間食をやめたら1ヶ月で どのくらい痩せますか??? 2人 が共感しています 私が以前保育士をしていた時、夜1時間ランニングと筋トレしていたのですが3か月やってもほとんど体重が減りませんでした。 それは、子どもたちと一緒に食べる「3時のおやつ」にあったんだと思います。 本来おやつは、胃が小さい子どもが食事で不足した栄養をとるものなのですが、子どもの量の倍以上を食べないといけなかったので…(トーストだと1枚、うどんだとどんぶり1杯…) その後保育士をやめて、間食を全くせず栄養バランスを考えた食事を3食きちんと食べ、3か月で159センチ53キロ→49キロになりました。 この期間、運動は全くしていません。 仕事も、とても運動量の多い保育士から、一日ほとんど動かない事務職に変えたのにこれだけ結果が出るとは自分でも思いませんでした。 きっと、何気なく口にしているものがダイエットの妨げになっているんだと思います。 どのくらい痩せるかは、今のあなたの体重によると思います。 8人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございます。 お礼日時: 2009/5/6 19:11 その他の回答(1件) 毎日、間食で何食っていたかによります。 例えば、ポテトチップス一袋食っていたと したら、それをやめてしまえば400〜500kcal のカロリー削減となるわけですから、単純 計算で1. 5〜2kgぐらいは痩せるということ になるでしょう。もっとカロリーの低い間食 だとしたらこれより痩せるスピードは遅くな るわけですが。 7人 がナイス!しています
しかも、 毎日の食生活に対する個別アドバイス付き! すごくないですか!!?? 食生活を改善したい方やダイエットのためにカロリー計算をしたい方はぜひ使ってみてくださいね〜。 財布は持ち歩かないほうがいい 万が一コンビニやスーパーに入ってしまっても、お金を持っていなければお菓子を買うことはないでしょう。 ちなみにぼくも財布を持たない生活を過ごした時があります。 無駄遣いもしないし落とす心配もないのでお菓子を控えたいときは財布を手放してみましょう。 無駄にSNSを開かない。 ツイッターをみているとタイムライン上にフォローしている友人などが 期間限定のお菓子やアイスなどを載せている時ありますよね。 このようなツイートを見ると『何載せてんだよ〜!
…と言いたいところですが、ぼくが感じたお菓子を食べない事で生まれるデメリットは 「楽しく無い」という事 ですかね。 たとえば自分の食べたいお菓子をみたときの「あ〜たべたい! !でも我慢…」という お菓 子を我慢しなければならないちょっとしたストレス。 ほかにも、友達に「このお菓子食べる?」とお菓子を共有してもらう時に「あ〜ごめん、いらない…」と 毎回断らなければならないこと。 なんか…やっぱりお菓子食べないとつまんないよね!! 甘いものは食べるとリラックス効果やストレスを和らげる作用があります。 その際に脳内では、セロトニンやドーパミンという精神を安定させ、幸せな気分になれるホルモンが分泌され…(中略) より引用 上の引用にあるようにお菓子には『リラックス効果がある・幸せになる』という事を痛感しました。 毎回お菓子を食べることを断ると友人にも罪悪感があるし、何より自分が楽しく無いです!! これからぼくは、お菓子を我慢しない程度に楽しんで食べていくつもりです MEMO お菓子サイコー!!
