それが続いてしまうことで無理してることに慣れ、
自覚も曖昧になって自分でも分からなくなるのです。
なのでもっと頑張らないといけないとか、
自分ってなんでこんなにダメなんだろうとか、
どうして自分のことを分かってくれないのかとか、
自分や他人を責めることになってしまうのです。
そうした追い込まれてしまう職場にいたら、
誰だって責任転嫁してしまうのは当然なことなんです。
そしてこれってあなたが悪い訳ではないんですね。
ただ頑張り過ぎてしまってるだけなんです。
他人は理解してくれないという前提
職場の人間関係で楽になっていくには、
他人は理解してくれないという前提が大切です。
実は人は他人を理解し合えない!? ネガティブな印象を受けるかもしれませんが、
人間って他人のことを理解してはいないんです。
というのも100%相手の考えなんて分かりません。
好きな異性の気持ちが100%分かるでしょうか。
分からないからこそ恋に悩む人が多いですよね。
だから苦しさや辛さを感じたりするんです。
そして自分や他人を責めてしまいます。
けど他人は理解してくれないという前提だと、
理解して"くれている"と思い込まないので、
無意識に過剰な期待を持たなくて済むわけです。
なので理解してもらえるよう努力することはせず、
理解してくれるだろうと安易に考えてしまいます。
それが他人は理解してくれないというのが前提だと、
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理解してもらうために考えたり工夫したりします。
諦めると楽になれるという真実
期待してしまうとは、たとえば常に優しい人が、
急に冷たい態度をとったらショックに感じてしまいます。
けど普段から冷たい人だとそういう人だと思いますね。
むしろ優しくされたら感動してしまうくらいです。
つまり他人への過剰な期待をやめることなんです。
他人は理解してくれないという前提だと、
他人に期待しない分、気持ちが楽になれるのです。
そうなると他人の行動の背景を考える余裕ができ、
自分を客観的に見れるようになってきます。
背景とはその人がなぜその行動をとったのか?
会社は仕事をする場所と割り切って考えることで、気持ちが楽になります。
いろいろな背景の人が集まっているため、合わない人もいて当然です。
「お金のために仕事をしている」「生活のために働いている」とドライに考えると、人間関係のトラブルもそれほど気にならなくなります。
仕事さえ進めばそれでいい、と多くを求めない姿勢を目指してみてはいかがでしょうか。
がんばって好かれようとすると疲れる! 職場の人間全員とうまくやろうとする必要はありません。
がんばって好かれようとすると疲れてしまいます。必要以上に職場の人に気を遣わないようにしましょう。
自分らしく、マイペースでいることを認めてくれる人を大切にすれば十分です。
とくに合わない人から無理に好かれようと努力することはやめてしまいましょう。
一人でも仕事ができている自分を褒めよう!
職場の人間関係に疲れた時の気持ちが楽になる考え方 | 節約を楽しむシンプルライフ
それとも、相手の話を聞いているシーンでしたか? 多くの人が、自分が主役だと言わんばかりに話したがります。「自分が話した量 50:相手が話した量 50」になることはまずありません。
あなたにも、おしゃべり好きな友達がいると思います。「聞き疲れたなー」と思ったことがあるはずです。うんざりしている方もいると思いますが、聞き役に徹することは良いことです
基本的に人間は、 自分の話を聞いてくれる人に好感を持ちます。
つまり、 自分が話す時間よりも聞く時間を増やすことで、相手から信頼を得られるだけでなく、良好な人間関係を構築できる のです。
会社で一番の聞き上手になれば、コミュニケーションの場が増えて、仲の良い同僚ができるかもしれません。そうすれば、自ずと人間関係で疲れることはなくなります。
休憩時間を有効に使う
あなたは休憩時間を有効に使えていますか? イエスと答えられる人は少ないと思います。ほとんどの人が、社内だけで休憩時間を過ごすのではないでしょうか?これでは、心も身体もリフレッシュできません。
特に、 人間関係で疲れている人は、職場から離れ、外の空気を吸うことが重要 です。
「電話の音」や「キーボードを叩く音」を遮断するだけで、気持ちがスッキリしますよ。場所によってストレスの感じ方は違います。
休憩時間はなるべく外出して一時的に職場から離れてみましょう。
相手の態度を変えようとしない
人間関係でストレスを抱えている多くの人が「相手が態度を改めてくれたら、解決するのに…」と考えています。
しかし、 残念ながら他人(相手)を変えることは難しい です。(想像してみてください。あなたの嫌いな上司が明日から「おはよう」なんて優しい声で挨拶してくると思いますか?) そこで、より簡単な方法として、自分を変えてみることをおすすめします。 自分が変われば、相手も変わっていきます。
これは、心理学で言う「投影(ミラーリング)」の効果です。相手は自分を映し出す鏡なので、「自分を変えること」を意識するだけで、職場の人間関係は改善していくはずです。
人間関係で疲れたら、転職も一つの選択肢
会社はストレスを溜めに行く場所ではありません。
あなたが職場の人間関係で疲れ、本来のパフォーマンスを発揮できていないのなら、転職も一つの選択肢 です。
転職の理由は人それぞれ。
私は「自分らしく働ける職場」が一番だと考えています。現在の職場で、人間関係に苦労しているのであれば、転職を真剣に考えてみてはいかがでしょうか?
