自分を実験台にするマニアの「真意」 フルーツだけで生活する中野瑞樹さん。いったいその意図と、効果とは? 2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。フルーツが体に及ぼす影響を調べるために水すら飲まず、自らを「実験台」にしている。果実しか食べないので、さぞ細身で弱々しい人だろうと思っていたら、圧倒された。確かにほっそりはしているが、驚くほどパワフルな人物だったのだ。フルーツはエネルギー源になりうるのだろうか。知られざる魅力に迫った。 ―― 昨年、「マツコの知らない世界」(TBS系列)に出演されているのを拝見しました。テレビではすごく小柄に見えて不健康な印象すらあったのですが、顔色もよくて、とってもお元気そうですね。 マツコさんと並んだら、ダメです。誰だってげっそりと小さく見えます(笑)。私は寝込んだりしたこともないですし、いたって健康ですよ! ―― 2009年からもう2400日(4月23日現在)も果実だけの生活と聞いていますが、どうしてそんなことをしているのですか? 究極のヘルシーライフを実践する人々の食生活における７つの特長 :: 毎日の歩数がdポイントに！｜dヘルスケア. いいことも悪いことも含め、フルーツを中心とした果実が体に及ぼす影響を調べたいと思ったので始めました。他のものを食べていると、その効果がわからないので、極端なことをしています。ブドウの専門家とかはいらっしゃいますが、フルーツ全般について調べている人がいなかったので、私が体を張って、独学で。水分もフルーツからとっているので、体内の水分はほぼ果実由来です。 フルーツは糖が含まれているため太る、というのは誤解 ―― 1日にどのくらいの果実を食べるのですか? 冬場は1日に1キロくらいで、みかんなどの柑橘類が主食です。夏になると、主食がスイカになって"かさ"が増えるので、だいたい2キロくらいになります。フルーツエンゲル係数はおそらく日本一ですね。
野菜・果物中心の食生活を送っている人は、自殺する割合が半分以下―― 国立がん研究センターが12月9日、全国の45から74歳の男女約9万人を追跡調査した結果を 発表した 。 この研究では、食生活をもとに野菜と果物中心の「健康型」、パンや肉の「欧米型」、大豆製品や米の「伝統型」に分類。その結果、健康型の食生活の人は、自殺した人数が男性が47%、女性が46%少なかった。なお、欧米型、伝統型の間に差はなかった。
フルータリアンについては賛否両論あります。そこで、フルータリアンのよい点と、反対にリスクになる点について調べてみました。 フルータリアンのメリットとは? ｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. ダイエット フルーツは甘いものが多く、太りやすいイメージがありますが、お菓子よりはるかにカロリーが少ないことはメリットです。 また、お菓子よりもフルーツはビタミンや食物繊維などの栄養素が豊富なので、間食にはお菓子よりもフルーツを食べるほうが理想的です。 炭水化物を抜くという点でも低カロリーとなります。さらに、フルーツは水分量が多いので、水分でお腹が満たされやすく、食べ過ぎを防ぐことができるともいわれています。 このようなことから、ダイエットに一定の効果が期待できるようです。 美肌 フルーツ中心の食生活になると、ビタミンを十分に摂取できるので、肌のキメがこまかくなり、肌がスベスベになったという話も聞かれます。 アトピーや湿疹に悩む人でも、フルーツ中心の食生活に変えることで、症状が改善されることもあるようです。 また、フルーツやナッツをそのまま生で食べることが多く、必然的によく噛んで食べるため、口周りなどの表情筋を刺激することで、肌に潤いや張りを与える効果が期待できるともいわれています。 フルータリアンのデメリットとは? フルータリアンはタンパク質不足? フルーツ中心の食事で不足しがちな栄養素は、タンパク質といわれています。タンパク質は健康な身体づくりに必須の栄養素で、美肌や髪の成長にも欠かせません。 フルーツはビタミンやミネラルを豊富に含んでいますが、タンパク質や必須脂肪酸などの栄養素が少ないため、フルータリアンはナッツ類で補っています。 タンパク質だけでなく、脂質も多いナッツ類は、栄養素を適度に摂取できる食品です。 膵臓に負担がかかる? フルータリアンであったスティーブ・ジョブズ氏が、膵臓がんで亡くなったことが発端となって、フルーツ中心の食生活を続けると、膵臓に負担がかかることが警告されているようです。 たしかに、糖質の高いフルーツをたくさん食べることは、膵臓のインシュリン分泌を高めることになり、膵臓に負担がかかってしまうといえます。 フルータリアンを続けるのなら、果糖のとりすぎを防ぐためにも、タンパク質などいろいろな栄養素をとりながら、健康を損なわない範囲内で行うことが重要といえるでしょう。
フルーツしか食べないフルータリアンをご存じですか?ベジタリアンの1種ですが、じつは週末のキャンプ時だけフルータリアン生活なんてこともできるんですよ。フルータリアンのメリット・デメリット、あなたも実践できるフルータリアン生活をご紹介します。 フルータリアンは果実主義者!
