歯ぎしりがもたらす体に悪いこと DATA:2018. 03. 06 日本人の約80%が無意識に歯ぎしり・くいしばりを行っています。 歯ぎしりやくいしばりの時に歯にかかる力はなんと300kg~900kg! 普段の食事のときにかかる力は3kg~10kg程度なので、その数十倍以上の異常な力が大切な歯をすり減らしたり、壊したりしてしまっています。 自分で歯ぎしりをしていると自覚をしていることは少ないですが、夜中にギリギリ、ガリガリと歯ぎしりしていると、朝起きたときに顎が痛い、なんとなく頭痛や肩こりが続くという症状がでます。また、一緒に寝ている人に指摘されて気が付くことがあります。歯ぎしりは、気が付かないうちに、歯や顎にとても悪い影響をもたらします。 1. 歯ぎしりの種類 A, 寝ているときの歯ぎしり ・グラインディング いわゆる歯ぎしりのことで、下顎を動かして上顎の歯と下顎の歯を擦り合わせギリギリと音を出します。 ・タッピング 下顎を上下に小刻みに動かして、上の歯と下の歯でカチカチという音を出します。このタイプの歯ぎしりをしている人は多くありません。 ・クレンチング 下顎は動かさず、ギューっと噛みしめることを言います。音が出ないので周りの人は気が付きません。朝起きたときの顎の痛みによって歯ぎしりに気が付くこともあります。 B. 起きているときの歯ぎしり 上下歯列接触癖(TCH) 通常上の歯と下の歯の間には2mmから3mmの隙間があります。しかし、集中しているときやストレスが溜まっているときに上の歯と下の歯が噛んでいることがあります。 この癖を「上下歯列接触癖(TCH)」と言い、歯ぎしりの一つです。 2.
歯のすり減りを防げる(その分マウスピースが削れます) 歯ぎしり、食いしばりによる歯や顎への負担を分散できる 歯の割れ、修復した箇所の保護できる 特にセラミックなどかぶせ物や詰め物破損防止できる 歯の位置をキープできる 顎関節への負担が軽減できる ナイトガードには ソフトタイプ(ポリエチレン樹脂) と ハードタイプ(硬い樹脂) がありますが、食いしばりの激しい方にはハードタイプがお勧めです。やはり初めて装着するときには、違和感があるかもしれませんが、それもすぐに慣れていきます。装着時の違和感よりも、朝目覚めたときの顎の痛み、疲れがないメリットの方が大きいでしょう。 また、就寝時だけでなく、日中でも作業に集中すると自然と噛み込んでいるという方は、ぜひマウスピースをはめて 作業してみてください。あごの痛みや肩こりも軽減されていくと思います。 ただし、お手入れのときは、マウスピースもナイトガードも熱湯は使用しないでください。熱湯消毒になると思ってかけてしまうと、変形したり溶けたりすることがありますので、注意してください。水かぬるま湯で軽く手洗い(または歯磨き粉をつけずに柔らかいブラシで洗う)洗浄剤につけて洗浄することをおすすめします。 参考:引用 nico『2019年1月号P. 8~P. 21 』クインテッセンス出版(株)
仕事や家事などで集中しているときに食いしばることがあります。 上記の原因を見ても、浅い睡眠が歯ぎしりの大きな原因になっていることがわかります。睡眠とは、浅い睡眠と深い睡眠を繰り返しているものなので、浅い睡眠の時間があることは当然です。しかし、ストレスやアルコールなどが原因で浅い睡眠の時間が長くならないよう気を付ける必要があるのです。 歯ぎしりを放っておくと起こる影響 では、歯ぎしりを放っておいた場合、私達の体にはどのような影響があるのでしょうか?実は深刻な状態になるケースもありますので、そうならないためにもしっかりと覚えておきましょう!
