7cm 約240g STEP2:直径10. 2cm 約170g STEP3:直径7. 7cm 約120g とある通り、上級者向けになるほど大きさが小さくなります。よりボールを芯で捉えて扱うトレーニングというわけですね。 ちなみにSTEP1の直径12.
7 約 120 モルテン(ノーマル) 15 約 230~250 モルテン(ヘビー) 18 約 410~430 KAMO 16 約 260 先程までの流れだと初めてリフティングボールを買われる方は、上の表からモルテン(ヘビー)タイプを選ぶと良いって思うかもしれませんが、重さが5号級相当のサッカーボールと変わらないので、家の中でやるとなると少し音が大きいです…。 我が家にもあるので。 初めて買う&家の中で練習すると言う部分も考えるとなれば、私のおススメは になります! 先程私がおススメに挙げた、3つのリフティングボールはこちらになります。 ①ミズノ(STEP1) 【購入者レビュー】 (楽天) おこもり時間でリフティングの練習ができます!これで何度もリフティングできるようになったら普通のボールさばきもかなり上手くなりそうです!
フィジカルトレーニング こちらは 中学生、高校生向けの練習 になります。 過去の記事でも紹介していますけど、中学生、高校生になると体格もよくなりサッカー自体が激しくなります。 それに対応するにはフィジカル強化は欠かせないものになります。 ジムや教室などで専門家の指導の下でトレーニングすることが一番良いことなのかもしれませんけど、 いろいろ伴わない場合には、家の中でフィジカル強化はできますよね。 特に今は日本代表の長友選手のトレーニングの様子が紹介されることがありますが、 体幹を鍛える練習が流行っていますし、僕の経験からも体幹トレーニングをお勧めします。 中学生、高校生になると試合時間も長くなり、肉体を激しく使う肉体的に強度の強いプレーが求められるようになります。 そのプレーに耐えられる、適正な身体を作ることが大事ですね。 体幹トレーニングを中心に、ストレッチ、筋肉トレーニングなどバランスの良いフィジカル強化の練習をすることをお勧めします。 3.
小学生の子どもにサッカーの試合で活躍させたいと思うなら リフティングボールで練習させることをおすすめ します。しかし、リフティングの練習はシュート練習にくらべ反復練習の要素が強く単調です。ひとりでコツコツ続ける練習だけに派手さもないことから挫折しやすい練習でもあります。この記事では上達する練習方法とおすすめのリフティングボールをご紹介します。 なぜサッカーと言えばリフティング練習なのか?
家の中で体力を持て余してしまっている選手たちのために、家の中でできるトレーニングの動画を特集しました。短い動画ばかりを集めましたので、ぜひ参考にしてみてください。 ※ものが壊れないように万全の注意をしてください。また、集合住宅の上階にお住まいの方は、下の方の迷惑にならないよう万全の準備をお願いいたします。 人との接触を極力避けるようという政府からの要請により、学校はもちろん友達と集まってサッカーをするということもなかなか難しい状況になりました。解除が検討されているところもあります。いましばしSTAY HOMEでがんばりましょう! ↓画像の下から始まります↓ ボールタッチを練習する 【基礎】家で出来るボールタッチ練習メニュー① INDOOR BALL CONTROL DRILLS Vol.
「リフティングボールについて詳しく知りたい」 こんなリフティングが上達したい方向けに記事を書いていきたいと思います。 サッカーのリフティングが上達したい! けど室内でサッカーボールを使うとなれば、うるさかったり周りを傷つけたりしてしまうので使えないって方も多くいると思います。 そんな時は、 『リフティング専用のリフティングボールが効果を発揮』 してくれますよ! リフティングも上達するし室内で練習する事が出来るので、サッカー用品では欠かせないアイテムの1つだと私は思っています(^^) さて今回のテーマは、 リフティングボールの3つの効果 リフティングボールの最適な選び方 おススメのリフティングボール(3選) この3つの項目について紹介していきたいと思います。 これからリフティングボールを選ばれる方は、是非参考にしてみて下さい! 本当にリフティングボールってリフティングが上手くなるのか? 【動画】練習・試合のない今こそ差がつく！家の中でできるサッカー練習7選 | ジュニアサッカーNEWS. 最初はこんな疑問を抱くと思いますが、 間違いなく上達していきます! 私の息子は、U-6の卒団式で所属するチームからリフティングボールを頂いたんですが、毎日リフティングボールを使った練習を積み重ねた結果、1年後にはリフティングが100回以上出来るようになっています。 では、なぜリフティングボールを使うとリフティングがグングン上達するのでしょうか? それはリフティングボールを使う事で、 3つの効果 が得られるからです。 【リフティングボールの3つの効果】 ボールの芯を捉えるスキルが身に付く ボールコントロールが身に付く 柔らかい足の使い方が身に付く それぞれの項目について、詳しく説明していきますね。 室内用のリフティングボールは、サッカーボールよりもボールの大きさが小さいため、ボールの芯を捉えるのがなかなか難しい! しっかりボールの芯を蹴らなければあちこちに飛んで行ってしまいます。 しかしながら、何度も練習をしてボールの芯を捉えることが出来るようになれば、自ずとリフティングの回数が面白いようにグングン増えていきます! 更には、ボールの芯を捉える事が出来るようになればサッカーのスキルで必要な キックの精度・威力も同時に向上 します! サッカーボールよりも小さいリフティングボールの芯を捉えられるようになってくれば、自ずとボールコントロールが身についてきます! ボールコントロールって、サッカーでは超重要です!
