EPARKスクールTOP ガチレポ 【Report13】加圧トレーニングでしっかりボディメイク!/ぐぅさん しっかりボディメイク 加圧トレーニング 主婦 | 30代 ぐぅさん (神奈川県) 3ヶ月で 10kg 減量に成功! 妊娠・出産を経て体重が自己最高になってしまい、自己流のダイエットをしてきました。痩せてはリバウンドを繰り返し、諦めていましたが、自分のベスト体重になりたい! 運動が嫌いで食べる事が好きなので、気を引き締めて頑張ります。 担当したのは…… 加圧スタジオRe Body 横浜ベイクォーター店 西塚健二 さん プロフィール ユーザー評価:4 Before & After #開始時 64. 1kg トレーナーさんに従い最後まで頑張ります。 #1ヶ月目 -3. 2kg あまり変化を指摘されませんが 少しすっきりした気がします。 #2ヶ月目 -5. 2ヶ月で体脂肪－6%！「加圧」で理想的なダイエット [加圧トレーニング] All About. 5kg 念願もの50㎏台に突入でき モチベーションも上がりました!! #3ヶ月目 -10. 0kg おおよそ3か月で10㎏の減量に成功しました! Next Lesson MENU Lesson1 ベルト装着/アームカール/チェットプレス Lesson2 腕立て伏せ/ショルダープレス/トランクカール Lesson3 ストレッチ/レッグエクステンション/ヒップリフト Lesson4 最終トレーニング開始/ダンベルフライ/首のマッサージ REPORT 本気のチャレンジ現場に 潜入&密着! 目標達成までの"リアル"をお届けするために、密着取材を敢行しました。 Lesson 1 ベルト装着 両腕の付け根に専用のベルトを装着し、個々に合った適正な圧を加えます。 アームカール 軽い負荷のダンベルを使い、腕を意識し肘を曲げていきます。 腕の引き締めに効果があります。 チェットプレス キネシスというマシンを使ったトレーニング。大胸筋を鍛えることができ、バストアップ効果などが期待できるそう。男性なら胸板を厚くする効果もあるとのこと。 加圧トレーニングには慣れていないので、一つ一つの動作がとてもつらく感じましたが、自分の疲れ具合を見てレッスンを進めてくださるので楽しくできました。 ぐぅさんは運動が苦手! で、いろいろな食事制限ダイエットをたくさん経験済。これまで食事制限のみで体重を落としていたので、筋肉量が極端に少なくなっていました。目標を達成しなかったらサウナに閉じ込めます!
2人 がナイス!しています
5回目 3/7 61. 加圧トレーニングを初めて２ヶ月弱になります。週１ペースでやっています。ダ... - Yahoo!知恵袋. 5cm ウエストまたまたサイズダウンという事で、がぜんやる気が出ましたよ~。でも…ご褒美にケーキやら外食やら食べまくってしまいました。加圧するだけでも辛いのに、なんで筋肉動かすのかなぁ~?って疑問でしたがその意味もわかりました。来週に向けて体を動かしまくり、更に筋肉をつけたいと思います! !脚が硬くなり、筋肉がついた感じがします。脚と脚の間に糸のような隙間ができて、久々に向こう側がみえました。良い眺めよ~^^ お肌が乾燥しなくなったとか、寝起きがとってもよくなったとか、嬉しいご報告をいろいろ頂いています(筋肉を動かすことで乳酸が溜まり成長ホルモンが出てきます。その効果が大きいですね! )。きつかったジーンズがはけるようになったり、サイズダウンも実感していただいています。体重は減っていないそうですが、筋肉がついて脂肪が落ちていくときはよくあることなので、あまり気にしないようにしてくださいね。 6回目 3/14 61cm 腕の加圧で、痛みがきて辛さのピークが去ると、快感に変わるのを発見しました。乗り越えた後が気持ちいいです。天気が良い日が続いてるので、汗をかきかきズンズン歩いてます。最近は欲が出て、体中の肉をつかみ、早く全部落ちろと念じています。美は一日にしてならずですよねぇ。 サイズダウンし始めると、皆さんどんどん欲が出ます。「もっときれいに!」いいことですよね。このモチベーションをキープしながら理想の体を目指して頑張りましょう。 7回目 3/21 体脂肪!!まさかまさかの-3%! !27%から24%まで下がってるなんて予想してなかったからビックリなのと、頑張りが結果に出てるのが数値でハッキリわかったので凄いと思いました。最近は体の変化も自分でよくわかります。筋肉がついて硬くなったと同時に二の腕や脚の脂肪が若干ですがなくなってきています。袖と肩らへんがきつかった洋服や、ムリヤリ履いてたパンツがすんなり履けて薄着の季節が早く来いって感じです。体力もつき、マラソンも2キロしか走れなかったのが4キロ走れるようになり、自信もつきました。更に距離を更新しようと思います。今は体を動かすのが気持ちいいです。 体を動かすのが気持ちいい、と思っていただけるのは本当に嬉しいですね!体力がつき動けるようになると、ますますお肉が落ちていきますよ。今は暇さえあれば歩いていらっしゃるそうです。ウエスト若干増えていましたが、これくらいは気にせずこの調子で頑張っていきましょう!
