スマホ、タブレット、テレビ、パソコン… さまざまなところで動画が見られる時代。小学校ではタブレットが配布されるところもあり、子どもたちも動画に触れる機会が多いのではないでしょうか。 動画を見るだけじゃなくて、自分で作ってみたい!と言う子に、戸惑っている保護者の方もいるのではと思いますが、実は動画を作るのってそんなに難しくないんです。さらに、子どもにとっていい効果もあるそう。教えてくれたのは、オンラインで学べる個別指導の子ども向け動画制作スクール FULMA株式会社の齊藤涼太郎さん。簡単なステップを確認して、夏休みに入るこの機会に動画制作にチャレンジするのはいかがでしょうか。自由研究にもぴったりですよ! 齊藤 涼太郎(さいとう・りょうたろう)さん FULMA株式会社 代表取締役。1996年生まれ、北海道出身。 「子どもたちのやりたい!をカタチに」を理念に、2017年3月にYouTuber Academy開講。2020年にFULMA Onlineを開講。 オンラインやワークショップを中心に4, 000人以上の子どもたちに映像制作を学ぶカリキュラムを提供。ForbesJapan"新しいイノベーション!日本の担い手99選"に選出。これまでに実践書『できるキッズ 親子で楽しむユーチューバー入門』(株式会社インプレス)などを刊行。 株式会社FULMA いますぐやりたい! 我が子の自由研究が選ばれた！～知的好奇心の育て方～ - 格差社会に負けない子育て＆受験ブログ. はやる気持ちを抑えて、まずは動画制作の基本ステップを確認 よし、動画を撮ってみよう! と決まれば子どもはすぐにでもスマホを片手に録画ボタンを押すところ… でも、機材は必要ないの? どんなテーマがいいの? 撮った後は何をするんだろう?
なんと素晴らしいテーマでしょう! お城はいつくもの要素があります! お城といっても、同じものはなく性格がことなります。また、お城をいくつかの要素に切り分けることも可能です。 例えば、「石垣」や「櫓(やぐら)。石垣といっても、様々な石垣の積み方があります。同じく櫓にもさまざまな櫓があります。石垣や櫓にフォーカスして調べてみるのも面白いです。 また、城主について調べてまとめることもできますね。いつだれが建てたのか、どんな城主が住んでいたのか。など。 このように、お城にはたくさんの要素があります。調べたい要素だけにフォーカスし、資料をまとめることで深みのある自由研究とすることが可能です。 他にもお城にはガイドさんがいます。ボランティアガイドの方だと、無料で色々なことを教えてくれます。 ガイドさんへインタビューをして、インタビューの内容を自由研究内に盛り込むのも面白いでしょう!是非 最後までお読みいただき、ありがとうございます。 勉強や入試に役立つ情報をお送りします。ぜひLINE@もご登録くださいませ。
収蔵庫の貴重な標本を配信する動画では、筑波研究施設の収蔵庫に保管している、これまであまりメディアやイベントで公開されたことのない貴重な標本を紹介。動画はYouTubeの「【国立科学博物館公式】かはくチャンネル」で視聴でき、同館の研究者による標本資料の魅力や特徴の解説とともに特別公開する。 公開予定の動画は、「古生物標本室でお宝発見!
お子さまにいろいろなものを見せる 新聞やインターネットで疑似体験させる お子さまの興味を見つけるときに大切にしてほしいのは、保護者のかたもいろいろなことに興味を持つということです。たとえば、勉強嫌いなお子さまに勉強をさせているそばで、保護者のかたがテレビを見ていたら、お子さまはどう思うでしょう?