こんにちは、るりです! 今回は実際にどのようなダイエットを してきたのか、ということについて 書いていきたいと思います。 ダイエットをするにあたって、 まずは色々調べました。 その中で決めたことが一つあります。 それは、 『三食ご飯をきちんと食べること』 食事を減らせば体重が落ちることは 確かだと思いますが、そんなの食事を 戻せば太る、と思ったからです。 また、食事制限(ご飯を抜くなど)をすると、 脂肪だけでなく筋肉まで落としてしまう ということを知ったからです。 筋肉が減ると代謝も落ち、 痩せにくい体に…😭 そんなのは嫌だし、不健康極まりない! と思い、とにかく三食ご飯を食べています。 では、結局何をしたのかというと… おやつを抜きました!笑 65kgにまで増えてしまったのも、 おやつのせいだ!と気がついたからです。 ただ、本当に甘いものが好きで 忙しい日々の中で唯一の癒し… だと思っていたので、とりあえず1ヶ月 という期限を設けて挑戦しました。 その1ヶ月の体重グラフがこちら! いやいや、落ちる落ちる…😂 1ヶ月おやつをやめただけで、 −3. 2 kgという結果に。 元々太っていたので、ここまで 急激に体重を落とせたのだとは思いますが、 なんとなくおかしをやめたというだけで ここまで落ちるのなら燃えてしまいます🔥 途中からはおやつをやめるだけでここまで落ちるなら、運動を足すともう少し落ちるのでは?と思い、筋トレやジョギングをメニューに入れました。 ジョギングなどの有酸素運動は、 消費カロリーという面で見ると 微々たるものでしたが、代謝をあげる という面で考えるとよかったと思います。 また、ジョギング、ウォーキングで 消費できたのが123kcal程度、ということを 知っていると、食べたものを消費することの 難しさを思い知ることができ、自然と おやつを食べたくなくなりました。 だってこれ食べたからあんなに 動かなきゃいけないんだもん! !🤦🏻 という気持ちになります(笑) 目標まではまだまだなので、 もう少し気長に頑張ろうと思います🌷
もちろん「筋トレ頑張ったからお菓子をばくばく食べちゃおう!」なんて考えは捨ててくださいね笑 健康維持のために、運動はマジで大事。 やめたいことは全て「めんどくさいこと」に変えてみよう!
・できるだけ健康に良いお菓子を食べたい! ・でも、美味しいお菓子じゃないと嫌だ! こう悩む人たちがいるのではないでしょうか。 どうしてもお菓子を食べたくなったら、もうそのときはお菓子を食べましょう。 「砂糖不使用・カロリー低め・コスパ最高・美味しい!」お菓子を食べれば罪悪感は少ないです。 砂糖が少なめでカロリーも控えめなお菓子をまとめて紹介している記事もあるので、健康に気を使いたい方は合わせて読んでみてくださいね。 我慢のストレスも体に悪いんだよね。 お菓子禁止が難しいならとりあえずジュースを禁止してみよう。 お菓子禁止が難しいならまずは、ジュースだけでもやめてみましょう。 ジュースって結構カロリー高いんですよね(笑) お菓子をヘルシーにしても「コーラ」や「フラOチーノ」を飲んでいたら全く意味がないですよ!! ちなみに、500mlコーラのカロリーはおよそ225カロリー。比較としてご飯(100グラム)のカロリーは168キロカロリー。 実はペットボトルコーラの方がカロリーが高いんです! ・美白効果 ・消化機能の改善 ・むくみ解消 ・代謝を高める 『水らぼ 空腹時に水を飲むことで得られる10の効果』 より引用 水はカロリーが低いだけでなく、体にうれしい効果がたっぷり。僕も最近は水ばかり飲んでいます(笑) 喉が渇いた時には水をガブガブ飲みましょう! まとめ。お菓子禁止はメリットが多いです!
低価格で高機能なポット型浄水器を比較してみた 【フィルターの比較】 【ライバルとの機能比較】 【ランニングコストを比較】 クリンスイ cleansui 浄水器 : オレンジジュース ろ過実験 ポット型浄水器も大したものでした!こちらもいろんな機種がありますから、比較するには試飲するのが一番のように思いました。次は、浄水器とウォーターサーバーの比較をご紹介します。 ウォーターサーバーVS浄水器を比較!どっちが経済的? 【ウォーターサーバーVS浄水器を比較!】 ウォーターサーバーと浄水器!水の美味しさで比較 【どっちのお水がいいの?お水の種類比較】 ウォーターサーバーと浄水器!大きさで比較 【あかちゃんのミルク比較】 浄水器を付けてみた!人気の「クリンスイ モノMD101-NC」 【肌荒れの原因は塩素が関係してるかも?】 【人気の浄水器を購入】 【クリンスイ MD101-NCの内容物】 【実際に浄水器を使ってみた】 いかがでしたか?上記の方は浄水器を付けて良かったと思われていますが、設置する場所があれば、ウォーターサーバーも、美味しい水を飲むにはいいという事がわかりました。綺麗な水を使う用途と使う量を考えたうえで浄水器を選んだほうがいいと思います。私も我が家の水使用量にあった浄水器を選びたいと思います。できれば試飲したいですね!