不定休とさせていただきます。お休みの日程については、スタジオ内やオフィシャルブログ等にて個別に会員様にご案内いたします。 営業時間は? 10時30分から22時とさせていただきます。 レンタル用品はありますか? スタジオにてタオルを無料でレンタルしております。 また、ウェア、パンツは有料 (各220円(税込)) にてレンタルしております。(どちらか一方のレンタルも可能です) ドリンクは持参した方がいいですか? トレーニング前に、ミネラルウォーターまたはヴァームウォータ500mlを1本お渡ししております。ただし、他のドリンク類をご持参していただいても構いません。 ロッカーはありますか? ロッカー設置済みです。鍵はフロントで預からせていただきます。 トレーニングのキャンセルはできますか? キャンセルはなるべくご予約前日までにご連絡ください。無断キャンセルはご遠慮いただきますよう、ご協力をお願い致します。 体験(60分)をしないと入会できないのですか? 体験(60分)していただき、ご納得いただいてから入会していただきたいと考えておりますので、まずは加圧トレーニング体験をお試しください。その際に加圧トレーニングのメカニズムをご説明しますし、お客様のご質問にもすべてお答え致します。 なぜ月会員と回数券会員を設けているのですか? 毎週同じペースでトレーニングされたい方、お仕事で忙しい方など、スタジオ運営都合ではなく、お客様の様々なニーズにお応えしたいと思っております。料金・予約の回数などメリットが違いますので、プランに迷われている方はスタッフまでお気軽にお申し付けください。 なぜ他の東京都区内のスタジオより比較的安いのですか? サロンのような豪華な設備を目指すのではなく、加圧トレーニングに最適な機器をチョイスし、シンプルかつ清潔なスタジオを目指し運営をしておりま す。またホームページ制作など、他のスタジオでは外注しなければいけないような作業も、スタジオスタッフで行い節約をしております。トレーニングメニュー の豊富さや丁寧な指導は、他のスタジオには負けていない自負がありますので、ぜひ一度ご体験ください。 回数券はシェアできないのですか? Q＆A｜加圧スタジオB＆B東京. 回数券のお二人でのシェアは可能です。例えば、ご夫婦で16枚の回数券をご購入していただき、8枚ずつご使用していただくことが可能です。ただし、入会金はお二人分お支払いください。 何歳から入会ができますか?
