どうも、ぶんくもです。 最近は、もはや筋肉芸人に近い扱いの武田真治さんですね。 NHKの筋肉体操でここまでブレイクするとは誰が想像できたでしょうか? 運動が苦手でも出来る！川村虹花の"女子筋トレのススメ" | NHKスポーツ. ですが、めちゃイケに出演していた頃より断然こちらの方が面白いですね。 なんだか無駄にイケメンなのが、ジワリと笑えてきます(笑) 今回の有吉ゼミで放送されたのは、筋肉リズム体操の最新版です。 その名も「筋肉リズム体操第2」です。 確実にラジオ体操からパクリまくったこのネーミングです。 分かりやすいので、良しとします。 ちなみに、今回の様に企画で筋肉リズム体操なんてやっていますが・・・ 武田真治さんの筋トレは基本的にベンチブレスだけだそうです。 (ベンチプレスは全体の筋肉を使うので、効果的というお話です。) 私が見た番組では、1週間に2回程度はジムに行ってトレーニングしているそうです。 ぶんくもさん ベンチブレスだけであの体になれるなら・・・と勘違いしちゃいますが、それなりにハードトレーニングでした(笑) そもそもジムに行く時間とお金があれば、こんなリズム体操なんて興味ない!ですよね? (笑) ということで、自宅でも簡単にできる筋肉リズム体操の第一からおさらいしていきます! スポンサードリンク 筋肉リズム体操第一のやり方と斎藤こず恵さんのダイエット結果!
大切なのは自重筋トレで崩れがちなフォームを、しっかり守って最後まで手を抜かずにやりきること」 「ハイボールは太らない」は都合の良い幻想。飲む量を半分に!
ランニングはそれほど好きではないし、水泳はプールに通わなければいけない。ロードバイクなら通勤で乗るので、僕にとって一番続けやすい運動だと思いました。こぎ方次第で筋トレにもなりますしね。脚が太くなりますよ。 家から大学までは片道5キロほどで、アップダウンが激しく、なかなかに運動として「ちょうどいいコース」なんです。行きに長い上り坂があるので、そこでインターバルダッシュをします。息も切れますし、ももとお尻がパンパンになります。大学に着く頃には脚がガクガクですが、それが気持ちいいんです。キツくてもツラくない! キツいから楽しい! 筋肉リズム体操第2のやり方！有吉ゼミで武田真治がルナをダイエットさせた結果！ | ぶんくもさんの気になる話. 結構ハードな坂道なので、さすがに毎日では脚が持ちません。ロードバイクに乗らない日は、電動アシスト付きの自転車で通勤します。 2019年9月発売の『みんなで筋肉体操語録 ~あと5秒しかできません! ~』(日経BP、左)と『みんなで筋肉体操』(ポプラ社)。後者は初のDVD付き書籍 筋トレの内容を3つに分け、それぞれ週2回 ――筋トレはどのようなルーティンでされていますか?
どうも、カッパです。 フリーランスでプログラミングのお仕事とかしています。最近こういう系統の人がだいたいやってることの一つが「筋トレ」だと思います。 僕もご多分にもれずやっているわけですが、結構続いてなんだかんだ7ヶ月という月日が流れました。 今回は自分の中でおきた変化を書き留めたいと思います。 結論からいうと、 気分が落ち込みにくくなった 集中力が少しだけ増した? プログラミングで粘り強くなった という、期待していたところが向上してくれたような気がします。 なおサンプル数は1なので、その効果はあくまでも個人の感想です。 「みんなで筋肉体操」の影響で始めた筋トレ 僕が筋トレを開始したのは2018年9月です。鋭い人はもう 2018年9月 と聞いただけで「ああ、あれの影響か」とお気づきになられたかと思いますが、NHKが2018年8月27〜30日に放送した「 みんなで筋肉体操 」です。 異色のキャストや構成、ガチさ加減でネットで大きな話題になりました。 僕も最初はただその面白さ目当てでYouTube動画をみていたのですが、ある日突然 自分もやってみたい! と思うようになりました。 「うつ病は伝染する」とよく言われます。科学的根拠はよくわかりませんが、結構みんなが納得することなのかもしれません。 うつ病のような「負」のオーラが伝播するのなら、その逆もあるのではないでしょうか。なんだか筋トレをやり終えた彼らの姿を見ていたら、そういう気分になったことを覚えています。 その頃、自分の心身の不調をなんとかしたいと悩んでいた 伝染の話は抜きにしても、その頃の僕は いろいろあって気分が落ちていた 仕事をしていると最後の段階で粘りが出せない 体重や体型の変化が気になる こんな状態でした。 なんで、こういう状態なのか、自分なりに分析してみたところ、体力不足が原因なのではないかと思うに至ったわけです。 まず出演者の武田真治さんが筋トレを始めた理由をネットで知り、興味を持ったので、氏の著書「 優雅な肉体が最高の復讐である。 」を購入。 心身の不調を肉体改造で克服するあたり、自分にも通じるところがあるんじゃないかと、思い、早速筋トレを始めました。 手本は「みんなで筋肉体操」の動画です。 筋肉体操、楽しい!
