白のドットブラウスもロングカーディガンと相性抜群です。 春ならキレイめや目立ちカラーのロングカーディガンと合わせて、春らしい配色を楽しむのがおしゃれ♡ パンツスタイルでもスカートでもキレイめに仕上がるので、使いにくいと思っていた白のドットブラウスもたくさん着回せそう♪ デニムならカジュアルに、キレイめパンツやスカートならオフィスにも。 ロングカーディガンが上手くまとめてくれるので、いろんなボトムスとのコーディネートが楽しめますね。 白のドットブラウスを使った大人可愛い春コーデ⑤潔くシンプルにデニムで 白のドットブラウスは、潔くシンプルにデニムと合わせるだけで大人可愛いコーディネートなるのも人気の理由♪ 春は絶好のお出かけシーズン! 【2020年版】秋コーデ特集！最新のトレンドをチェック!! - MAGASEEK. 友達や彼との予定が目白押しという方も多いのではないでしょうか。 テーマパークやドライブデート、旅行など、どんなシーンでも白のドットブラウス×デニムのコーディネートは映えてくれる♡ シンプルなのに技が効いている"白のドットブラウス"だからこそ成せる業といえそう。 春のお出かけでシンプルコーデもべ映えを狙うなら、白のドットブラウス×デニムのコーディネートが間違いなし。 白のドットブラウスを使った大人可愛い春コーデ⑥春のオールホワイトコーデ オールホワイトコーデは春こそ本番の季節! のっぺりしてしまいがちな春のオールホワイトコーデは、白のドットブラウスで立体感を生み出すのがポイント♪ 白のシンプルなボトムスと合わせるだけでおしゃれなオールホワイトコーデを完成させてくれるので、オールホワイトコーデのドレスコードがあったら柄で遊んでみて♡ 小物までオールホワイトで揃えるのもおしゃれだけど、春なら爽やかなカラーを取り入れるのがおすすめです。 白のドットブラウスを使った大人可愛い春コーデ⑦アクセントカラーでトレンドをプラス 白のドットブラウスを春のトレンドカラー"ベージュ"とコーディネートするなら、アクセントカラーでよりトレンド感をアップさせるのがおしゃれ♪ いくらベージュがトレンドカラーといっても、ホワイト×ベージュでは落ち着きすぎてしまいます。 ワントーンコーデでおしゃれに魅せるか、アクセントカラーで見どころを作るべき! ベージュとコーディネートしているなら、同系色に近いオレンジ系を取り入れると上手にまとまります。 といっても、やっぱりホワイト×ベージュのベーシックカラーなので、どんなカラーもハマってくれますね♡ 白のドットブラウスを使った大人可愛い春コーデ⑧甘スカートでとことんガーリーに 春は甘いデザインのスカートが多く展開されますよね♪ 白のドットブラウスなら、甘デザインのスカートとも相性抜群!