水道水をそのまま飲むのに抵抗があって、 ブリタのポット型浄水器 を使っていました。 でも何かと不便。 いっそ蛇口に取り付けるタイプの浄水器に変えようかな? だから浄水器で有名な「ブリタ」と「トレビーノ」を比べてみました。 「ポット型浄水器じゃ物足りない!」その理由 ポット型浄水器から「ブリタ」「トレビーノ」に乗り換えちゃおうかな?って思った理由を説明します! 一番楽に水道水を浄水できるって思ってたから、ポット型浄水器を使ってきました。 だって機械じゃないから故障の心配もないし、水道水をいれておいておけば綺麗な水ができるから楽ちん! 浄水器にはいろんなタイプがあって迷うので比較してみました。｜. でも使ってみると色んな不便が。。。 洗うのが手間 綺麗な水を飲みたいからこそポットがキレイかどうかって気になっちゃうんです。 水だから平気かな?て思ってたけど、しばらく放っておくとヌメッとしてくるから要注意。 それに洗うタイミングを計るのも案外面倒。 せっかく浄水した水を捨てて洗うのは嫌だし、ちょうどポットが空になったタイミングは洗い物が出来ない時だったり。 ポットが邪魔 冬場はそうでもないんですが、ペットボトルを買う時期になると冷蔵庫の飲み物を置くスペースが一杯になっちゃうんです。 「ポット型浄水器1こじゃ足りないな」 と思っても冷蔵庫のことを考えるととても買い足す気にならないんですよね。 良い水をもっと沢山使いたくなってきた 飲み水を気にし出すと、お米を炊くときの水やお味噌汁を作る時の水、パスタを茹でる時の水まで気になってきました。 「もっといい水が使いたいな。」 これがちがう浄水器にしようと決めた一番の理由かもしれません。 変えるなら蛇口直結型浄水器かな? ポット型浄水器よりもっといい浄水器って… 一番良さそうなのは蛇口直結型浄水器かな? 蛇口に取り付けるだけで浄水できるなら、水道と同じように使えて便利。 ポット型浄水器でお世話になったから、蛇口につける浄水器も「ブリタ」で…と思ったけどやっぱり「トレビーノ」も気になる! 両方調べてみました!! 「ブリタ」と「トレビーノ」蛇口直結型浄水器を比べました BRITA(ブリタ)蛇口直結型浄水器『オンタップ』 <除去できる不純物の内容> 10種類 遊離残留塩素 溶解性鉛 総トリハロメタン カビ臭(2-MIB) 農薬(CAT) テトラクロロエチレン トリクロロエチレン ブロモジクロロメタン ジブロモクロロメタン ブロモホルム <不純物の除去率> 80% <カートリッジ取り換え時期> 4か月(1200L) トレビーノ蛇口直結型浄水器『カセッティ205MX』 <除去できる不純物> 13種類 濁り 1, 1, 1-トリクロロエタン クロロホルム 濁り(ろ過流量50%) それ以外の12項目(80%) 2か月(600Ⅼ) ブリタ 『オンタップ』 トレビーノ 『カセッティ205MX』 除去できる不純物の数 不純物の除去率 カートリッジの取り換え時期 4か月(1200Ⅼ) 価格 3000円~5000円 6000円~16000円 性能の良さならトレビーノ、価格やカートリッジの持ちを考えるとブリタかな?
蛇口に取り付ける浄水器を検討していますね。 蛇口につけるタイプの浄水器は、浄水器の中で1番売れていて、全国で20%以上の家庭で取り付けられています。 初期費用が安く、さらに自分で取り付けることができるので、手軽。また、置くスペースを必要としないのも、多くの家庭で使用されている理由の一つですね。 ここでは、蛇口に直結させる浄水器の特徴や費用などを解説。あなたにぴったりの浄水器を紹介していきます。 ぜひ参考にしてください。 1.蛇口直結型浄水器とは?
