そのなかから自分に合ったものを選ぶことにより、1年で10kg、その後の5年でさらに5kg、合計15kgのダイエットに成功し、その後も10年リバウンド無し。45歳になった今も、10年前と同じ体重を維持継続中。そんな自身の経験と、NYで学んだボディケア術、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供する「ダイエットエキスパート」として活躍中。甘いものとネコが大好き。 取材・文/松崎愛香 撮影/斉藤純平
お風呂中のお腹のマッサージで下腹をへこませる! お風呂でお腹のマッサージ 「お腹周りが冷えやすく、なかなかサイズダウンしない」「下腹がポッコリ出ている」「ウエストに締まりがない」。 そんな人にお勧めしたいのが「お風呂マッサージ」です! 「お風呂マッサージ」は、お腹をつかみながら体を少し動かすだけなので、運動が苦手&面倒くさがり屋な人でも手軽にできるのがメリット。また、体が温まるバスタイムに行うことで、リンパや血液の流れが良くなり、ダイエット効果もグンとアップするという一石二鳥の方法です。 お風呂で効果的!お腹のマッサージ方法 湯船の中でマッサージを行うと、水圧も加わって効果がさらにアップするのが嬉しいところ。それでは早速、バスタイム中に簡単にできる下っ腹マッサージをご紹介します。 以下で紹介するマッサージを全て実践するのが理想ですが、時間のないときや気分がのらないときなどは、どれか1つだけ選んでマッサージするのもOKです。 1. 湯船で体が温まってきたら、親指を除く4本の指先をへその右下に当て、もう片方の手を重ねて、「の」の字を小さく3回描く。おへそを中心にして時計回りに1周6~8カ所。1カ所ずつずらしながら、3周繰り返す。 腸のぜん動運動を促して便秘を解消する効果も期待できます。 雑巾をしぼるようにマッサージ 2. 下腹全体をまんべんなく、左右の手で雑巾を絞るようにお肉をつまんでねじる。しっかりマッサージすることで、リンパの流れが良くなって下腹の脂肪が燃え、腰のクビレや便秘の改善にもつながります。 上から下へマッサージ 3. おなかの中央に両手を当てて、みぞおちから下腹部へ向けて交互にさすりおろす。10回程度繰り返す。 中央から外側に向かって 4. みぞおちに両手の四指を当てて、肋骨の下側に沿って体の中央から外側に向かってさする。これを10回程度繰り返す。 贅肉を流すように! お風呂でお腹のマッサージ！下腹をへこませる方法 [運動ダイエット] All About. 5. 体をひねるような感じでわき腹に手を当て、余分な肉をもち上げながら体の内側へさする。左右の腕を使ってリズミカルにさする。これを10回程度繰り返す。 体を洗いながら、お風呂で下腹マッサージ 何気なく洗っているカラダも、洗い方をちょっと変えるだけでスリミング効果が期待できます。リンパの流れに沿ってカラダをしっかりこするだけで、代謝がアップし、老廃物の排出をスムーズに! 以下では、気になる下っ腹のシェイプアップに効果的な洗い方を伝授。石けん、ボディソープ、ボディジェルなどをつけて洗うことで、より簡単になめらかなマッサージをすることができます。 * カラダを洗いながらマッサージする際の注意点 ・ 肌ざわりのいい木綿のタオルと石鹸(ボディソープやボディジェル)を用意する ・いつもよりやや強めにこする ・肌が弱い人は手を使っても◎ ・洗う前に湯船につかり、からだを温めてから行うとより効果的 ・こする回数は、1カ所につき5~10回。こすりすぎは肌を痛める原因に 気になる下腹を引き上げるように 1.