大人可愛いレディースブラウスの小花柄ブラウス、発売中!有名ブランドからカジュアルまで♪様々なタイプのブラウスが勢揃いのレディースブラウス。豊富なサイズ・カラー・デザインから、ぴったりの小花柄ブラウスが見つかる!流行ものから定番ものまで、自分だけのお気に入りを選ぼう。 商品説明が記載されてるから安心!ネットショップから、ファッション関連商品をまとめて比較。品揃え充実のBecomeだから、欲しいレディースブラウスが充実品揃え。
これから柄シャツやブラウスをお探しの方は、是非お気に入りの一着を見つけて春から夏までのデイリーコーデにプラスしてみて下さいね。 こちらもおすすめ☆
post 2020/08/13 update 2020/09/15 2020秋、確実に流行るレディースコーデを大特集!レザーやチェック柄、クラシックブルーなど、この秋押さえておくべきトレンドアイテムをご紹介します!! “秋気分”でテンションあがる！買うべき秋物、第一弾は【チェック柄アイテム】 | USAGI MAGAZINE｜ウサギオンライン公式通販サイト. 夏コーデ特集はこちら! 【カラー】#クラシックブルー #ブラウン #クラシックブルー 色見本の企業として知られるPANTONE(パントン)が、2020年のカラー・オブ・ザ・イヤーとして発表した「クラシックブルー」。 落ち着いた深みのあるブルーのアイテムが、秋冬でもトレンドの軸となる可能性が高いです。 1点投入で秋らしさ&上品な印象をまとえるので、ニットやワンピなどコーデの主役として取り入れてみるのはいかがでしょうか。 やわらかい印象に仕上げるならベージュやアイボリー、洗練された印象に仕上げるならブラックなどのアイテムと合わせるのがおすすめです。 #ブラウン 秋コーデといえばやっぱりブラウンは外せない!季節感あふれるカラーなので1枚でぐっとシーズンムードが高まります。 肌なじみもよく、ワードローブに取り入れやすいのも人気の理由です。 定番カラーなのでちょっと周りと差をつけたい…という人は、バックデザインやシアー素材、デニムなど一味違ったアイテムで取り入れてみるのがおすすめ。 ブラウスなど今すぐ着られるアイテムも豊富なので、徐々に取り入れて秋コーデを先取りしてみて。 【柄】#チェック柄 #花柄 #チェック柄 昨年も大人気だった秋の本命、チェック柄は2020年の秋コーデでも大活躍の予感! 老舗のファクトリーブランド「O'NEIL OF DUBLIN(オニール オブ ダブリン)」や「john branigan(ジョン ブラニガン)」との別注アイテムが今年も数多くのセレクトショップでお目見え。 スカートやパンツなどボトムスで部分的に取り入れるのはもちろん、ワンピースやセットアップなどで大胆に取り入れてみるのもおすすめ。 チェック柄の持つきちんと感が、コーデを大人可愛い印象に仕上げてくれること間違いなしです♪ #花柄 女性らしさや上品さを引き出してくれる柄の代表格と言えば花柄! 中でも2020年秋はエレガントな印象の大きな花柄が多数お目見え。可愛さ溢れる大人カジュアルな小花柄も引き続き人気です。 トレンドのロングブーツと合わせて甘辛ミックスコーデに仕上げると、今年らしさが一気に高まります!
FASHION この春、柄トップスに挑戦してみたいけどコーディネートが上手にできるか心配で挑戦できないというかも多いはず。そこで今回は、白のドットブラウスを使った大人可愛いコーディネートをたっぷりご紹介します。白のドットブラウスはフェミニンからカジュアルまで、たっぷり着まわせる優秀アイテムなんですよ。 白のドットブラウスを使った大人可愛い春コーデ①トレンチスカートで大人可愛く 出典: 白のドットブラウスをきちんと感のある着こなしにするなら、トレンチスカートと合わせるのが正解♡ カジュアル感のある白のドットブラウスも、カチッとしたシルエットのトレンチスカートならオフィスコーデにも◎ オフィスコーデにはカチッとしたバッグやパンプスで、きちんと感を強化させるのがポイント! 大人可愛いコーディネートに仕上がるので、もちろん休日のデートコーデにも好感度抜群です。 休日感をアップさせるなら、かごバッグやサンダルなどでカジュアル感を演出するのがおすすめ♪ 白のドットブラウスを使った大人可愛い春コーデ②トップスをレイヤード まだブラウス1枚だと寒い春の日には、トップスをレイヤードして着こなすのがおしゃれ♪ レイヤードスタイルは春もトレンドなので、白のドットブラウスとトップスをレイヤードするとおしゃれ上級者に魅せることができますよ。 白のドットブラウスをおしゃれにレイヤードするなら、首が詰まったデザインのものがおすすめ! 首にフリルがあったりレイヤードしたトップスからチラ見せすることで、おしゃれ上級者の着こなしに♡ 袖がと協調で黄なデザインなら、重ねたトップスの腕をまくったりして着こなしを工夫してみて。 白のドットブラウスを使った大人可愛い春コーデ③プリーツスカートとフェミニンに 白のドットブラウスをフェミニンに着こなすなら、プリーツスカートとのコーディネートが王道の春コーデ♡ どちらも春を感じさせるアイテムなので、晴れた気持ちのいい春の日に楽しみたいコーディネートですね。 キレイめなコーディネートに仕上がるので、オフィスでも休日コーデにも使えるというのも嬉しいポイント! 黒 花 柄 ブラウス コーディー. ロング丈のプリーツスカートなら、スニーカーと合わせてカジュアルにするのもGOOD。 白のドットブラウスだからこそ爽やかに見えるというのも、春らしいコーディネートに見せる秘訣です。 誰からも好感度抜群のコーディネートなので、春の鉄板になりそうな予感♪ 白のドットブラウスを使った大人可愛い春コーデ④ロングカーディガンでキレイめに 春のお助けアウターといえば、ロングカーディガン!