」という人におすすめです。 初期費用は、5, 000円〜1万5, 000円程度です。自分で本体の設置ができるので、すぐに使い始められることも大きなメリットです。 そんな蛇口直結型浄水器ですが、しっかりとしたものを選ばなければ 「こんなに費用がかかるの!? 」 「使ってみると不便だった。。」 と後悔してしまうかもしれません。 4.おすすめの蛇口直結型浄水器はこれ! 蛇口直結型浄水器の4つのメリットとおすすめ機種を紹介. 蛇口に取り付ける浄水器は、実は20種類以上の機種が販売されているので、選ぶのが難しいです。 しかし、見るべきポイントは以下の3つだけです。 浄水力は高いのか 年間費用はいくらなのか 信頼できるメーカーなのか この3つのポイントを踏まえて、蛇口型浄水器を選びましょう。 結論から言うと、私がおすすめする浄水器は クリンスイCSP801 です。 ここからは、数ある浄水器の中でクリンスイCSP801がおすすめなのか、その理由を紹介していきます。 5.クリンスイCPS801をおすすめする3つの理由 三菱のクリンスイCPS801をおすすめするのは、以下の3つの理由があるからです。 浄水力が高い 年間費用がかなり安い 大手メーカーなので安心 その他のメーカーの浄水器と比較しながら、順番に見ていきましょう。 理由1.浄水力が高い クリンスイCPS801は、蛇口直結型浄水器の中でトップクラスの浄水能力です。 浄水器の浄水能力は、「13項目の有害物質をいかに除去できるのか」によって測ります。 クリンスイCSP801は、その13項目のすべてを除去できるので、非常に浄水力が高い浄水器と言えます。 理由2.年間費用がかなり安い クリンスイCPS801は、本体価格もカートリッジ料も安いです。 1年間で12, 258円なので、 1ヶ月あたり1, 000円程度です! その他のメーカーの浄水器と比較してもかなり安いですね。 理由3.大手メーカーなので安心 クリンスイCPS801は、三菱ケミカル・クリンスイ株式会社が販売しています。三菱グループの会社ということなので、信用できますね。 さらに、三菱ケミカル・クリンスイ株式会社は、浄水器協会の会員となっています。 浄水器協会の厳しい規定に従って浄水器を製造していることになるので、浄水器を販売している会社の中でも信用できる会社と言えます。 "浄水器協会とは" 浄水器協会は、浄水器の信用を高めるために1972年に設立されました。現在では、東レやTOTO、パナソニックといった大手メーカーなど、47社が会員となっています。(2021年8月現在) 結論!蛇口直結型浄水器ならクリンスイCPS801がおすすめ 蛇口直結型浄水器を選ぶなら、三菱の クリンスイCSP801 がおすすめです。 最上位クラスの高い浄水力に加えて、年間費用もかなり安い です。まさに、コスパNO.
1の浄水器と言えます。 口コミでも、クリンスイの浄水器をつけてよかったという声が寄せられています。 クリンスイ導入してからコーヒーが格段にうまくなった — Johninho (@Yeeeehahhhh) April 15, 2017 クリンスイでろ過した水、うまい!! 買っててよかったクリンスイ!! — kosuke・k (@gogokosuke) March 24, 2012 クリンスイ買ってよかった。もっと早く買えばよかった。ペットボトルの水買う手間もないし、おいしいよ。うん。 — ritta (@manmaruaka) July 3, 2013 水道水でも、クリンスイCPS801をつけると安心して飲めます。さらに、水道水の嫌な臭いを除去してくれるので、おいしくなったという声も上がっていますね。 蛇口直結型浄水器が良いと思ったら、クリンスイCSP801を選ぶと間違いないですよ!
