやすくするのです。しかし、糖質や脂質が足りなくなるとエネルギー源として筋肉が使われてしまいます。筋肉をエネルギーとして使ったままタンパク質を摂取せずに放っておくと、せっかく筋肉量を増やそうと思っていても、逆に筋肉が減ってしまう可能性があります。 ですから、筋肉量を維持したい、筋肉量を増やしたいという場合は有酸素運動の後にプロテインを摂取するのがオススメです。また、筋肉量を増やして基礎代謝をあげたい場合にもプロテインを摂取するようにしましょう。 ・シックスパックが欲しい ・ウエストのくびれが欲しい などの場合は、無駄な脂肪を落とし筋肉量を維持する必要があるので、プロテインが必要といえるでしょう。 筋肉はゴールデンタイムで差が出る! 有酸素運動後にもプロテインは必要！理由〜摂取するタイミング、食事との兼ね合いも！ | Slope[スロープ]. 有酸素運動の後は代謝があがり、体はエネルギーを欲している状態になります。中でも運動後45分以内はゴールデンタイムと呼ばれ、この間にどんな栄養補給をするかで大きな差がでます。ゴールデンタイムは、筋肉中のタンパク質が不足しているため、効率よくタンパク質が摂取できるメリットがあります。 プロテインで糖質とタンパク質をバランスよく、効率よく補給すると疲労回復に繋がり、筋肉の分解を抑えて、代謝を高める働きが期待できます。タンパク質の摂取が遅くなるほど、筋肉は失われてしまうと考えても良いでしょう。有酸素運動の後のタンパク質は、食事から摂取しても良いのですが、消化や吸収のスピードが早いプロテインを活用するのがオススメです。 有酸素運動の後にプロテインを摂取するタイミング 効率よくプロテインを摂取するには、タイミングが重要です。有酸素運動の後のどのタイミングで摂取すればよいかは、目的によって変わってきます。 筋肉量を増やしたいときはゴールデンタイムに摂取しよう!
プロテインを運動や筋トレ後に飲むのは、プロテインを飲見慣れている方にとってすでに実行されていることかと思います。 ただ、 効果を知って飲むことで筋肉に対しても効果が上がります ので復習と思ってご覧ください。 運動後30分から筋肉の合成が高まっている! プロテインを運動後に飲むメリットとしては、 運動後、特に筋トレ後は筋肉の合成が高まっているため、そのタイミングにプロテインを飲むと筋肉の回復や成長に効果的だからです。 筋肉量を上げるのに 運動後30分以内にタンパク質を摂る という事が効果的とされています。 これはちまたでも有名なもので、筋トレや運動後30分以内にタンパク質を摂るという事が筋肉のゴールデンタイムとされています。 運動では少なからず筋肉を傷めつけるため、このタイミングでプロテインを飲むということは理にかなっていますね。 ご存知の通り、運動後30分以内のプロテインはGOOD! 部活などの スポーツの練習後に飲むという事も一般的 ですね。 練習では筋肉を多く動かしていると思いますので、技術練習だけでも筋肉痛になる場合には筋肉がしっかりと鍛えられているので、プロテインを飲むことで筋肉痛になる部位の筋肉がより早く成長してくれますよ。 運動後30分以内という短い時間ですが、 少しくらい遅れても大丈夫 でこの時間に飲まなかったら意味がないことはありません。 タンパク質を補給することに意味がありますので、少し遅れてもプロテインは飲む方が良いですよ。 少しくらい飲むのが遅れても、プロテインを飲まないより飲む方が絶対いいですよ! 筋トレ後に有酸素運動をするならプロテインはいつ飲めばいい？｜筋トレ STYLE. 筋トレ、運動後24時間が勝負! また、プロテインを飲む時間は運動後30分以内だけではなく、 筋トレや運動をした後の24時間までは筋肉の合成が高まっている時間帯です。 そのため、筋トレや運動をした日はプロテインを飲むことはもちろんですが、しっかりと食事をとってタンパク質を多めにとるとより筋肉がつきやすくなりますよ。 プロテインは毎日飲んでも良いくらいですが、 筋トレや運動を行った日はいつもより多めに飲むこともありです。 プロテインは運動前後どちらに飲めばいい?