歯ぎしり 歯ぎしり『病名:ブラキシズム:Bruxism(口腔悪習癖)』とは、上下の歯が異常な接触を生じている状態を言います。寝ている時に起こる場合と、目覚めている時に起こる場合とがあり、その両方で起きていることも多いです。 種類としては以下の3タイプに分類され、すべてが混ざり合った複合型もあります。 • グラインディング:最も一般的なブラキシズム。上下の歯を前後左右にこすり合わせて、ギリギリとした音を立てるもの。自らは気付かず周囲の人からの指摘により自覚することが多い。 • クレンチング:「食いしばり」や「かみしめ」とも呼ばれるタイプのブラキシズム。上下の歯をぎゅっと力を入れて強くかみこむめ、音が立ちにくく周囲の人にも気づかれにくい。 • タッピング:上下の歯をカチカチとぶつけあうタイプの歯ぎしり。3つの中では一番発生が少ない。大きな問題は、それら様々な条件に伴って獲得された悪習癖が文字通り『クセ』となり、特別な条件下でなくても日常的に繰り返し発言してしまうことです。一晩の歯ぎしりによって、一生分の咀嚼(そしゃく)に相当するくらい。歯や顎にダメージを受けることもあると言われており、放置すると危険な場合があります。 Q1. 歯ぎしりをしているかどうかは、どうすればわかりますか? • 起床時に口の周りに違和感がある(あごが疲れている、痛い、だるいなど) • 歯にヒビが入っていたり、欠けていたりする • 歯グキの際が楔上(くさびじょう)に欠けている • 軽く口を閉じたときに、上下の奥歯があたっている • 何か集中しているときに無意識に歯を食いしばっている • 頬(ほお)の内側や、舌の側面に歯形(圧痕)がついている • 歯の周りの骨が昔よりも大きく膨らんでいる • 耳の下からあごにかけて、コリやすい • 肩こりや頭痛がひどい • 冷たいものを口に入れるとしみる どれか一つでも当てはまれば、歯ぎしりをしている可能性があります。 Q2. 歯ぎしりをそのまま放置するとどうなりますか? • 歯がすり減る、ヒビが入る、欠ける • 歯の詰め物や被せものが壊れる、はずれる • 歯周組織の損傷(重度の歯周病に近い状態) • 外骨腫(歯の周りの骨が異常に突出する病気) • 顎関節症(顎を動かすと音がしたり痛んだり、口の開け閉めがしづらくなる病気) 上記のような口腔内や周囲の病気や、『耳鳴りがする』、『熟睡できない(睡眠障害)』、『自律神経失調症』などの全身におよぶ障害が引き起こされる可能性もあります。さらに歯ぎしりは『睡眠時無呼吸症候群』とも関連が深いと言われています。 Q3.
歯ぎしりの原因は何ですか? 歯ぎしりの原因には、以下のようなものがあります。 ・ストレス 最近の研究で中枢性のストレスに対する生体の防御反応としての生理的な現象で、ほとんどの人に見られる現象であることが明らかになりました。いわゆる精神的なストレスだけではなく体調不良などの肉体的なストレスも原因と考えられています。 ・噛み合わせの問題 欠けた詰め物や虫歯を放置したり、歯が抜けた所をそのままにしているなどの噛み合わせの問題を放置する事で、顎の筋肉の緊張がアンバランスになり歯ぎしりを引き起こすことがあります。 ・顎関節症 顎関節症と歯ぎしりはリンクしており、顎関節が、歯ぎしりを引き起こす原因になる場合や逆に歯ぎしりが顎関節症を引き起こす原因になる場合もあります。そのほかに最近では『飲酒』、『喫煙』、『逆流性食道炎』なども歯ぎしりの原因となりうることが報告されています。 Q4. 歯ぎしりの治療にはどのようなものがありますか?また、費用はどのくらいかかりますか?また、治療はどこでしてもらえますか? 歯ぎしりは様々な問題によって引き起こされる病気で、原因の特定が非常に困難であるというのが大きな特徴の一つです。なので、思い当たることがあればまずは歯科医院でご相談ください。原因の特定が困難であるため確立した治療法はありませんが。口腔内に異常があればその治療は必須ですし、それだけで問題が解決する場合もあります。また、歯科医院では、『顎関節症』や『ブラキシズム(歯ぎしり)』の治療として一定の効果が得られるマウスピースなどをお口に装着する治療法があります。これは個々のお口に合わせて作製した物になります。いくつかの種類があり、病態によって、どのような形にするか変わります。また、保険適応で作製する事も可能です。似たようなものが市販されていますが、原因と目的を正しく捉えて精密に行われなければ症状改善に全く効果がないだけでなく、症状を憎悪させてしまうこともありますので注意してください。詳しい治療方法などについては、歯科医に相談してみてください。
