「毎日パソコンを使っているせいで、肩コリがどんどん酷くなる…!」 「忙しくてマッサージに行く余裕もないから、肩コリを自分でなんとかする方法を知りたい!」 このように、辛い肩コリを自分で改善したいと思っている方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事では、 なりたての肩コリに効く1分で出来る2つのストレッチを紹介します。 1つは道具要らずで最も簡単なストレッチです。そして、もう1つは道具ありきなら、さらに簡単なストレッチです。ぜひ最後までお読みいただき、肩コリに悩まされない生活を手に入れましょう! さらにストレッチ紹介後には肩コリが起こる原因や予防法についても触れていますので、再発防止に役立ててください。 1. たった2ステップ!1分でできる肩甲骨はがし はじめにご紹介するのは、 「肩甲骨はがし」 と呼ばれるストレッチです。一度は耳にしたことがある方も多いのでご存知かもしれませんが、 これが一番簡単で一番効果があるストレッチなので、とにかくこれだけをやれば肩コリは改善されます。 肩を回すだけの2ステップで所要時間は1分なので、仕事の合間や場所を選ばず実践したい方におすすめです。 1-1. 知ってた？〝首・腰・肩・ひざ・股関節〟痛いところは押しちゃダメ！ じゃあ、どうすればいいかというと… - レタスクラブ. 【動画】肩甲骨をはがす1分間ストレッチ 【動画】1分でゆるゆる!自分でできる「肩甲骨はがし」ストレッチ 【手順】 ①両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように、前から後ろに回します。これを30秒間行います。 ②反対に、肘を後ろから前に回します。これを30秒間行います。 【ポイント】 ・両手を肩につけて、肩甲骨の動きを意識して回す。 ・肘は耳の近くを通るように大きく回す。 1-2. 肩甲骨を動かすことで血行が良くなり肩コリが改善 肩コリを改善させる一番の近道は、肩甲骨周りの血行を良くすることです。 なぜかというと、肩コリに悩む大多数が、肩甲骨の動きの悪化や、肩甲骨周辺の血行不良が原因で肩コリになっているからです。 肩甲骨は、背中の上方に左右の羽のようについている骨で、肩と腕を繋ぐ役割をしています。 この肩甲骨はがしのストレッチでは、胸を張る時に左右の肩甲骨を背骨に寄せる役割をしている 「小菱形筋(しょうりょうけいきん」と「大菱形筋(だいりょうけいきん)」 、そして首の後ろから肩、背中まで広がる 「僧帽筋(そうぼうきん)」 を伸ばすことで、肩甲骨の可動域を広げ、滞っていた血行を良くします。 出典: 肩、硬いんです。【礼次郎のつぶやき】 姿勢の悪い時間が続くと周囲の筋肉が硬くなり、肩コリや頭痛といった体の不調を引き起こします。 肩甲骨は本来、肋骨の上を滑るように動きますが、肩コリが酷くなると、肩甲骨が肋骨に癒着したようになり、動きが悪くガチガチに硬くなってしまいます。 肩甲骨はがしを行うことで、肩甲骨周辺の筋肉がほぐれると代謝や血流がよくなり、筋肉にたまった疲労物質や老廃物が流れるので肩コリが改善します。 2.
