こんにちは!もんもんです。 「僕は運動してるから大丈夫!」 「私は食事を気にしてるから大丈夫!」 もんもん いやいや、全然大丈夫じゃないから…(;´・ω・) え?なにが大丈夫じゃないの?気になるんですけど… こんな声が聞こえてきそうなので結論を言っちゃいます! 結論 痩せたいなら食事管理 太りたくないなら運動 どっちも必要不可欠 なぜこんな結論になるのか、詳しく解説します。 「瘦せたいなら食事管理しろ!」の意味が理解できる 3ヵ月で体脂肪3キロ、必ず落とす方法が知れる この記事の信頼性 30歳代の男性(身長170cm) 病院勤務5年目の看護師 筋トレ歴:3年(ジム通い1回/週) 筋トレ当初の体重69㎏(体脂肪率19%) 現在の体重62㎏(体脂肪率13%) 【筋トレ初心者】痩せたいなら運動より食事管理! 運動ではカロリー消費に限界がある まず、運動によってカロリーを消費できます。しかし、限度があります。 つまり、 運動しても食べ過ぎる(カロリーの過剰摂取)と痩せません! どういうことかと言うと(簡単に) 体重60㎏の人が1時間運動したとしましょう。 ランニング 30分 約270kcal 筋トレ 30分 約105kcal 270+105= 375kcal 基礎代謝 は1500kcal/日と過程します。 1日運動(ランニング+筋トレ)を頑張ったとしても 1500(基礎代謝)+375(運動)=1875kcal 基礎代謝について詳しく知りたい方は こちらの厚生労働省のページ をご覧ください。 つまり、1日の食事量が1875kcalを上回っていると 痩せません 。逆に 太ります 。 体脂肪1キロは、〇〇〇〇カロリー!? なんと 体脂肪1キロ=7, 000kcal です。 「え?そんなに?私1日で2キロ痩せることあるんだけど…」 はっきり言います。その2キロはほとんど 水分 と 排泄物 です! #ウマ娘 #セイウンスカイ(ウマ娘) 悪い子セイウンスカイ - Novel by 夢人形 - pixiv. 多少は体脂肪も減っていますが、体脂肪より 筋肉のほうが減っていること でしょう。 短期間ではなく、長期間で痩せることを考えろ あなたは 「1週間後までに痩せたい」 「明後日までに痩せたい」 こんなことを考えたことないですか? 今から説明することを知るまで は私も同じでした。 まず、あなたが いつまでに何キロ痩せたいか 決めましょう。 次は、少しだけ計算です。 「また計算かよ」と思った人は、無理せず飛ばしてOKですよ(*'ω'*) 例えば、3ヵ月後までに6㎏痩せると決めます。 体脂肪6㎏×7, 000kcal=42, 000kcal つまり、90日で42, 000kcalを消費する 1日で計算すれば 42, 000÷90=466.
35 0 >>105 東京人は頭がわるいから小池が総理大臣狙えるとか 頭の悪いことが言えるんだよ 108 名無し募集中。。。 2021/05/22(土) 22:10:48. 00 0 ならば笠原の鈍足を見に行くだけで4500円の価値はあるよ 109 名無し募集中。。。 2021/05/22(土) 22:11:52. 92 0 月別 新型コロナ死亡者数 2020年 2月 5人 3月 61人 4月 391人 5月 438人 6月 79人 7月 39人 8月 287人 9月 275人 10月 195人 11月 382人 12月 1, 340人 2021年 1月 2, 261人 2月 2, 144人 3月 1, 279人 4月 1, 067人 5月 2, 017人(5/22 21:00時点) 累計 12, 260人 110 名無し募集中。。。 2021/05/22(土) 22:11:59. 55 0 そのサッカーの好きな人って何? 111 名無し募集中。。。 2021/05/22(土) 22:13:51. 88 0 >>109 今年になってから多いのう 112 名無し募集中。。。 2021/05/22(土) 22:14:01. 15 0 >>108 やっとピアキャスつながったよわださく 厨房みながらラジオ聞いてくる わださく不足 113 名無し募集中。。。 2021/05/22(土) 22:45:00. 73 0 >>111 が本物レスで それに反応した荒らしが >>112 かな? 114 名無し募集中。。。 2021/05/22(土) 23:45:38. 50 0 51 名前:(^ー^*bリりかひめひめ ◆SLzxlG. QR2 Mail: 投稿日:2020/12/15(火) 15:08:04. 30 >>34 そういう安易な予想が裏切られるのがコロナだから 多くても650が限界だよ 多分実際は多くても630だな 実際の実際は600行くか行かないかを維持するだろうな 234 (^ー^*bリみくもんもんもん ◆SLzxlG. QR2 2021/04/23(金) 03:06:58. 56 0 1000いってから騒ぎなさい 東京の春のコロナは冬みたいに大変にはならないよ 115 名無し募集中。。。 2021/05/22(土) 23:45:54. 32 0 鼻水は拭わしてくれ。 116 名無し募集中。。。 2021/05/23(日) 01:01:07.
ホーム コミュニティ その他 いーもんもんじゃんじょん トピック一覧 はじめましてだゾ コミュ参加者様が20人を越してびっくり! ということで挨拶用トピをたててみました。 はじめましてのごあいさつ、 二度目に会うときゃおシリあい、 お菓子取って怒られましたなどなど ご自由にどうぞwww ちなみに私は昔に両親に使ったような記憶が……(笑 いーもんもんじゃんじょん 更新情報 最新のイベント まだ何もありません 最新のアンケート いーもんもんじゃんじょんのメンバーはこんなコミュニティにも参加しています 星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。 人気コミュニティランキング
上を見上げて下さい。 これまでのレースカーテンよりも、天井の方まで明るく出来ます。 ウェーブロン+(ウェーブロンプラス)という、特殊な繊維構造の糸を使った生地を使ったミラーレースカーテンです。 外から入る光を屈折、拡散させることで、採光性を高め、お部屋の中の印象を明るくします。 光をお部屋の中に採り入れながら、外へ向けても光を反射させることで、 プライバシー対策や、UV対策にも効果を発揮します。 通常のレースカーテン 日の当たる部分を中心に明るい印象 日が当たって明るいところと、暗いところが出来ます(ちょっとこの絵は大げさかもしれませんが…)。 ウェーブロンプラスを使用したレースカーテン 光拡散でお部屋全体が明るい印象に!
3 (100件) 2021年07月19日 購入サイズ:幅100×丈213cm(2枚組) / 購入カラー:ホワイト 2021年06月27日 使用者:50歳代女性 購入サイズ:幅100×丈133cm(2枚組) / 購入カラー:ホワイト 2021年05月12日 使用者:50歳代 購入サイズ:幅150×丈198cm(2枚組) / 購入カラー:ホワイト 2021年05月07日 使用者:40歳代女性 購入サイズ:幅100×丈176cm(2枚組) / 購入カラー:ホワイト 購入サイズ:幅100×丈88cm(2枚組) / 購入カラー:ホワイト ※ 口コミは、ご購入いただいたお客様の個人的な感想ですので、商品の効果や性能を保証するものではありません。 この商品の口コミをもっと見る 最近チェックした商品 チェックした履歴を: 残す 残さない 履歴を残さない設定をされているため、表示できる商品がありません。