オリジナル記事一覧
筋肉の張りを取る方法は、筋膜リリース・トリガーポイント、ツボ療法、ストレッチなど……専門的な方法が多くて、一般の人には正直面倒くさいですよね。 筋肉の張りがあると、肩こり・首こり・背中のこりなど辛い症状でも悩んでいます。 解消方法としては、同じ姿勢でいないことが重要です。肩甲骨はがしやほぐすことをしてもその時だけです。 今回は、鍼灸師・健康オタク目線から誰にでもできる筋肉の張りを取る方法をお伝えします。 ひと言でいうと、 「さすること」「大腰筋のストレッチ」 です。 筋肉に張りがでる理由と8つの原因 筋肉に張りがでる理由は一言でいうなら 筋肉を動かしていないから 。当然スポーツなどで使いすぎた筋肉には張り感がでて、筋肉痛の痛みがでます。 同じ姿勢でいたり、運動不足だったりすると筋肉が伸びる縮むという動きがやりづらくなってきます。 例えるなら調理前の高野豆腐のような感じ。カッチカチです。 水を含んでいればふわっとした柔らかい状態の筋肉ですが、動かさないから筋肉が筋張って柔軟性がなくなってきます。 そんな状態にもかかわらず、座りっぱなしで背中の筋肉が動かない状態であれば、パンパンに筋肉が張った状態になってもおかしくありません。 コリとハリの違いってなに?
同じ姿勢を続けて筋膜がガチガチに硬くなっている 筋膜とは筋肉を包んでいる膜です。 イメージとしては魚肉ソーセージを包んでいるパッケージのような感じ。 筋肉と同様、筋膜も動かさない状態が長時間続くと "膜にシワが寄ったような状態" になり、そこが硬く膠着したような状態になります。 柔軟性のない筋膜はガチガチになり、さらにシワが寄ったような状態になっているとそこには触るとシコリのようなものを感じます。 2. 土踏まずに足の裏が痛い突っ張るのは足底筋膜炎？原因や治療対策！ | コタローの日常喫茶. 筋肉を使っていない 筋肉に張りが出る理由や原因でもお伝えしましたが、筋肉を使っていないと柔軟性がなくなります。 伸びて縮んでという筋肉本来の動きができなくなり、筋肉の張り感や硬さを感じます。 3. へたくそなマッサージはさらにコリや痛みを増す へたくそなマッサージを受けると揉み返しが起きます。 駅前のマッサージ店などに行った経験のある人は、もみ返しを経験している人もいるかもしれません。 もみ返しは、筋肉に過剰な負荷をかけて押すことにより局所的に筋肉が損傷している状態です。 漸進性過負荷の原則(ぜんしんせいかふかのげんそく) といい、筋トレによっても同じような症状が起きます。 筋トレの場合は筋肉痛と呼ばれる全身の症状。 筋トレの場合は、少しずつ自分の限界を超える負荷で筋トレをおこないます。体が慣れてきたらさらに少し負荷を上げる。これを繰り返しておこなっていきます。 へたくそなマッサージは揉み返しと呼ばれる局所的な症状。 へたくそなマッサージにより局所的に強い刺激を筋肉が受けると、もみ返しが起こってしまいます。そして、その刺激には体が慣れてきます。なぜならば 自分自身の筋繊維が肥大して軽い力ではきかなくなっている証拠です。 そして今度はもっと強くをしてほしいというリクエストをしてしまい、肘で押したり・足で踏んだりしてしまい、質の悪い筋肉をどんどん作り上げてしまいます。 ※あんさんぶる治療院は、指圧やマッサージのように揉むことはおこないません。 4. 肩甲骨が離れている(猫背) 長時間のデスクワークや、慢性的な猫背姿勢によって、肩甲骨が背骨から離れた状態は筋肉の張りを作る元になります。 特に肩甲骨を背骨に寄せる「菱形筋:りょうけいきん」と呼ばれる筋肉が引き延ばされた状態になるので、肩甲骨と背骨の間を重だるい痛みやコリ張りを感じてしまいます。 東洋医学のツボで言うと、「膏肓:こうこう」と言うツボがあります。関西だと「ケンビキ」と呼ばれる部分に当てはまります。 5.