回数 写真 ウエスト (cm) クライアント様/トレーナーの感想 (普段の生活での実践・注意事項なども) 1回目 2009 2/7 66cm クライアント様の感想: 想像以上のしんどさ、びっくりしました。変な汗をかき始めたときは怖くなりました。でも「こんなキツイ事、効果がなきゃ皆さんつづかないですよね」という言葉が辛い心に響きました。醜い体とサヨナラする為にがんばりま~す。 トレーナーの感想: 初体験の辛さにかなり驚かれたようですね。途中で少し気分が悪くなり一度ベルトを緩めましたが、その後すぐにトレーニングを継続し頑張って追い込んでいただきました。今日から早速15, 000歩のウォーキングも開始され、気合十分です! 2回目 2/14 64. 5cm 今回は絶対ベルト外さないぞ!と誓い挑みました! !チョー辛かったけど目標達成。最初にウエストサイズを測り、ダウンしてたのが更に励みになったのかも。腕にはダルい感覚がのこり、力が入らなかったけど。「階段があったら上がれ」の言葉に導かれ、帰りに神田明神の裏参道の階段を上がり、何の神様かわかりませんがダイエット成功祈願して帰りました~。 今回はベルトを外すことなく最後までしっかり追い込んでいただきました!!頑張りましたね!しかもいきなりの1. 5cmウエストサイズダウン!帰り道は嬉しくてルンルンしながら17, 000歩歩かれたとのお言葉、わたしもとっても嬉しいです^^ 3回目 2/22 63. 5cm ベルトを外さないでできるようになったので、一つ一つの動きをシッカリしようと思いましたが、やっぱり辛くなるとダメですねぇ…早く時間よ過ぎろ!としか思えなくなっちゃって。でも終わった後はサッパリでウォーキングにもハリが出て気持ちいいで~す。 周りの方から「顔やせた?」と言われたそうです。ご本人もフェイスラインがすっきりリフトアップする効果を感じていらっしゃいます。おやつもカロリーの低いゼリーを選ぶなど、頑張っていらっしゃいます。 4回目 2/28 62cm 先週は雨続きで思うようなウォーキングができず、イライラした一週間でしたが、ウエストは減ってくれていました。恐るべし加圧! !今回は何故か右手右足が痛くて辛かったです。励ましのおかげでなんとか乗り越えられました~。あの短時間のトレーニングで汗が出るのもすごいですよね。今週も動けるときにはガンガン歩き頑張ります。 ウエスト着々と減っていますね!雨の日はWiiFitのジョギングなど、室内でも一生懸命歩数を稼いでいらっしゃるので、歩数ノルマはしっかりクリアされています。体が軽く感じられるようになって、どこまででも歩けそうな気分とのことです。この調子で頑張ってください!
最近、整骨院で加圧トレーニングを受けている。 私はやせすぎの上にデスクワーク、さらに運動嫌いで趣味は読書ときているため、全身がひどいことになっているのだ。マッサージやストレッチでは全然追いつかない。担当の整体師さんに「これはもう筋肉をつけるしかないですね! 加圧トレーニング始めましょう」と言われたのである。 マンツーマンのトレーニングなのでお金はかかる。スポーツジムに通うほうが安い。でもプロに見てもらったほうが手っ取り早いし、自分ひとりだと何すればいいかわかんなくて、さぼっちゃいそうだからなー。というわけで素直にお願いして、週2回の加圧トレーニングを1ヶ月やってみた。 Tシャツやスポーツウェアを持っていなかったため、無印良品のネットストアで490円に値下がりしていたXSのTシャツを買って使っている。思ったよりも汗をかくので着替えは必須だ。 下にはMIZUNOのジャージを履いている。「ユーリ!!! on ICE」の勝生勇利モデルのやつだ。まさかのアニメグッズ!
