運動でお腹の贅肉を落とす方法はたくさんあります。実際に歩くだけでも贅肉は簡単に落ちていきます。 私は陸上部に所属していて、毎日のように走っていました。走ると体全体が揺れます。 そのため、 足を鍛えているつもりでもお腹まで引き締まったという経験があります。 さらにボールを使う球技でも、ボールを打ち返す時に踏ん張ります。その時に、自然にお腹の筋肉を使っています。だから、どんな運動でもお腹の贅肉を落とす事ができるんです。 効率よく運動でお腹の贅肉を落とす方法は、お腹に力を入れるのを意識する事です。お腹に力を入れて、お腹を固くするイメージで運動します。そしたら贅肉は筋肉へと変わり、引き締まっていきます。 効果的にお腹に力を入れる運動としては、テニスです。 球を打ち返す時にお腹をひねるからです。 また、高跳びもお腹を反るためお腹に力が入ります。どんな運動でも、スポーツ選手のお腹ってみんな引き締まっています。なので、 どの運動をするか悩むのではなく、どうやってお腹に力を入れようか考えるといいです。 ストレッチで落とす方法とは? ストレッチでお腹の贅肉を落とす方法は、意識的にお腹の肉を動かす事です。 その動かし方は、左右や上下に動かします。ストレッチ方法は色々ありますが、よく聞くのはタオルを使ったストレッチです。 フェイスタオルの端を両手で持ち、そのまま両手を上に掲げます。グーと背伸びをする要領で上にタオルを持ち上げると、お腹もグーと上に引っ張られます。これを息を吸いながら上にあげて、息を吐きながらタオルを下に降ろしていくと、お腹の筋肉を使ったような感覚になります。 そして、次にタオルの端を両手でもったまま足を開きます。腕を前につきだし、その状態で左右に腕を動かします。このストレッチもグーと腕を動かすと、腰が回って贅肉も動きます。これをやると、ウエストが細くなってお腹が引き締まります。 ストレッチをやると体のコリが治ります。 また、体を無理なく動かす事でほどよい運動になります。 体がスッキリするため、デスクワークで疲れた体をスッキリさせる効果もあるんです。 ストレッチで贅肉を落とす方法は、贅肉を落とす以外の効果も期待できるんです。疲れる事なく贅肉を落とせるため、長く続けられるというのもメリットです。 運動が苦手な人にオススメです。 お腹をねじると落ちていく? 腹筋でもねじりながらおこなっていくと、通常の腹筋に比べ、お腹周りの贅肉は落ちていきやすく、引き締まります。 またもう一つおすすめなのは、ボクシングです。 といっても、簡単にボクシングをはじめることはできませんが、自宅でシャドーボクシング程度なら誰でも可能ですね。 ワンツーと左右のパンチをすることによって、腰をねじりますので、お腹周りには効果的です。 私はこれで贅肉を落とした!!
プロテイン系ダイエットは本当に効果がある? 溶かして飲むだけ、と手ごろなのも魅力の食品 近ごろダイエット食品などで見られる「プロテイン」「ダイエット」というキーワード。タンパク質は太らない栄養素でダイエットにもプラス、というイメージがあるのか、女性向けの商品も多く発売されていますし、それらを使って見事に痩せた! という有名人の広告もちらほら目にしますよね。 今回は、プロテインやプロテイン系健康食品について知っておきましょう。 プロテインとは プロテイン(protein)は、タンパク質のこと。食品では、肉、魚、卵、豆・豆製品、乳製品などに特に多く含まれ、ご飯やパンなどの主食にも含まれます。人が生きて行く上で必ず必要とされている三大栄養素(炭水化物、脂質、タンパク質)のひとつでもあり、成人女性には一日に50g、男性には60gを摂ることが推奨されている栄養素です。1gあたり4kcalのエネルギーがあります。 プロテインダイエット&健康食品の種類 市販のプロテイン系健康食品には、大きく分けて次の二つの種類の商品があります。 1. ダイエットを目的とした置き換え食 タンパク質を中心にビタミンミネラルなどが添加された食品で、水などで溶いて飲むタイプのダイエット用食品。ほとんどの場合が食事代わりに(置き換え食)利用することを推奨しています。商品は1食分ずつ分封されているものと、大袋に入ったものがあります。 2. アスリートの筋力増強を目的としたもの 精製されたタンパク質粉末を、水や牛乳に溶いて飲むタイプの商品。運動とあわせて利用します。アスリートに対しては、体重1kgあたり2gのタンパク質(例:50kgの人には一日100g、通常成人より多め)の摂取を推奨しているケースもあります。 今回は、1のダイエットを目的とした食品について取り上げていきます。 プロテイン系置き換えダイエット食品の利用方法 プロテインダイエット 水か牛乳で粉末の商品を溶かし、飲料として飲む食品がほとんど。飲むタイミングとしては、食事代わりの「置き換え」が多く、朝・昼・夜の食事のどこか1食を、プロテイン食品に代えてカロリーセーブするというものです。 例えば、800kcal近い外食ランチをとっていた人が、ランチを200kcal未満のプロテイン系ダイエット食品に置き換えた場合、一日約600kcalのマイナスとなり、1ヶ月続ければ2.