適度な距離感を保てない…親しい人間関係が原因のストレス
友だちなのに付き合いが苦しくなっていくのはなぜ? 日常的に感じるストレスについて質問すると、 「仲良しグループの付き合い」「少人数の濃すぎる関係」など、仲の良い身近な人との人間関係を挙げる人がとても多いと感じます。
たとえば、働く人からは「昼休みや飲み会では、愚痴ばかり聞かされるのが苦痛」、生徒や学生からは「友だちなのに陰で悪口を言い合う雰囲気がつらい」、地域の人々との会話からは「親しくなると、お互いの家庭事情がまる見えになるのが息苦しい」といった悩みをよく耳にします。
「孤立するのも嫌だけど、ベッタリした付き合いになるのも嫌」「話し相手がいるのは楽しいけど、悪口に発展したり、グループ内でいざこざに巻き込まれたりすると疲れる」。このように、 人間関係は維持したいものの、 煩わしくない関係の保ち方に 頭を悩ませている 人は多いものです。 近すぎは禁物? 人は無意識のうちに「距離」を保とうとする
友だちから離れて1人になるとほっとする……
では、最初は楽しかったはずの身近な人々との関係が、なぜいつしかストレス源になってしまうのでしょう? これには、 意識して「適度な距離感」を保とうとしていない ことが考えられます。
まず、人は他人と接するとき、無意識のうちに物理的な距離を置き、個人空間を守ろうとします。この個人空間をアメリカの文化人類学者、エドワード・ホールは「パーソナル・スペース」と呼びました。
ホールは、他人と個人的な話をするときには約75~120cmの個人空間をとろうとし、その距離より近づきすぎると不快感を覚えると説明しました。つまり、仲が良くても、他人と接近しすぎるとストレスになるのです。
ただし、人づきあいにはこうした物理的な個人空間だけでなく、精神的な個人空間も確保できないと、苦しくなってしまいます。 人間関係の適度な距離感を上手に保つ4つのコツ
では人間関係において、適度な精神的距離を維持していくためにはどのようなことを心がけるとよいのでしょう。ここでは、次の4つを意識していくことをお勧めしたいと思います。
1. 長時間、同じ人と過ごさないようにする 仕事時間が長いなら、意識して個人の時間も確保する
一定の人々とあまりにも長い時間を共に過ごしていると、一緒にいるのが苦痛になっていきます。
たとえば仕事では、1日8時間以上オフィスで一緒に働いているのに、昼休みも一緒に過ごす。夜も飲み会やサークル活動でまた一緒……。こんな関係が続いていたら、仲が良くても息苦しさを感じるはずです。
労働時間などの公的な時間の共有は仕方がありませんが、昼休みや退社後、休日などのプライベートな時間は、意識的に個人的な時間・空間を確保していきましょう。
2.
☕ では、先ほど上げた心理的療法を少し詳しく見ていきましょう。 「 いまこういうふうに感じているけど、これは事実ではないよな」と思い出してみてください。
8
自己中心思考の勝手気ままな人• 本で学習ですね。
「助ける」ことを相手に許すことはとても勇気がいります。
🐾 ですから、今はつらくても諦めずに、そして焦らずに治療を続けてください。
投稿者: 町田まごころクリニック. 両親のどちらかが、いつも口癖のように、あなたに話していたこと、期待していたこと、強制していたこと、 或いは、両親が正しいと思っていたことや常識などが、幼少期のあなたの意識に自然に刷り込まれ、マインドセットとなるものです。
ですが• 周囲の方も、責めたり過度に励ましたりせず、患者さんの声に耳を傾けながら見守ってほしいと思います。
心の病を治すには。。 - うつ、躁うつの症状 - 日本最大級／医師に相談できるQ&Amp;Aサイト アスクドクターズ
――「うつ」にまつわる誤解 その(13)
一般的に現代人は、何らかの病気にかかると、「闘って克服すべきだ」と考える傾向があります。これは「うつ」の場合も例外ではありません。
しかし、この「病と闘う」という考え方そのものが、実は「うつ」の回復を妨げてしまう側面をもっていることは、案外気づかれていません。「一日も早く治りたい」と思えば思うほど、「病を克服せねば」「病気に負けるな」と考えてしまうのは当然の心理なのですが、それが皮肉なことにかえって「うつ」を長引かせる結果を生んでしまうのです。
では、この厄介なジレンマをいったいどう考えたらよいのでしょうか。今回はこの点について掘り下げて考えてみましょう。
「治そう」という気持ちが足りないのか?