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労いの言葉のように「労い」という言葉を耳にすることがあります。労いの言葉をかけるにしても目上の人に失礼がないようにしたいですよね。コミュニケーションを円滑にし、仕事やプライベートをより充実させるためにも、正しい使い方を学びましょう。 目次 「労い」の意味とは?
ご苦労さま ・ご苦労さまどす (40代・大阪府・子ども1人) ・後輩に対しては「苦労さま」。目上の人や社外の人には使わないように注意しています (40代・大阪府・子ども1人) すごい。尊敬する ・××成功してスゴい! 尊敬するよ (40代・大阪府・子ども5人) ・「尊敬する!」はたまに使いますが、大げさすぎるとバカにしているように受け取られることもあるみたいなので、気をつけます(30代・東京都・子ども1人) ・子どもがいい成績をとったとき、「すごい!」と褒めちぎります(30代・埼玉県・子ども1人) 応援している ・あなたのこと、応援しているよ! その一言に救われる。「労いの言葉」を正しく使ってコミュニケーション上手に♪ | キナリノ. (40代・東京都・子ども2人) ・よく頑張ってるから、応援したくなる! (30代・千葉県・子ども1人) ・「あなたの最大の応援団だからね!」と部下に言うことがあります(40代・京都府・子ども2人) 医学博士に聞く!仕事・恋愛・勉強で悩む人への励ましの言葉とは?励ますときの注意点は? 楽しくなるよ ・何か趣味をもったら、仕事も楽しくなるよ。目標を立てたらいいよ、など (40代・岡山県・子ども2人) ・友達に対して「ありがとう。あなたといると楽しくなる」というのはよく言います(40代・千葉県・子ども1人) 一緒に乗り越えよう ・一緒に乗り越えよう、寄り添う (30代・愛知県・子ども1人) 無理し過ぎないようにね! 無理し過ぎないようにね! (40代・岐阜県・子ども2人) 目上の人に対してはどんな言葉を使ってる?