こんばんは!食事から ビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 今回の動画では、 【寝る前に飲むだけ!痩せ体質になれるホットドリンク 】 についてお伝えしていきます。 寝る前 に、 ホッと一息つきたい時・眠れない時・小腹が空いた時 などに、 何か温か〜い飲み物を飲みたくなる ことって、ありますよね? 先日もLINEの方に、 「眠れない時にホットミルクを飲んでも良いか知りたい!」というリクエストをいただいた んですよね。 このように、 ダイエット中、特に太りやすい寝る前の飲み物って、何がOKで・何がNGなのか、迷ってしまう方が多い かもしれません。 みなさんも ・ダイエットのためには、寝る前は何も飲まない方が良い? ・寝る前に飲んでも太らない飲み物ってある? ・安眠効果のある飲み物があれば知りたい! なんて思ったことはありませんか? また、私の過去の動画でもお伝えしてきたように、 痩せ体質のためにはしっかり質の良い睡眠をとることが、とても大切!! 過去のダイエッターだった頃の私も、 質の良い睡眠を意識するようになってから、ダイエットが進みやすくなったな〜という実感がありました。 加えて、保健師・ダイエット講師として、今まで1000名ほどの受講生様のダイエット経過をみてきた経験からも、食事改善はもちろんのこと、 質の良い睡眠がとれている受講生様は、ダイエットの成果が出やすい傾向があるなと感じています。 ( →→→ 食べる"ほど"に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中 ) では、 睡眠の質を高めるためには、どのようことを意識していけば良いのでしょうか? また、 睡眠の質を高めたい時・痩せ体質になりたい時、寝る前はどのような飲み物を選ぶと良いのでしょうか? ということで、この動画を観ることで ・痩せ体質になるために睡眠が必要な理由 ・睡眠の質を高める3つの方法 ・寝る前に飲むだけで痩せ体質になれるホットドリンクTOP4 が分かりますよ! それでは今日のテーマいきましょう! 夜寝る前に飲むとダイエットに効果のある飲み物！痩せる効果をアップ | ディアナイト. =====【動画を見る】======= 寝る前の一杯で痩せ体質に!ダイエット講師が教える最強ホットドリンク4選 =================== 【痩せ体質になるために睡眠が必要な理由】 ではまず最初に、ダイエットのためにはなぜ睡眠が大切なのか、復習していきましょう! 睡眠がしっかりとれていると、 ・食欲がコントロールできる ・痩せホルモンが分泌される ・味覚や嗅覚が整う ・血糖値が安定する ・便通が良くなる という効果が期待できます。 反対に睡眠不足が続くと、 ・食欲コントロールが難しくなる ・味覚、嗅覚が鈍ってしまい、甘いもの・塩辛い物・ジャンクなものが食べたくなる ・体がエネルギー消費を抑えようとするため、食べたものを脂肪としてため込みやすくなる ・血糖値が下がりにくくなってしまう など、太りやすく痩せにくい原因を引き起こしてしまいます。 また、 痩せ体質のためには、『睡眠時間』だけでなく『睡眠の質』も重要!
なぜなら、睡眠の質が良くないと、 ・朝、スッキリ起きられない ・夜中に何度も目が覚める ・睡眠時間は確保してるのに疲れがとれない なんて事態になりかねないからです。 そして、 質の高い睡眠がとれていないと体は、ストレスホルモンの「コルチゾール」の分泌が増えてしまうそうなんですね(涙) コルチゾールが増えすぎると→基礎代謝を低下し→太りやすい体質になるとも…。 いわゆる『ストレス太り』ですね。 さらに! コルチゾールの分泌が増えると、免疫力が低下し、感染症のリスクも高まってしまうそうなんです。 その状態が慢性的に続いてしまうと、交感神経の緊張が続くため→血圧が上がりやすく・脂質や糖の代謝も悪くなり→見た目や脳の老化も進んでしまいます(涙) つまり、 睡眠の質が低下すると、ダイエット・心身の健康・美容という、あらゆる面に悪影響を及ぼしてしまうんですね… ちなみに怒りを感じた日の前夜は、普段より睡眠時間が短いことが多かったというデータも出ているそうです。。 