スモモの仲間であるプルーンは、甘くねちっとした食感が特徴的。生でも乾燥した状態でも食べることが可能で、様々な方法で食事に取り入れられる便利で栄養満点なフルーツとして知られています。 本記事では、サンディエゴ州立大学の栄養学の教授で、骨の健康とプルーンの関係性を15年間研究しているシリーン・フーシュマンドさんに聞いた、プルーンの健康メリットと食事法をご紹介します。 健康メリットは? === 骨の健康 フーシュマンドさんによると、プルーンは骨の健康を保つうえで効果的とのこと。最近の研究結果では、閉経後の骨粗しょう症の女性が、毎日5~6個のプルーンを6カ月食べ続けたことで、骨密度の低下を防止できたことが判明。 便通改善 フーシュマンドさんの説明によると、便の量と頻度の増加を促す食物繊維、フェノール成分、ソルビトールなどを含むプルーンは、便通改善にも効果的とのこと。 抗酸化作用 プルーンは抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富なため、炎症を抑え、DNA損傷(細胞の死や老化)を防げるそう。ちなみに、生のプルーンよりも乾燥したものの方が効果は高いよう。 1日の摂取量の目安は? フーシュマンドさんは、1日の摂取量の目安として1日50グラム、大きさによるものの、5~6個程度を推奨。ただし、食物繊維豊富な食材に慣れていない人は、1日に1~2個からスタートするべきとのこと。 「普段の食事で食物繊維の摂取量が少ない人は、プルーンを食べる習慣を少しずつ取り入れることをお勧めしています。空腹時を避け、1日何回かに分けて食べましょう」 食事での取り入れ方は? プルーンの食べ方・使い方 | カリフォルニア プルーン協会. 様々な方法で食事に取り入れられるのがプルーンの魅力の一つ。 「スムージーやサラダ、スープなど、プルーンを食事に取り入れる方法はたくさんあります。プルーンは焼き菓子の砂糖や脂質の代わりに使うこともできます」 市販のプルーンジュースなどは便通改善法として人気だけれど、骨の健康のためには生あるいは乾燥したものをフーシュマンドさんは推奨しています。 「骨の健康効果については、プルーンを丸ごと食べた場合の研究データしかないのです」 食事での取り入れ方のアイデアは? ・ナッツのトレイルミックスと一緒に食べる ・切ったプルーンをオートミールやヨーグルトに混ぜる ・隠し味としてシチューやタジン(モロッコの煮込み料理)に入れる ・朝のスムージーに1~2個加える ・切ったプルーンをサラダにトッピングする ・手作りエナジーバーの甘味料として加える ※この翻訳は抄訳です。 【関連記事】 意外!100歳以上の人たちが「欠かさず食べていたもの」 ヘルシーだと思いきや…実は太りやすい「意外な食べもの」19 ジャンクフードより体に悪い!?
5%以上のドライ・プルーン還元ジュース 濃度 18.
ナッツのトレイルミックスと一緒に食べる 切ったプルーンをオートミールやヨーグルトに混ぜる 隠し味としてシチューやタジン(モロッコの煮込み料理)に入れる 朝のスムージーに1〜2個加える 切ったプルーンをサラダにトッピングする 手作りエナジーバーの甘味料として加える ※この翻訳は抄訳です。 Translation: Haruka Thiel Good House Keeping This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
