幼稚園願書の「当園への希望があれば書いてください」には何を書く? モンペなんて思われたら最悪…。印象の良い伝え方は? トイレトレーニングや癇癪持ちなど正直に書くべき? 「園に対する希望・要望」の書き方は、幼稚園に入園を希望するパパママが必ず悩むことですよね。 この記事では、幼稚園願書に書く「幼稚園への希望(要望)」の書き方について解説します。 そのまま使える例文を紹介しますので、アレンジしてぜひ使ってみてください。 ※例文から見る人はこちらをクリック なぜ、幼稚園は「園に対する希望・要望」を保護者に書かせるの? 保育園の希望順位を付けるコツ！！希望いくつまで書けばいいの？. 幼稚園側がなぜ「園に対する希望・要望」を保護者に書かせるのか?を知っておきましょう。 ↓幼稚園側は、入園前の園児について以下のようなことを知っておきたいと考えています。 園児ができること・苦手なこと 家庭の教育方針 他の園児と比較した場合に、特に気をつけてほしいこと これらのことについて正しく答えるために、「園に対する希望・要望」には、以下の2つのことを意識して書くようにしてください。 幼稚園の教育方針にそった内容にする ポジティブな印象を与える書き方をする >>幼稚園に対する希望・要望(例文) 1. 幼稚園の教育方針にそった内容にする 1つ目は、入園を希望する幼稚園の教育方針と家庭の教育方針が合っているかパパとママでゆっくり話す時間をもつということです。 「園に対する希望・要望」を記入する際は、入園を希望する幼稚園の教育方針の共感する部分をセレクトしてみてください。 お子さんの「こう育ってほしい」という家庭の教育方針を合わせるのがポイントになります。 幼稚園選びや入園の準備はママとパパで「わが子にはこう育ってほしい」という期待や希望を話し合う良い機会です。 いまいちど家庭の教育方針を確かめるチャンスでもあります。 ぜひこの機会に入園を希望する幼稚園の教育方針と家庭の教育方針を再確認しておきましょう。 ↓※幼稚園入園願書の「志望動機」の書き方についてはこちら 幼稚園の志望動機【例文あり】入園願書や教育方針の書き方を解説! この記事では、幼稚園願書に書く志望動機の書き方を解説しています。志望動機の例文も状況別に紹介していますので、実際に志望動機を書くときの参考にしてみてください。ぜひ我が子をこの幼稚園に入れたい!という親の熱意が伝わる内容にするのがポイントです。 続きを見る 2.
自動車やバイクで送迎できますか? A. 近隣のご迷惑となりますので、ご遠慮ください。なお、一部の私立保育園で、駐車場を設けているところもありますので、保育園等に直接お問い合わせください。 Q. 入園(転園)する際の健康診断は有料ですか? A. 保育園等に内定後、受診していただく健康診断は原則有料ですが、無料となる場合もあります。詳細は各保育園等にお問い合わせください。 Q. 慣れ保育について教えてください。 A. 慣れ保育とは、入園後、お子さまが保育園等での生活に慣れるまでの間、短い保育時間から徐々に保育時間を延ばしていく期間のことです。 お子さまの年齢や保育園等により異なりますが、おおむね1~2週間程度です。なお、入園前に慣れ保育を行うことはできません。 Q. 区立保育園で 延長保育 を利用した場合、夕食はでますか? A. 区立保育園では、19時30分まで(夕1)利用の方には補食(おやつ程度)、20時30分まで(夕2)利用の方には夕食を提供しています。私立保育園や地域型保育事業では施設ごとに異なりますので、直接お問い合わせください。 Q. 保育園等の登園時間は決まっていますか? 幼稚園・保育園への要望No.1は 「子どもに集団生活のルールを教えてほしい」 ～就学前の子どもをもつ母親を対象にした調査結果から～│研究室トピックス│次世代育成研究室│ベネッセ教育総合研究所. A. 保育園等では、お子さまの成長に合わせた活動を行っています。集団行動の場でもありますので、決められた時間までに登園をお願いします。なお、やむを得ない場合には、各保育園等にご相談ください。 Q. 食物アレルギーがある場合、対応は可能ですか? A. 区立保育園では食物アレルギーの原因食物の除去を基本として対応しています。その他の保育園等(私立認可保育園、地域型保育事業)では園ごとに対応が異なりますので、申込みの前に必ず各保育園等へ確認してください。ただし家庭的保育事業(保育ママ)については、調理設備および職員体制上、アレルギー対応食の調理が困難であるため、除去食対応等が必要なお子さまの申し込みはできません。 また内定が出た後、各保育園等で対応できない食物アレルギーが面接・健康診断で判明した場合、お子さまの安全が確保できないため、内定が取消しになる場合があります。そのため、アレルギー対応の可否について、申込前に必ず各保育園等へご確認ください。 教育・保育給付認定に関するQ&A Q. 無償化の対象になるためには、認定が必要とのことですが、保育園の申込みをする場合も、認定の申請が必要ですか? A.