家庭で、仕事場で、「おつかれさま」「ありがとう」はよく使うけれど、より効果的に使うには。そして相手に伝わりやすいのは。心理カウンセラーのアドバイスも交えて、考えてみましょう。 【目次】 ・ 労いの言葉って? ・ 一般的に使われやすい言葉とは ・ 目上の人にどんな言葉を使ってる? ・ 日常生活で使える労いの言葉例 ・ 感謝の言葉を添えて伝えましょう 労いの言葉って?どんな時に使うべき言葉なのか 家に帰った家族に、仕事で頑張った同僚や後輩に、なにげなくかける「労いの言葉」。みなさんは、どんなときにどんな言葉をかけますか? 実例をみながら、さらに効果的に使うためのアドバイスもお届けします! 労いの言葉はどんなのがよい？ 使い方と英語表現の解説 – マナラボ. 人間関係を円滑にする【労いの言葉】フレーズ集 アンケート調査!一般的に使われやすい労いの言葉にはどんなものがある? 「お疲れさま」「ありがとう」は日常で使う言葉のツートップ。どんなシーンでも使えそうですが、続いて「頑張ってるね」「さすが」「すごい」などは、何かをやり遂げた相手への励ましの言葉も。さらに、「あなたのおかげ」「助かってます」など、気持ちのこもった言葉もよく使われるもの。どんなシーンでどう活用しているか、以下でみてみましょう。 お疲れさま ・1日お疲れさまです (30代・神奈川県・子ども1人) ・いつもお疲れ様です (30代・兵庫県・子ども2人) ・おつかれさま。ありがとう (40代・東京都・子ども1人) ・お疲れ様、とても頼りになるよ (30代・千葉県・子ども2人) ありがとう ・(夫に)家族のために働いてくれてありがとう (30代・千葉県・子ども1人) ・いつもありがとうございます。お疲れ様です (30代・東京都・子ども1人) ・「すみません」より「ありがとう」を使うようにしている (30代・群馬県・子ども2人) 頑張ってるね ・がんばってるね (40代・岡山県・子ども2人) ・頑張ってて凄いね!! でも、あんまり無理しないでね?何かあったら言ってね? (30代・栃木県・子ども2人) さすがです ・さすがです。いつもおつかれさまです。はやく帰ってくださいね。など (40代・東京都・子ども1人) ・「○○ができるなんて、さすが!」って褒めると、夫はいい気分になってくれます、笑(40代・神奈川県・子ども1人) 褒め言葉をコミュニケーションにうまく取り入れよう!ビジネスでも使える"さしすせそ"とは?
(感謝申し上げます。) 何かしら感謝するようなことをしてもらった際に使うことがある表現です。 このようなフレーズは使い道が多いので、覚えておいても良いかもしれません。 まとめ この記事のおさらい ・「労い」は「ねぎらい」と読み、「努力や骨折りに対して感謝する気持ちを何かしらの手段を用いて表現すること」という意味がある ・ほんの少しの労力に対して「労い」を使うのは誤用 ・「労い」の語源は奈良時代の古語である「労ぐ」だとされており、「願い」や「禰宜」も同じだといわれている ・「労いの言葉」とは「努力や骨折りに対して感謝する気持ちを表現する言葉」のこと ・失礼になってしまうので、「労い」は目上の人には使わないように注意する必要がある ・「労い」の類義語としては、「労わり」や「感謝」といったものが挙げられる ・「労い」の英語表現は「appreciation」
(あなたの素晴らしい仕事っぷりにとても感謝しています。) 部下がとても素晴らしい仕事をしている時に、その労を労おうと声をかけている場面です。 ・This project would not succeeded if you were not here. (もしあなたがいなかったら、このプロジェクトは成功しなかったでしょう。) 仮定表現を用いることによって、部下がいたからプロジェクトが成功したことを強く表現しています。 ・Your presentation was excellent, so I decided to work with you. 労い｜読み方・意味・使い方・ビジネス上での注意点などを解説 – マナラボ. (あなたのプレゼンテーションが素晴らしかったので、あなたと仕事することに決めました。) 一緒に仕事をしたいと思わせてくれる程プレゼンテーションの出来が良かったことを伝えることで、その労を労っています。 ・I appreciate you because your job has become a reputation in the company. (あなたの仕事は社内で評判になっているので、私はあなたを高く評価しています。) 社内で優秀だという評判が立っていることを聞きつけ、その能力やスキルを評価していることがわかります。 まとめ この記事のおさらい 「労いの言葉」は「努力や骨折りに対して感謝の気持ちを伝える為にかける言葉」という意味がある 似た言葉の「労る」は「労う」と同じ意味で使われることもある 「労いの言葉」を目上の人に使うと失礼にあたる為、特にビジネス上での使い方には留意することが必要 自分を労うのは特におかしな表現ではなく、使っても問題ない