ちなみに、腹筋をするときは単に体育の授業でやるような膝を立てて状態を持ち上げるだけの腹筋運動ではダメです。 それはお腹の上の方の筋肉しか鍛えられませんので、しっかり下腹や横腹も鍛えましょう。 鍛え方は『 腹筋の鍛え方!女性が1週間でお腹を凹ます方法は?効果が高いのは?
1 回答日時: 2010/01/06 15:54 >ウォーキングが効くのでしょうか? >田舎な上、平地の逆で坂だらけな土地なので歩くとなると逆にストレスなのですが とてもよい環境です。 坂はウォーキングで心肺機能を高めます。 街中では40分も歩くと飽きてしまうので里山を歩いていますが、最低1時間、2~3時間も飽きません。 目標は一日90分毎日歩きます。(週に1, 2回休んで可) 運動と同時に食事制限もします。(必要な栄養摂取は中学生の成長時には大切です) 摂取カロリーより消費カロリーがやや多いと痩せるはずです。(急激に痩せるのは駄目。かえってリバウンドし肥えるようになります) お腹だけを小さくするのは困難なので、全体(内臓脂肪)が「やや」痩せる程度にします。 しかし、成長時(中学・高校生)のダイエットはあまりお勧めできません。 外に出ると学校の人に会ってしまいそうな気がして 怖くて街中を歩く勇気がないのですが・・・・ それに坂は疲れるし辛いってイメージが頭の中に 悪循環でついてしまっているので始めても続きそうにないかなと思いまして; ダイエットは小5の頃7kgくらい減量したことがあります。 あの頃は標準よりはるかに重かったので すぐに痩せることができたのですが、 これ以上軽くするのは望ましくないですかね? 中２女子ですが、お腹だけが出ているのでへこませる方法を教えてくださ- ヨガ・ピラティス | 教えて!goo. お礼日時:2010/01/06 17:06 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
5 kako9 回答日時: 2010/01/10 21:51 maitake776さんは全く太ってないと思いますよ^^ それに中学って背も伸びるし、体重も増える時期だと思います。 気になさらなくていいでしょう。 それから運動についてですが、以下のようなものはいかがでしょうか。 1.壁に背中を向け、1歩離れる。 2.壁を振り返る様な形で腰をひねり、両手を壁につく。 3.反対側にも腰をひねる。 以上です。 私はお風呂上りに20往復くらいやっていました。(慣れないうちは目が回ってしまうので、勢いよくやらないで下さいね) 2週間程でくびれました。良かったら試して下さい☆ 0 なんだか太ってないって言われるとうれしいです^^; 今までお腹だけが出ているせいで自分ってやせたほうが いいのかなと思っていたのですが、 回答者さんのおかげでちょっと安心いたしました; 教えてくださった方法は、まだ効くかどうかはわからないですが 物は試しで今日から続けてみたいと思います。 習慣にできるといいのですがね^^;できるようにがんばります。 お礼日時:2010/01/10 22:40 No. 3 goold-man 回答日時: 2010/01/07 04:50 追加 >これ以上軽くするのは望ましくないですかね 中学・高校生の成長期にあまり減量するのは好ましくないと思います。 せいぜい現状維持程度で(成長期はややポッチャリがよいかと)、歩くことは足の筋肉をつけよいことです(減量までできないでしょう)。 中高卒業したら(大学生の頃から)、本格的に減量に取り組む(食事制限と運動の併用)とよいと思います(成長期もそろそろ過ぎている) 補足までいただいて;ありがとうございますm(_ _)m 中1の学校に行っていたときは、周りの子はみんなお腹が出ている人なんて 一人もいなかったんですよね^^; 私だけだったのでずっと気にしていたのです・・・ 小学生の頃、太っていたせいか減量して今の体重になっても 今だにお腹だけ出ているのでなんとかへこませる方法がないかなと ずっと悩んでいたのですが・・・ 成長期というのは十分自負していますので、 体重を減らすダイエットだけはしないようにしておきたいと思います。 お礼日時:2010/01/07 16:40 No. 2 shiriustar 回答日時: 2010/01/06 20:43 家の中でのトレーニングですと、スローステップ(踏み台昇降)が効果的です。 腹筋運動は腹部の引き締めには効果がありますので有酸素系の運動と組み合わせたトレーニングは効果的です。 腹筋は結構前のとき毎日続いていたので、 再開したほうがいいのかなと思っていたのですが 何かほかの運動と組み合わせれば効果があるのですね^^; なんだかあの時もったいないことしたなあとちょっと後悔してます(汗) お礼日時:2010/01/07 16:27 No.