椅子に腰掛ける 椅子に座る際"座面の位置"を確認していますか?正しい椅子の座り方は少し浅めに座ります。デスクワークでパソコン作業をする際に座る位置を変えると作業しにくく感じる場合があるでしょう。正しい座る位置に合わせてパソコンやキーボードの位置を調整してください。 2. 骨盤を座面に立てるようにして座る 普段から背もたれを使っている方にありがちな骨盤が寝ている状態。おへそが上を向いていませんか?正しい座り方は骨盤を立てます。意識としてはおへそが正面を向くイメージを持つと良いでしょう。 肩に力が入りやすくなるので深呼吸して力を抜くと良いですよ。 3. 足の裏を床に全部つける 骨盤の位置を固定するために足の裏を極力床につけましょう。「あれ?椅子が高いカモ……」という方は座面の高さを調整してください。踏ん張ることなく両足を床につけた状態で座る高さがあなたにピッタリな椅子の高さです。 オフィスだけではなく自宅の椅子の高さも見直してみましょう。 4. 背もたれによりかからない 作業をする際に背もたれがあると楽ですよね。もちろん休憩時間などたまに背もたれに寄りかかる時間も必要です。しかし、長時間背もたれに寄りかかった状態が続くとどうなりますか?骨盤が寝てしまいお腹の力が抜けた状態に……。 決して痩せ体質になるとはいえませんね。また、お尻の血流の流れも滞ってしまいむくむ原因にもなります。極力作業をする際には背もたれは使わないように気を付けましょう。 5. 【部位別】お風呂でできる筋トレメニューを大公開♡効果や注意点も！ - ローリエプレス. 顎(あご)を軽く引く デスクワークに多いパソコン作業をしていると、自然と顎が突き出た姿勢になります。この状態が継続されれば首回りの筋肉を圧迫し肩こりの原因に……。ひどい人は頭痛を訴える方も……。 意識をしないと難しいかもしれませんが、オフィスでのコーヒーブレイクなど休憩をする際に姿勢を見直して顎を引く習慣をつけましょう。 6. 両膝を閉じる 足が開いたままの状態はとてもラクですが、骨盤の歪みに繋がります。さらに太ももの内側にある内転筋(ないてんきん)が緩んでしまい下半身太りの原因にも。 いくらダイエットをしても痩せない、下半身が太っている状態という方は椅子に座るときに膝を閉じることを心がけてみましょう。 7. 頭から腰まで一直線になるイメージ これらのポイントを踏まえると頭の先から腰までが一直線になるはずです。もし、「腰が反っているなぁ」「首が前に出てる気がする」という場合にはお腹にしっかり力を入れ直し、顎を軽く引いてみましょう。 この状態で無理なく作業できる位置にキーボードの位置や椅子の高さを調整してください。 着圧レギンスで姿勢矯正も 自分の意識だけで姿勢を保つのは、なかなか難しいですよね……自分の知らない姿勢のクセがついている場合もありますし、ちょっと気を抜くと姿勢は戻ってしまうものです。 そんな中でより良い姿勢をキープするためにおすすめなのが、姿勢矯正をサポートするタイプの着圧レギンス!今回は2つ、評判のいい着圧レギンスをご紹介します。 グラマラスパッツ グラマラスパッツは、数多くのモデルさんや雑誌で取り上げられている話題の着圧レギンスです!