シートは思っているよりもかなり重いので腰を痛めたり怪我の無いようにしましょう! 室内からシートを取り出す時の注意点! シートをナットやボルトで固定する部分は金属がむき出しになっているのでボディーや内装部品に当てないようにゆっくりと確認しながらにキズがつかないように取り外していきましょう! 望ましいのは、段ボールや要らなくなった毛布、タオルで養生したほうがいいと思います。 私の車は、17年の古い車ということもあるので気にせずそのままで取り出しています😄 シートの汚れ落とし! 取り出したシートは、室外に出すと汚れのひどさがよーく分かりますね😫 ええ~! お~ お~ 汚れてる~ ! 😫 汚れたシートの洗浄、用意する物 洗浄に必要な用具を見ていきましょう。 散水シャワー 高圧洗浄機 ルークス洗剤(洗剤) ゴム手袋 霧吹き ボーグル(洗浄液の防具) ブラシ(毛の柔らかいブラシ) ブラシは、必要なら用意してくださいね。必ず必要というわけではないです。 準備が整ったところでシートの洗浄になります。 シート洗浄 シートからヘッドレストも外しておきましょう。 外し方は、シートとヘッドレストに留具があるのでそれをつまんで、引っこ抜きます😄 シートを水洗い、ヘッドレストも 外したシートを水で洗い流していきます。散水シャワーで流していくのもいいのですが、今回は高圧洗浄機を使っていきます。 ヘッドレストも水で洗います。ヘッドレストの汚れもひどいので洗いましょう。 洗剤を使おう! シート、ヘッドレストを一度水で濡らし流してから、アルカリ性の洗剤を霧吹きを使って水で希釈します。霧吹きによってミスト状で吹き付けていきます。 今回使っているのは、アクスさんのルークス洗剤を使用。容量は4ℓで希釈タイプでアルカリ性の洗剤になります。洗剤1:2水で二倍の希釈です!四倍でもいいのですが、汚れがひどいので二倍で使用しています。 ルークス洗剤(アルカリ性)を使用する時は必ずビニール手袋、ゴーグルを着用してくださいね!洗剤の用法、注意事項をよく確かめてから使用してください。 皮膚の弱い方や又、目に入らないようにビニール・ゴム手袋、ゴーグルを着用してください。 ルークス洗剤は1ℓタイプもあり希釈されているのでそのまま使うことができます。 スプレータイプ(霧吹き)になっています。シートを丸ごと洗うには、容量が少ないです。部品などの洗浄には十分の容量ですね。 こちらの商品は、アクスさんから販売されているルークス洗剤という洗剤です。キャッチフレーズが「Newバカ落ちルークス」と、出ているだけのことがあって、なかなかの優れものです!吹き付けた瞬間から汚れが落ちるのがわかります!