3 (46件) 全4パターン 【吸水速乾で爽快サラサラ】ぴったりサイズが見つかる! さらさらサイズ満載パンツ 4. 接触冷感 パンツ レディース. 6 (28件) ひんやり「快適」スマート見え。夏も「涼やか&清潔!」きちんと感のある上品シルエット。街映え「エレガント」パンツ 抗菌防臭!ヒンヤリ冷感美スマートパンツ (45件) 汗をかく季節も爽やかなはき心地!【細見えタック使い】 抗菌防臭!ヒンヤリ冷感裾タッククロップドパンツ (9件) 【よく汗を吸う!楽ちんパンツ】素早く汗を吸収し、乾きやすい。汗ばむ時季にも快適にはけます。 日本製 吸汗速乾のびのびUVストレッチパンツ 4. 5 (61件) 多機能だから色々なシーンで活躍!夏の快適ボトムス。接触冷感効果でヒンヤリ心地よい肌触りの夏顔パンツ。すっきりスリムシルエットでトレンドのチュニックとも好相性。 (63件) 全18パターン 【アンクルスリム】夏らしく涼しげな印象のアンクルスリム。計算されたシルエットが足首をすっきり演出。 ヒンヤリ冷感!ハイテンション美脚パンツ(アンクルスリム) ¥3, 289 (税込) MAX 40%OFF (13件) 【ストレートパンツ】すっきり美脚を演出するストレートシルエット。 ぴったりしすぎず、脚を細く長く見せます。 ヒンヤリ冷感!ハイテンション美脚パンツ(ストレート) (42件) サラ伸び快適すっきり見え! 快適!吸汗速乾綿ストレッチパンツ 便利な裾ファスナー【吸汗速乾の夏素材で登場】 裾ファスナー付快適パンツ (6件) 新作 「高島ちぢみ」を使用した通気性が良く、動きやすいもんぺ。 高島ちぢみ 涼感もんぺ ¥2, 728~¥2, 948 (税込) 全2パターン ヒンヤリ爽快!「光沢感」のある「ソフト」な素材『綿・テンセル(TM)繊維混With!接触冷感&速乾』 綿・テンセル(TM)繊維混ワイドパンツ ¥3, 289~¥4, 389 (税込) 3. 0 (3件) さらさら快適!「ひんやり」「爽やか」な肌心地『綿混ストレッチWith!接触冷感&速乾』 綿麻混ゆったりパンツ 3. 4 ヒンヤリ涼やかにはける快適仕様のデニム ヒンヤリ冷感スキニージーンズ ¥2, 189~¥2, 739 (税込) (33件) 女性らしいゆったりラインと、ニュアンスのある透かし編が夏らしく軽やかな印象。裏地に接触冷感付素材を使用し快適なはき心地。 ひんやり!透かし編ニットパンツ (15件) ミントパワーで清涼感アップ!軽やかデニムのゆったりパンツ。 【3本組】軽くて涼しいデニムパンツ ¥7, 689~¥9, 889 (税込) 2.
お届け先の都道府県
吸汗速乾ドレープサルエルパンツ (65件) 夏に気持ちいい!「美脚冷感」細見えストレッチ ヒンヤリ冷感ライトオンスストレッチジーンズ (149件) さらっと吸汗速乾で程よい厚みの2WAYストレッチ素材。テーパードシルエットとサイドの切替えデザインですっきりと着こなせる一本です。 吸汗速乾ストレッチトラックパンツ ラクラクはけて印象ほっそり。肌心地サラリで快適!デザインクロップド 夏に嬉しい吸汗速乾機能を備え、さらっとしたはき心地。程よいストレートで、美脚シルエットを演出。 快適!吸汗速乾綿ストレッチ美脚パンツ 股下74cm 1 全82件中1~82件を表示 お気に入りリストに追加しました > リストを見る ×閉じる ファッション通販 ベルーナ > レディースファッション > パンツ > 対象商品<キーワード: 吸汗 OR 速乾 OR 涼感 OR 冷感 >
8 (5件) 毎シーズン定番人気のレギンスパンツ。吸汗速乾素材で、スポーツシーンはもちろん、デイリーにも大活躍します。カラーと柄のバリエーションを豊富に揃えました。 吸汗速乾ベーシックレギンスパンツ (40件) 【麻混の涼感ストレッチ素材】最旬ゆったりシルエット ミセスのおしゃれタックパンツ (2件) 一本一本、こだわり抜いた「オシャレで美脚」を叶えるパンツ。 【4本組】毎日はきたくなる!涼感デニムパンツ ¥6, 589~¥7, 854 (税込) 40%OFF グーンと伸びてヒンヤリ涼感! ひんやり冷感!綿混ストレッチカラーパンツ 美脚ライン×ストレッチでお洒落なのに楽ちん!コーデにも大活躍する優秀ボトム◎UV対策・吸水速乾・ストレッチ・抗菌防臭(※全ての菌に対する効果ではありません)の嬉しい機能付きではき心地も快適!
nissen このWebサイト上の文章、映像、写真などの著作物の全部 または一部をニッセンの了承なく複製、使用することを禁じます。 © Nissen Co., Ltd.