2018/2/15 保活情報 記憶が薄れないうちに、名古屋市の保育園の入園願書の記載について、記事にしておこうと思います。 細かなことですが、いろいろな記入欄の書き方について、できる限り具体的に紹介できたらと思います。 今回は、願書の「利用を希望する理由」の欄のことです。 ※ちなみに「我が家はこう書きました」という体験談の紹介ですので、これが保活的にプラスかどうかはごめんなさい、分かりません。これから保活をされる方のお役に立てれば嬉しいですが、「ふーん、こうやって書いたんだ~」くらいの参考程度に読んでいただけたらと思います。 まずは、名古屋市の保育園の願書の全体像はこうでした。 名古屋市保育園願書・全体 ↑平成30年4月入園の場合の願書です。正式名称は「施設型給付費・地域型保育給付費支給認定申請書(2・3号認定用)」と言うんですね。 この願書の中の「利用を希望する理由」という欄のことです。 名古屋市保育園願書・希望事由 ↑ここです。とても小さい枠なんです。1. 2㎝×5. 5㎝くらいのちっちゃな枠なんですよ。 それで、ここにどう記入するかが問題です。 まず、記入例(見本)ではこう書いてありました。 夫婦ともに就労で、同居の祖父母も通院や就労しており、日中子供の面倒を見ることができないため、保育施設の利用を希望します。 我が家は、すごい悩み、ちょっとだけアレンジしてこう書きました。 夫婦ともに就労で、祖父母は遠方にて就労しており、日中子どもの世話ができないため、保育施設の利用を希望します。 まあ、非常に目立たない普通の理由です^^; 提出後、もっと工夫して書けばよかったかもしれない…と思いました。これでもすごく考えたんですが、結果的にこうなりました。 数字を出したり、もっと具体的な理由をあげればよかったのかもしれませんが、基本に立ち戻り我が家はこうなりました。 次は、「父母の状況」や「転入前住所」の欄などについても紹介したいと思います。
家庭の教育方針について記入する場合 「私どもは貴園の『遊びは学び』という理念に深く共感しています。 3歳児にとっては初めての集団生活の場で、遊びをとおして人との接し方や思いやりの心を育むと考えているためです。 貴園に通い、より多くの体験をとおして集団生活のルールや思いやりを学んでくれることを望んでいます」 家庭の教育方針について記入する際は、先ほども述べたとおり幼稚園の教育方針と家庭の教育方針が同じ方向を向いているかという点を確認しましょう。 家庭の教育方針が幼稚園の教育方針と大きくかけ離れてしまっていると、入園を希望する幼稚園に「ここで本当に合っているのかな」と疑問をもたれてしまう可能性があります。 そのためにも家庭の教育方針を記入する際には、幼稚園の教育方針を再確認しておきましょう。 2. 早生まれであることを考慮してほしい場合 「早生まれのため、遅生まれのお子さんより時間がかかってしまったり、できないことが多いかもしれません。 温かい目で見守ってほしいです」 1月から3月生まれの早生まれのお子さんはトイレトレーニングが完了していない場合が多く、靴の脱ぎはきがまだできないこともあるので「幼稚園で教えてほしい」と記入される方もいるかもしれません。 このような書き方だと、すべてを幼稚園に押しつけている印象になるため、控えたほうが無難です。 3. トイレトレーニングの状況について伝えたい場合 「トイレトレーニングが現時点でまだ完了しておりません。 入園までに完了できるようがんばってトレーニングしたいと思っております」 幼稚園に入園する際に「トイレトレーニングの進捗状況」については幼稚園にお知らせしておきたい情報ですよね。 トイレトレーニングの進捗状況とともにポジティブな印象になるよう記入するほうがベターです。 ちなみに私は「園に対する希望・要望」を記入する時点では、トイレトレーニングは全く完了していなかったため入園前に焦っていました。 提出後の面談の際に「トイレトレーニングはまだ進みが遅く、入園までにおむつ外れができるようがんばります」と伝えたところ、面談の先生には「入園する前におむつ外れしてなくても全然大丈夫ですよ。 入園後に先生が園児たちをトイレに連れていってトレーニングもしますから」と言ってくださいました。 心が軽くなるお言葉をいただき、「この幼稚園を選んで良かった」と思った瞬間でもありました。 入園までにトイレトレーニングを必ず完了しなければいけないということではないと思いますので、お子さんの状況を見ながら焦らずじっくり進めていきましょう。 4.