まとめ 肩コリが生じる原因となるパソコンやスマホを日常的に使用することは、現代生活から切り離せません。けれども、この記事で紹介をした この上なく簡単な ストレッチを実践すれば、辛い肩コリを改善・予防をすることができます。 ・道具なしでできる「たった2ステップ・1分でできる肩甲骨はがし」 ・更に簡単さを求める方は「簡単の極み!グッズを使った寝るだけストレッチ」 を実践してください。 そして肩コリを改善と予防するために、日頃から ・こまめに肩周りをほぐす ・適度に運動をする ことを心掛けてください。 時間も手間もかからない 簡単なストレッチを実践して辛い肩コリを改善し、健康的なライフスタイルを手に入れましょう! リラクゼーションサロンで1年間の勤務経験がある元セラピストライターです。アロマトリートメント・足つぼ・クリームバス・クイックマッサージの専門知識をもとに、正しく役に立つ健康・美容情報を皆様にお届けします。
Flip to back Flip to front Listen Playing... Paused You are listening to a sample of the Audible audio edition. Learn more Tankobon Softcover, August 27, 2014 — ¥2, 501 Publisher 主婦の友社 Publication date August 27, 2014 What other items do customers buy after viewing this item? 加茂 淳 Paperback Shinsho 加茂整形外科医院院長 加茂 淳 Tankobon Hardcover 齋藤昭彦 Tankobon Softcover 大谷 素明 Tankobon Softcover 北原雅樹 Tankobon Hardcover Customers who viewed this item also viewed 加茂 淳 Paperback Shinsho 加茂整形外科医院院長 加茂 淳 Tankobon Hardcover 大谷 素明 Tankobon Softcover 清水 泰雄 Tankobon Softcover Tankobon Hardcover Tankobon Hardcover Product description 内容(「BOOK」データベースより) ちょっとした動作一つでみるみる消え去る。慢性痛のほとんどは、筋肉のスパズムとストレスが原因。手術しなくても、筋肉のしこりをほぐせば治る! 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 加茂/淳 石川県生まれ。金沢大学医学部卒業後、富山県立中央病院、石川県立中央病院にて研修。1982年、加茂整形外科医院を開業。整形外科専門医、リウマチ専門医、診療内科登録医、医学博士(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) Enter your mobile number or email address below and we'll send you a link to download the free Kindle Reading App. Then you can start reading Kindle books on your smartphone, tablet, or computer - no Kindle device required.
81 ID:f2gdVN+y0 >>39 武田久美子もあったなあ・・ 91 中年'sリフト (ジパング) [GB] 2020/11/19(木) 14:41:29. 43 ID:c8P7bvpf0 >>90 嫁と初エッチした時武田久美子のヌード とそっくりの体してて燃えた 今の武田久美子はどうなってるのか考え方だけで恐ろしい >>33 キャストが豪華だな、まあ当時はペーペーだったんだろうけど 93 ジャンピングエルボーアタック (栃木県) [US] 2020/11/19(木) 15:13:02. 00 ID:q0x5+qcb0 一時期電通が女のふんどし流行らせようとしてたよな メンズブラと一緒に 94 栓抜き攻撃 (富山県) [US] 2020/11/19(木) 16:04:04. 20 ID:Td5XNeV50 宮沢りえのふんどしはどこかの大富豪が買ったと聞いた こんな貧弱な尻に褌してもなあ 96 キドクラッチ (光) [ヌコ] 2020/11/19(木) 16:39:13. 25 ID:tz878b1a0 >>91 今尚そそる美貌だよ。 97 リバースネックブリーカー (三重県) [NL] 2020/11/20(金) 01:35:01. 12 ID:P7BZzUsP0 98 毒霧 (大阪府) [ニダ] 2020/11/20(金) 02:43:53. 28 ID:ykQAUvvO0 なんやこのそそる漫画は
52 ID:NgkkQlBN0 >>17 勝てる気がしない >>17 右端はもらった かつお風味のふんどし~ 28 バズソーキック (SB-iPhone) [US] 2020/11/18(水) 20:11:11. 10 ID:nbrHGhqh0 でも越中ふんどしが発明されたのって江戸時代じゃないの 長襦袢をフランス語風に発音してみる 「運命の女」でダイアン・レインが履いてた下着がふんどし方ショーツ なんでどこにも売ってないんや 31 ムーンサルトプレス (東京都) [US] 2020/11/18(水) 20:12:31. 49 ID:9zIddh5g0 お尻が小さいとガッカリ 32 メンマ (秋田県) [EU] 2020/11/18(水) 20:13:10. 98 ID:8zovWrkt0 34 アンクルホールド (ジパング) [US] 2020/11/18(水) 20:13:46. 03 ID:1PrEJsw90 うしじまいい肉のおしりを舐め回せる権利を貰えるなら俺は大統領も殴ってくるよ >>34 どこの大統領だよw 37 イス攻撃 (長野県) [BR] 2020/11/18(水) 20:18:54. 42 ID:tPoWrPKd0 ふんどし! 39 テキサスクローバーホールド (東京都) [US] 2020/11/18(水) 20:30:11. 48 ID:adlyAju60 田村英里子 宮沢りえ 内田理央 >>24 マジかよ 女が褌しめる祭りがあるけどアレはやらせなのか 42 河津掛け (愛媛県) [GB] 2020/11/18(水) 20:41:36. 75 ID:cW7dyhAZ0 このニュースからスレタイの文字列を紡ぎ出す能力はもはや才能といって良いだろう。 43 ストレッチプラム (茸) [AU] 2020/11/18(水) 20:42:33. 38 ID:QBKNd1tO0 >>32 2枚目左の日焼け後好き うちの爺ちゃんふんどしの上にブリーフ履いてるけどこれは正しいの? >>32 3枚目の子の画像が >>1 にあるかとおもったのに まぁこの子が一番だよな >>33 どこから見つけてくるんだw 恐いなあ、女に縁がない奴の妄想~♪ 48 ニールキック (東京都) [US] 2020/11/18(水) 20:58:09. 84 ID:yJF9bO1H0 ふんどしバーってあるよね 49 ボマイェ (千葉県) [TW] 2020/11/18(水) 21:00:37.
