つらい生理痛。ちょっと横になっただけで、我慢できなかった痛みが少し楽になったという経験はありませんか?そのときの姿勢はどのような寝方でしたでしょうか? 実は、寝る姿勢によって生理痛が軽減できるのには訳があります。そこで、生理痛が和らぐ寝方とその理由についてご紹介します。 寝る前のこんな行動が生理痛を悪化させる?
公開日 2019/07/12 更新日 2019/07/12 生理痛の症状や度合いには個人差があり、体質や生活環境などによってさまざまですが、なかでも代表的な症状が腰痛です。 症状が重くなると、日常生活に支障をきたしてしまうことも。 そこで今回は、生理にともなって生じる腰痛の原因や、腰痛を緩和するための対策をご紹介します。 腰痛があまりにもひどい時は、もしかしたら子宮内膜症などの疾患を発症している可能性もありますし、その他の生理トラブルにも注意が必要です。 どんな症状があてはまるのか解説しますので、ぜひチェックしてみてください。 監修:成城松村クリニック院長 松村圭子 1. 生理の時どうして腰痛が起きるの? 生理痛を和らげるコツや生活習慣を婦人科医が指南！ | FASHION BOX. 生理痛の原因はさまざまですが、主なメカニズムやその症状について解説します。 1-1. プロスタグランジンの分泌(だるさ、冷えの原因にも) 月経血を正常に排出させるためには、子宮を収縮させる必要があります。このために分泌されるのが、子宮内膜で生成れるプロスタグランジン(PG)という物質です。このプロスタグランジンが分泌されると、子宮内膜が外側に押し出され、生理が始まります。 プロスタグランジンは、子宮を収縮させるために不可欠な物質ではありますが、多量に産生されてしまうと過度の子宮収縮が起こり、子宮内での血液循環を阻害してしまうことがあります。これは、虚血性疼痛(きょけつせいとうつう)と呼ばれるもので筋肉をギューッと締め付けられるような痛みです。 プロスタグランジンが過度に産生される原因の一つとして挙げられるのが、子宮内の血流が滞っていること。子宮の動きが鈍くなっているため、プロスタグランジンをたくさん分泌して、子宮をより強力に収縮させようとする作用生じるのです。また、プロスタグランジンは血管を収縮させる作用もあるので、さらに血行が悪くなってだるさや冷えという症状が生じやすくなります。 また、一般に、10代後半ぐらいまでは、子宮の頸管部という部分が未熟で細く、経血を押し出す際に痛みが強く出る傾向もあります。これは、体の成熟に伴って少しずつ軽減されてくるものです。 1-2. 骨盤内うっ血(生理痛+冷え症やストレス、ホルモンバランスの乱れによるもの) 生理痛には、上述したような経血を押し出すための子宮収縮に由来する痛みの他に、骨盤内に血流が滞り、うっ血してしまうことによる痛みがあります。骨盤内がうっ血すると、下腹部にギューッと押されるような重苦しさを感じるようになり、重症化すると痛みがひどくなるのです。 うっ血の原因は、生理中のホルモンバランスの乱れによるものだとされています。骨盤内にうっ血が生じると、下半身の血流が悪化して腰痛や冷え症を引き起こすことも。こうした症状はストレスのもとになりますし、逆に精神的なストレスがホルモンバランスに影響を及ぼすという悪循環も起こり得ます。 2.
人は痛みがあるときによく「うずくまる」という姿勢をとることがあります。この体を丸める姿勢が腹部を温め、痛みを緩和させる効果があるといわれています。胎児も母体の中で丸くなって育ちますが、この姿勢が人間にとって特に楽に感じる姿勢なのかもしれません。また、うずくまるほど体を丸めなくても、横向きになって膝を軽く曲げて寝るだけでも生理痛の痛みが緩和するという人もいます。いずれにしても「うずくまる」「横向きで膝を曲げて寝る」という形がいいようです。 一方、うつぶせで寝ると痛みが楽になるという人もいます。うつぶせ寝が良い理由は、背部にある血管や神経への圧迫が軽減されるため、腰部の血行が良くなるからだといわれています。逆に腹部が押さえつけられる感じが嫌でうつぶせ寝は好まないという人もいますので、自分なりの楽な姿勢の寝方を色々と試しながら見つけてみましょう。 まとめ 生理痛が緩和される寝方や楽な姿勢などを見つけておくと、もしも外出先で痛みのピークが訪れた場合、横になることができるちょっとしたスペースがあれば痛みを緩和することができます。生理痛は人によって感じ方の差が大きいものです。自分にあった過ごし方で生理中の期間を有意義に過ごせるといいですね。 生理痛を和らげる姿勢を工夫してみてくださいね。
編集日時: 2021/07/29 15:12 夏は、アンクレット! そんな気分になるのは、私だけでしょうか(;∀;)? 夏場には、少し丈の短いパンツやスカートが活用する中 ワンポイントにアンクレット! って皆さんいかがですか(^. ^)/~~~ パールなので、ずっと付けたままというわけにはいかないのですが 結構アクセントになると思います! ピッタリめにつけるのも良し、少したるませるのも良し。 お好みで長さも調整できるようにアジャスターを付けています。 もちろん、年齢問わずどなたにでも素敵につけていただけます。 BASEショップには、アンクレット2点出品していますが よく見ていただくと少しデザインが違いますのでお気を付けください。 アンクレットの長さとアジャスターの長さも少し違っています。 もし、この長さがどうしても合わなさそうでしたら ぜひご相談ください。 ご希望の長さにお作り致します! 【ダンメモ】栄光挑戦（レコードバスター）の基本情報とスコアを出すコツ - Boom App Games. ショップには、ほかにも色々とハンドメイドで本真珠商品を掲載しています。 ぜひ一度覗いてみていただけると とても嬉しいです(^_-)-☆ よろしくお願いいたします。 このアイテムが気に入ったら 「いいね!」をしよう! BASEの最新情報をお届けします @BASEecさんをフォロー
