Everyday happy 大草直子の毎日AMARC 月曜日、「ああ、また1週間が始まった」と思うか「今週は、どんな楽しいことが待っているのか」と思うのか。この小さな差でその日1日、そして続く1週間は大きく変わります。もちろん後者でいたいので、小さなティップスをいくつか用意しておくことに。 日曜日の夜は、基本仕事も、友人との約束も入れないので、なるべく早く寝ます。そして、いつもより30分早く起きた月曜日の朝。 ★白湯で胃をやさしく起こした後は、シーズンのデトックスウォーターを。 使いやすいジャーを探していましたが、ハワイのスーパーで見つけました! サラリーマンの平日1週間の乗り切り方！月曜日から金曜日までの過ごし方を公開します！ - リケログ "RIKELOG". 季節のものを気分のままに入れてみます。今朝は梨とレモン。そして、ボトルに入れると苦みがあると嫌だなあ、と思ってグラスに入れたバジル。全て、オーガニックのものです。 ★ SHIGETAのリバーオブライフ を使ってストレッチ 肩に違和感を感じる夫も使いましたが、即効性にびっくりしていました! オイルを足、肩周りに塗布し、深く呼吸をしてストレッチすると、その日の身軽さが全く違います。 ★ ハイドレイティングエッセンスCL を垂らしたぬるま湯で洗顔 洗面器がないので、ボウルに水を溜めて。オイルを垂らすと、水がふわふわ♡柔らかくなります。 ジュリークのハイドレイティングエッセンスCLを3~4滴垂らしたぬるま湯で、顔を洗います。カレンドラとラベンダーの香りがふわっと立ち、やる気スイッチを入れてくれます。スチーミングに使うオイルですが、まだそこまではたどり着かず、私は洗顔用の水に直接。大好きな香りなので、お客様用のおしぼりに垂らしたりもしています。 ★しっかり朝ごはん ほぼ和食ですが、時にはパンも。「朝ごはん、今日は良いかなあ」と思う時は、前日のディナーが重い証拠。日曜日はほとんどが「おうちごはん」なので、意識して軽めにとるように。本当はアルコールも抜ければ良いのですが、それは無理。昨晩も実家の母と夫と3人でオーガニックシャンパーニュを開け、その後ハイボールに(笑)。 そして後は、お気に入りのランジェリーとコーディネートでウキウキと出かけます。 ここまで書いて、もう既にワクワクしてきました。 今週はどんな出会いがあって、どんな美味しいものが食べられるのかな(笑)。 元気に1週間を始めましょうね! 今週土曜日は、いよいよ チャリティフリーマーケット です。私も大きなボックス3つ以上出します♡ ライターの川上桃子ちゃん 、 高橋志津奈さん 、 モデルの鈴木六夏さん 、ほかにも、このプロジェクトに賛同してくださる方々が出品してくださいます。是非、 プレミアム会員 にお申込みいただき、オープン直後の13時にいらしてくださいね。 ※15時からはどなたもご参加頂けますが、品薄、完売になっていることも予想されますので、ご容赦頂けたらと思います。
特におすすめの作品は、「働きマン」「プラダを着た悪魔」「キューティー・ブロンド」。 作品の登場人物に自分と重ね合わせて感情移入すると、「あの時、あの作品に励まされたなぁ」と後から振り返ったときに良い思い出にもなりますね♡ 平日を明るくHAPPYに過ごす方法⑤週末に素敵なプランを立てる 平日を楽しく過ごす方法、5つ目は週末に素敵なプランを立てること。 週末に、デートや友達と出かける約束をしましょう♪ そうすると、楽しみな予定を励みに頑張れること間違いなし! また1週間頑張ったら、すぐに週末がくると思うと前向きになれますよね。 季節感のあるイベント、旅行、お祝い……オン・オフを切り替えて、休日は全力で遊ぶのもおすすめです♡ 平日を明るくHAPPYに過ごす方法⑥予定を入れて忙しい日々を過ごす 平日を楽しく過ごす方法、最後は予定を入れて忙しい日々を過ごすこと。 予定をたくさん入れて、毎日慌ただしくしているとあっという間なので、ネガティヴなことを考える時間も減ります! 