!希望いくつまで書けばいいの?のまとめ 保活って本当に大変ですよね。私は、受験や就職活動と違って自分の力や努力だけではどうにもならないことが難しいなと感じました。 指数はあるけど選考に関してはブラックボックスな面もあって、何をどうすればいいのか分からないという場合も多いと思います。 噂に流されて疑心暗鬼になることもあると思います。ただ噂に一喜一憂してはストレスにもなるので、情報収集は大事ですが、情報に振り回されないようにしてくださいね。 あと、二次募集の申し込みは必ずしてください。どうせキャンセルなんて出ないよ・・・って諦めている人も多いかもしれませんが、私の周りでも0歳児クラスに2人が二次募集で保育園に入れたパターンを知っています。年次途中の入園も1人いるので、一次が駄目だったとしても諦めないでくださいね!!!! ●川口市の保育園見学した園についてのまとめ比較!!見学のポイントは? はじめまして。ひよぴたです^^ 私には、保育園に通う2歳の長男と小学校に通う長女の2人の子供がいます。 長女は1... ●川口市保育所公開保育とは?日程や服装、狙い目の時間帯はある? 川口市では毎年、秋になると市内の保育所で公開保育というのが開かれます。 おそらく、次年度に保育所入園を希望されているご家庭のほ... ●川口市保育所の公開保育に行くときに確認するべき8つのポイント!! 保育所入園を希望していて、公開保育で保育園の見学に行こ... ●認可外の見学時期はいつが良い?見学ポイントと電話の仕方 私には小学1年生の長女と、保育園の2歳児クラスに通う長男の2人の子供がいます。ついこの間、長女... ●川口市の保育園の点数は?加点は?ボーダーラインはどこ? 私には小学校に通う長女と、保育園の2歳児クラスに通う長男の2人の子供がいます。我が家は夫婦ともに... ●川口市の保育園の費用はいくら?延長保育料や兄弟割引はどのくらい? 保育園料って、住んでいる自治体によって料金も違うし、負担料も年収で計算される自治体もあれば、所得... ●新設保育園に年長から。定員割れの可能性は?大変なことは? 私は小学1年生の長女と、保育園の2歳児クラスに通う長男の2人の子供がいます。我が家は共働き家庭で... ●川口市の保育園は育休中だと短時間になるの?料金は変わる? 私は、2歳の長男を埼玉県川口市の保育園に預けてフルタイムで働いています。長女は小学校に通っていま... ●川口市の認可保育園に入ったよ。点数とポイントってあるの?【我が家の場合】 我が家には小学1年生の長女と、保育園に通う長男の2人の子供がいます。 我が子が通... ●新設保育園は不安でした。入園後のメリットとデメリット教えます つい2周間ほど前に、2年前に住んでいた賃貸住宅の近くを自転車で走っていたら、住んでいた家から徒... ●新設保育園は入りやすいの?2歳で転園した長女の場合 我が家には保育園年長クラスに通う6歳の長女と、保育園1歳児クラスに通う2歳の長男がいます。 長女はあと1ヶ月ほどで保育園を卒園...
