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「弱キャラ友崎くん」はどんな展開なのか、簡単にそれぞれの巻について、紹介していこうかと思います。 「弱キャラ友崎くん」Lv. 1の主な内容 人生はクソゲー。このありふれたフレーズは、残念ながら真実だ。日本屈指のゲーマーである俺が言うんだから間違いない。だけどそいつは、俺と同じくらいゲームを極めてなお、人生は神ゲーと言いきった。生まれついての強キャラ、学園のパーフェクトヒロインこと「日南葵」。挙句、「この人生のルールを教えてあげる」だって? ……普通はそんなの信じない。だけど「日南葵」は、普通なんて枠にはまったく嵌まらないやつだったんだ! 第10回小学館ライトノベル大賞優秀賞受賞作。弱キャラが挑む人生攻略論ただし美少女指南つき !
ちょっと断言できるほど本作が良くできているかは少々疑問ですが・・・まぁまぁまぁ、そこは気になるほどではないと思います。 それ以上に本作の最大の問題点はメインヒロインであり、指導役の日南 葵が気味が悪いこと。 キャラデザが、ではなく存在が、です。 しかもこれが気持ち悪いではなく、不気味・気味が悪いなんですよねぇ・・・。 学力一位で、陸上部のエースであり、みんなから好かれて、化粧にも身だしなみにも気を使い、『アタファミ』(劇中にでるスマブラみたいなゲーム)のトップランカーで、ゲーム知識も豊富で・・・・この人、いつ寝てるの?
内臓脂肪が原因の場合 1のイラストで説明した内臓脂肪が原因の場合ですがいわゆるメタボ、生活習慣病と言われている状態が考えられます。 日頃の食生活、運動不足、不規則な生活によるポッコリお腹の典型です。 内臓脂肪は皮下脂肪と違って固いという性質がありますのでお腹が固いと感じるのだと思います。 こういう状態であっても日常の生活に何ら支障なく過ごせますので見落としがちです。 でも、健康診断で指摘されたり、去年のジーンズが履けないなど、気付いた時はもうガックリ気分になりますよね。 気付いた時が良いチャンスです。ダイエットモードに入りましょう。 ポイント それにこの内臓脂肪が肥大、固くなった場合にはいろいろな病的な警鐘が身体の中から発せられます。 疲れやすい。よく眠れない。そして血圧が上昇、動悸、息切れなどこれらの症状が出てきと場合は動脈硬化や糖尿病なども疑われますので、注視の上、早速、生活習慣の改善に着手される良い機会だと思ってダイエットを始めましょう。 でもご安心ください。 内臓脂肪は皮下脂肪と違って燃えやすいので少しでも継続的な有酸素運動などで簡単に解消できます。 より早く気づき、より早くダイエットに着手されるのが望ましいと思います。 1-3. 皮下脂肪がセルライト化した場合 皮下脂肪がセルライト化してお腹の脂肪が固くなる場合です。 セルライトは血行やリンパの流れが悪くなり、 本来は外に出ていってしまう老廃物などが体内に残り周辺の脂肪に付着した状態になります。 これがセルライトの正体です。 そして身体の冷えや運動不足などによりこの脂肪が肥大・拡大していきます。 こうなると固太り状態となり少し厄介な状態となります。 ポイント セルライトも本来は脂肪ですから、身体の代謝さえ回復すれば自ずと燃焼していくわけですが、 どうしても脂肪が固まった状態ですからその固まった脂肪を燃焼させるには人為的なエネルギーが必要となります。 このセルライトはあまり使わない筋肉のところについていきます。 例えば二の腕、お尻、太ももというところもお腹同様に固い脂肪が付きやすいところです。 それからセルライトは内臓脂肪と違って皮下脂肪ですから一番最後に燃焼するエネルギーです。 したがって、少し根気が必要です。 前述 の内臓脂肪同様にダイエットモードで運動特に 有酸素運動をしっかりする生活習慣を身につけたいものです。 もし皮膚がボコボコになっている状態であればセルライトになってからかなりの時間が経過していますので、ダイエットは思い立った時からすぐに始めましょう。 1-4.
体脂肪を落とすのに大切な事 ・筋トレ ・有酸素運動 ・食事管理 3つのバランス になります。 筆者は3つの事で、下記の内容を達成しました。 体脂肪率を20~22% 骨格筋率を34~36% ①体脂肪を落とすには?筋トレ編 ・筋トレとは その名の通り、筋肉トレーニングなります。筋肉とは色々な種類がありますが 筋トレで使う筋肉は骨格筋 になります。 ダンベルプレスだったり、ベンチプレス、スクワットなど、トレーニングによって、 各部位の筋繊維にダメージを与えてさらに強い筋肉を作る事を目的 としています。 ・筋トレダイエットでは大筋群を育てるべし!
ぷよっとしたお腹を引き締めたい!やっぱり筋肉が必要! お腹周りといえば、骨盤、腹筋、内臓、脂肪があります。 わかりやすく言うと、お腹を支える筋肉がギュッと引き締まっていると、皮膚を支えることができますが、筋肉がゆるんでいると余分な脂肪が蓄積しやすくなるためお腹に脂肪がついたように感じます。 正面や横からみたときの厚みを減らしたい、グッと引き締まった感じを出したい場合は、余分な脂肪を蓄積するような食事をしていないか、を見直すこと。そして、トレーニングによって筋肉を引き締めて余分な脂肪を燃焼できるお腹にすることがお腹やせの秘訣です。 運動が苦手な人でもできる!テレビを見ながらストレッチ&腹筋タイム! 私は、20代後半から「お腹周りにお肉がつきやすくなってきた気がする」と感じたことが始まりで、30代になって「だんだん自然には落ちにくくなってきた!」「お腹周りがたるんできた」と感じるように…。 筋トレを習慣化させるために、お風呂上がりの約1時間と決め、テレビCMの間に腹筋強化を行いました。 番組中は股関節を開いたり、背中を伸ばすなど全身ストレッチを行い、CMが流れると、お腹の縦の筋肉を意識しながら腹筋を行います。 (1)ひざを立ててお腹をグッと引き締めてゆっくり上体を起こす 回数よりも腹筋に負荷をかけるために、ムリのないペースで約15回ほど行います。 ※最初はご自身が効いていると感じる回数でOK(以下同) (2)CMが終わったら、ひざを立てて座り、お腹をキュッと引き締めながら、上半身を左右交互に約15回ひねります (3)再びCMに入ったら、両脚を90度に曲げて持ち上げ、腹筋を意識しながら、頭と背中を浮かせて10秒キープを5回くり返します このような感じで、全身ストレッチ→腹筋強化→全身ストレッチ→腹筋強化と交互にくり返します。 1か月の腹筋チャレンジの結果は? ビフォーを見てもわかるように、まったく腹筋がなく、筋トレを始めた最初の5日間は筋肉痛になりましたが、1週間後からは筋肉痛もなくなりました。 継続すること2週間くらいから、お腹を引き締めたときにお腹の奥の筋肉が引き締まったような実感がありました。 2〜3週間あたりから縦のラインも引き締まってきたように感じます。 約1か月でのビフォーアフターを見比べると、特に縦のラインが表れたことと、横腹の肉厚感が引き締まりくびれのシャープさ際立ったように感じます。 私は、夜の1時間を腹筋強化時間と決め、週に5日を約1か月間行いましたが、とり入れやすい時間で行ってみてください。 実際に鏡で見るだけではあまり変化がわかりにくいという人は、このように写真をとりながら記録するのもおすすめです。 ぜひ腹筋引き締めの参考にしてみてください。