今回の記事は【 落ち込んだときの立ち直り方 】というテーマでお伝えします。 ・仕事でミスをしてしまった ・まわりからショックなことを言われた ・思うような結果が得られなかった など、生活の中で落ち込んでしまう時は誰でもありますが、そんなときにどう対処して立ち直ればいいかについて、いくつかのアイデアをご紹介します。 ✅まず結論 落ち込んだときに立ち直るにはこれをすべし 気分が落ち込んでしまったときに、直接的にその気分をコントロールし、持ち上げるということは非常に困難…というか、はっきり言えば無理ですよね。 直接、気分や感情はコントロールできない。 ではそこでどうするのかというと、 "気分が切り替わるような何かをする" のです。 よろしいでしょうか。大切なことなので繰り返しますね。 気分が落ち込んだときに立ち直るためには、 その気分が切り替わるような何かをすれば良い のです。 「気分」と「行動」は結びついています 。だから「気分」は直接変えることができなくても、 「行動」を変えることで間接的に「気分」も変えることができる のです!
追い込みすぎない 「中間管理職」や「マネージャー」等の責任感のあるポジションにいる方が陥りがちな《自分の責任感に押しつぶされている》パターン。 「より良いものを作るため」「価値観の違う他者からの軋轢」 。 様々なプレッシャーに真摯に向き合い、自分に対して厳しく接し、落ち込んでしまいます。 優しく真面目なお人好しタイプに多い落ち込み方ですが、実際には 周りの方はそこまで期待していない と思いますよ。 自分に厳しくするのも良いですが、あまりにも追い込みすぎると心が先に持たなくなってしまいます。 合わせて読みたい▼ 5. ライブやフェスに行く 「ライブ」や「フェス」等の音楽フェスに行き、テンションを無理やり上げるのもおすすめ。 活気が集まるライブやフェスはポジティブなパワーに満ち溢れています。 周りの楽しいオーラにあてられ、落ち込んだ気も吹っ飛ぶ こと間違いありません。 行くだけでも元気になること間違いなしなので、落ち込んでいる時こそ気になるライブやフェスに積極的に足を運んでみてください。 7. ペットと遊ぶ 心の隙間を埋めてくれる《ペット》 の存在は、落ち込んだ時に心強い支えになってくれるでしょう。 「アニマルセラピー」として実際に癒しを与えてくれる助けになることが示されていて、ペットを飼っていない人より ペットを飼っている人の方が年間20%前後も通院率が低い というデータもあります。 ペットとのふれあいや癒しを体験するのであれば、猫カフェとかもおすすめですよ。 8. 大きな声で笑う 人は笑うと「β-エンドルフィン」というホルモンが脳内に分泌されます。 β-エンドルフィンは「幸せホルモン」とも呼ばれており、とても楽しく幸せな気分にしてくれるのです。 とりあえず笑っているだけでもβエンドルフィンが血中に分泌されるため、多幸感をもたらします。 落ち込んだ時こそ友達と話して大笑いしたり、お笑い番組を見て思いっきり笑ったりしてみては。 笑っているうちにだんだん楽しい気持ちになり、落ち込んでいたことなどすっかり忘れてしまうでしょう。 いつまでも落ち込まないで、次に進もう 落ち込んだ時は気持ちもブルーになりがちですが、落ち込むこと自体は悪いことではありません。 むしろ落ち込んで反省や振り返りをすることで自分自身の成長にも繋がるし、精神力も鍛えられます。 思いつめすぎず、適度にガス抜きしていってくださいね。 合わせて読みたい▼ この記事の編集者は▼
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厚生労働省関連ニュース 令和3年1月12日 厚生労働省より、「介護保険条例参考例について(令和3年1月12日付事務連絡)(介護保険最新情報Vol. 910)」について、周知依頼がありましたのでご案内いたします。 詳細については、下記よりご覧ください。 ・ 介護保険条例参考例について(令和3年1月12日付事務連絡)(介護保険最新情報Vol. 910)
「従業者の勤務体制及び勤務形態一覧表」の参考様式の取扱いについて(その2)(介護保険最新情報vol. 876)|公益社団法人 全国老人保健施設協会 ホーム > 介護保険最新情報 > 「従業者の勤務体制及び勤務形態一覧表」の参考様式の取扱いについて(その2)(介護保険最新情報vol. 876)
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933 介護 トップ 介護保険最新情報Vol. 933 指定居宅サービスに要する費用の額の算定に関する基準等の一部を改正する告示等の公布について 内容 資料 本文 ダウンロード(PDF:118KB) (別添1)介護保険法施行規則第百四十条の六十三の六第一号に規定する厚生労働大臣が定める基準 ダウンロード(PDF:341KB) (別添2)介護保険法施行規則第百四十条の六十三の二第一項第一号に規定する厚生労働大臣が定める基準 ダウンロード(PDF:1. 介護保険最新情報Vol.933. 2MB) (別添3)指定居宅サービスに要する費用の額の算定に関する基準等の一部を改正する告示 ダウンロード(PDF:13. 9MB) (別添4)厚生労働大臣が定める地域第六号の規定に基づき厚生労働大臣が定める地域 ダウンロード(PDF:894KB) ※別添3の資料が読みづらい場合は、下記の資料をご確認ください。 指定居宅サービスに要する費用の額の算定に関する基準等の一部を改正する告示(令和3年厚生労働省告示第73号)(PDF:2. 1MB) 参照: 令和3年度介護報酬改定について(厚生労働省) ページの先頭へ戻る サイトマップ | WAM NETとは | リンク著作権等について | お問い合わせ | アクセシビリティ Copyright(C)1999- 独立行政法人 福祉医療機構(法人番号 8010405003688)