12BAILA) イオンドクターのレッグウォーマー 滝沢カレンちゃんにもらった(2020. 1. 18インスタライブ) めちゃくちゃ気に入ってる お渡し会でも各会場に持って行って、足が冷えないように実は履いてます 長いやつも持ってて寝る前に使ったりしてます 着圧とかじゃないから足に負担がなくて気に入ってます。シルクのやつ。 シルク100%ならではの美しい光沢となめらかな肌触り(sweet2020. 2月号) カネボウ リピッドウェア 胎脂っていう、赤ちゃんが生まれたときの膜から着想を得たボディクリーム。すっごくおすすめ(2019. 12. [公式]マナラ化粧品. 6インスタライブ) なじみ感が良く、夜塗って朝すべすべ(sweet2020. 2月号) SSボディエッセンス 美バスト提唱のおすすめ品(sweet2020年2月号) ハリ、ツヤ、ぷるんの弾力肌に SSホワイトパック 顔用の洗い流しパックをバストにも(sweet2020年2月号) 質感も色も美しく "リンパを流す"などのセオリーは全くなくて、バストは毎日、触れる&見る。気持ちよく塗れば、私的にはOK! DRX AD パーフェクトバリアボディミルク 抜群の保湿力(sweet2020年2月号) 写真集撮影前の集中ケアにも愛用 ※クリニック限定品 クリスティーナ ミューズエンチャンティングボディクリーム アルペンローズ幹細胞により高保湿(sweet2020年2月号) 細胞から活性化していく実感あり リポシー 寝る直前にリポシーを白湯と共にゆっくりいただきます。寝ている間にビタミンが体中に行き渡るイメージでごくごく。(1/2インスタ) ガミラシークレットフットバーム ベッドの中で塗り込んで就寝(sweet2020年2月号) かかとまでしっとりフカフカに アルビオン ジュイールホワイトファーミングセラム 高保湿な上に美白効果も嬉しい!
NG! 1 首が前に倒れてあごが出る 2 肩が内に入って猫背に 3 骨盤が前傾して腰が反り、上体が前のめりに 4 ひざがつかない 5 爪先が内側に向いている OK! 1 首がまっすぐ 2 肩が外へ開いている 3 骨盤がまっすぐ立って腰が反らない 4 ひざがつく 5 爪先が外側に向いている 腹筋を鍛えるトレーニング 腹直筋に効くクランチ 「一般的に"腹筋"と呼ばれる、おなかの前の筋肉の上の部分にアプローチします。ここを鍛えると、おなかがへこむだけでなく、縦のラインが美しく入ります」(玉置さん) ↓上体を起こす あお向けに寝て頭の下で両手を組み、ひざは90度に曲げる。爪先は前向きにそろえて。おなかをへこませ、息を吐きながら背骨をひとつずつ剥すようにゆっくり背中を丸めて上体を起こし、腹筋を見る。息を吸いながらゆっくりと戻す。これを15回×2セット。 斜腹筋に効くツイストクランチ 「おなかの横の筋肉、"腹斜筋"を鍛えると、くびれができます。クランチに比べてキツいですが、大事なのは呼吸を止めずに行うこと!」(玉置さん) ↓逆側も! あお向けに寝て頭の後ろで両手を組む。腹筋を使って背中と足を少し浮かせながら、おなかをねじるようにして、左ひざと右ひじをくっつける。戻して逆サイドも同様に。戻すときも、背中と足上げはキープ!左右15回×1セット。 ヒップアップのためのトレーニング ヒップとももの裏側に効くグルートブリッジ 「お尻の大臀筋と太ももの裏側を刺激して、ヒップアップさせるトレーニング。シンプルな動きですが、おなかに力を入れながら、腰を反らせないようにもち上げるのがコツです」(玉置さん) ↓お尻を上げる あお向けに寝て、両手は手のひらを下にしてわきに。ひざを90°に曲げて、おなかをへこませる。おなかをへこませたまま息を吐きながら、ひざから背中が一直線になるように腹筋でお尻をもち上げて。息を吸いながら元に戻す。20回×3セット。 \慣れてきたら片脚を上げて/ 片脚を上げてひざを90度に曲げ、グルートブリッジを行う。腰を上げるときは反動をつけずに、腹筋でもち上げるように。キツい!! おなかとお尻に効くヒップサーキット 「股関節を軸にして脚を回すようにもち上げる動きは、脚を横に開いたときに中臀筋、後ろに伸ばしたときに大臀筋を刺激。おなかも意識すると効率が高まります。肩がすくまないように注意してください」(玉置さん) まずはこの姿勢のようにセット。正しい姿勢をキープしないとせっかくやっても効果が減少…。 ↓ひざを真横に ひざを真横に広げながら水平にもち上げる 姿勢をキープしたまま、股関節を軸にして片ひざを真横にもち上げる。 正面から見るとこう ↓後ろに伸ばす そのままひざを伸ばして後ろへ 曲げていたひざを伸ばしながら、足を後ろに持っていく。脚は上げすぎないよう、背中から一直線に。 ↓上体にくっつける ひざを曲げて上体に引き寄せる ひざを曲げつつ上体に引き寄せる。骨盤の位置や肩の位置がずれないように注意しながら、左右10回ずつ。 (正面から見るとこう) 教えてくれたのは… パーソナルトレーナー 玉置達彦さん 苦痛になりがちな筋トレが楽しんでできるようなメソッドで、有名人の顧客も多数。8月に六本木にスタジオを新たにオープン!
(2021/07/06) セレクト(1件)を見る 栃ナビ! お店・スポットを探す 遊ぶ 温泉・銭湯 温泉(日帰り) スパリゾートリブマックス
栃木県真岡市にあるスパリゾートリブマックスは天然温泉・岩盤浴・室内温水プール・レストランなどが集まった総合レジャー施設。人気の秘密はバリエーション豊富なお風呂です。天井吹き抜けの露天風呂やシルキーバス、ハイパージェットバスに加え、季節の湯やイベント風呂など様々なお風呂が楽しめます。今回はそんなスパリゾートリブマックスの魅力を割引や混雑情報などとあわせながら紹介していきます。 スパリゾートリブマックスとは? スパリゾートリブマックスは北関東自動車道「真岡IC」から約3分のところにある総合レジャー施設。施設内には天然温泉・岩盤浴・室内温水プール・レストランがあり、極上の癒しのひとときを過ごせます。天井吹き抜けの露天風呂やシルキーバス、ハイパージェットバスに加え、季節の湯やイベント風呂などバリエーション豊富なお風呂がスパリゾートリブマックス最大の魅力です。 スパリゾートリブマックスの営業時間 平日:10:00~23:00(最終受付:22:15) 土日祝:6:00~23:00(最終受付:22:15) スパリゾートリブマックス 混雑情報!いつが狙い目?
夜7時になるとプールの照明が落ち、水面がライトアップされます。昼とは違ったロマンチックな雰囲気をお楽しみください。