こんにちはルルムです(*´ω`) なんとなく始めた 「月曜断食」 も7ヶ月が過ぎ なんとか 目標を達成 することができました! 具体的な数字の変化を見てみましょう。 体重:58. 7kg→48. 5kg( -10. 2kg) 体脂肪率:31. 5%→27. 8%( -3. 7%) 内臓脂肪レベル:7. 5→4. 5( -3) 体重の目標が48kgで、底値が47kgほどです。 1月に入ってから、47~49kgくらいをキープできるようになったので ダイエットメニューから維持メニューへの移行を決意しました!
と言える体になってますからw 体重が減ってきたら楽しいし、嬉しいですよね。 そういう事って続けやすいし、そうでなければ続かないんです。 感謝を込めて・・・。 私は 「月曜断食」 に出会えたことを本当に感謝しています。 本を書いてくださった関口先生 実体験をブログに書いてくださったブロガーのみなさま 一番近くで一緒にやってくれてる旦那さま 励ましあいながら、いつも優しい言葉をかけてくれるメイツのみんな 本当にありがとうございました!! 私の 「月曜断食」減量編 はひとまず一区切りです。 これからは筋トレやストレッチ、お灸にも力を入れて 体のメンテナンスや美活にいそしむ所存です。 ですので、これまで通り引き続き見守っていただければ嬉しく思います。 これからもよろしくお願いします! (*´▽`*)
月曜断食を実践されている方に質問です。 週一で断食→回復食→良食→美食の順に行い、食べる量は咀嚼してこぶし2個分までとあります。 こぶし2個分とはずいぶん量が少ないと思いますが 実践してるみなさんは、たとえば旅館等に行った場合たくさんお料理がでると思うのですが、そんな時はどうされていますか? 残しますか?旅館の方に言って量を減らしてもらうのですか? 私はいま月曜断食をしています。 - 一度の食事量を拳２つ分に抑え無い... - Yahoo!知恵袋. 1人 が共感しています 毎日旅館に泊まる訳ではないですよね? せいぜい1泊か2泊です。 そういう時は楽しんで食べて、帰宅してから少しストイックにして調整すればいいと思いますよ。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございます。安心しました。 旅行ぐらいは楽しんで食事もいただこうと思います。 その後が大変ですががんばります! お礼日時: 2020/7/8 23:02 その他の回答(1件) ダイエットは死ぬまで続けられる健康的な生活習慣を維持して継続する事ですよ。 食べなきゃ痩せるはバカの一つ覚えです。
食べる量はこぶし2つ分 1回の食事量は、咀嚼したときにこぶし2つ分までにしましょう。 「それだけ!? 」と思うかもしれませんが、 胃の本来の大きさはこぶし1〜2つ分 ほどしかないんです。 胃は食べた分だけ大きくなってしまうので、その量で本当は必要十分なのです。 食べる 量 に注意を向けることで、 大きくなってしまった胃を元の大きさに戻し 、適正な食事量で満足できるような体にしましょう。 明日は断食だからと思って、日曜日の夜に多く食べてしまうのは逆効果です! 断食日をよりラクに過ごしたい人は、 前夜の食事は軽めにして早く寝てしまう のがおすすめです。 飲み物は水をメインに! 月曜断食を実践している月曜日は、基本的に水しか口にしてはいけません。 火曜日から日曜日も メインの飲み物は水 にしましょう。 炭酸水は胃にガスがたまり、小さくなろうとしている胃の邪魔をするので、あまり良くないです。 コーヒーや紅茶などは断食日でなければ1日1 杯まで飲むのはOKです。 硬水よりも軟水を、 常温 で飲むのがおすすめです。 1日に 1. 5〜2ℓ 飲むようにしましょう。 ずっと続けなくちゃいけない? 「拳２つ分」のわかりやすい目安を教えてください - 月曜断食【公式サイト】｜月曜断食【公式サイト】. 月曜断食の辞め時は? 月曜断食で、ダイエットを成功させて、理想の体型を手に入れた! という人はいつ辞めればいいのか気になりますよね。 このまま続けてもずっと痩せてしまうし、戻したらリバウンドをしてしまうかもしれない… 目安として、体質を改善するには 2カ月 が必要です。 1か月の月曜断食で 平均5〜7kg 体重が落ちますが、体が確実に変わり始めたこの時期こそ、食事法が大事です。 月曜断食で理想の体型を手に入れた人は、次に 体重維持メニュー を実践しましょう。 月曜日「不食」の日、土日の美食は変わらず、 火曜日〜金曜日の良食日が変わります 。 それは、 火曜日~金曜日の昼食の炭水化物がOK になり、好きなものを食べてかまいません。 夜はおかずのみですが、野菜だけでなく肉や魚も食べて大丈夫。 体重維持型メニューでは、昼食は好きなものを食べていいので、ストレスなく続けられると思います。 月曜断食をした人は、胃の大きさが小さくなっているので苦痛に感じる事もないと思います。 体重維持メニューも一か月取り組み終わった方は、体質が変わっているので、リバウンドすることは少ないです。 胃が重いな~と感じたときだけ、夕食だけ抜く夜断食 をするようにしましょう。 ただ、常温の水を飲むことは継続してください。 月曜断食を行った人の体験談 実際、月曜断食を実践した人の中には、このような体験談をお持ちのようです。 私は22週取り組んで、体重は53.