車の汚れ気になります。車の汚れでも外装ではなく室内の汚れです!経年劣化の車は、室内がかなり汚れているもの。室内の汚れが目立つのは、シートや天井です。特にシートの汚れはひどく、また臭いもするシートもあります(ペット臭やたばこなど)。でもこんなに汚れているシート、洗浄すればキレイになる…。そしたら自分でシートを丸洗いすればいいんやないかいなと決心!そこで今回は、「汚れてる~!自動車の汚れたシートを外して掃除」してみました。その時の方法をご紹介します。分かれば「なーんだ」って思うぐらいに簡単で、また自分でお掃除するとコスパよく仕上られます!ではでは、汚れたシートをキレイにしていきましょう! 汚れたシートを外す 車は、長年乗っているとボディーにワックスやコーティング剤を施してこまめにお手入れをしている方も多いはず。内装はどうでしょう?よーく見てみると内装は結構な汚れになっています。 汚れたシートを洗浄する前に、シートの取り外し方や汚れの元はどこからかを見ていきましょう。 元々シート汚れってなに? 汚れの主な原因は人の汗や皮脂、飲食物の汚れ喫煙されるならヤニ、ペット、砂や泥汚れなどがあります。 私の車は中古車だったので、シートがかなり汚れて匂いが埃っぽいというか汗の臭いなのかっていうような悪臭でした。これはヤバイと思いそれじゃシート洗浄をしてやる~と思いチャレンジしてみました!ちなみに私の加齢臭ではございませんよ😄 シートを取り外す道具 シートの取り外しには何が必要なの?私の車は、軽自動車なのでそれに沿っての作業になりますが乗用車でもそんなに変わりはないと思います。 ボックスレンチ(14mm) ラチェット モンキーレンチ(予備として) これらの工具を使って外していきます。 【シートを外す工具】 前列の運転席、助手席のシートはナット4個で固定されているので外していきます。後部座席は6箇所で固定されています。メーカーや車種によっても違いがあるのでよく確認しましょう! サビたナットやボルトに注意しましょう! サビているナットやボルトを外す時に注意が必要になります。サビていると外せない時があります。無理やり回すとなめたり破損の原因になります。 ボックスレンチをしっかりと奥まで入れて慎重に回していきましょう。 なめてしまった場合は、ドリルを使い首下をペンチなどを使い挟んで回しながら抜いていきましょう。 【ラチェットを使っている様子】 【助手席ナット 前2箇所】 【助手席シート後ろナット 右】 【助手席シート後ろナット 左】 まず初めにヘッドレストは外しておきます。シートとヘッドレストは別々に洗浄していきます。シートを固定しているナット4個を無くさないように保管しておきましょう。他に固定されているものがないか、配線が付いていないかをチェックし、シートを上へゆっくりと持ち上げていきます。 シートは重い!
「用途は:車内の布、モケット地やビニールレザー、ダッシュボード廻りの汚れ落とし用(柔軟仕上げ)」と(メーカー抜粋)なっているので、内装にはもってこいの商品ですね。 ブラシで汚れ取り シート、ヘッドレストはブラシを使って優しくなで洗いをしていきますよ。 強くこすると生地が傷みまた、こすりすぎにも注意して洗いましょう。 今回はブラシを使いましたが、使わなくても汚れは取れますよ。 ※ルークス洗剤と高圧洗浄機によって汚れが浮いてくるのでブラシは使わなくてもいいと思います。 高圧洗浄機ですすぎ シート、ヘッドレスト、に付いている洗剤を流していきます。すすいでいくのは高圧洗浄機で流していきます。1回ではすすげないので数回に分けてすすぎをしていきましょう! 目安は泡が消えるのと、汚れが浮き上がらない状態になるまで高圧洗浄機ですすいで流していきます。汚れが浮くのは分かりますよ! 今回は汚れがひどいこともあって4回、高圧洗浄機ですすいで流しています。 どうでしょうか!綺麗になりましたよ~😄 感想になるのですが、アルカリ性のルークス洗剤と高圧洗浄機を使うことで汚れは取れますね!見違えるように綺麗になりましたよ!簡単にシートの汚れを落とせます! シートの乾燥と組付け シートの洗浄、すすぎが終わったら乾燥します。 シートの乾燥 自然乾燥で乾かしていきますが、天候によって乾かす時間が違います。天気のいい日は、約1日で乾くと思うのですが状態によっては 2日程みてください。 ※今回のシートの取り外し、洗浄時は晴れでその後、雨が降ってきたり曇る日が続き乾燥までに1週間はかかりました。 シートの取り付け シートが乾いたら、取り付けていきましょう。 シートの組付け方は、取り外しの逆になります。この時にも注意が必要なのがボディーや室内のパーツにキズや凹まさないようにゆっくり運び慎重にしましょう! ナットやボルトの締め過ぎでナメることのないようにしっかりと工具を奥まで装着して締め付けていきましょう。 組付けが終わったら、ヘッドレストを取り付けて作業は完了です。 車のガラス汚れ雨シミ、水垢のウロコ取り方法 車に乗ってお出かけしている時の急な雨、ワイパーを動かすと雨水をかき出してくれます。とはいえ皆さんは、雨水のにじみやギラギラで視界がぼやけ... 洗車・LOOXで解決!汚れ雨シミは落ちない?汚れ雨シミを落とす方法 車のお掃除、洗車があります。多走行車、経年劣化の車や長年ワックス・コーティングなどやらないまま放置されちゃった車も…。そう言った車に見受... 【自動車の洗車】ブラシを使った洗車方法とオススメのブラシ!