出典: byBirth 昨今のコロナ禍のせいで、春のお花見や歓送迎会は自粛ムード。飲み会が続くことによる食べすぎの心配がなくなったと安心していませんか?
過去の私もこうして対応していました。 ただ、 私の場合、結局はガマンできず、かえってお菓子を食べてしまったり・暴食してしまったり…だったんですが(汗) そう!そうなんですよ!! こういったガマンの調整法は、空腹感によってかえって食べすぎてしまうリスクが高いんですよね(涙) また、 デメリットはそれだけではないんです!! それは・・・代謝を落としてしまう危険性があるということ。 なぜなら、 タンパク質は筋肉の材料になるから。 つまり、 タンパク質が不足すると→筋肉が落ちて→代謝が低下してしまうんです。 そのため、 マックを食べた翌日でも、タンパク質は3食欠かさないことがポイント! とはいえ、先ほどお伝えしたように、 揚げ物などではなく、焼く・蒸す・茹でるなど、シンプル調理を心がけることがおすすめですよ! また、タンパク質を多くとると、同時に脂質も多くとりすぎてしまう場合が多いので、 タンパク質は1食につき手のひら分程度を目安にしてくださいね♪ マックを食べた後の対応策3、野菜・きのこ・海藻を積極的に食べる これは、きっと皆さんのイメージ通りではないでしょうか? やはり、 野菜・きのこ・海藻などのヘルシー食材は、積極的にとることがオススメ♪ ただ、これはカロリーや糖質が低くてヘルシーだからという理由だけではありません。 というのも、 食べすぎた後というのは、代謝の要である『肝臓』が疲れている状態なんですね。 そして、肝臓を回復させるためには、食べないという選択をするのではなく、必要な栄養をしっかりとっていくことが大切! 「食べすぎた翌日はファスティング」で暴飲暴食はリセットできる？マッスルデリ管理栄養士が解説. この時必要な栄養というのが、野菜・きのこ・海藻に多く含まれる、ビタミンやミネラルなんです。 ちなみに、 肝臓の回復のためには→にんにく・生姜・玉ねぎ・大根・ブロッコリー・キャベツなどが、特に効果的 だと言われていますよ♪ また、 これらの食品に多く含まれる食物繊維も、マックを食べすぎた後には積極的にとりたい栄養素! なぜなら、マックメニューに含まれるパン・質の悪い油・甘味料などは、便秘の原因になり得るからです。 そのため、 便秘解消食材である食物繊維を取り入れることがオススメなんですね♪ また、糖質を控えた分どうしても食欲がアップしてしまう…という方もいるかもしれません。 そういった方は、 食物繊維によって満腹感をアップさせるのも良いですよ♪ そのため、 私も食べすぎた翌日は、野菜・きのこ・海藻を、いつもよりしっかりめにとるようにしています!
マックを食べた後の対応策4、シンプルに食べる 先ほど、マックを食べすぎた後はシンプル調理がおすすめ!とお伝えしまたが、 調理法だけではなく 味付けもシンプルを意識することが大切♪ というのも、さっきマックのメニューには塩分・添加物がたくさん含まれている…とお伝えしましたよね? にも関わらず、 翌日も漬物たっぷり・加工品ばかりなどでは、塩分と添加物が上乗せされてしまう形になってしまいます(汗) なので、 マックを食べた後の食事は、シンプルな味付けを意識し・できる範囲で加工品は控えめにすることがオススメ! とはいえ、難しく考える必要はありませんよ♪ 例えば、 食べすぎた翌日のメニューの1例をあげるとするならば、お刺身・野菜サラダ・きのこと海藻の味噌汁など♪ これは、これまでお伝えしてきた対応策を全て満たすことができるメニューですよね? でもでも、結構普通の食事だし・簡単に用意することができそうですよね?♪ 料理苦手な私も作れます(笑) ただ、どうしても作る時間がない!という方は、 味噌汁はインスタントにして味噌は半分だけにする・野菜は冷凍野菜や洗ってすぐに食べられるものにするなどの工夫も良いと思いますよ♪ マックを食べた後の対応策5、水を飲む 「やっぱり、食べすぎた後は水で空腹感を抑えた方が良いってこと〜? (涙)」なんて思った方・・・ご安心ください(笑) 先ほどもお伝えしたように、 栄養のあるものは、しっかり・シンプルに・おいしく食べて大丈夫です♪ 昔の私のように水とサラダだけでリセットしようとしても、反動で暴食してしまったり・代謝を落としてしまうリスクがありましたもんね? では、マックを食べた後、なぜ水を飲むことが大切なのか? それは、 デトックスと代謝アップのため です♪ 先ほど、マックを食べると、体に不要な添加物をとりすぎてしまう・代謝の要である肝臓が疲れてしまう…とお伝えしましたよね? そこで救世主になるのが、『水』!シンプル! (笑) というのも、 水を飲むことで、デトックス効果・代謝アップ効果、どちらも期待できるからです♪ ただ、 この時の『水』というのは、その名の通り水そのもので、お茶やコーヒーなどではありませんよ! これらはカフェインが入っていることで、かえって逆効果になってしまうこともあるので(汗) ちなみに、 カフェインレスのハーブティーなどは大丈夫ですが、これらも分解のために多少体に負荷がかかるとは言われているので、基本的には水がおすすめですよ♪ それでは、最後にまとめていきますね!