高い耐久性でずっと快適 新構造エアーマットレス ピロー 睡眠にはやはり枕が大切ですよね!こちらは、タテ繊維編み物という珍しい構造を取り入れた枕です。高い弾力性が特徴で、頭や首をしっかりとサポートしてくれます。枕は毎日使うので劣化しやすいですが、こちらは耐久性に優れているのでへたりにくく、いつまでも最初の使用感を味わう事ができます。 ふんわり感触で体にフィットする 日本製ビーズクッション抱きまくら 中々眠れない、眠りが浅いという方で、抱き枕を利用している方は多いのではないでしょうか?こちらは体にフィットするビーズクッションを使用した抱き枕です。もちもちとした感触と肌触りが特徴で、いつも触っていたくなるようなアイテムです。曲線部分が体にフィットしてくれ、快適な睡眠のサポートをしてくれます。抱き枕だけではなく、枕や脚のむくみ対策としてもご利用いただけますよ!
鄭茵聲さん 鄭茵聲さんは台湾のグループYouTuber「這群人TGOP( )」のメンバーのひとりです。「這群人TGOP」は2019年5月現在でチャンネル登録が約291万4千人にも上る大変人気のYouTuberです。 鄭茵聲さんはYouTubeの他にもInstagramやFacebookで活動しており、Instagramアカウントのフォロワー数は約52万6千人、Facebookアカウントでもフォロワー数約74万8千人を誇り、個人でも高い人気を誇るインフルエンサーです。 SNSにおいてはYouTubeでの活動に関する投稿の他に、日常の生活の様子やファッションなどに関する投稿を多くされており、男女問わず若者を中心に大変人気となっています。 5. 吳斐莉さん 最後にご紹介する女性インフルエンサーは 吳斐莉さんです。吳斐莉さんはブログやYouTube、InstagramやFacebookといったSNSなど、インターネット上で幅広く活動されています。 Instagramアカウントのフォロワー数は2019年5月現在で約25万人、Facebookアカウントのフォロワー数は約32万6千人、YouTubeチャンネルのチャンネル登録者数は約13万6千人となっており、どのSNSにおいても多くのファンがいます。 モデルや美容ブロガーとしても活躍されている 吳斐莉さんは、SNSで主にファッション関係や美容に関係する投稿をされています。写真や動画の撮影技術や編集技術にも大変秀でており、魅力的な投稿は台湾の多くの人々から人気となっています。 台湾で人気の男性インフルエンサー 引き続き台湾で人気の男性インフルエンサーをご紹介してまいりましょう。5名の男性インフルエンサーをご紹介いたします。 1. Duncanさん 初めにご紹介する男性インフルエンサーは Duncanさんです。Duncanさんは2013年から活動されている台湾で非常に人気の高いグラフィッククリエイターです。 InstagramやFacebook、YouTubeで活動されており、Instagramアカウントのフォロワー数は2019年5月現在で約133万3千人、Facebookアカウントのフォロワー数は約318万人、YouTubeチャンネルのチャンネル登録者数は約7千人となっています。 YouTubeチャンネルの登録者数こそ少なめなものの、InstagramとFacebookにおけるフォロワー数は大変多く、台湾における Duncanさんの人気の高さがうかがえます。 オリジナルキャラクターのグッズの販売をされている他、スマートフォン向けのアクセサリーのデザイン・販売などもされており、台湾にも展開している日本のコンビニエンスストアチェーン「セブンイレブン」とのコラボや献血のイメージキャラクターにDuncanさんのオリジナルキャラクターが起用されるなど、幅広く活躍されています。 SNSやYouTubeには自身のオリジナルキャラクターや社会風刺の効いたイラスト・マンガを中心に投稿されており、台湾の多くの人々から高い評価を受けています。 2.