管理人ブログに掲載された、詳細イラスト付きの仕掛け、竿、リールなどのタックル図の一覧です。クリックすると掲載されたブログに飛びますので、釣行時の様子や釣り方などが読めます。 太海 Fサビキ・ヤリイカ リレー仕掛けタックル図 掲載記事:■ 2021年3月31日 Fサビキ、ヤリイカリレー 聡丸 久しぶりの釣行。小気味よく力強い引きをた? くさん味わいたいというハナダイのゴマ漬けと、釣ったヤリイカで爆発の恐怖に耐えながらのイカフライで、悩みまくり… 瀬の海アカカマス 仕掛け・タックル図 掲載記事:■ 2020年11月13日 アカカマス 渚丸 餌釣りの深場アカカマスが渚丸で始まってるらしく、HPを覗いてみると、0? 4とか2? 2とか撃沈してるな? ま? ヨシケンさんの 「行っても釣れないだろうが、行か… 南房シマアジの仕掛け・タックル図 掲載記事:■ 2020年11月5日 シマアジ 相浜 安田丸 寄港後撮影この時期、キントキかアカハタのテンヤ (てんや:オモリを針の軸に組み込んだ釣り道具および釣法) かって感じなんですが、見ると、キントキ釣れすぎ>… 寒猫根アカムツ 仕掛け・タックル図 掲載記事:■ 2020年10月20日 寒猫根アカムツ 浜茄子丸 火曜日、波が少しだけ落ち着く?となると宿のHPをチェックして、仁徳丸さんには仕立 (したて:チャーター船のこと) てが入っていたので、乗合が満員になってギ… 金沢八景LTアジ 仕掛け・タックル図 掲載記事:■ 2020年9月9日 LTアジ撃沈 台風も過ぎ、大きな仕事も一区切りし、コロナもだいぶ落ち着いてきたし、殺人的な暑さも、猛烈な暑さぐらいになってきた。いきますか!海へ浮かびに!定期的にア… 大洗フグ仕掛けタックル図 掲載記事:■ 2020年6月27日 白子フグ 大洗きよ丸 いや? 長かった釣行自粛。無理やり自己正当化して普段いかない都内の釣り船にいくのも変な話ですし、越境解禁にてやっと釣り再開。今年も参加させていただきまし… 小網代ヤリイカ仕掛け・タックル図 掲載記事:■ 2020年2月7日 リベンジより食欲 ヤリイカ 釣り的にはカマスのリベンジ行きたいな?
」まるかつさん 「じゃ? ヒント 」まる… 小湊マルイカ 仕掛け・タックル図 掲載記事:■ 2019年4月23日 小湊沖マルイカ 第三新生合同丸 ここ二回、船酔いで楽しめていない。ちょっと数がでる釣りでもして、気持ちよく平成を締めくくろう。なんて考えて、いまいち肩がバリバリなのが治らないので、穏… 勝浦川津 ムツ・オニリレー 仕掛け・タックル図 掲載記事:■ 2019年4月3日 勝浦川津 ムツ・鬼リレー 魔の第一投 ほぼ禁断症状状態で、前日予報をみたら、なんとかできるんじゃない?と急遽出撃。お世話になったのは、勝浦川津港 源泉丸さんこの宿は、ムツ・アラリレーがある… 上総湊アジ・ヒラメ 仕掛けタックル図 掲載記事:■ 2018年12月1日 上総湊 アジからの~ 真夏にいったら全然釣れなくて、でも船長が前日夕方に釣っておいてくれたアジを食べるとウマウマ。こりゃリベンジだって事で、再度挑戦です。アーモンドみたいな… 大原 ヒラメ仕掛け・タックル図 掲載記事:■ 2018年11月3日 3ヶ月ぶりの海は、坊主上等 一番釣りに行っててもおかしくないこの時期に、3ヶ月も海に出られないなんて・・久しぶりの釣行は、マルッチさん主催のヒラメ仕立 (したて:チャーター船のこと)… 内房LTアジ、カマス 仕掛け・タックル図 掲載記事:■ 2018年7月21日 カマス&モンドアジ?
って思ってたら、鬼の仕立 (したて:チャーター船のこと) の予定が入ったので、じゃ鍋食べられてないからアラのリベンジ… 洲崎 カンパチ五目 仕掛け・タックル図 掲載記事:■ 2017年11月10日 カンパチ五目 全く見えねぇ 仕事終えて、海はどうかな? とチェックしてみると、明日は凪、でもそれ以降、風が出て外海は当分厳しい。雨も大丈夫だわ、じゃ行かないと!!急遽、出撃です! !… 東京湾 餌木スミイカ 仕掛け・タックル図 掲載記事:■ 2017年10月11日 餌木スミイカ またイカに嫌われる 去年から始めた釣り物 (つりもの:釣り船で掲げる目標とする魚種や釣法で、もっとも本命とする魚の名前の場合が多い。例としてマダイとか根魚五目等) 3連荘。大… 夏ディープの仕掛け・タックル図 掲載記事:■ 2017年8月28日 勝浦 夏ディープ 初栄丸 お世話になったのは、勝浦 初栄丸さん帰港後撮影朝、3時10分前にきてね!って言われましたが、2時ごろにはついて、お客8名をのせて右トモ二番にて、3時過… 東京湾 LTアジ・シロギスリレー 仕掛け・タックル図 掲載記事:■ 2017年7月27日 涼しきかな LTアジ・キスリレー フグで修行の2連荘の帰港途中、rubyさんと、「間にアタリ (あたり:魚が餌に食いついた時に竿先が動くこと。魚信ともいう) の多い釣りを挟みたいね」なんて話を… 日立久慈 クロメバル五目 仕掛け・タックル図 掲載記事:■ 2017年5月20日 日立久慈 クロメバル五目 250号とか200号オモリの釣りを続けてやると、箸休めがほしい。浅場の釣り、何にしようかな? と悩んでネットをチェックしてたら、そういえばまるかつさんが釣行予… 大洗 マコガレイの仕掛け・タックル図 掲載記事:■ 2017年4月21日 エンガワチャレンジ 大洗 マコガレイ また今年もエンガワチャレンジです。エンガワ族ですから^^今年はヒラメのエンガワは食べたので、続いてデップリマコのエンガワを食べたい。お世話になったのは、… 大原 マハタ タックル・仕掛け図 掲載記事:■ 2017年3月31日 いつぶり? 大原 マハタ いつぶりだろう?イワシを泳がせるのは?マルイカに行こうと思ったら急に釣れなくなってるし、水深も深くなってる?まだ冷凍ヤリイカが残ってるからま? いいか!… フラッシャーサビキ&五目リレーの仕掛け・タックル図 掲載記事:■ 2017年3月13日 タイミング外し Fサビキ&五目 太海 聡丸 最近、予報を見るとき、波と風しかみてないんですが、港についてみると雨。 「え?今日、雨なの?
57 ID:SOHcFi540 よく、くノ一モノで女の忍者がふんどしはいてるけど あれはどこから始まったんだろう 50 ジャンピングパワーボム (千葉県) [US] 2020/11/18(水) 21:01:19. 47 ID:ieBK0QXh0 山笠祭り >>32 バカが拡散しなけりゃ今でも皆が楽しめたのに >>17 体型だけは、うちの嫁といい勝負 54 トペ スイシーダ (ジパング) [US] 2020/11/18(水) 21:09:26. 06 ID:3+OiexY/0 越中ふんどしは 鬼と呼ばれる武将でありながらお前らの一面も持つ 細川越中守忠興が女物の下着を着用したのが始まり という説があるよな 57 河津落とし (山梨県) [US] 2020/11/18(水) 21:23:42. 12 ID:LfsnK5nR0 >>51 徹子の部屋 58 エメラルドフロウジョン (東京都) [DE] 2020/11/18(水) 21:25:07. 38 ID:ZgSxEIzy0 59 ファルコンアロー (港町ユリス) [US] 2020/11/18(水) 21:27:46. 13 ID:SAgi+R5s0 ロリのふんどし画像は貼るなよ 熟女のはどんどん貼れ 60 フライングニールキック (栃木県) [TW] 2020/11/18(水) 21:32:41. 26 ID:vOpOda3f0 狛犬が乳もまれとるのかと >>1 漫画から引用か、阿呆だな 62 ハイキック (神奈川県) [FI] 2020/11/18(水) 22:16:19. 11 ID:iVPd3WUt0 >>17 ××○×△×△○ 63 ジャストフェイスロック (東京都) [MX] 2020/11/18(水) 22:18:32. 90 ID:tIDms6pn0 64 トペ スイシーダ (ジパング) [US] 2020/11/18(水) 22:26:49. 45 ID:3+OiexY/0 >>61 原作小説があって同じ内容のことを言ってるから 純然たる漫画からの引用ではないんだなあ 顔と褌を洗え! いくさの準備じゃ! 66 ジャンピングエルボーアタック (大阪府) [US] 2020/11/18(水) 22:31:37. 08 ID:C2/7QKvW0 女子は腰巻 >>17 右端だけ顔が全然崩れてないな 69 キャプチュード (静岡県) [ニダ] 2020/11/18(水) 22:36:30.
1 ニーリフト (大阪府) [CN] 2020/11/18(水) 19:54:12. 32 ID:o2TMqbNz0●? PLT(16000) 政府の分科会の尾身茂会長は、衆議院厚生労働委員会で「クラスターが多様化していたり、 PCR検査の陽性率が少しずつ増加したりしている。このまま行くと、国民の努力だけではコントロールするのが難しく、 さらに強い対応をしないといけない事態になる可能性がある。そうならないために、感染リスクが高まる場面を避け、 先の分科会の緊急提言を踏まえた対応を早急に実施することが求められていて、 今がもう一度、ふんどしを締め直す時期だ」と述べました。 NHK 2020年11月18日 17時34分 お前らは巨乳派ですか? 4 ニールキック (ジパング) [NO] 2020/11/18(水) 19:55:32. 47 ID:mozn2N7u0 前田慶次郎子さん! 6 アンクルホールド (神奈川県) [US] 2020/11/18(水) 19:56:07. 57 ID:vDRXrUhP0 スレタイと>1がこんなに違うスレ久しぶりに見たわ 8 ニーリフト (大阪府) [CN] 2020/11/18(水) 19:57:41. 85 ID:o2TMqbNz0 佐賀県教育委員会 「その通り」 9 稲妻レッグラリアット (東京都) [US] 2020/11/18(水) 19:58:21. 44 ID:mvTwG5Cu0 いいにくだった 10 逆落とし (SB-iPhone) [US] 2020/11/18(水) 19:58:31. 92 ID:HDfSdZ+S0 俺の心は気高い紫色なのでごめんなさい 11 張り手 (神奈川県) [US] 2020/11/18(水) 19:59:45. 98 ID:Fgh9VECP0 どしどしふんどし!, l、::::::::::::::::::::::::::::::::::|:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:l, ハ::`丶、:::::::::::::::::::::::|:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;_,, -‐:〈 {;;;;ヽ、:::::`丶、:::::::::::::l:;:;:;:;:;:; ィ";:;:;:;:;:;:;:}, l;;;;;;;;;シ丶、:::::::`:`:ー'‐::'':"::::::::_, ィ"´;;l fうl;;;ミミ、 ``丶 、::::::::, : - ''"´ リ;;;;;;f-、 { l l;;;;;ッ=` (三> `^´ (三シ ム;;;;;;ソl} t!