5cm ウエスト50センチ台に突入しました~やった~! !体重も48キロ台になり、47キロが目標でしたが、欲が出て目指せ45キロにしました。お腹周り&太ももの肉が落ちるのが楽しみです。ウエスト56センチのスキニーが処分品みたいに安売りしてたので試しに履いてみました。ウエストはやはりきつめですが、すっきり履けるように頑張るためお買い上げしました。 ウエスト50センチ台&初スキニーおめでとうございます!!体のラインを隠すような服は着ないようにしましょう! 14回目 5/9 58. 5cm ウォーキングが楽しいです。加圧筋力トレーニング後、町を探検をしつつ歩いていたら、かわいい洋服屋さん発見!安さに驚きまた服を買ってしまいました…痩せたご褒美ということで…^^ わたしとお揃いのTシャツですね^^シンプルなTシャツをかっこよく着るには、やはり体型が大事です!すっきり痩せた今、何を試着しても似合ってしまうから、ついつい買いすぎちゃうかもしれませんね…笑 15回目 5/16 59cm なんと偏頭痛がなくなっていることに気付きました!毎月1回は偏頭痛に悩み薬を飲んでいたのですが、加圧を始めてから偏頭痛になった記憶がありません!財布にいつもバファリンを常備してないと不安だったのが嘘みたいです。 偏頭痛や肩こりがよくなった!というお声はよくいただきます。血流がよくなるためでしょうか。見た目が美しくなるだけでなく、体調まで整ってよかったですね! 16回目 5/23 会社の同期の子に会いました。加圧のことは話してはいたけど、会ったら「本当に痩せてる!」と驚かれました。さほど化粧もしてないことを話したら「綺麗な肌だわ~」っておばさん口調で興味津々でしたよ。腕のほどよい筋肉も自慢しときました。二の腕の脂肪も少なくなり、早くタンクトップが着たいです。 二の腕を特に鍛えることをしなくても、加圧筋力トレーニング+ウォーキングで二の腕のたぷたぷお肉は減っていくんです。実感していただけましたよね?? 17回目 6/6 サイズダウンして嬉しいです。ウォーキングをいつもよりも更にしっかり頑張りました。特別に腹筋運動なんかしなくてもお腹の脂肪が落ちるって本当なんですね!トレーナーさんに言われた通り、大股でがんがん早歩きしてます。 そうなんです~脂肪を落とすにはとにかく有酸素運動です! !ウォーキングもたらたらゆっくり歩いているとあまり効果はありませんので、今の調子で大股で早歩き、続けてくださいね。お尻も上がりますよ♪ 18回目 6/13 58cm 実は最近けっこう食べちゃったりしてるんですが、それが体に響かないのが驚きです!食べても太らない体になったかも!ウォーキングはしっかり続けています。肌の調子も絶好調です。 加圧筋力トレーニングをしている多くの方が言われることです。「食べても太らなくなった!」…といっても、加圧筋力トレーニングは魔法ではありませんので、さすがに限度はありますが…笑。 19回目 6/20 服を買うのが楽しくて仕方ありません。体型カバーの痩せて見える服でなく、気に入ったデザインのものを何でも着れるようになりました!肌もプルプルになったし、加圧はかなりつらいけど、この効果を考えると本当にやめられません!これからもずっとずっと続けたいです!
毎年年末に食べる日本の行事食・年越しそば。なぜ日本人は年越しそばを食べるようになったのでしょうか。年越しそばと言っても、各地域には種類や特徴に違いがあります。その理由や起源、年越しそばを食べる正しいタイミングについて解説します。また、ご家庭で作る年越しそばの作り方やレシピ、そばに合うおすすめの献立も合わせて紹介していきましょう。 年越しそばを食べるのはなぜ?その理由や起源は? 「年越しそば」って、いつ食べる？年越しそばを食べる理由は？. 大晦日に食べる年越しそばは、江戸時代から庶民の間で定着し、現代まで食べ続けられています。でもなぜ日本人は年越しそばを食べるようになったのでしょうか。由来の中で代表的な説は、そばは細く長く伸びるので 「健康長寿」「家運長命」 などの縁起をかついで食べるようになったというのが一般的ですが、その他にも "一年の苦労や厄災を断ち切る" とか、 "金運を呼ぶ" など諸説あります。 年越しそばはいつ食べるのが正しい? 皆さんは年越しそばをいつ食べますか? 大晦日に食べるのが一般的だと思いますが、では大晦日の何時に食べるのが正しいのでしょうか。また、地域によっては大晦日に食べないところもあるそうです。年越しそばを食べるタイミングについて見ていきましょう。 何時に食べる?ふさわしい時間やタイミングは? 大晦日であればとくに食べる時間に決まりはありませんが、一年の厄災を断ち切るという意味で、年はまたがないほうがいいと言われています。 大晦日に食べない地域もある 年越しそばを食べるタイミングとして大晦日が一般的ですが、地域によっては年を越してから食べるという風習があるところもあります。 例えば、福島県の会津地方では「元旦そば、二日もち、三日とろろ」という言葉があり、元旦に年越しそばを食べる風習や、新潟県では「十四日そば」と呼ばれ元旦や1月14日に食べるという風習があるなど、各地域でも食べるタイミングはざまざまのようです。 年越しそばを食べないとどうなる?