無意識に歯を食いしばっている 歯を食いしばることによって、アゴや首・こめかみあたりの筋肉が使いすぎ、張ってしまいます。 咀嚼筋(そしゃくきん)という噛むための筋肉が全体的に硬くなってしまい、筋肉の張り(特に首の後ろや背中)を感じてしまいます。 6. 無意識に食事は同じ側で噛んでいる 歯の治療中や、昔からの噛みグセによって同じ側の歯でばかり食べていると、左右の噛む筋肉の張りが変わってきます。 左右の噛む筋肉の張りによって、美容的にアゴが歪んだような顔になってしまい、女性の場合悩む方も多いでしょう。 左右差がでてしまうと、いつも同じ決まった側の頭痛が発生しやすくなります。 7. 無意識のうちに腕が内側にねじれている 腕が内側にねじれている状態や、親指を握り込んでしまうクセがある人は要注意。 無意識に筋肉に力が入ってしまい張り感が強くでてしまいます。 イメージでいうならばボディービルダーのポージングのひとつのようです。 肩や背中・腕に筋肉の張りが出てくるので、コリ感も出てきやすくなります。 リラックスするためには、 手のひらが上に向いているような状態(お釈迦様や一休さんのとんちを考えるとき)が理想です。 8. 【太もものつっぱりで悩んでいる人】理学療法士が教える太もものつっぱりの原因と改善方法！ | MIYOYU BLOG. 無意識のうちに呼吸が浅くなっている 呼吸が浅くなる原因としては、ストレスがまず考えられます。 または姿勢の悪さや、背骨につながっている大腰筋の柔軟性が乏しいと、体がどんどん猫背になってしまうのです。 背部を使った呼吸や胸の筋肉・呼吸に関係する筋肉が、硬くなってしまい呼吸がうまくできなくなります。 当然 姿勢も悪いので、横隔膜を使った呼吸が浅くなるでしょう。 セルフチェック!体のどの部分が「壁にぴったり」ついていますか? 解剖学的に体の良いと言われる姿勢は決まっています。壁に背中をぴったりつけてどこがちゃんとつくかチしてみましょう。 後頭部はついていますか?
※写真はイメージです(写真/Getty Images) 松本秀男(まつもとひでお)/医師。専門はスポーツ医学。1954年生まれ。東京都出身。1978年、慶応義塾大学医学部卒。2009年から2019年3月まで、慶応義塾大学スポーツ医学総合センター診療部長、教授。トップアスリートも含め多くのアスリートたちの選手生命を救ってきた。日本臨床スポーツ医学会理事長、日本スポーツ医学財団理事長 スポーツで足を酷使した後、あるいは寝ているときなどに、突然「足がつる」という経験をしたことがある人は多いはずです。なかには、普段から足がつりやすくて悩んでいる人もいるかもしれません。自分の意識と無関係に起こる筋肉のけいれんは、いったいどのような原因で起こるのでしょうか? 足 の 筋 が 突っ張る. 日本スポーツ医学財団理事長の松本秀男医師に、その医学的な原因や予防法などを聞きました。 【イラストで見る】首・肩・背中のコリがみるみるほぐれる「神動画」のヨガをご紹介! * * * 「足がつる」という事態は、けっして珍しいことではなく、ほとんどの人に起こりうることです。たとえばサッカーやテニスなどの選手が、試合の終盤になって足がつっている姿を、目にしたことがある人もいることでしょう。普段からトレーニングを重ね、コンディションを整えているはずのプロの選手でさえも、足がつることはあります。 足がつることが最も多く起こる部位は、ふくらはぎにある「腓腹筋(ひふくきん)」です。ふくらはぎは「こむら(腓)」ともいうため、俗称「こむら返り」とも呼ばれます。正式な医学用語では、「腓腹筋けいれん」といいます。この自分の意識とは無関係に起こる一時的な筋肉のけいれんは、ふくらはぎのほか、太ももや足指、全身でも起こることがあります。太ももの大腿四頭筋(だいたいしとうきん)のような大きな筋肉で起こるほど、痛みは強くなるといわれます。 ではなぜ突然、無意識に筋肉のけいれんが一定時間起こるのでしょうか? その原因ははっきりと特定されていませんが、とくに持久系のスポーツの運動中や運動後に生じることが多いことから、筋肉の使い過ぎと大きな関係があるといわれています。 長時間の激しい運動で局所の筋肉を酷使すると、筋肉への栄養の供給が需要に追いつかなくなり、けいれんが生じると考えられます。一般の健康な人でも、一日じゅう立ち仕事をして足が疲労したり、血行が悪くなったりしたときに同様の状態にいたり、起こることがあります。 また、電解質の異常も一つの原因と考えられています。運動中は、発汗にともなって水分や電解質が失われます。電解質とは、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなど血液中にあるミネラルイオンのことで、これらが筋肉や神経の動きを調整しています。その電解質のバランスが乱れると、筋肉のけいれんが起こるのです。 トップにもどる dot.