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ハンドメイドアクセサリーで気になった事・販売中のもの等、楽しめる雑記帳になればいいなと思っています。 イニシャルアクセサリーはセレブ達の間で、 大切な人をいつもそばにという意味から、 身につけ始めたともいわれています。 確かにイニシャルネックレスやリングをしていると、 自分か家族、大切な人のイニシャルなのかな?と、 思うことありますよね。 もちろん、このイニシャルが単に好き、 という事もあるんでしょうけど、 それくらいその文字から、 多くの事を想像してしまうものなんですね。 一般的にアルファベットが多いですが、 ドラマやアニメなどから、 戦国武将の一字なども人気があります。 漢字になるとまた付けた印象も変わって、 カジュアルにも付けられますものね。 [rakuten:e-bos:10003800:detail] [rakuten: sweets -j-market:10003248:detail] イニシャルモチーフが好きな方はいらっしゃいますか。 販売ショップ creema minne 人気ブログランキング
営業状況につきましては、ご利用の際に店舗・施設にお問い合わせください。 出雲市(島根県)の脱毛サロンkirahada_izumo 全身脱毛専門店 美容脱毛サロン「キラ肌 」です✨ 出雲・まいぷれニュースをご覧頂きありがとうございます 今回は、紫外線が脱毛中の部位に与える悪影響や 脱毛中におすすめの効果的な日焼け対策 ■ 脱毛中は日焼けNG? 脱毛中は大抵の場合サロンから、「とにかく日焼けは避けましょう」と言われます。そうは言われても「夏になれば海水浴やプール、旅行で思いっきり焼きたい!」と、思う方も少なくないはず。もちろん、海水浴や旅行に行くこと自体は問題ありませんが、そこで肌を日に焼いてしまうことが良くないのです。サロンでは「海や旅先でも、日焼け止めや日傘・日陰をうまく使って焼かないよう工夫してください」と、お願いしています。脱毛中に日焼けが良くないのは、なぜなのでしょうか(。´・ω・) 【1. 脱毛部位が日焼けすると痛みを感じやすい】 紫外線による日焼けをすると、メラニンが増えて肌の色が濃くなるだけでなく皮膚の乾燥も起きやすくなります。皮膚の水分が失われて乾燥すると、肌の温度も上がりやすくなりますから、熱で刺激を加える光脱毛ではさらに熱さを感じやすくなってしまいます。そのため、施術時の痛みも起きやすくなってしまうのです(>_<) 【2. シミなどの原因になるかも! (´;ω;`)】 肌が日焼けをすると「軽度のやけどをしたような状態」になるといわれています。つまり、紫外線で刺激を受けたことで熱を持っています。その状態でさらに熱刺激を加える光脱毛の施術をすれば、刺激によるダメージも受けやすくなってしまいます。赤味が出て腫れてしまったり、シミや黒ずみなどの原因になったりすることもあるので気をつけましょう。 ■脱毛中の日焼けはどこまでできる? ≪大人可愛い≫＼再販/パワーストーン ブレスレット 水晶 超細身 天然石 ブレスレット クリスタルクォーツ スモーキークォーツ コスモオーラ ゴールデンオーラ エトワールシリーズパワーストーンブレスレット...の通販 | 価格比較のビカム. NGラインはあるの? 脱毛中の日焼けはしないにこしたことはありませんが、「うっかり焼けてしまった」「日焼け止めを塗ってもうっすら焼けてしまった」という事態になることもあるはず。そんな場合、脱毛サロンではどのように対処してくれるのでしょうか。 【1. 脱毛部位以外の日焼けなら大丈夫】 たとえば、現在脱毛中の箇所が腕で、うっかり日焼けしてしまった場所が脚であれば、大抵の場合は予定通りサロンに通って大丈夫です。ただし、これから脚の日焼けした部分も脱毛したいと考えているなら、次にご紹介する「日焼け後脱毛OKとなる時期」を参考に計画を立てましょう。 【2.
営業状況につきましては、ご利用の際に店舗・施設にお問い合わせください。 ピクトルいずも画像診断室の 福庭栄治医師 が指揮を行う 『DNAフィルハーモニック演奏会』 が開催されます 近隣の医師をはじめ、医療従事者が集まり演奏します 皆さんのかかりつけ医の新たな一面がみれるかもしれません ご興味がある方は、ピクトルいずも画像診断室(0853-25-8511)へお問い合わせください ※新型コロナウィルス感染症感染拡大防止対策としてご来場のお客様へお願いがあります。詳細は画像2枚目をご確認ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 期日: 2021年9月19日(日) 開場: 13:30 開演: 14:00 会場: 大社文化プレイスうらら館 だんだんホール 【お問い合わせ】 ピクトルいずも画像診断室 0853-25-8511 (担当:福庭) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー