中性脂肪をコントロールしたい時、食事から下げる工夫をしたい時におすすめの料理がスープです。 そのスープの中でも、特に中性脂肪を下げる効果が期待できるおすすめのレシピをまとめました。 photo by James Cohen 野菜とトマトのスープ 以前ブームとなった「脂肪燃焼スープ」と呼ばれていたレシピです。 中性脂肪への効果は、玉ねぎに含まれる抗酸化作用の高いケセルチンや、トマトに含まれる13-oxo-ODA(13-オキソ-オクタデカジエン酸)の働きによって中性脂肪を抑える効果を期待できます。 材料的にも家にあるもので作りやすく、失敗なく美味しく作れるところもポイントですね。 玉ねぎは中性脂肪を下げる効果がある? トマトに血液をサラサラにする効果は本当にあるの? 豆乳とゴボウのスープ 豆乳は「天然の石鹸」と呼ばれるサポニンと呼ばれる成分を豊富に含んでいます。 サポニンは水にも油にも溶ける成分で、身体の中の余分な脂肪を洗い流してくれる効果が期待できます。 また、不溶性の食物繊維が豊富な牛蒡も入っているので、しっかりと満腹感も。お米を加えて、適度に炭水化物も加える事で、さらに1杯で満腹感を感じやすい工夫もされているスープです。 中性脂肪を下げるには豆乳がおすすめ!驚きの効果とは?
糖尿病を放置しないで!セルフチェックのコツ あなたの動脈硬化のリスクをチェックしよう!
巷では多くの健康法が噂されていますが、それらは本当に正しいのでしょうか? 本記事は『110歳まで元気に生きる! 実験オタクなドクターに学ぶ健康長寿のウソ・ホント』(幻冬舎MC)から一部を引用し、内科医である永野正史氏の自ら体をはった検証と、医学的な根拠を解説します。 皮下脂肪は「食事制限だけ」していれば落ちるのか?
こんにちは、栄養管理室スタッフです。 ~食事療法シリーズ 第8回目~ 今回は 「中性脂肪ってなに?食事との関係」 についてご紹介します。 ※食事療法についてシリーズでご紹介しております。 過去の記事を読みたい方は下記のリンクをクリックして下さい。 皆さんは、ご自身の健康診断の結果はご存知ですか? そろそろ健康診断を受けようかと思い、その前に食生活、生活習慣を見直すという方も多いのではないでしょうか? そこで、今回は『中性脂肪』についてご紹介します。 ① そもそも『中性脂肪』って何? 血液中に存在する脂肪の一つが中性脂肪です。 数値が上昇すると血液中に脂質が多すぎる状態になり脂質異常症(高脂血症)と言われます。 ② 脂質異常症(高脂血症)って何? 血液中に存在するコレステロールや中性脂肪などの脂質(血清脂質)の値が非常に高い状態 をいいます。 正常な血液の中には、つねに一定の脂肪分が保たれていますが、何らかの理由でこのバランスが崩れてしまうのです。 特に自覚症状はないので、健康診断などで判明する方が多くいらっしゃいます。 ③ 増えすぎるととどうなるの? 体内の中性脂肪が増えすぎてしまうと コレステロールのバランスが崩れて動脈硬化を起こす可能性 を高くしてしまいます。 ④ 動脈硬化になるとどんな病気になるの? 脳血管疾患、心疾患、腎疾患など様々な病気につながる可能性があります。 ご心配な方はかかりつけの医師に相談してみましょう。 ⑤ 治療法は? 中性脂肪を減らすナビ | 健康診断で高めと言われたら今スグすべきこと. 日常生活の改善、食事療法、運動療法、薬物療法があります。 運動療法、薬物療法に関しては、個人差がありますので、現在通院されている方は主治医へ相談してみましょう。 ★運動療法は? 毎日適度に体を動かすことが大切です。 1日30分程度の 有酸素運動 がお勧め。 (※有酸素運動とは…酸素を使い体内の糖質・脂質をエネルギー源として消費する、筋肉への負担が少ない運動のこと) まずは手軽にできるウォーキングや散歩、日常の生活活動強度を増やしましょう。 「いつでも、どこででも、気軽にひとりでもできる」が基本です。 ※持病のある方は必ず主治医に相談してから運動を始めましょう。 ⑥ 食事療法はどんなことをしたらよいの?
Photo:PIXTA 年齢を重ねると気になってくるのが、中性脂肪とコレステロール。健康診断で数値が高めになってきているのが気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。読者の方からも悪玉コレステロールや中性脂肪に関するお悩みが寄せられていますので、今回は悪玉コレステロールと中性脂肪を減らす食事のポイントについてお話していきます。 悪玉コレステロールを減らしたい、Aさんのお悩み ・175㎝、80㎏、48歳男性 ・会社員営業職(社内8外出2) ・尿酸7. 0値(2018年12月に急性大動脈解離の手術) 禁煙と塩分コントロールが習慣になり、血圧は安定しているものの、悪玉コレステロールが134となかなか改善しないのがお悩みのAさん。 ◇ 食事記録 朝:ご飯、納豆、サバ缶、キャベツ炒め、ヤクルト、食塩無添加野菜ジュース 昼:まごころ弁当宅配(平均500カロリーくらい塩分2. 5g)、どら焼きやカステラなど 夜:ご飯、野菜サラダ、豚肉しょうが焼きかハンバーグ薄味、豆腐、牛乳200ml だいたいこの繰り返しになります。 日々野菜の大量摂取、1時間の散歩、青魚摂取を実行してます。甘いものが好きなため、どら焼き・ケーキ類を1日1個食べているのですが、これが悪いのでしょうか。飲み物から糖分はとっていません。
そして最後に、ダイエット中でも制限してはいけない食べ物について、ぜひ知っておいてください。 自動車を例に考えてみましょう。自動車はガソリンをエネルギー源として動きますが、スムーズに精巧な動きをするためには、それぞれのパーツをスムーズに動かすための潤滑油が必要になります。 これを人間の身体に置き換えると、ガソリンに当たるのは、炭水化物、たんぱく質、脂質です。それでは「潤滑油」はというと、ビタミンとミネラルがこれに当たります。実は、ダイエットしたいからといって、むやみに食べる量を減らせばよいという考えは大間違い。ビタミンやミネラルが不足すると、せっかく摂った栄養を体の中で効率よく利用できないため、使わない栄養素を脂肪として溜め込もうとするはたらきが起こり、肥満になりやすくなります。 それでは、ビタミンやミネラルはどんなものに含まれているかというと、野菜類や海藻類、きのこ類といった食べ物です。これらは味付けに気をつければ、さほど制限する必要はなく、むしろダイエット中でも積極的にとりたい食品です。 40代ダイエットを成功に導くのは「長続きするもの」のみ! 20代、30代のダイエットは「リバウンドしたらまたやり直せばいい」といった気軽なものが多かったかもしれません。しかし、40代にもなるとリバウンドすれば元に戻すことは難しくなります。さらに、リバウンドした際に体型が崩れ、おなかがぽっこり出てしまうことも珍しくありません。 管理栄養士としておすすめしたいのは、「太らないための」ダイエットです。痩せようと思うからダイエットがつらいので、最初から太らないことを目指すのです。そのためには、常に「緩やかなダイエット」を続けていく必要があります。 理想は「体によいと聞いて、始めてみたら、いつの間にか習慣になっていた」というくらい、生活に取り入れやすい内容であること。地道に見えるものでも、着実に長続きすることが大切です。ぜひ、それぞれに取り入れやすい健康習慣を探してみてください。 【関連記事】 40代アラフォーダイエットに「赤・黄・緑」の3色食材 40代が痩せる方法は運動と食事の見直し! ダイエットしたい40代がしてはいけない運動・注意点 アラフォー女子が痩せない理由と太らないコツ
局所麻酔をするため、手術中の痛みはありません。 注射の針には、極細針を使用しておりますので、注射自体の痛みについても心配いりません。 また、痛み止めの薬を4日間処方します。 施術による副作用はありますか?? 腫れや内出血(暗紫色)が出る場合がありますので、痛み止め・腫れ止めのお薬を処方します(4日分)。 当院の部分切開は、埋没法よりも腫れが少ないことがほとんどです。 小切開・中切開であれば、翌日でも人前に出ても問題ない場合が多くなっています。全切開は、部分切開(小切開・中切開)よりも多少腫れます。 二重施術当日に持参すると良いものや注意することはありますか? 【漫画付き】二重手術は「埋没法」と「切開法」どっちがいいの？. 施術当日は、腫れが出やすい状態です。 紫外線は、腫れを悪化させる可能性もありますので、目元を隠せる帽子やサングラス、メガネをご持参いただくと良いでしょう。 また、麻酔を行うので、自動車やバイクなどの運転はお控えください。 公共交通機関(電車・バス・タクシーなど)でお越しください。 なお、腫れを強めることになりますので、施術当日は飲酒や入浴・洗顔もお控えください。 施術後に二重のラインを変えることはできますか? 切開法術後の二重ラインの修正は、非常に難しいものです。 気になる点がございましたら、ご相談ください。 また、他院での埋没法施術後の再手術も承っています。 こちらもお気軽にご相談ください。 院長高野邦雄からのひとこと 「切開法で二重まぶたにすると、いかにも手術したという感じになる」と心配される方がいるかもしれませんが、むしろスッキリした目元の自然な二重を作れるのは「切開法」なのです。 当院では、特に①施術の確実性②ナチュラルな仕上がり③痛み・腫れの軽減にこだわり、仕上がりに自信をもって施術しています。 また、「安心保証制度」も設けており、万が一、一年以内に元の状態に戻ってしまった場合、初回費用から小切開なら45%、中切開なら60%、全切開なら80%割引にて再手術も可能です。(※麻酔代・薬代は別途負担あり) なお、これまでの手術実績(約25年間)において、「元の状態に戻ってしまった」ケースは、 ごくわずかなので、ご安心ください。 「切開法」は元に戻りづらい分、修正手術は非常に難しいものです。 だからこそ、1度で満足度の高い二重まぶたを作るためには、診察および十分なカウンセリングとシミュレーションを受けて、繊細な技術力を持った経験豊富な医師による施術を受けることが大切です。 お気軽にご相談ください。
切開法で二重を作成された後のラインの修正に関してですが、元に戻す事と、幅を狭くする事は難しいです。 ですが、幅を広げる事はそれほど難しくはありません。拡大幅が小さければ共立式二重P-PL挙筋法で対応できる場合があります。 二重切開の手術時間はどれくらいかかりますか? 内容にもよりますが、一般に分厚いまぶたの方の埋没法の場合、難しい典型的なケースですと約1時間半かかります。 そこに皮膚のたるみや眼瞼下垂などが加わり、その修正を含んだケースの場合は約2時間から2時間半が一般的です。 二重の切開法の手術時間が極端に短いクリニックもあるようですが、それは医師のテクニックがあるから短く済むというわけではなく、医師が手を抜いているためだと思います。 二重切開の傷は目立ちますか? 手術直後は申し訳ありませんが、傷はわかります。ただ、傷を極力目立たないように手術をします。数か月後にはぱっとみにはノーメークでもまず分からないレベルになります。 共立美容外科で受けられる二重・目もとの美容整形の施術 二重整形・目元総合ページ 切らない二重整形(埋没法) 涙袋の形成 目元のシワたるみクマくぼみ まつ毛 このページの監修・執筆医師 医師 浪川 浩明 (なみかわ ひろあき) 日本美容外科学会認定専門医 略歴 1991年 帝京大学医学部医学科 卒業 東京厚生年金病院 形成外科入局 2006年 共立美容外科・歯科 入局 2009年 共立美容外科・歯科 新宿本院院長就任 共立美容グループ 副院長就任 2020年 共立美容グループ 総括院長就任 主な加盟団体 日本美容外科学会会員 日本形成外科学会会員 日本顎顔面外科学会会員 日本手の外科学会会員 日本マイクロサージャリー学会会員 日本職業・災害医学会会員 当院は医療広告ガイドラインを遵守しています。
お客様が気になる 美容整形の疑問に お答えします。 顔の施術について 二重まぶたの手術は、埋没法と切開法どっちがやる人多いですか? 二重まぶた希望の方のカウンセリングをしているとよく、「 二重まぶたの手術は、埋没法と切開法どっちがやる人多いですか?