こんにちは、台湾在住猫中毒者のまひろです。 突然ですが、海外の調味料を見るのは好きですか? 私は、外国の調味料を見るのが大好きです。その国の食文化が分かるし、現地のレストランで食べた味のもとが分かると旅行がもっと楽しくなります! そこで、今回は 台湾で買える おすすめ調味料 を1つ紹介します! それが、 「李錦記 麻婆豆腐醬」 ! 出会いはふとした拍子に、麻婆豆腐が食べたくなり、でも調味料揃えるのがめんどうだなと思い、このソースを買ってみたところから、このソースの美味しさを発見しました。 大家好! 這一次我想介紹我自己最近很常買的調味包, 「李錦記 麻婆豆腐醬」 有一次我很想吃麻婆豆腐的時候,我的好夥伴幫我買這調味包回來煮麻婆豆腐,吃了之後發現用這調味包做的麻婆豆腐很不錯吃! 所以想跟大家分享一下 李錦記 麻婆豆腐醬 背景がごちゃごちゃですいません 「李錦記」は香港に本社を置く企業です。 でも、日本や台湾にも子会社を置き、それぞれ中華料理の調味料などを製造販売しています。 日本でも、オイスターソースや豆板醤などこの企業の調味料をよく見かけます。 価格 : 1袋25元 ほど(約90円)安い‥ 分量 :3-4人分 購入場所 :台湾のスーパーにはだいたいあります ※ただ、この麻婆豆腐ソースは中国産ですので、あしからず‥ 化学調味料、防腐剤は不使用だそうです。 一包台幣25元,可以做3-4人份蠻划算! 大概台灣的超市都有賣! 可是要跟大家說一下,這調味包好像是中國原產喔 作り方:食譜 作り方は めちゃくちゃ簡単 です。 ひき肉を炒めて、ソースを入れて、豆腐を入れる 一応、レシピが袋の後ろに書いてありますが、 レシピ通り作ると味がめちゃくちゃ濃いくなるので 、私がアレンジした大体の具材の分量と作り方を紹介します! 它的做法超簡單! 台湾公認インスタグラマーになりました - RIEのアジアンライフ. 炒豬絞肉,加麻婆豆腐醬和一點水,加豆腐,等它收水就就可以! 雖然調味包後面有食譜,但 照食譜做的話味道很鹹 ,所以我想介紹我改過的食譜~ 1,材料(3-4人前) 1,豚ひき肉(豬絞肉)-300g 2,豆腐ー1丁(300g) 3,麻婆豆腐醬ー1包 4,水ー70mlほど 4,油ー適量 あるともっと美味しくなる材料(另外加會更好吃的材料) 1,花椒 2,ネギ(蔥花) 作り方 1,フライパンに油を多めにひき、豚ひき肉を炒める (花椒をいれる場合は肉の前に軽く炒めておく) 1,平底鍋裡放一大匙油,炒豬絞肉 (如果要加花椒,加肉之前先炒一下爆香) 2,肉に火が通ったら麻婆豆腐ソースと水を入れる。 サイコロ状に切った豆腐を投入 2,肉熟了之後加調味包和水。再加切塊的豆腐 3,水気がなくなるまで炒める(水気が多すぎたときは、水溶き片栗粉でとろみを付ける) 3,炒到收水 (如果放太多水,可以另外加太白粉水) 4,完成!