こんにちは。ひよぴたです^^ 私には、小学校1年生になる長女と、保育園2歳クラスに通う長男の2人の子供がいます。我が家は核家族の共働き家庭で、長女は1歳の誕生日から認可外保育園に通い、2歳のときに認可保育園に転園。長男は生後9ヶ月から認可保育園に通っています。なので、長女のときには、0歳児クラス、1歳児クラス、2歳児クラスと、3回も認可保育園の申し込みをしたんですよね。で、3度目の正直、2歳児クラスで晴れて認可保育園に通うことになったんです。 さてさて、皆さん、保育園見学や公開保育、園庭開放などで、希望する保育所を見に行けたでしょうか? いくつか保育園を見たと思うのですが、認可保育所を申し込みするときに希望する保育所に優先順位を付けなきゃいけないですよね。この優先順位を付けるという作業がまた大変なんですよね。 特に、沢山の保育園を見学した場合、どの保育所も良い点、悪い点があると甲乙つけがたいですよね。あまりにも一気に情報を入れすぎて、整理が追いつかず頭が混乱するって人も多いと思います。 この記事は、保育園の希望順位を付けるときの参考になればという気持ちを込めて、私が長女、長男の認可保育園の申し込みで経験したことを書いていきたいと思います。 保育園の希望順位はどう決めればいい? 既に、上の子を保育園に通わせているよ~って場合であれば、当然、上の子と同じ保育園を希望される人が多いかと思いますが、第一子を初めて保育園に預けたいと思っている場合は、どのように希望順位を付けるべきか悩みますよね? 保育園の希望順位とは? 認可保育園を申し込む際には、いくつか保育園の希望を出すのですが、いくつか書く保育園に希望順位を付けて申し込みを行うことになります。 例えば、 1位:ひまわり保育園 2位:あさがお保育園 3位:たんぽぽ保育園 といった感じですね。 希望順位を付けておくことで、もし第一希望が定員で埋まってしまった場合は、第二希望で調整するといったように、1つの園が駄目でも次の園で調整できるようにしてもらうためのシステムです。 認可保育園が少なく申込者が多い地域では、1つの園の定員6名枠に希望者が50人以上という場合もあるため、どの園を希望するかはとても重要となります。 保育園の希望はいくつまで書く? 私が住んでいる埼玉県川口市は通勤で都内に出やすいこともあって、都内で働く共働き家庭が多く住む地域です。そのため待機児童も多く、特にJR川口駅前の保育園はフルタイムで働く共働き家庭であっても第一希望に入るのは困難だと言われています。 長女のときは、用紙に第8希望まで記入する欄があったのですが、申し込みの際に市役所の担当者から、 通える可能性があるあるなら、欄外でも良いのでできるだけ多くの保育園を書いてください と言われたので、少し遠いけど通えない距離ではない園を2つ追加しました。まぁ、そのときは結局落ちたので、それが有効だったかは分かりません。でも、当時はできるだけ多くの希望を書いて保育園に入りたい気持ちを表現したほうが良いなど、色々な噂があったので、アピールする気持ちで書きました。 しかし、申し込み用紙に希望枠が5ヶ所あれば5ヶ所全て埋めた方がいいと思うし、アピールしてマイナスになることはないと思うので、できる限りは書いた方がいいと思います。 保育園の希望を書くコツ!!
>>教育・保育給付認定申請書の記入例と書き方!目黒区の様式を参考に解説します スポンサーリンク
「ダイエット中の朝食やおやつ代わりに フルーツやスムージー を取り入れる人がいますが、 ダイエット中はむしろ NG 。私のダイエット指導では、フルーツはできるだけ摂らないように伝えています。 フルーツに含まれる糖質、つまり 果糖は、極めて体脂肪になりやすいという性質 があるからです。また ジュースになると吸収が良くなり、血糖値を急激に上昇させてしまう のでさらに最悪。 果汁 100 %なら大丈夫?
