ストレートネックの改善は寝方対策だけでは不十分?
「寝るときの姿勢」に関して、ニッポン放送「健康あるあるWONDER4」(2月24日放送)で解説された。 ニッポン放送「健康あるあるWONDER4」 番組に寄せられた健康の疑問『寝るときの向きの癖からか、ほとんど毎日首が痛みます。安眠するにはどうしたらいいのでしょうか?』に対して、日本健診財団の監修のもと、以下のように解説した。 「寝るときの向きによって首に痛みを感じる場合は、もしかすると首に負担のかかりやすい姿勢で寝ていたり、寝具が合っていないのかも知れません。 首や肩への負担を軽減するためには、しっかりと頭を支えてくれる、適度な高さと硬さのある枕を選んでください。 首の骨は横から見ると、緩やかに自然なカーブを描いています。枕が低すぎたり高すぎたり、柔らかすぎたりすると、カーブが不自然な形になってしまいます。 その姿勢を長時間続けると、首への負担が増える原因にもなってしまうので、寝るときに首がつらいという方は、首の骨が緩やかなS字カーブを描ける高さの枕を選んでみるのはいかがでしょうか」 協力:医療ライター・横井かずえ 監修:日本健診財団
首の痛み 公開日:2019. 8. 19 / 最終更新日:2021. 3. 26 ストレートネックが気になる方、こんな寝方していませんか・・・? 体の歪みにつながってしまう寝方や枕選びだけではなく、ストレートネック改善の寝方や枕選びのポイント、簡単ストレッチ方法もご紹介しています。 ストレートネックや巻き肩でお悩みの方はお役立てください。 ストレートネックとは? ストレートネックは、パソコンやスマートフォンなどの前かがみの姿勢により、頸椎がまっすぐになってしまう状態のことです。 通常の頸椎の形は、丸みを帯びたカーブを描いています。 最近ではスマートフォンの普及によりストレートネックの方が急増し、「スマホ首」とも呼ばれているのです。 頸椎がストレートネックになってしまうと、以下のことを引き起こす可能性があります。 背中や肩の張り 肩こり 首こり 頭痛 腰痛 首や肩だけではなく、腰まで悪くしてしまうのです。また首が前かがみのような姿勢になってしまうため、見た目もかっこ悪くなります。ストレートネックは、まさに現代病なのです。 頭痛など他の不調も感じている方はコチラも参考にしてくださいね。 参考:首こりが自律神経失調症を招く!?首こり解消なら整骨院へ行こう! 首こりを解消するには？ 枕の調整方法と選び方 | スリープサイエンス・ラボ. 寝るときに避けたい姿勢は? 寝るときにストレートネックになりやすい姿勢は、仰向けです。自分に合った枕を使っていれば、仰向けでも問題はありません。しかし枕が高すぎたり低すぎたりすれば、首に負担がかかりストレートネックになりやすくなってしまいます。また枕なしの仰向けも、頸椎を痛める可能性があるので危険です。仰向けで寝る場合は、自分に合った枕を選んで下さい。 寝るときの姿勢はコレがおすすめ! ストレートネック対策のみを考えるのであれば、横向きがおすすめです。なぜならば、頭・首・肩が一直線になりやすいため頸椎がストレートにならず寝ることができるから。また横向きの姿勢は、首が反ったりしないため気道の確保がしやすいのです。そのため、いびき対策としても有効なのです。しかし、横向きの姿勢は巻き肩になるリスクも存在します。そのため横向きの姿勢だけではなく、色々な寝姿勢をしてみることがおすすめです。 避けたい枕の特徴 枕選びで避けたいことは、次の3つです。 枕が高いと首に負担がかかってしまう 枕が低すぎてもだめ 実は枕無し睡眠はよくない 高すぎる枕は首に負担がかかる 「高い枕が好き」という方もいますが、首に負担がかかり首こりや肩こりの原因になります。通常、頸椎は丸みを帯びたカーブ状になっていますが、高いまくらにするとストレートになってしまうのです。さらにストレートネックを悪化させてしまいます。そのため、高いまくらを使用するのはやめてください。 低すぎる枕も体の不調につながる 高すぎる枕は良くないですが、低すぎる枕も良くないのです。首が反りすぎてしまい、余計に負担がかかり首こりや肩こりに繋がるから。枕は、高すぎても低すぎても良くないのです。 「枕なし」睡眠はNG!