ダイアゴナル プランクやリバースプランクと同様に体幹部分も同時に鍛えられるトレーニング、ダイアゴナル。筋トレマニアも絶賛する筋トレ種目で、全身のインナーマッスルを鍛えられます。大腿四頭筋と一緒に他の筋肉を鍛えたいという男性はぜひチャレンジしてみて。 ダイアゴナルの正しいやり方 マットを敷き、うつ伏せに寝っ転がる 手を肩の真下に置き、足を伸ばす 右手と左足を地面と平行になるまで上げる 平行になったポイントで3秒間キープ ゆっくりと戻していき、逆の手足も同様に行う この動作を左右10回ずつ繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット 終了 ダイアゴナルトレーニングの目安は、左右10回 × 3セット 。左右に揺れないよう、腹筋と背筋に力を入れてバランスをとりましょう。 手のひらは横を向ける 腰は常にまっすぐをキープする あげている足はかかとで地面を押すイメージで 初心者は上げていない足の膝まで地面につける ダイアゴナルトレーニングで効果を高めるコツは、 常に腰をまっすぐにキープする こと。筋トレを始めたばかりの男性は、無理せず膝まで地面につけて取り組んでください。 【参考記事】ダイアゴナルのやり方&コツを動画付きで解説▽ 大腿四頭筋の効果的な鍛え方9.
宅トレで足を引き締めたい人 「宅トレで、内ももを鍛えるグッズのオススメが知りたい。宅トレ初心者だから、できれば手軽にできるものがいいな…。グッズを買ってもちゃんと続けられるか心配…。」 こういった疑問に答えます。 ✔︎本記事の内容 1, 宅トレで内ももを引き締めるグッズ3選 2, 内もも宅トレグッズが、宅トレ初心者に手軽でオススメな理由 3, 初心者が宅トレを続けるための、3つのコツ この記事を書いている僕は、宅トレ歴が1年ほど。 宅トレグッズを使いつつ、自宅のみで体を鍛えています。 最近は、自宅で過ごす時間も増え、運動不足になりがちですね。 とはいえ、ジムに行くにはお金もかかるし、続くかもわからない。 そんなときはまず、自宅でのトレーニングから手軽に始めてみるのがオススメです。 次の3つです。 内ももエクササイズ La-VIE(ラヴィ) 内転筋トレーニング 内転筋コアエクサ ①内ももエクササイズ いきなりすみません、このグッズはこれといった商品名がわかりませんでした。 内もものグッズで調べると、結構出てきますね。 足の間にはさんで、足を閉じたり開いて内ももを鍛えるグッズです。 ✔︎メリットとデメリットは?
まずは姿勢を正し、椅子に浅めに座る。 2. 2秒かけゆっくりと息を吸いながらおなかをへこませる。 3. 吸いきったら2秒キープ 4. 腹筋に力を入れながら今度は4秒くらいかけながらゆっくりと息を吐き切る。 これを繰り返すだけの簡単トレーニングなので 仕事の合間と言わず仕事中でもこっそりできそうな筋トレですね! まずは腹筋を鍛えよう!その2!チェアクランチ 通常の仰向けで寝そべりながら行う腹筋運動をクランチというのですが それを椅子に座ったまま行うのがこのチェアクランチ。 このクランチは腹直筋を鍛える(所謂シックスパックというやつですね) ことができるトレーニングで仕事のほんの合間に腹直筋を鍛えることができます。 ちなみに腹直筋とは、先ほどの腹横筋とは逆に腹部の表面にある筋肉で、 肋骨のやや下あたりから骨盤の恥骨部分までの腹部前面を覆う筋肉を指します。 例えば椅子から立ち上がる、仰向けの体勢から起き上がるなどの動作 また呼吸や発声時にも使う日常生活においても大切な筋肉の一つです。 【チェアクランチのやり方】 1. まずは姿勢を正して座る 2. 腕をまっすぐ下におろし椅子の側面を両手でつかむ 3. 腹筋を意識しながら、両膝を合わせた状態で足を胸のほうへ引き上げる。 4. ゆっくりと元の位置に戻す。 