水泳ダイエットの効果的な泳ぎ方は?おすすめの時間や距離や食事は? 効率的な減量法は? 以上のことから、ダイエットの運動は以下のようになります。 食前⇒有酸素運動が効果的。ただし飴を携帯し、運動後に食べ過ぎないように注意。 食後⇒無酸素運動(筋トレ)が効果的。ただし、食後最低でも1時間はあけること。 また、効率的に減量していくためにも、以下のことを気にかけてみてください。 〇有酸素運動は30分以上をできるだけ毎日行う。 〇筋トレは週に2日~3日ぐらいで良い。タンパク質の補充も忘れずに。 有酸素運動は筋肉へのダメージが少ないので、できれば毎日行った方が効果的です。 反対に筋トレは、筋肉の回復期間である 『超回復』 が必要であるため、週に2日~3日ぐらいで十分です。それ以上やりすぎると逆に効果が少なくなってしまいます。 有酸素運動にはウォーキングも含まれているので、夕食前の帰宅時に、駅からあえて歩いて帰るなどの工夫をすると、無理なく食前運動ができるようになります。 筋トレの場合は、ダンベルなどを、 『10回持ち上げるのがギリギリな重さ』 を 10回×3セット ぐらいが理想とされています。 『ただガムシャラに頑張る』 のではなく、効率的な運動をして、賢く減量していきましょう! まとめ いかがでしたか? 『ダイエットの運動は食前と食後、どちらが良いのか?』 というお話をしてみました。 ダイエットに運動は付きものですが、間違った時間帯に運動をしてしまうと、効率が悪くなってしまったり、最悪、身体を壊してしまいます。 『食前・食後にはどういった運動をすれば良いのか?』 を理解して、効率的に痩せていきましょう。 ※その他のダイエット情報はこちら! ダイエット 本気で痩せたい!食事や運動は?本気になれる方法も! 夕食後の筋トレは意味がないですか？ - 筋肉トレーニングをして体重を増... - Yahoo!知恵袋. ダイエットのリバウンドの原因は?リバウンドしないで痩せる方法! 三日坊主を直す方法(体験談)!勉強もダイエットも続けるコツとは? ダイエット 食事制限なし運動なしでは痩せない?簡単に痩せる方法は?
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 ビールからハイボールに変えてみたけどいまいち効果が見えないという人は多いのでは? Yuji Arikawa Getty Images ダイエット中のお酒はアリかナシか問題。実は「週7で飲んでも大丈夫」な飲み方があるんです! エンプティカロリーであるお酒の影響を最小限にするためには、ただお酒の糖質を抑えるだけでは不十分。飲んだ時の身体の働きを知っておくことが大切なのだとか。これでもう、ダイエット中の飲み会も怖くない! 1 of 7 【目次】お酒とダイエットの付き合い方 1. ダイエット中もお酒は飲んでいいってホント? 2. 痩せたい時は「食事とお酒は分ける」を基本に 3. どうしても日本酒やビールを飲みたい時の対処法 4. お酒よりずっと太りやすい飲み物って?! 筋トレのタイミング、食後がおすすめ！食前に行う際のデメリットも！. 5. 「1回の飲み会で太った」はありえない 6. ダイエット中の飲み会もこれで怖くない! 7. 上手に飲んでダイエットをストレスフリーに! 2 of 7 ダイエット中もお酒は飲んでいいってホント?
目次 ▼食後に筋トレすると筋肥大のスピードが早くなる! ▼食後に筋トレする時の注意点 1. 最低でも30分は時間を置くこと 2. 食べすぎないこと 3. 油物は出来るだけ控える ▼筋トレ前のおすすめ食事メニュー 1. サラダチキン+おにぎり 2. プロテイン+おにぎり 3. バナナ+プロテイン or サラダチキン ▼ダイエット目的の有酸素運動は"食前"がベスト!
植物性たんぱく質の代表格、高野豆腐とは? 畑の肉といわれる大豆から作られる豆腐を凍らせ、熟成させ、乾燥させた保存食。豆腐に含まれる良質な植物性タンパク質や脂質、ミネラル、ビタミンなどの栄養成分がギュッと凝縮されたスーパーフードといわれています。なかでももっとも優れているのが、タンパク質の含有量。高野豆腐に含まれる成分の約50%をタンパク質が占め、同じ大豆食品の木綿豆腐と比べるとその量は約7倍。その量は牛乳240mlに相当するんだとか! これなら続けられそう！簡単絶品ダイエットレシピ＆自宅で数分トレーニング方法 | Domani. 1:高野豆腐をお湯で戻し、お水で溶いた地粉(なければ小麦粉や片栗粉でもOK)につけてから、パン粉をまぶす。 