ブログ 2019年 8月 30日 【イングリッシュキャンプ参加してきました】 こんにちは! 明治大学3年の古茂田です!
ちなみに、 English Campには東進の生徒でなくても 参加できるので 学校の友達と参加してもおもしろいかもですね
今日も最後まで読んでくれて ありがとうございました! 明日の更新は、、、 福井担任助手!! この写真 去年の今頃のものでしょうか 福井担任助手、 この一年を通じて 担任助手として かなり成長したと思います! 特に考える力が非常に 伸びたんじゃないかと思います ということは、 自分の考えなどを 書くものである ブログのレベルも もちろんアップしております! そんな福井担任助手は 8月最終日に何を 話してくれるのでしょうか?! 明日も乞うご期待! 受験について全然知らない…… 質問相談 等なんでも受付中! 誠心誠意 お応えします! お気軽にお越しください! ↓↓↓気になる方は下の画像をクリック↓↓↓
ブログ 2019年 4月 23日 イングリッシュキャンプ! こんにちは!担任助手1年の市川由季乃です! 今日は イングリッシュキャンプ について紹介します! インキャは世界の名門大学(ケンブリッジ大学、オックスフォード大学など)の学生さんがこの企画のために来日し、5日間一緒に英語でディスカッションをしたり、最終日に自分の志を発表したりします。 ここまで聞いてなんか大変そうだし、自分には無理だと思ったそこのあなた! この企画は自分の目標がまだ明確に決まってない人や、英語が苦手な人に特に行ってほしいです! English Campについて | 東進ハイスクール 赤羽校 大学受験の予備校・塾｜東京都東進ハイスクール 赤羽校 大学受験の予備校・塾｜東京都. インキャでは自分のなんとなく持っている目標のようなものを言語化し、はっきりさせることができ、なおかつ大学受験の勉強も夢や志の面から全力で取り組めるようになります。 また、英語が苦手な人や英語を話すことに不安がある人でも約5人のグループに対し1人のサポータがついているので、安心して参加できます。 自分の殻を破る最高の機会になると思うので、積極的な参加を待っています! 興味がある人は是非受付に声をかけてください!
ブログ 2019年 4月 29日 この夏、君を変えるEnglish Camp こんにちは 最近大学の授業で レスリングを始めて 体が引き締まってきたように感じる 似内です 今年1年間大学で頑張りたいこと は 英語 と 中国語 です!! 来年、留学に行きたいと思っているので、 そこで奨学金を受けるために 語学のスコアが必要なんです… まあ、自分の好きなものを勉強する というのは楽しいことなので そんなに苦ではないです! さてさて本題 『校舎イベント』 僕からオススメしたい校舎イベントは これです!!! 「なんだこれ、初めて聞いた」 っていう人が大半だと思います 1、2年生向けのイベントなんですが 簡単に内容を説明すると 日本で留学ができる という素晴らしいものになっています! 大学生になると大体の人が 「留学に行きたい」 なんて言うんですが 安全面、資金面、手続きの面倒さ などを理由になんだかんだで 行く人は少ないんです! English Campのここがスゴイ① チューターとして指導してくれる 外国の大学生のレベルがものすごく高い オックスフォード、ケンブリッジ、MIT… 東大よりもはるかに上のレベルの 大学から夢・志を持った 最高の大学生たちが指導に 付いてくれています これはホンマにやばい English Campのここがスゴイ② 英語が苦手でも大丈夫! ここでは英語で話す5日間を通して 自分の意見を英語で伝えるという 今までしたことがない経験を することができます はじめのうちは全然話せなくても だんだんとできるように なっていきます!! また、英語のレベル別に分けられるので 自分と同じくらいの生徒と 活動できます! 東進Global English Workshop|大学受験の予備校・塾 東進. English Campのここがスゴイ③ 格安!!! お金の話とかはあんまりしたくは ないんですが、 僕の大学でオックスフォードに 2ヶ月ほど留学しようとすると 80万円かかるらしいです しかし、今回のEnglish Campでは 向こうの学生が日本に来てくれて なんと6万円で参加することができます 英語が苦手だなというそこのキミ!! きっと不安でこのようなイベントも なかなか参加しにくいと思います しかし、English Campでは そんな君たちが自分の殻を破る チャンスです!! 何かを求めて来た仲間と 素晴らしい大学生たちに囲まれて この夏 変わってみませんか?
ブログ 2019年 7月 24日 イングリッシュキャンプ! (加藤) ↓お申込み、お問い合わせはこちらから↓ \ 2講座無料招待の申し込み受付は 7/31(水) まで! / その他お問い合わせはこちらから お電話( 0120-104-121) メール() 東進ハイスクール各種公式アカウントはこちら! 東進ハイスクール公式Facebook 東進ハイスクール公式Twitter 東進ハイスクール公式Youtube