でも、あれ? 「不純物って20%も残ってるの? ?」 しかもブリタにいたっては、 ポット型浄水器が除去できる不純物の数(12種類)より少ない … もっと浄水された水ってないの? 蛇口直結型浄水器で浄水した水より純粋なのはRO水 蛇口直結型浄水器もポット型浄水器も、除去できる不純物の種類の違いはあるものの 除去率は80% であることが多いみたい。 「せっかく良い水のためにお金をかけるなら、もっと浄水できる方法がいい!」 そう思って調べてみたら、家でも利用できるすごく純粋な水があることがわかりました。 それは RO水 。 RO水とはRO膜(逆浸透膜)という超微細孔のフィルターでろ過した水のこと。 このろ過技術は牛乳を水に変えるほど高度なもので、この技術によってあらゆる不純物を取り除きより純水(ピュアウォーター)に近づけられたのがRO水です。 ROろ過技術では環境ホルモンや放射性物質、 体にいいとされるミネラル も取り除かれます。 ミネラルまでなくすのはデメリットでは? RO水は極限まで純粋に近づけられた水です。 だから有害なものだけじゃなく、カラダにいいって言われるミネラルも取り除かれちゃうんです。 「ミネラルがない水って価値がないんじゃないの?」 って思いますよね。 ミネラルまでなくなるって言われるとRO水の価値って低いような気までしてきます… でも実はミネラルは体に絶対いいとは言い切れないんです。 ミネラルは体に必要な成分です。 でも、内臓の発達が未熟な赤ちゃんや小さい子供、尿結石をおこす可能性のあるペットなどは過剰にとると体に影響がでる場合があります。 だから 家族全員が安心して沢山水を飲めるのはRO水 なんです。 家でRO水を利用したいと思ったらどうしたらいいんでしょうか? RO水を家で飲む方法は? 家で手軽にRO水が飲めるサーバーの説明をします。 RO水が手軽に飲めるウォーターサーバーがあります。 しかも従来の水ボトル型ウォーターサーバーの面倒 水ボトルを受け取る手間 重い水ボトルの持ち運び 空きボトルの処分 取り置きボトルを保管しておくスペース いい水を飲める利点が全てなくなるような、こんな手間を一切省けるウォーターサーバーです。 それは 「水道直結型ウォーターサーバー」! おすすめの水道直結型のウォーターサーバーを紹介します。 水道直結型ウォーターサーバーは『クールクー』がおすすめ!
ポットと蛇口で10倍違った!! ポットと蛇口のどちらにしようか迷っている人に向けて、ポット型浄水器と蛇口型浄水器のメリット・デメリットを比較します。 メリット・デメリットを比べるニャ! ポット型 ポット型のメリット 浄水の性能が高い 冷蔵庫に入れて冷やしておける ポット型のデメリット 事前に水を入れておかないと使えない 「ろ過」スピードが遅い 使うたびにポットに水を追加しなくてはいけない 蛇口型 蛇口型のメリット 浄水器を意識しなくていい 使いたいと思ったらすぐ使える 蛇口型のデメリット 浄水性能が弱い 夏だと水がぬるい 浄水性能が高いのはどっちニャ? フィルタは同じ メーカーにもよりますが、使われているフィルタはポット型も蛇口型も同じです。 活性炭+中空糸膜フィルター が使われています。 使い方によっては浄水性能も同じ ポット型は「ろ過」が遅い ポット型は、上の容器にある水が、下の容器に落ちる時に浄水されます。 砂時計のようなイメージです。 重力で押された水がフィルターを通っていくので、1分で0. 1Lしか浄水できません。 逆に言えば、しっかりとフィルターで「ろ過」されるということです。 蛇口型は「ろ過」が速い 蛇口型は、水道の勢いを使ってフィルターを通します。 水圧で押し出すので、ポットと比べて「ろ過」スピードが10倍速くなります。 蛇口をひねりすぎると、しっかりと「ろ過」されないまま水が出てしまいます。 蛇口をちょうどよくひねると? →ポット型と同じように「ろ過」できる 蛇口をひねり過ぎると? →「ろ過」が不十分になる 蛇口をひねり過ぎなければ、蛇口型でもしっかり浄水してくれます。 維持費が安いのはどっちニャ? フィルタの 維持費が安いのは蛇口型の浄水器 です。 ポット型は1Lあたり 3. 9円~8. 3円 なのに対し、蛇口型は 1. 3円~3. 3円 です。 フィルタの交換回数 交換回数が少なくて済むのも蛇口型です。 ポット型はだいたい200リットルごとに交換が必要ですが、蛇口型は 1, 000~3, 000リットル くらい使えます。 ポット型と蛇口型の決めては料理ニャ! ポット型は「ろ過」スピードが遅いので、一度に沢山の水を使うことができません。 もしポット型の水でお米を研ごうとしたら一発でなくなります。 決め手は料理 浄水器を選ぶ時は 料理に浄水を使うかどうか が決め手になります。 料理に浄水を使うなら、蛇口型の浄水器を選ぶしかありません。でないと、かなり不便なことになります……。 私はポット型を使っていたときは飲水だけ浄水していました。ポット型で料理すると結構ストレスが溜まります……。蛇口型に変えてから料理にも浄水を使っています。 ポット型については以下のページにまとめました。 蛇口につける浄水器は以下のページにまとめました。