2:揚げ油でキツネ色にこんがり揚げる(オーブントースターで焼いても可)。 3:パン(わが家はフォカッチャにしました)に野菜とはさみ、冷蔵庫にあまっていたおたふくソース(中濃ソースでもOK)で味をつける。 高野豆腐でカツサンド!「コロナ太り」解消レシピ【川口ゆかりの丁寧な暮らし】 ダイエットをさりげなく習慣に取り入れて 痩せ体質をつくる歩き方4ポイント 1:IN&UP( こちらを参照)をとった正しい姿勢を意識して 2:目線を30度上げて 3:できるだけ大股で 4:できるだけ早く歩く! 美姿勢で歩きたいなら、大股&早歩き! "大股&早歩き"は歩き方を超簡単かつ劇的に美しくするテクニック。「人間の体は、背筋が伸びた正しい姿勢をとっていないと、大股&早歩きがしづらい構造になっているんです。逆に言えば、大股&早歩きをすれば、無意識のうちに体がキレイな姿勢を取ってくれるということ。歩き方のコツすべてを意識するのは難しいと思うから、まずは大股でスタスタ早歩きしてみてください!」(小山圭介先生) 危ない!【歩きスマホ】はデブになる。やってはいけないブスの習慣 座り方の見直しにも効果が 山口絵里加さん(「美コア」トレーニングメソッド考案者・パーソナルトレーナー) 食事・運動・生活リズムを整え、体温上昇と代謝アップを目指す「美コア」メソッドを考案する山口絵里加さんYouTubeチャンネルは、現在500本以上ものトレーニング動画がアップされています。 ダイエットをすると決めたけど何から初めてよいかわからない人のための「確実に痩せる10の習慣」や、カロリー別のエクササイズ法、部位別のトレーニング法、食事の指導法まで、至れり尽くせりのチャンネル。筋肉を大きくせず、細く締まった身体を目指したい人には特におすすめです!
バナナ+プロテイン or サラダチキン 食事から筋トレ開始までは2〜3時間、急いでいる時でも最低30分間は待ち時間が必要。糖質摂取に良いと言われているおにぎり(ごはん)は消化吸収が穏やかなので、時間がない時の糖質補給としてはやや不向きです。 忙しくて30分ほどで筋トレを開始したいなら、おにぎりよりも消化吸収の良いバナナがおすすめ。 バナナの消化吸収は40分ほどと言われており、食後すぐにトレーニングしたい時に効果的 。 バナナに加えて筋トレの必要栄養素であるタンパク質をプロテインやサラダチキンで摂取すれば、ご飯の後の30分ほどで筋トレに効果的なコンディションが整いますよ。 バナナは糖質の他、ビタミンBやカリウム、ポリフェノールなど、疲労回復と筋肉増大をサポートする栄養素も含まれた理想的な食品 。 毎日のスケジュールが詰まっていて手早く筋トレしたいなら、バナナとプロテイン(もしくはサラダチキン)を食べるようにしてみてくださいね。 ダイエット目的なら、有酸素運動は"食後"よりも"食前"がベスト! 筋トレは筋肉質の体型を目指す他、ダイエットを目的に行なうこともあります。毎日頑張っているのになかなか体重が減らないのであれば、食事のタイミングに問題があるかもしれません。 筋肥大を目的としたトレーニングは食後が理想的ですが、ダイエットを目指す場合は食事とトレーニングの順番が逆になります。 ダイエットのためのトレーニングは、 有酸素運動により脂肪を燃焼させる ことが目的。食後に有酸素運動をしてしまうと食事で摂取した栄養をエネルギーに使用してしまい、減らしたいはずの体脂肪はほとんど消費されなくなってしまいますよ。 有酸素運動で体脂肪を燃焼させたいなら、他にエネルギー源となるものがない食前のタイミングがベスト 。効果的にダイエットしたいなら空腹時にトレーニングしてみてください。 【参考記事】 食後におすすめの有酸素運動メニューとは? ▽ 食事と筋トレの関係性を理解し、効果的に体を鍛えよう! 筋トレに取り組み始めたビギナーが見落としがちな食事のタイミングと内容。栄養素や消化吸収のメカニズムをよく理解した上で行わないと、いくら筋トレを頑張ったところで努力に見合うだけの結果を得られません。 筋トレのパフォーマンスを上げるには糖質(炭水化物)とタンパク質をバランスよく摂取し、消化吸収のタイミングを見計らってから始めるのがベストです。 食事は体を作るための大切な要素。今回の解説を参考にして、効果を実感できる筋トレに取り組んでみてくださいね。 【参考記事】 筋トレの頻度 を理解してもっと効率的に鍛えよう!▽ 【参考記事】 筋トレ前後でおすすめの食事メニュー を紹介!▽ 【参考記事】 筋肉をつける食事法 とは▽