タンパク質は身体に必要な栄養素ですが、ヤセる成分なのかというと、その答えはNOです。また、現代ではタンパク質不足の人は多くはないと見られています。 特に主食を食べずにおかずだけ食べる欧米型の食事でダイエットを試みている人は、必要量を超えて多く摂っている可能性も。多すぎる栄養素は体脂肪として蓄えられる構造になっているので、タンパク質なら太らないというのは残念ながら誤解です。炭水化物抜きをしておかずだけ食べる方式がNGである理由のひとつがここにあります。 成人女性に必要なタンパク質量は一日あたり50gが目安と書きましたが、一日に肉か魚を100g程度、豆・豆製品を80g程度、乳製品を250g程度と卵1個を食べ、適量のごはんやパンを食べていれば、十分に補給できます。 【食品の中のタンパク質】 たまご 1個……6. 2g 鶏むね肉 100g……22. 3g アジ(魚) 100g……20. 7g ヨーグルト 100g……3. 6g 木綿豆腐 約1/3丁100g……6. 6g ごはん 茶碗1杯150g……3. 8g 【プロテイン系置き換え用ダイエットドリンクの、1食あたりのタンパク質の量】 A社……0~0. 5g、144~165kcal(プロテインという表記はなし) B社……20. 5g、175~178kcal C社……10. 0g、81~83kcal このようにプロテイン系置き換えダイエット食品は、上手に利用すればダイエット成功に結びつくと言えますが、そのものに痩せる成分があるわけではないことを憶えておきましょう。しくみや利用方法を十分理解して活用しましょう! 【関連記事】 ナッツ・ドライフルーツはダイエットに効果的!おやつにもおすすめ 半身浴は食前?食後?お風呂ダイエットの効果・4つのポイント! 酢納豆ダイエットとは?その効果と痩せを期待できる理由 1キロ痩せるには?1週間でリセットダイエット 2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン
※現代においてはお内裏様は男雛、おひな様は女雛との認識が広がっていますので混乱を防ぐため、当記事の本文では男雛を「お内裏様」、女雛を「おひな様」と表記します。 ■ひな人形を飾る意味 ひな祭りと言われて思い浮かぶものといえば、やはり「おひな様」! 優しい出で立ちのお内裏様とおひな様を見ると、穏やかな気持ちになりますよね。そんなひな人形を飾るのには、こんな理由があったのです。 女の子が生まれて初めての節句を「初節句」といい、その時に子どもに災いが降りかからないようにという思いが込められ贈られるのがひな人形です。 幸せになってほしいという、親から子や祖父母から孫への愛情の節句なのです。そして、毎年、ひな人形を飾ることで健やかな成長と無病息災を願います。 ■「おひな様」の飾り方 さて、おひな様は、どのような基準で選ぶのがよいのでしょうか。 まずは雛段飾りについてですが、七段飾りから、お内裏様とおひな様だけを飾る親王飾りがあります。 雛段飾りは七段飾りが基本形とされていますが、飾るにはそれ相応のスペースが必要となりますので、現代ではコンパクトな三段や五段の雛段飾りも人気です。お祝い事は奇数がよいとされているため、奇数段にしましょう。 三段飾りの場合は、七段飾りの「一段目(内裏雛)」「二段目(三人官女)」「七段目(雛道具)」を、五段飾りは七段飾りの「一段目(内裏雛)」「二段目(三人官女)」「三段目(五人囃子)」「四段目(随身)」「七段目(雛道具)」を活用することが多いようです。 ■どのような順番で並べる? ■1段目 最上段には金屏風の前にお内裏様とおひな様、そして両脇には雪洞(ぼんぼり)を置きます。 関東では、向かって左側が男雛で右側が女雛、京都や関西の一部では、向かって右側が男雛で左側が女雛と飾ることもあるようです。 武士の時代には、刀をさす左側に女性がいるのは危険という考えから、右側に男雛を飾るという説があります。その地域によって男雛と女雛の位置は変わる場合があります。 ■2段目 2段目には三人官女を飾ります。向かって右から、三方の盃に白酒を注ぐ道具「銚子(ちょうし)」、盃を乗せる台「三方(さんぽう)」、お酒を注ぐ柄のない金属の手持ちタイプの酒器「提子(ひさげ)」を持ちます。 立ち姿の官女を左右のどちらに置いていいかわからなくなった時は、それぞれの左手をチェック!