- 美容・オシャレ
目指せ! "いまよりキレイなママ"。 となると、実践すべきは夏に向けてのダイエット。 「子どもと行くプールで、水着を堂々と着られるといいのにな……」 というママの切実な悩みを ダイエットエキスパートの和田清香さんが解決します。 目を背けたくなる"ぽっこりおなか"に効く お風呂での"ながらエクササイズ"を教えてもらいました。 実際に編集部がやってみた様子をまじえて、ご紹介します。 \ おなかに効く! お風呂でお腹痩せダイエット｜ぽっこりお腹を『キュッ』と引き締める | パティポップ. / 「おしりふりふり」エクササイズ 【やり方】 ①湯船のなかで写真のようにひざを立てて座ります。 ②ひじは伸ばした状態で、息を吐きながらおしりをふわっと浮かします。 ③"息を吸いながら左""息を吐きながら右"と、おしりをゆらゆらと動かします。「腰骨をひねるようにしながら引き上げると、おなかや腰回りの贅肉に効果的ですよ」 ④これを20セット繰り返しましょう。「子どもに"いーち、にー、さーん"と数えてもらってもいいですね!」 ── いやでも先生、これ結構キツイんですけど……。 これがキツいママは、「ふりふり無し」でもOK! ①ひざを閉じたまま立てて、ひじを伸ばした状態でおしりだけを床から浮かせます。「湯船のなかで浮力があるのでキツさはあまり感じないはず」 ②"ふ〜ふ〜ふ〜ふ〜ふ〜"と、ゆっくり呼吸を5回。「息を吐くときにおへそが背中にくっつくように意識して」 「『おしりふりふり』エクササイズがキツイのならこれでも。おなかの引き締めには確実に効果があります。大切なのは"毎日続けること"です!」 ── これならできそうです!でも、いつも湯船の中では子どもと遊ぶことも多くて。エクササイズをやっている間も、子どもから「遊んで〜」っとせっつかれてしまい……。 子どもと一緒に、遊びながらでもできます! ①子どもを写真のクッションに位置に向かい合わせに座らせます。 ②座らせたままの状態で、お尻を"ふ〜りふり、ゆ〜らゆら"します。「できれば20セット!」 「それじゃあ、お子さんにも参加してもらいましょう!子どもは、ママのおひざが大好きですよね。湯船のなかなので、子どもが乗っかるくらいなら浮力でラクにでき、子どもの体重で負荷がかかるのでより効果的です」 ── でも、そうこうしているうちに、また子どもが飽きてきて……。もうお風呂から上がりたい!といい出し始めました……(涙) 子どもがグズったら、エクサを呼吸に切り替え!
恋愛経験なしの男女の特徴17選!経験がなくても恋人を作る方法とは? 今まで恋愛経験があり、恋愛豊富な人も多いでしょう。しかし恋愛経験がなく、ここまで来たという人... 恋人と上手にキスをするために大切なことは? 実は意味がある？パートナーがいない時期のスピリチュアルサイン - モデルプレス. キスしたいけど相手がいない人に恋人が出来た場合、恋人と上手にキスをするために大切な事はいったいどのようなことなのでしょうか?キスしたいけど相手がいない人は、キスの経験が乏しい事も多いので、実際に恋人になった人とのキスについて知っておきましょう。 唇のケアを入念にしておく キスしたいけど相手がいない人は、キスをする機会が無いので唇のケアをしていないこともあります。実際にキスする時にはガサガサな荒れた唇だと、興奮しないし気持ちよくなれません!男性でもしっかり保湿しましょう。 付き合いの深さや関係性で適切なキスをする 初めから深くて勢いのあるキスはやめましょう。付き合いの深さや関係性を反映させたキスをしましょう。キスしたいけど相手がいない人は、勝手に興奮して盛り上がってしまう事が多いので、相手とのムードを大切にしてください。 キスの仕方が分からない?初めてでも成功するやり方を徹底解説! 好きな人とキスをしたい。いざキスをしようとしても、誰かに教えてもらえるものでもないため、キス... キスをする時間や場所を選ぶ 駅や外の人目につくところで、キスをしている男女を見かけた時、みなさんはいったいどのような気持ちになりますか?日本ではほとんどの人が「不快」と感じます。盛り上がるためにも、しっかりと時間と場所を決めましょう。 上手なキスのやり方を学ぶ キスしたいけど相手がいない人だけが気持ちがいいキスはいけません。相手もとろけてしまうような上手なキスのやり方を学びましょう。キスしたいけど相手がいない人で、経験があまり無くても相手に「どんなキスが好き?」とリサーチしたりしましょう。 素敵なキスができる相手を見つけよう! キスフレや恋人など、ステキなキスが出来る相手と出会える可能性は、たくさんあります。諦めずに満足できる最高のキスが出来る相手を探しましょう!
5247 Point 2019年12月17日 更新 過去にアバズレとか言われたことがありませんか?悪口なのは分かるけど、詳しくは分からないという女性がほとんどなんじゃないでしょうか?なので今回は、アバズレの意味や特徴などを解説しますが... 実のところ、かなりひどい言葉のようです。 女性に向ける言葉の中でも最悪 もしかするともう死語なのかもしれませんけど、「アバズレ」って言葉... 聞いたことがありますか? 結論から言うと、女性の向ける言葉の中でも最悪とも言えるもので、これを言われてしまえば、アバズレと認識されてしまったら、正直なところ女性としてどうなのかなと思わないとなりません。 でも、そもそもアバズレという言葉を知らない方からしたら、別に気に止めることもありませんし、そもそもアバズレって何?みたいな感じになると思います。 今回、アバズレとは一体何なのか、どういう意味なのか、その基準やアバズレ女の特徴をご紹介します。 もし思い当たる節があればとりあえずでいいので、自分の行いを見直してみて下さい。 その上で自分がアバズレだと分かったら... もはや、他に何も言うことはありません。 ただただ「改善して下さい」です。