枕を選ぶときに何を基準に選んでますか?
片思いしている男の子がいるけど、彼女がいるのか分からない・・・ そんな悩みを抱える女性、非常に多いですよね。 まさか本人に直接聞くわけにもいかないし、人づてに聞けるほど共通の知り合いもいない・・・ そんな時、意中の相手に彼女がいるかどうかを確かめる方法について、彼女持ち男子の特徴と照らし合わせながら考えてみたいと思います!
諫山 思うねー!! ヒーローになるね(笑)。 片岡 こういうときこそ、役職が上の人に、うまく立ち回ってもらえるとにすごい助かる。 諫山 でもそんな人はなかなかいないし、お酒が入っている場ではそんなトラブルも起こりがち。二次会、三次会に行くって決める時点で、女子側もある程度防御しようって心は大事なのかも。 深海 確かにそうですね。 諫山 でも、素敵な人に限って、飲みの場でも絶対にセクハラまがいのことはしないと思う。 片岡 うんうん。酔った勢いで髪の毛とかを触られると、その瞬間、自分の中で警戒網と張りますね。「あ、この人距離感がわからない人だから、要注意!」って(笑)。 深海 言いにくい分、心の中でこっそり評価が下がりますよね(笑)。 諫山 うんうん、こっそり下がるよね。 写真画家/片岡三果さん(32歳) モデルを経て写真家に転身。8/18〜23 まで富士フォトギャラリー銀座にて個展開催。「在廊するので会いに来てね!」@mikachu0720 触るのはNGだけど、下ネタはOK!? 飲みの席での会話術って奥深い 諫山 下ネタはどう? 片岡 でも私、それはOKですね! 飲みの席での下ネタは大丈夫で「意外とイケるね」って言われるくらい(笑)。 諫山 えー、どんなところまで大丈夫なんですか? 片岡 全然えげつないのまで平気。でも下ネタにも「怖い下ネタ」と「楽しい下ネタ」の二種類があると思うんです。私がついていけるのは「楽しい下ネタ」です。 諫山 例えばどんなのは「怖い下ネタ」で、どんなのが「楽しい下ネタ」? 片岡 例えば、「俺は縛りたいって性癖があるんだよ」って言うのはOKだけど、「君を縛りたい」っていうのは完全にセクハラだと思っちゃいますね。 深海 確かに! それは分かる! 諫山 下ネタを聞いて盛り上がるのはいいけど、対象にされると怖いもんね。対象を自分にされると触られるのと同じような不快感があるよね。 深海 わかる! 職場で「彼女いるの？」はセクハラか | 生活・身近な話題 | 発言小町. 怖いし気持ち悪いし、完全にレッドカードだね。 片岡 それに言い方もあると思うんですよね。「俺、縛り癖あるから縛られたい人あとで連絡ちょうだい」って言うのは「ウケるー」ってなるけど、じっとり耳元で「俺さ、縛りたいんだよね」って言われるとね…。 諫山 怖いー(笑)!! 本気のやつじゃんって思う。 深海 うちの会社でも飲みの席では下ネタで盛り上がることも多いな。でも"自分と彼女の話"とのちょっと面白い話だから笑い話になるし、楽しいのかも。 諫山 そっか。自分が対象じゃないからね。 片岡 そうそう他人事としての下ネタは楽しいけど、自分が対象にされると急に怖くなっちゃうよね。急にパーソナルな空間に入られると警戒しちゃう。 諫山 「彼氏いるの?」はアリだし、「彼氏とどんなところにデート行くの?」もギリギリあり。でも「彼氏とどんな夜を過ごすの?」って言われるとダメってことだよね。 片岡 そうそう、下ネタも苦手な子もたくさんいるけど、話題の一つとしてみんなで楽しめるものならいいよね。パーソナルな空間に土足で入るのはダメだよね。 セクハラに過敏になりすぎなくていいけど 乙女心を傷つける発言には気をつけて!