うどんの出汁、エスカレーターの並び、雑煮の餅など、東日本と西日本では様々なものに"違い"があります。 実は「おひなさまの並び」も、そのひとつ。 東と西では、男雛と女雛の位置が「左右逆」になる そうなんです。 私はこの事実を、今の今まで知らなかったのですが、みなさんはご存じでしたでしょうか!? 【関東風と京都風の違い】 「ひな祭り文化普及協會」のホームページによると、 関東風:向かって左が男雛、右が女雛 京都風:向かって右が男雛、左が女雛 とのこと。 ポイントは「男雛」の位置にあり、 男雛の位置は「上位」に置かれる ようになっているそう。 武家中心の関東では、「右にならえ」というように「右が上位」。いっぽう公家中心の京都では「左が上位」とされているそうなんです。 【諸説あるようです】 ちなみに、日本には昔から、 左側のほうが位が高い「左方上位」 という文化があり、 関東風:西洋の文化やルール、マナーに準じて「右が上位」に 京都風:「左方上位」のまま継続 という説もあるみたい。 有名メーカー「雛人形・五月人形の吉徳」や「人形のたいら」のホームページによれば、 並び方において「必ずこうであらねばならない」という決まりはない そうです。 家族とそんな話をしながら、一緒に飾り付けを楽しんでみてもいいかもしれません。 (お詫びと訂正 2021年3月3日)当初、関東風と京都風の並びを、本来とは反対に記述してしまっておりました。読者の皆様に混乱を招いてしまい申し訳ありません。深くお詫び申し上げます。 参照元: ひな祭り文化普及協會 、 雛人形・五月人形の吉徳 、 人形のたいら 執筆:田端あんじ (c)Pouch Photo: ぱくたそ
〇しあわせな結婚と豊かな暮らしを象徴した雛人形 皆さんは、お雛さまにモデルがいるってご存知ですか?
うれしいひな祭りの歌詞の意味 2つの間違いと短調なのはなぜ? | 知恵の焦点 [mathjax] 更新日: 2021年2月19日 「うれしいひな祭り」の歌詞に込められた本当の意味と2つの間違いについてお伝えします。 また、お祝いの唄なのに一般的に暗い感じに聞こえる短調なのはなぜなのか確認してみましょう。 明るいタイトルなのにちょっと暗いメロディーと感じる人も多く、2つの間違いがあると言われている歌詞にどんな意味があるのでしょうね。 うれしいひな祭りの歌詞に込められた本当の意味は?