うつ病を本当に克服にするために知っておくべき１６のこと
うつ病治療の基本は、服薬と休養です。基本的にはそれらが十分に出来ていれば、うつ病は治ります。 うつの種類によっては、治療をしなくても自然治癒するものすらあると言われます。 しかし、現実には長い期間治療を続けているのに一向に、うつが治らない人がいるのも事実です。 うつ病が治らない場合、薬がきちんと飲めていなかったり、十分に食事や睡眠が取れていなかったり、毎日の生活習慣に問題があることも多いです。ここでは、 うつ病の治し方 について、うつを改善に向かわせるための生活の送り方をはじめ、いろいろな角度からうつが治らない原因を考えていきます。
うつ病の治し方 その1「 適切な療養生活 」
うつ病が治る人と、治らない人は何が違うのでしょうか? 治った人は、どのようなことに気をつけながら療養生活を送っていたのでしょうか?
うつ 病 早く 治す 方法 |🎇 うつ病を早く治したいという焦りは禁物～うつ病を治療して治すためのヒント～うつ病の診断・原因・症状・治療と接し方
一冊散策| 2021. 06. 22
# 一冊散策 # 医学 # 心理
新刊を中心に,小社刊行の本を毎月いくつか紹介します.
うつ病を治すには | 社会医療法人 公徳会
うつ病を治すには(薬のはなし)
うつ病」は、「脳細胞の情報伝達がうまくいかないため」に起こるので、『神経伝達物質(脳の指令書)』や『BDNF(脳の栄養)』を増やす必要があります。これら物質を増やすには、『抗うつ薬』 『休養』『ストレスの受け止め方を変える』などがあります。
そのうち、抗うつ薬について、お話しましょう。
『抗うつ薬』の働きとは?
通常2~3週間程度で徐々に良くなるでしょう。
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別にうつだからって何も悪くありません。
できないことが多くなったり、今まで楽しいと思っていた趣味がつまらなくなったり、食事が喉を通らないとなると、思考もどんどんネガティブに。
うつ病を自分で治す治し方って知ってる!? 🤙 イライラしたり、怒りっぽく、情緒がとても不安定• 何がいつもと違うのか・・ ちょっと考えないと分からないほど 感覚がいつもと全然違っていて、 それは本当に突然私を襲ってきたという 感じでした。
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ただ、再発を防ぐためにはその後半年くらいは服薬が必要です。
つらい時は、こういう言葉をいってもいい。
うつ病は治る?早く治すためには「急がば回れ」
🤐 人は、持って生まれた性格や、親の言動の度合いや、取り巻く環境によって、さまざまなマインドセットを作り出します。
当たり前のことですが、命のほうが仕事より大切だからです。
今は、ときどき波があるものの、なんとか回復し、死にたいとか、消えてしまいたいという状態からは完全に脱することができています なんども、仕事やめたいと思いつめながらも、 自力で鬱(うつ)を早く治すには どんな手を打てばいいのか? どうやったら再発を予防できるのか? うつ病を本当に克服にするために知っておくべき１６のこと. その方法をさぐってきました。
♨, 2007, 27 8, 959 うつ病の治療について知る. 水は高いところから低いところに流れる。 うつに対する知識のある専門家でもないし、治してくれるわけじゃないんだから、知らせる必要もないだろう• ごはんを作ってもらうなんて気が引けるって方は、「一緒にご飯食べに行ってくれる?」とかでもいいと思いますし、家から動けない場合は、お水や好きなデパ地下のお惣菜、デザートを買ってきてもらえたら、元気が出る!とお願いしてみてもいいのではないでしょうか。
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でも、そんな時だからこそ、あなたの大好物のもの、思い出して、ちょっと高くてもいいから奮発して食べてみませんか? 一人暮らしでコンビニ食やデリバリーばかりになってしまっているのなら、家族や恋人、友だちに、こういう時こそ甘えて、手作りのごはんを作ってもらっても良いでしょう。
自然治癒速度を最大にすることが、本当の休養だ。
♥ 今まで肩に重石のように のし掛かっていた「 何か」の重圧。 胸がドキドキしたり、息苦しいときがある• 自分の問題だから、自分で向き合って、一人で治すしかない まさに、筆者の私がそうでした。 「 自分のせいにしない」 言い換えれば 「 全部うつのせいにしてしまいましょう!」 ということです。
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私は、3年前に「うつ」になりました。
言ってもどうせわかってくれないだろう。
病は気から?――「ウツ」は"闘って"治るものなのか?