LOVE 知り合ったばかりの女性に、恋人がいるかどうか聞くのって何だか気恥ずかしいですよね。 ちょっとした興味だったのに、「私のこと狙っているの?」なんて煙たがられたら……なんて不安になって聞けないことも。 そこで今回は、例え相手に彼氏がいたとしても、嫌に思われない爽やかな聞き方をご紹介します♪ はじめにNGワード!「彼氏とどうせ行くんでしょ〜」はモテ女が逃げていく よく定番の聞き方や、元来のモテテクにあった「そのスポット、行ってきたの彼氏でしょ〜」や、「彼氏とそのイベント行くでしょ〜!」というフレーズ。 これはモテ女が逃げていく、禁断のワードです! その言葉をサラッと嫌味なく言える男性ならまだしも、そう聞いてくる時の、タイミングを見計らったかのようなぎこちない聞き方……。 女性は見逃していません!またかぁ、なんて内心思っています。 「女友達とだよ〜」「彼氏なんていないよ〜」と答えなきゃいけない雰囲気にウンザリしている女性も。 正確にいうと、その後やりとりされるであろう「彼氏いつからいないの?」「モテるでしょ!」という定番の会話にウンザリしているのです。 それだったら直球で、「彼氏いるの?」って聞いて欲しいのが乙女心です♡ 彼氏がいるか聞く方法①少女漫画や恋愛ドラマの話題……からの質問! 恋バナで盛り上がっていれば、彼氏いるの?ってナチュラルに持っていけるのに……そう思いますよね。 それなら、そのような流れを自分で作ればいいのです! 彼女がいるか聞かれたら脈あり⁉︎男がとるべき適切な反応･答え方とは. 女性は基本的に恋バナが好きなので、男性から突然恋バナが始まっても何も思いません。 恋バナをするネタがない人に効果的なのが"少女漫画""恋愛ドラマや映画"ネタです♪ 「今話題の○○って見たことある?どんな話なの?」と聞いてみましょう。 知らなかった場合は、「キュンとしたおすすめの作品ある?」と聞いてみましょう。 これは相手と2人っきりじゃなくても、合コンやグループでいる時にも使えます。 そして相手のキュンとしたポイントや意見には、全部「それいいね!」「それはキュンとするね〜!」など共感するようにしましょう。 そこで好感度を上げておいてから、「今付き合ってる人いるの?」と聞けば自然ですし、聞かれた方も嫌な感じがしませんよ♡ 彼氏がいるか聞く方法②アクセサリーを褒めてからの……質問!
(笑) 戦車 | レム やっぱりか。私は捨て駒か。だから、交際宣言してすぐ音信不通なのね。ショックで死にそうだけど当たってます。 (;´Д`)はあ、、、、、 | クマポン 悲しい、、、、、、 吊るし人… | にこ 確かに彼、めっちゃ仕事忙しい人だわ。当たってる。 そりゃ恋する暇も無いよね…。 私も話なかなか出来ないもの。 もっとお話したいのに。 審判 | 美都 元恋人に復縁をなの? 元妻も同じことかな?・・ 何かショック・・ 魔術師 | マエモン ですよねーそう思ってましたよ。本気なんだ。頑張れ。今言えるのはこれだけ 死神 | 失恋したて?チャンスだと? うわーすぐコクりたいけど母国語の方がいいだろうか迷う。。あー。。会いたい。。抱き締めたいぃ。語学勉強がんばろ。 涙がとまらない… | 悩める少女 深く愛し合っている恋人がいるって本当なの…?大好きだったのにな……。涙がとまりません…見なければよかった… 力 | ミン 遊び人のあいつが一人の人間を愛せるわけがない。心を入れ替えない限り無理だろ。相手の女性も馬鹿じゃないから見抜いている。 うわあ | さりちゃ 最低。どんどん嫌いになってく。離婚考える。 恋愛占いの総合サイト「占いしようよ」では、濱口善幸先生をはじめ、実力派占い師が続々!当たる恋愛占いを無料でお楽しみください。
男友達にもあまりバレたくない人やシャイな人にはおすすめな方法です。 ただし、聞く女友達をしっかり見極めることが大事です。 この場合は、話を聞いた女友達に協力してもらうことが重要。あなたと気になる女性を繋げてくれるような女友達を味方に付けましょうね♡ 初対面の女性に彼氏がいるかどうか聞くのは、ちょっと勇気がいるかも。 でも慣れさえすれば大丈夫。様々な場で、女性に聞く機会が増えれば、ナチュラルに聞けるようになりますよ。 流れやコツさえつかめば、簡単に聞けるようになるはずです♡ ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 彼氏 簡単