大晦日に食べる「年越しそば」。その特色は日本各地で特色があり、地域によって食べるタイミングが違います。いつ食べると縁起が良いのかなど、知っておきたい年越しそばの知識をご紹介します。 年越しそばを食べる正しいタイミングはいつ? 大晦日にそばを食べるようになったのは、いつからかはっきりとしていません。1756年刊の書物「眉斧日録(びふにちろく)」に、年越しそばの別名「大年そば(おおとしそば)」の記載があることから、江戸時代には習わしとして食べられていたのではないかと考えられています。 子どものころから年越しそばを食べていると、家庭での習慣が当たり前となり「正式なタイミングはいつなのか」と改めて思うことがあるかもしれません。年越しそばは、どのタイミングで食べるのが正しいのでしょうか。 実は、 年越しそばを食べるタイミングは、明確に決められていません。 大晦日の1日の中で、都合の良い時間帯に食べて大丈夫です。 年越しそばの数ある由来の一つに「切れやすいそばを食べ、厄や災難を落とす」というものがあります。この説からすると、縁起の良い新年を迎えるために、大晦日から新年にまたいで年越しそばを食べるのは避けたほうが良いとも考えられています。 年越しそばは一般的にいつ食べる? 年越し蕎麦の意味と由来！知って食べると見方が変わってくる！？｜不動産コラムサイト【いえらぶコラム】. 食べる時間は決まっていない年越しそばですが、一般的に大晦日の何時ごろに食べているのでしょうか。 家庭によって違いますが、 大晦日の夕飯 に食べたり、 夕飯のあとの夜食 として食べたりすることが多いようです。 江戸時代の商家では、毎月月末にそばを食べる習慣がありました。これは、働いてくれた奉公人を、主人がねぎらうための理由だったそうです。月末に食べることから「晦日そば(みそかそば)」と呼ばれています。 年越しそばを食べる風習も、晦日そばが関係していると考えられています。夕飯以降に年越しそばを食べることが多いのも、1年をねぎらうように食べる意味合いからなのかもしれません。 もちろん、 年越しそばを食べるタイミングに決まりはありません から、午前中やお昼など、明るいうちに食べても大丈夫です。 地域によって食べる時間は異なる! 年越しそばを食べる時間帯に決まりはありませんが、地域によっては、12月31日以外にそばを食べる風習があります。 福島県の会津地方の一部の地域では、年が明けてから、元日や2日にそばを食べるそうです。お正月には、ごちそうを食べる風習が各地域であるように、会津でそばは特別なものとされ、お正月の縁起のよい料理として食べられています。 また新潟県の一部地域では、元日のほか、小正月の前日である1月14日にそばを食べる「十四日そば」という風習があります。 この十四日そばの風習は、節分になぞらえたともいわれています。江戸時代には、暦が冬から春に変わる2月3日の節分を、1年の節目の日と考えていました。節分にそばを食べる風習があり、これを年越しそばと呼んでいたともいわれています。 1年の最後の日に食べる年越しそばですが、 どの日を1年の区切りにするかによって、食べる日が異なる地域もある のです。 そもそも大晦日に食べる理由とは?