義美食品 先日の台湾帰省中、5月にも関わらず連日30℃越えで いきなり真夏を体験しました。 しかも、リビングのエアコンは故障したまま コロナのせいで修理にも来てもらえず 感染者急増で警戒レベルがあがり ステイホームするしかない状況。 仕方なくでもないけれど・・・ 実家のありとあらゆる補修をし、 断捨離もしたことは以前の記事にも書きました。 そんな毎日で、夜、ゴミを捨てにでるたび 近所のお店のかき氷をテイクアウトし そして、コンビニへビールを買いに行けば アイスクリームも買うのが日課になりました。 日本じゃ、夜にゴミを捨てることもなければ コンビニで買い物することさえないのに 台湾では違う生活パターンになるのが面白い。 冷たいものを食べすぎるのは良くないと思いつつ 高温多湿の台湾で、身体を冷やすため 毎日食べていました。 台湾の夏は暑いな~と思いながら。 (5月だったけど・・・) それで、台湾森永のあずきバーが気に入った!と 書いたばかりですが もう一つ、とても気に入ったのが 義美食品 の粉粿(芋ゼリー)入りあずきバー。 紅豆粉粿牛奶冰棒 粉粿というのは、さつま芋のでんぷん粉で作られた ゼリーのような、わらび餅のようなものです。 写真の黄色いのが粉粿です。 あずきがたくさん入ったアイスバーと この粉粿のモチモチ食感が絶妙! 粉粿はかき氷のトッピングにでもあるし 好きなのですが このようにアイスバーに入っているのは 食べたことがありませんでした。 というのも、長い結婚生活の中で 夏の帰省は、数えるほどだったから。 遅まきながら、コンビニアイスに新たな発見!!! 台湾アイス、まだまだ知らないものばかりです。 美味しいおススメのアイスがあれば ぜひ、教えてください♪ 関連記事: 台湾森永「あずきバー」が気に入ってしまいました♪ 関連記事: ステイホームの台湾ではDIY三昧でした
蔡阿嘎さん 次にご紹介する男性インフルエンサーは 蔡阿嘎さんです。蔡阿嘎さんは台湾の大人気YouTuberです。YouTubeチャンネルのチャンネル登録者数は2019年5月現在で約206万2千人という圧巻の数で、サブチャンネル( InstagramやFacebookでも活動されており、Instagramアカウントのフォロワー数は約110万6千人、Facebookアカウントのフォロワー数は約170万7千人とこちらも大変多くなっています。 YouTubeにおいてはお笑い芸人のようなバラエティー企画を中心に動画の投稿をされており、非常に高い人気を得ている他、InstagramやFacebookで投稿されている動画外での 蔡阿嘎さんの様子もとても高い評価を受けています。 まさに台湾における国民的人気インフルエンサーと言えるでしょう。 3. 林東進さん 続いてご紹介するのは 林東進さんです。林東進さんはInstagramやFacebookをはじめとしたSNSやYouTubeで活動されている台湾の人気インフルエンサーです。Instagramアカウントのフォロワー数は2019年5月現在で約71万7千人、Facebookアカウントのフォロワー数は約44万7千人、YouTubeチャンネルのチャンネル登録者数は約26万人となっています。 SNSやYouTubeではコメディ色の強いバラエティー企画の動画や写真を中心に投稿されおり、とても楽しめる内容の投稿は多くのSNSユーザーから人気となっています。旅行先での写真などフォトジェニックな内容の投稿もあり、こちらも同じく高評価を得ています。 4. 蔡常勇さん 蔡常勇さんはマレーシア出身ながら台湾でとても人気のあるYouTuberです。YouTubeのチャンネル登録者数は2019年5月現在で約82万人となっています。InstagramやFacebookでも活動中であり、Instagramアカウントのフォロワーは約71万6千人、Facebookアカウントのフォロワーは約21万7千人となっています。 YouTubeではコメディやドッキリといった企画からチャレンジ企画、音楽やスポーツ、旅行企画などバラエティーに富んだ動画を投稿されており、幅広い視聴者層から高評価を得ています。 InstagramやFacebookでは動画撮影の一幕や裏側、動画外の日常生活の様子などが投稿されており、YouTubeの動画同様に多くのSNSユーザーから支持を集めています。 5.