最近、イライラやストレスが多いと感じているのであれば、まずは十分な睡眠がとれているか見直してみてくださいね。 以上のことから 、痩せ体質になるためには、『質の良い睡眠』が重要な理由が、お分かりいただけたでしょうか? 寝る前に飲むと痩せる飲み物. では、睡眠の質を高めるには、具体的にはどのようにしたらいいのでしょうか?今から説明していきますね! 【睡眠の質を高める方法】 睡眠の質を高める方法1、栄養をとる 一般的にはあまり知られていないかもしれませんが、実は! 睡眠の質を高めてくれる栄養というのがあります。 その代表的な栄養の1つが『トリプトファン』。 トリプトファンは睡眠の質アップの鍵を握っていると言われているセロトニンや、メラトニンを作るもとになります。 ・セロトニンには→精神や感情の働きを落ち着かせたり、和らげる効果 ・メラトニンには→ホルモンの一種で、覚醒と睡眠を切り替える作用 があるんですね。 しかし、残念ながらトリプトファンは体の中ではつくることができないので、食事から摂取しないといけません。 トリプトファンを作るためにオススメな食材については、後ほど詳しくお伝えしていきますね! ちなみに、先ほどお伝えした 『セロトニン』は、朝日を浴びることでも分泌されやすくなると言われているので、朝起きたらまずカーテンをあけて、朝日を浴びるようにしてみてくださいね♪ 睡眠の質を高める方法2、空腹で寝る 寝る直前まで食事をしていると、消化や代謝に負担をかけて、質のいい睡眠の邪魔をしてしまうリスクがあります。 また、体は空腹になることで→体の中の脂肪を使ってエネルギーをつくり出し→脂肪燃焼が進んでいくので、寝る前の食事というのは、脂肪燃焼まで邪魔してしまうんです。 つまり!寝る前の空腹感は痩せタイムスタートの合図なので、痩せ体質を目指すなら、 夜は早い時間に夕飯を終わらせて・腹八分目・寝る2〜3時間前までには、食事を終えておくことがポイントです♪ どれくらいの量を食べたらいいの?という方は 夜食べると太るはウソ?!
寝る前に飲むマジックドリンク!痩せる飲み物の効果と作り方 | 痩せる, 寝る前 ダイエット, ドリンク
2021年1月27日 掲載 1:寝る前に飲むのがNGな飲み物って?
痩せ体質になれるホットドリンク4、カモミールティー 私も大好きなカモミールティー。 カモミールティーは安眠に効果的な飲み物!というのは、すでにご存知の方も多いかもしれません。 そのイメージ通り、カ モミールティーには安眠作用があるため、なかなか寝つけないこの寒い季節におすすめです。 また、 カモミールティーのリラックス効果によって→睡眠の質がアップすることにより→代謝アップ効果も期待できます。 加えて、冷え性の改善効果や、頭痛・生理痛などの鎮痛効果もあると言われているので、女性には特にオススメのドリンクですね! ちなみに、 カモミールティーに少しレモンを加えることで、寝ている間の代謝を促進させ、美肌やデトックス効果も期待できますよ〜。 ではまとめると、寝る前に飲むだけで体が温まり、痩せ体質になれるホットドリンクは、 1、しょうが湯 2、ホット豆乳 3、ルイボスティー 4カモミールティー ちなみに、 私が12キロ痩せてきた経験を通して「栄養学・体のメカニズム・ダイエットのマインドなどもっと深く知りたい方」のために公式LINEや無料オンライン講座でも発信しています。 無料冊子やベルラスダイエット3ステップ動画もプレゼント中です! ぜひ、LINEもフォローしてみてください。 【まとめ】 いかがでしたでしょうか? 寝る前に最適な飲み物は？ダイエット、快眠…目的別のおすすめ | MENJOY. 寝る前に飲むだけで、睡眠の質をアップさせてくれるたり・痩せ体質に導いてくれるホットドリンク。 お好きなものはありましたか? ただ、飲んですぐに劇的な効果が出る!ということは残念ながらありません。 そのため、 今回ご紹介したドリンクは、あくまでも良い睡眠をとるための助っ人として活用 してみてください♪ 今回の動画を参考にしていただきつつ、痩せ体質になる飲み物を意識していきましょう!
眠る前に少量の飲み物を飲むことは、胃に負担をかけずリラックスや満足感を得られるので、快眠が期待できます。自分に合った飲み物で、快適な眠りを手に入れてくださいね。