10回を1セットとし、だいたい3セットくらい行うのがおすすめです。 第2の心臓? 座ったまま太ももを鍛えよう! 心臓から送り出された血液は、全身に行き渡り、 最終的に太ももやふくらはぎにある毛細血管の周囲の筋肉が断続的に、 収縮・弛緩を繰り返すことで古い血液を心臓へと送り返すので、 太ももやふくらはぎは「第2の心臓」とも呼ばれています。 そのため太ももの筋肉が衰えは冷え性の原因となることも……。 つらい冷え性とオサラバするためにも座ったまま太ももを鍛えたい。 そんなあなたにお勧めなのがチェアーレッグスエクステンション! またも横文字のかっこいい名前がついていますが 要は座ったまま足を曲げたり伸ばしたりするトレーニングです。 これにより太ももの前面を覆う大腿四頭筋を鍛えることができます。 大腿四頭筋とは大腿骨を挟み四方に存在する筋肉の総称で 全身の筋肉の中でも最も大きく強い筋肉でもあります。 【チェアーレッグスエクステンションのやり方】 1. 皆さん薄々感づいてはいるでしょうが、まずは姿勢を正して座る 3.
スプリットスクワット ハムストリングと大腿四頭筋を効果的に鍛えられるスクワットトレーニング。 レッグランジ よりも大腿四頭筋への刺激は強いため、レッグランジと迷った時はスプリットスクワットに挑戦しましょう。 スプリットスクワットの正しいやり方 足を肩幅開いて立つ 背筋をしっかりと伸ばします 片足を軽く前に出し、両足の膝を伸ばす 腰をゆっくりと落とし、膝を曲げていく 大腿四頭筋がストレッチされているのを感じたら止める ゆっくりと元に戻していく この動作を15回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 逆足も同様に行って終了 スプリットスクワットの目安は、左右15回 × 3セット 。大腿四頭筋への刺激を感じながらトレーニングに取り組んでいきましょう。 背筋はまっすぐ伸ばしておく 慣れてきたらジャンプ動作を取り入れる 上半身を少しだけ前傾させる 体を左右に振らない 一定のスピードでトレーニングに取り組む スプリットスクワットは早く行ってしまうと、膝や腰などを痛めてしまう可能性があります。 スピードは常に一定をキープ し、大腿四頭筋のストレッチを感じながら取り組んでいきましょう。 【参考記事】スプリットスクワットのやり方&コツを動画付きで解説▽ 大腿四頭筋の効果的な鍛え方7. ハイリバースプランク プランクとは逆に仰向けになった状態で行うトレーニングメニュー。太もものインナーマッスルを適度に刺激できる筋トレ種目ですので、中から強い筋肉を育成することができます。筋トレ初心者はまずハイリバースプランクとプランクを併用して取り組んでみるといいかも。 ハイリバースプランクの正しいやり方 マットを敷き、仰向けになって寝っ転がる 手のひらを肩からまっすぐ下につけ、上半身を浮かせる 頭から足まで一直線をキープする 1分間同じフォームを保ちましょう インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 ハイリバースプランクの目安は、1分間 × 3セット 。フォームが安定しない男性は、腹筋に力を入れて保つことを意識しましょう 呼吸を安定させて行う 腰は常に同じ位置をキープする つま先をできるだけで伸ばす 慣れてきたら、お腹にウエイトアイテムを載せる 初めは肘をついて行う 手のひらをついた状態で行うハイリバースプランクだと なかなか1分間キープできないという男性は、肘をついて行う と良いでしょう。体の使い方などが何となくわかってきたら肘を伸ばしてみて。 【参考記事】ハイリバースプランクのやり方&コツを解説▽ 【参考動画】1分で分かるハイリバースプランクのやり方▽ 大腿四頭筋の効果的な鍛え方8.