コンテンツ: 抽選前 手順 落ち着く方法 副作用 採血後 プロバイダーの場合:何がより良い採血をするのですか?
今年21になる女です。大人っぽい服を着て、メイクもたくさん研究して年相応の綺麗な女の人になれるように頑張っています。ですが、声をかけてくる人には高校生くらいに見えたと言われることも、店員さんにも高校生?学生証は?と聞かれることも多々あります、、。 最近よく垢抜けという言葉をききますがそういう方の動画を見るとすごく大人っぽくみなさんなっていてすごく羨ましいです(;_;) 顔が子供っぽいのかもしれませんが少しでもきれいな大人な女性になりたいです。何かアドバイスほしいです(;_;) 2 7/24 11:49 レディース全般 JKは、冬の場合はスカートの下にタイツを履くことがありますよね 何故なのか分かりますか? 5 7/23 0:05 レディース全般 ニットベストにスウェットパンツ、コーデ的に合ってると思いますか? 1 7/28 5:47 レディース全般 今度、結婚式に行かせてもらうのですが、その時に着れるような服はどのような店で買えますか? 「青パンツ」の人気ファッションコーディネート - WEAR. 19歳女子です。骨格は多分ストレートです。洋服は、ガーリーすぎない方が好みです。 2 7/28 1:52 レディース全般 こちらの赤いパンツどこのかわかる方いらっしゃいませんか? 0 7/28 7:28 レディース全般 高3女子です。今度好きな人と初めて私服で会うのですが、どちらのコーデの方がいいでしょうか? アドバイス等もありましたらお願いします。 8 7/27 18:34 レディース全般 大学生です。 いつでもストッキングはいてる20代ってどう思いますか? 就活とかでストッキング履いてるうちにだんだん好きになって、今では外出の有無にかかわらず家の中でもストッキングが手放せなくなってしまいました。 お風呂上がってストッキングとスカート履いて、朝起きてスカートだけパジャマから普通の部屋着のスカートに履き替える感じで、とにかく四六時中履いてます。今日も外行く用事ないのに部屋着のスカートの下はストッキングです。 友達と会う時も、昔から脚をだすコーディネートが好きなのですが、必ずストッキングを合わせるようになりました。 脚には自信あって、今まで生脚×美脚が自分の身体的長所だと思っていたのが、ストッキングによって損なわれたんじゃないかとも思ってしまいます。でももう生脚で過ごすのは気持ち悪いです。 高校生時代からあんなに生脚が好きだった私が、いつもストッキング履くなんて去年の私からすればありえないだろうけど、ストッキング病?笑はしばらく治らないと思います。 5 7/24 10:00 ファッション Tシャツ、スパッツのパジャマって男性ぽいというか男の子っぽくありませんか?