日本が誇る最強エクササイズ「自衛隊体操」をやってみた レビュー スポーツ 花森リド パンチが効いているのに続けられる体操 「毎朝"ラジオ体操"をするようになって、メイクさんに褒められるようになりました」と、とある女優さんが発言されていた。おおっ!? と思い、挑戦してみたものの、まったく続かず。たしかに血行は良くなるけれど「もう少しスッキリした何か」がほしかったのです。 そんなニーズにぴったりだった『自衛隊体操 公式ガイド』についてご紹介します。自衛隊の広報動画などでも公開されている「自衛隊体操」の公式ガイドブックです。 コツを網羅したDVDつき。めちゃくちゃ大きく書かれた「自衛隊体操」の文字と、精悍な自衛官の皆さんたち……この絵がすごく好きだ。 そもそも「自衛隊体操」は何なのかというと、徒手体操(器具を使わず自由に身体の各部を動かして行う体操)のひとつで、昭和27年頃に考案されました。現在も陸上自衛隊と航空自衛隊の体操として採用されています。 いかにも強そうな名前ではあるけれど「身体の調和的発達と健康の維持・増進を図る」ことが目的の5分間の体操なので、誰がやっても大丈夫。ピアノ伴奏と号令に合わせておこなうので、めちゃ叱咤されながら頑張るブートキャンプ感もなし。でも極めようとすると難しい。そして「効果」あり。 まずは通しでやってみてください。「ふーん、ラジオ体操みたい……じゃ、ないぞー!? 」と楽しくなります。 「体調が整う」って、つまり「メンタルが整う」に通じるのだなとしみじみ実感しました。 この体操、やる気が出る……! まず、私が感じた「効果」について。私はふだんジムで強度高めの筋力トレーニングをしています。でも家ではデスクワークとTVゲームが中心。しかもデスクワークに取り掛かるのがめちゃ遅い。「やる気は、出るのを待っていても出ない」と知っているのに。 最初は「血行をよくしたい」くらいの気持ちで挑戦した自衛隊体操だったのに、この「やる気が出ない」にも本当によく効いたんです。約5分の自衛隊体操が終わる頃には「っしゃー!」みたいな謎のガッツが毎回わく。そのあとの家事や仕事、めちゃ捗る。大変重宝しています。 強度は「ラジオ体操以上、筋トレ未満」とのことなので、試しにApple Watchで心拍数を測ってみました。 私が自衛隊体操をフルバージョンでやった場合、1分間あたりの心拍数は最大115で、平均は93。筋トレや有酸素運動で一番しんどい時が135くらいなので、確かに自衛隊体操は「いい感じにハード」です。息が少し上がって、汗ばんで、血行が良い状態。 ビシッとした号令に合わせて全身をくまなく動かすこと、その動作に飽きる前に次の動作に移ること、そしてこの「いい感じにハード」な強度が「やる気」に作用しているのだと思います。 駐屯地に閉じ込めておくには惜しすぎる!
▲谷本先生(右)と、筋肉アシスタントの村雨辰剛さん(左) 仕事に追われ、飲み会に追われ、ジムに行く時間も作れない!と嘆く多忙なオヤジさん。もう「忙しいから、お腹ポッコリは仕方ない」なんて言い訳はできませんよ!