「金曜ロードSHOW!」 2021年2月19日(金)放送内容 (頭脳王2021) 織姫と彦星の関係についてクイズを出題。正解は、夫婦。国旗クイズを出題。正解は、ドミニカ。アメリカの歴代大統領で生涯独身だったのは、ジェームズ・ブキャナン。エリザベス2世は、様々な年齢の肖像画が紙幣に使われた。ウミウシは、光合成ができる。世界一長い懲役刑は、14万1078年。童謡「うれしいひなまつり」で、作詞家が勘違いをしている歌詞についてクイズを出題。 情報タイプ:動物 ・ 金曜ロードSHOW! 『「最強の頭脳日本一決定戦! 頭脳王2021」』 2021年2月19日(金)21:00~22:54 日本テレビ 織姫と彦星の関係についてクイズを出題。正解は、夫婦。国旗クイズを出題。正解は、ドミニカ。アメリカの歴代大統領で生涯独身だったのは、ジェームズ・ブキャナン。エリザベス2世は、様々な年齢の肖像画が紙幣に使われた。ウミウシは、光合成ができる。世界一長い懲役刑は、14万1078年。童謡「うれしいひなまつり」で、作詞家が勘違いをしている歌詞についてクイズを出題。 童謡「うれしいひなまつり」で、作詞家が勘違いをしている歌詞についてクイズを出題。 情報タイプ:その他音楽 ・ 金曜ロードSHOW! 『「最強の頭脳日本一決定戦! 間違い探し？ | お便り | 幸寿会. 頭脳王2021」』 2021年2月19日(金)21:00~22:54 日本テレビ CM 童謡「うれしいひなまつり」の歌詞の間違っている点についてクイズを出題。正解は、お内裏様とお雛様を並列で出すのは間違い。生類憐れみの令で、カラスが島流しにされた。川の流れのようには、イースト川をイメージして秋元康が作詞した。アメリカで一番多いファミリーネームは、スミス。パラグアイの国旗は、表と裏がある。ギネス世界記録に登録されている世界最長の単語は、195文字。ドバイの街には、住所が存在しない。フィル・ハンセンが描いた、神奈川沖浪裏を紹介。 情報タイプ:その他音楽 ・ 金曜ロードSHOW! 『「最強の頭脳日本一決定戦! 頭脳王2021」』 2021年2月19日(金)21:00~22:54 日本テレビ 童謡「うれしいひなまつり」の歌詞の間違っている点についてクイズを出題。正解は、お内裏様とお雛様を並列で出すのは間違い。生類憐れみの令で、カラスが島流しにされた。川の流れのようには、イースト川をイメージして秋元康が作詞した。アメリカで一番多いファミリーネームは、スミス。パラグアイの国旗は、表と裏がある。ギネス世界記録に登録されている世界最長の単語は、195文字。ドバイの街には、住所が存在しない。フィル・ハンセンが描いた、神奈川沖浪裏を紹介。 情報タイプ:CD アーティスト:美空ひばり ・ 金曜ロードSHOW!
ひな祭りの歌は、「うれしいひな祭り」のタイトルとは対照的に落ち着きのあるしっとりとした曲調です。 短調の響きそのものには どことなく哀愁 も感じられますよね。 人によっては、 怖い印象の歌と感じる人 もいるようです。 ひな祭りそのものが女の子の健康を成長をお祝いする、華やかなイメージが大きいのでそう感じるのかもしれませんね。 しかし、短調の曲が悲しいという印象を受けるとは限りません。 この「うれしいひな祭り」は 日本っぽくで琴の音色が合う 気がしませんか? ひな祭りは、古来からのお祭りです。 日ごろは跳ね回っている元気いっぱいの女の子たちも、ひな祭りは「雅(みやび)」にかしこまって、ちょっと大人になった雰囲気でお祭りをしていたので、あのメロディーになったのではないでしょうか。 「うれしいひな祭り」は短調ですが、 日本音階の陰旋法(都節)と言った方が適当 なのかもしれません。 ※ 陰旋法(いんせんぽう) は陽旋法(ようせんぽう)とともに 日本の伝統的な音階 です。 呂・ 律旋法が雅楽(神聖な場での音楽)に使われていたのに対し、陰旋法と陽旋法とともに 俗楽(庶民 の音楽) に使われました。 また、 陰旋法は「都節(みやこぶし)」 、陽旋法は「田舎節( いなかぶし)」とも呼ばれます。 陰旋法は聞いた感じすごく日本っぽく琴の音色が合うのです。 まとめ 日本中で古く昔から歌い継がれる名曲「うれしいひな祭り」が、作詞家本人 サトウ ハチローさんに好まれていなかったなんて、なんだかちょっと悲しいですね。 幼いころから良く耳にしひな祭りに唄う歌ですが、この「うれしいひな祭り」が作られた背景を知ったことで今年は違った楽しみ方ができそうです。 ⇒ 雛人形を飾る時期と向きや場所は? 飾り方としまう時期はいつ? 雛人形を飾る時期やしまう時期、飾り方に迷わないよう参考にしてくださいね。 投稿ナビゲーション
お内裏様とお雛様~(^^♪ 2021. 03. 01 この時期利用者さんのお宅で、お内裏様とお雛様が飾られている事があります。 お内裏様とお雛様~とつい唄いたくなります(^^♪ 写真を撮らせて頂きながら、お雛様のエピソードを教えて頂き話が盛り上がっています。 忙しさにかまけて、自分の家ではお雛様や桃の節句の飾りつけをしていませんでしたが利用者さんのお宅で季節感を味合わせてもらっています。 記事一覧に戻る © 医療法人財団健和会 訪問看護ステーション All rights reserved.