0 7/28 2:55 レディース全般 身長168の女性に 着丈 56cm 身幅 36cm 肩幅 36cm 服のサイズはLらしいですが、小さすぎますか? 1 7/28 2:36 xmlns="> 25 レディース全般 これって骨格ストレートに似合いますか? 3 7/24 22:42 レディース全般 ①女の子らしくて、顔が可愛い女子 ②女の子女の子していて、顔が可愛い女子 ③女子力が高くて、顔が可愛い女子 ④上品で、顔が可愛い女子 上記で、ミニスカートを穿いている事好きなイメージがする順番は何ですか? ※高校生の場合。 ※実際じゃなくてイメージとして。 私的には②③①④かと思います。 0 7/28 2:17 レディース全般 胸が大きく、服のボタンがはち切れそうになったり、 胸が目立ってしまうのがコンプレックスです。 サイズ的には問題ないはずなのに、胸のせいでキツキツになってしまいストレスです。 小さく見える下着を試したりもしましたが、 着ていて痛くなったり、疲れてしまったりして私には合いませんでした。 お洒落なブラウスやワンピースが大好きなのですが、いつも胸元がパンパンで。 どうしたらいいですか? 2 7/28 0:42 レディース全般 女の子女の子していて、顔が可愛い女子は、ミニスカートを穿いている事好きなイメージがしますか? 青色・ブルーのカラーパンツの着こなし・コーディネート集 | コーデラボ. ※高校生の場合。 ※実際じゃなくてイメージとして。 0 7/28 2:06 レディース全般 バストのサイズがトップ90,アンダー76です。ネット上ではC75がカップサイズだと書いてあるのですが、お店ではFカップのブラを勧められました。つけてみたらぴったりだったのですが、こういうことってあるのですか? 1 7/28 1:29 ファッション スケボーやってる人から見たらxgirlはださいですか? (スケボーやってない人が着てたら) 1 7/28 1:47 ファッション 骨格ストレートはこの服似合わないですか? また、なんとか合わせることはできませんか? 1 7/27 7:22 レディース全般 この服どこのかわかる方いませんか。 0 7/28 2:00 もっと見る
カラーパンツの中でも上品な印象をあたえるのが青、ブルーパンツです。 定番のデニムパンツはもちろん、パンツをブルーに変えるだけで雰囲気がガラッと変わります。しかも、上品、涼しげ、大人っぽい印象になるのでこれからの時期にピッタリなアイテムです。 合わせ方もデニムと同じような感覚で、カジュアル、フォーマルなスタイルで使えるので1枚あると非常に着回しが効きます! ですので、今回は青、ブルーカラーパンツをご紹介します! 是非お気に入りのブルーパンツを見つけてください☆ 上品なトレンドの青・ブルーのカラーパンツを着こなす 履き心地がマジでヤバイ大人のブルーパンツ LOUNGE LIZARD ラウンジリザード HI POWER STRECH 製品染め パンツ シルエットは定番のスーパースリム型なので、足の美しいライン。 嫌味のない、落ち着いた鮮やかなカラーなのでどんなスタイルにでもハマります。 そしてハイパワーストレッチが効いているので足に吸い付くようなフィット感で気持ち良いです。 これからはロールアップや、スニーカー、ローファーで合わせたいですね☆ リラックスムード満載なブルーパンツ LOUNGE LIZARD ラウンジリザード LINEN/COTTON CANVAS STRETH PANTS 春夏らしい鮮やかなカラーリング。 麻が入っているの通気性もよく夏でもサラッと履きこなせます。色味も鮮やかなのでオシャレ度もアップ! スソを2,3回折り曲げロープアップしてリラックスコーデで決まり☆スリッポンやエスパドリューで合わせたいですね☆ 遊び心満載のヤバイブルーパンツ attack the mind 7 SUPER STRETCH FIT STRAIGHT ACTION PAINT(FIVE ELEMENTS) 見た瞬間やられました!カラーパンツでここまで加工されているものって少ないのでかなり珍しく、そしてお洒落です。 スリムシルエットで、ペンキのを飛び散らせた加工が特徴的で外土佐を付けられるパンツ。色味もいやらしくないのでオールシーズン使えます! スラックスをカジュアルで楽しむブルーパンツ FACTOTUM ファクトタム 14SS レスステッチ スラックステーパード フォーマルなスラックスに新しいカラーをいれてカジュアルダウンしたパンツ。 細すぎず、フトすぎずのファクトタム独特のラインが良い雰囲気を出しています。 パンツ自体にもストレッチが効いているので履き心地は文句なしです。 ニューバランス系のスニーカーや白のスニーカーで都会的に合わせたいですね!