DRUG: カルメロース エントリ D07622 Drug 一般名 カルメロース (JP18); Carmellose (JP18/NF/INN); Croscarmellose (INN); Carboxymethylcellulose; CMC 組成式 C6H12O6. KEGG DRUG: カルメロースカルシウム. C2H4O2 質量 240. 0845 分子量 240. 2078 構造式 Simcomp クラス 消化器系用薬 DG01770 緩下薬 DG01766 膨張性下剤 コード 化学構造グループ: DG01772 商品 (DG01772): D01544< JP > 効能 下剤, 懸濁剤, 賦形剤, 増粘剤 コメント 膨張性瀉下薬 相互作用 階層分類 一般用医薬品のリスク区分 [BR: jp08312] 第三類 無機薬品及び有機薬品 カルメロース D07622 カルメロース (JP18) 日本薬局方収載医薬品 [BR: jp08311] 化学薬品等 D07622 カルメロース リンク CAS: 9000-11-7 PubChem: 51091930 ChEBI: 85146 LigandBox: D07622 » English version » Back
質問一覧 ビタミンCのサプリに入ってる この添加物 乳糖水和物、ヒドロキシプロピルセルロース、カルメロー... カルメロースカルシウム、ステアリン酸マグネシウム、アスパルテーム(L-フェニルアラニン化合物)、グリチルリチン酸二カリウム 危険過去はありますか?... 質問日時: 2021/7/3 23:52 回答数: 1 閲覧数: 15 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 漢方の添加物のカルメロースカルシウムって骨を作ったりカルシウムの栄養があるんでしょうか? その... その他mgなどの添加物って体の栄養になりますか? 解決済み 質問日時: 2020/1/9 0:46 回答数: 1 閲覧数: 10 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 カルメロースカルシウムとはなんですか? 水不溶性と水和能をもたらすCa のキレート構造を含んだ化学修飾されたセルロースです。 薬剤の迅速な崩壊と薬剤の放出に有効で薬剤の溶解度を促進しする「崩壊剤」の一種と思って頂ければと思います。 漢方薬や医薬品で主に使... 解決済み 質問日時: 2015/7/23 15:00 回答数: 1 閲覧数: 684 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 前へ 1 次へ 3 件 1~3 件目 検索しても答えが見つからない方は… 質問する 検索対象 すべて ( 3 件) 回答受付中 ( 0 件) 解決済み ( 2 件) 表示順序 より詳しい条件で検索
CMC(カルボキシメチルセルロース)とは CMCは、製造メーカー毎に、製品の純分、粘度、エーテル化度により分類された取引品目があります。また、これらの組合せにより種々の用途に使用されています。 1)純分: A粉(99%以上) S粉(約70%以上) B粉(60%以下) 2)外観: 白色粉体・顆粒 3)特徴: ①天然糊剤に比べ腐食しにくく経日変化が少ない。 ②生理的に無害 ③冷水、温水に溶けて透明で粘調な液体をつくる。 ④油、グリース、有機溶媒には不溶。 ⑤保護コロイド、乳化分散、固体分散性に優れる。 ⑥澱粉、PVAにくらべBODが著しく低い。 ⑦強くて透明な皮膜を形成し、接着作用がある。 ⑧他の水溶性糊料との適合性が良い。 4)製造方法(溶媒法) 公的規格 規格・基準 食品添加物公定書 第9版(2017) 日本薬局方 第17改正(2016) 医薬部外品原料規格 (2006) 飼料添加物 名称 カルボキシメチルセルロース ナトリウム カルメロースナトリウム カルボキシメチルセルロース ナトリウム 性状 白~淡黄色の粉末又は粒状若しくは繊維状の物質で,においがない 白色~帯黄白色の粉末または粒で、味はない 白色~類白色の粉末,粒又 は繊維状で,においはない 白色から類白色の粉末,粒又は繊維状物で,臭いはない 確認試験 適合 溶状 - 液性 pH6. 0~8. 5 pH6. 0 フェノールフタレインで淡紅色を呈しない 塩化物 Clとして0. 64%以下 0. 640%以下 0. 64%以下 硫酸塩 SO 4 として0. 96%以下 0. 960%以下 0. 96%以下 ケイ酸塩 0. 5%以下 1. 5%以下 ヒ素 Asとして3㎍/g以下 As 2 O 3 として10ppm以下 2ppm以下 4㎍/g以下 重金属 20ppm以下(Pb) 20㎍/g以下(Pb) 鉛 Pbとして2㎍/g以下 でんぷん 乾燥減量 12. 0%以下 10. 0%以下 12%以下 ナトリウム含量 6. 5~8. 5% -