年末の風物詩「年越しそば」はいつ食べるのが正解なのでしょうか? 「大晦日の夕ご飯として」「除夜の鐘を聞きながら年が明ける直前に」のどちらかという人が多いと思います。年越しそばの由来から、年内に食べ終わらないと次の年の金運に恵まれない、年を越してから食べると縁起が良くない、と考えることもできますが、実際には食べるタイミングや時間に明確な決まりなどなく、各家庭の好きなタイミングで食べて問題ありません。それどころか、地域によっては大晦日ではなく、元日にそばを食べる習慣があるのです。 福島県の会津地方では「元日そば、二日もち、三日とろろ」という言葉があり、年が明けてからそばを食べる習慣が一部で残っています。また、この習慣は同じ会津地方でも地区によって若干異なり、元日にそばを食べる家は二日に餅を食べ、元日に餅を食べる家は二日にそばを食べます。 では、この地域では大晦日には何を食べるのか? といえば、福島の 郷土料理 である「ざくざく煮」を食します。ざくざく煮とは、大根・人参・ごぼう・里芋・こんにゃくをその名の通り「ざくざく」と一口大に切り、煮干やスルメで出汁をとり、醤油で味を整えたものです。特に山間部では大晦日に欠かせない 郷土料理 として古くから親しまれています。 また、 新潟 県でも大晦日でなく元日や1月14日(小正月の前日)にそばを食べる「十四日(じゅうよっか)そば」といった風習もありますが、これらの地域でも年々、「年越しそば」が主流になりつつあるようです。
「年越しそば」って、いつ食べる? 大晦日に欠かせない食べ物と言えば、そう、「年越しそば」! (c)Shutterstock 完全に習慣になっていて、食べないと落ち着かない……という人もかなり多いのではないでしょうか? 年越しそばの由来と年越しそばを食べる理由に関して もお届けしましが、今回は、みんなの年越しそば事情に関して調査! まずは実際、どれくらいの人が年越しそばを食べているのか調査してみました。 【動画はコチラ】 夕食か夜食か?「年越しそば」にまつわる調査、スタート! Q. 年越しそば、食べますか? ほぼ毎年食べる 74% たまに食べる 12% 食べない 8% うどんを食べます 6% (有効回答318票) なんと、全体の3/4が「ほぼ毎年食べる」と回答。食べない人は1割にも満たない結果に。そして気になるのは、「うどんを食べる」人が案外多いこと。もはや「年越しそば」は「そば」だけにとどまらないのかもしれません。 さて、食べる人たちに「いつ」「何を」食べているのか、さらに調査してみました。 Q. 年越しそば、いつ食べていますか? 12/31の日中 3% 12/31の夕飯 37% 12/31の夜食 51% 年が明けてから 9% (有効回答267票) 「夜食」と「夕飯」で全体の約9割です。個人的な話で恐縮ですが、我が家も「夜食」派。毎年22~23時頃に紅白歌合戦を見ながらおそばを食べる……という習慣があるのですが、いつも「ダイエットの観点から見ると、この時間はアリなんだろうか……」と思っています。 そして本来「年を越す前に食べると縁起がいい」とされている年越しそばですが、「年明けに食べる」という方も案外いるようです。 さて、最後に「あったかいおそば」「冷たいおそば」「カップ麺」あたりのどのおそばを食べるかを調査しました! Q. 年越しそば、どんなおそばを食べますか? あったかいおそば 70% カップ麺のおそば 18% 冷たいおそば 8% 年による 4% (有効回答228票) あったかいおそば圧勝です! 大晦日の寒い季節ですから、冷たいおそばは体が冷えてしまいますものね。そして意外と多いのが「カップ麺」。お湯を注げば手軽につくれますし、大晦日くらいのんびりしたい……という層にウケているのかもしれません。 そんな皆さんの年越しそば事情でしたが、あなたのご家庭ではいかがですか?
家族一緒に、今年も無事に過ごせたことに感謝しながら食べる年越し蕎麦は、なんとも幸せな味がします。 若い世代は年越し蕎麦を食べない、という方も多いかもしれません。 しかし、年越し蕎麦の意味を知れば食べないのはもったいない!と思うはず。 大人も子どもも、あらためて古くから続く日本の行事食を楽しんでみませんか。 年越し蕎麦の歴史、意味や由来 意外にも年越し蕎麦は、とても長い歴史があるのです。 ここでは、年越し蕎麦の誕生の歴史や込められた意味をご紹介します。 <年越し蕎麦の歴史> 年越し蕎麦は英語で「buckwheat new years eve」と言います。 その歴史は、鎌倉時代からはじまります。 当時、博多のお寺で年を越せない程貧しい人々に、「蕎麦餅」と呼ばれる蕎麦粉で作った餅をふるまいました。 すると翌年から、蕎麦餅を食べた人々の運気が上がり、蕎麦餅を食べればいいことがあるという噂が広がりました。 それから毎年食べられるようになり、それが現在でいう年越し蕎麦となったそうです。 もともと蕎麦は、お寺で精進料理として食べられていました。 しかし次第に、貴族や武士、庶民へと広まり、日本全国で食べられるようになったとされています。 <年越し蕎麦に込められた意味> そもそも、簡単に作れる料理である「蕎麦」を何故大晦日に食べるのでしょうか?