中学生女子です!お腹痩せ、腹筋について。 私はお腹が、すごくぽっこり出ています。 だからお腹をへこましたくて腹筋を毎日10分間程度やっていました。 でもなかなか効果が出ませんでした。 やり方が悪かったのかもしれません。 でも今せっかくの夏休みなので、どうしてもお腹をへこましたいです! 効果が出る、腹筋の鍛え方を教えてください。 沢山のご回答待っています。 長文失礼しました。 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 私もおなかポッコリで全体的にお饅頭です。。。 おなかをへこませるにはおなかをへこますのがいいです! まず、おなかをへこませて口から息をゆっくり吐きます。その時に、おへその辺りに力を入れて。 仰向けに寝ながらやっても効果アリです。 わたしも、この方法を実践中です!
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A. 不動産を購入する人は、仲介業者さんにとっては、お客様です。したがって、仲介業者さんが指定する司法書士の報酬が高いと思ったら、自分でネットなどで調べて安い司法書士を選べばいいのです(業界用語で買主指定と言います)。 もっとも、住宅ローンを借りて抵当権を設定する場合は、お金を貸す金融機関の方が借りる不動産購入者よりも立場が上です。したがって、金融機関指定の司法書士を変えることは、かなり難しいです。 私個人は、自分で司法書士を指定するような消費者意識の高い方に好感を持ちますし、不動産業界全体もそれをくみ取っていく必要があると思います。私を買主指定してくれる方、大歓迎です。合い見積もり応じます。 Q6司法書士と行政書士の違いは何ですか? A. 昔は、司法書士は法務局及び裁判所に書類を提出する人、行政書士は行政官庁に書類を提出する人と区分されていたのですが、主に遺言・相続・離婚・会社及び法人設立の領域で両者の仕事が競合しています(司法書士は、登記申請権・裁判書類作成権・財産管理業務権・簡裁代理業務権、行政書士は、事実を証明する書類作成権、に基づく。)。 もっとも、登記申請書を作成できるのは司法書士だけ、裁判所へ提出する書類を作成できるのは司法書士だけです。行政書士は、それらの添付書面の収集や作成しかできません。 したがって、競合分野で何か問題が生じたならば、司法書士に頼んで下さい。司法書士は、私を含めて営業下手で地味な方が多いですが、皆さん一様に真面目です。 Q7債務整理を頼むのは司法書士か弁護士かどちらがお得ですか? よかと司法書士事務所-よくあるご質問. A. 債務整理(過払い金請求・自己破産・個人再生)は、140万円以上の過払い金が生じる場合(地方裁判所管轄)を除いて、司法書士に頼んだ方がいいと思います。 そもそも弁護士は、この分野の仕事をあまりやっておらず、だからこそ司法書士が本人訴訟支援で実績を積んできたという経緯があります。 つまり、司法書士には長年のノウハウがあります。仮に、新人司法書士でも、先輩司法書士のノウハウを、司法書士会の研修や青年会を通じて共有することができます。更に、報酬は弁護士よりも安いです。 弁護士に頼むメリットは、自己破産や個人再生の案件で、①管財人(財産調査・管理)がつきにくい、②依頼者様が裁判手続きに出席する必要が無いということです。 しかし、これらのメリットは、私個人は、①財産隠しをしていない、②生活再建の意識が高い依頼者様にとっては、ほとんど関係無いと考えます。なぜなら、管財人がついたり自ら裁判所に出頭することは、①~②の要件を満たしている場合は、特段大きな問題にはならないはずだからです。もっとも、手間はかかります。 Q8司法書士業務とマイナンバーはどのようになっていますか?
債務整理・過払い金返還請求の料金 1.任意整理・過払い金返還請求 ※債権者1社当たり 1. 債務減額報酬 減額された債務の10% 2. 過払金返還請求 返還された金額の20% 3. 過払金返還請求(簡裁訴訟) 返還された金額の25% 4. 強制執行による過払金回収 返還された金額の30% 上記金額が20, 000円に満たない場合は20, 000円 2.自己破産 ※200, 000円(同時廃止の場合) ※依頼者が個人事業主の場合、別途50, 000円の料金が加算されます。 3.個人再生 住宅ローンがない場合 250, 000円 住宅ローン特則を利用する場合 300, 000円 ※個人再生委員が選任される場合には、別途再生委員報酬が加算されます。