早起きして、スポーツをしたり、友達と話題のお店で朝食を食べたり……時間を有効に使いましょう。 朝から予定を入れて充実させると、すがすがしい気持ちで1日をスタートすることができますよ! 私の1週間の過ごし方｜SEOプロモーション事業部ブログ｜株式会社アクセスジャパン. 終業後に習い事をするのもおすすめ。 気になる教室を見つけたら、まずは体験レッスンから試してみては? 同じ趣味を持つ仲間同士なら、会話も弾んでリフレッシュできますよ♪ また、余裕があるのなら、資格試験に挑戦することもおすすめ。 隙間時間に知識を身に付けて、スキルアップをしてみてはいかがでしょうか?♡ 興味のある分野なら、勉強もサクサクできますよ! 平日を楽しく過ごす方法をご紹介しました。 楽しいと時間が過ぎるのが、あっという間に感じるもの♪ 惰性でなんとなく時が流れていくなんてもったいないですよ!1度しかない人生なので、毎日おもいきり楽しんだもの勝ちです♡ ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
2018-11-15 トピックス こんにちはSEOプロモーション事業部の女性Sです。 雨が降るたびに寒くなり、北海道はいつ雪が降ってもおかしくない感じなのですが、今年は初雪が遅いようです。 このまま雪が降らなくてもいいのにって思うのは私だけかな~??? さてさて、今回のブログですが…徐々に書くことが少なくなってきています。 ある人はジムのことがあるじゃないですかぁ~と言われましたが・・・ 確かにジムには行っていますw。 ただ、最近は土・日はサボっていてお風呂とサウナだけ入りに行っている感じですねw。 ジムで楽しいことと言えば、やっぱりボクササイズとズンバですかねー♪ そこは変わらないです! 1週間の疲れ・ストレスをリセット!「スロー&リラックス」な週末の過ごし方-STYLE HAUS(スタイルハウス). あとは、大好きなゴルフも11/10(土)雁来ショートゴルフで今年の外での活動は終わりました。 あとは何しているかなぁ~????? あっ!ありました!!! もう何を書いていいか分からなくなってきたので、私の11/5(月)から11/11(日)までの活動を皆さんに伝えたいと思いますw 週4はジム通いで楽しく発散♪ 今週は月曜から木曜までは楽しくジムで過ごしました。 いつもやるプログラムは有酸素運動が多いです。 ボクシング ZUNBA ほっとヨガ バランスボール PLOXING ジムに行ったらだいたいプログラムを3本やるようにはしています。 もちろん、有酸素運動だけではなく筋トレもやります。 この4日間のうち2日間だけ炭水化物を抜いた食事にしてみました。(ちょっとしたダイエット・・・) 炭水化物=糖質を抜くことは結構あるんですが、最近はお菓子をチョコチョコ食べているので無意味な感じもしますねw けどジムに行ってるのでそこは、どうにかなるでしょ~! 好きなもの食べることやお酒を飲むためには、たまにダイエットすることも必要ですからね。 じゃないと40代の私ならブクブク太ってしまうので、一応は気を付けているつもりですw 気の合う仲間とたこ焼きパーティー♪ 金曜はジムも無いので久しぶりに気の合う仲間とたこ焼きパーティーをやりました。 たこ焼きも焼ける大きなホットプレートを昨年の会社の忘年会で当てたので活用しています♪ たこ焼きはみんなでワイワイ話しながら、楽しく食べられるのでおススメのパーティーです。 いつも色々と入れてみますが、今回入れた具材はこんな感じです。 タコ ウインナー 紅ショウガ ネギ もち チーズ キムチ キムチチーズたこ焼きがめっちゃ美味しいです!
金曜日まで来たら、もう一週間を乗り越えたも同然です。 一般的に「週末」とは土曜日と日曜日の2日間のことを指しますが、わたしは金曜日の退社後も「週末」に含まれると考えています。さらに言うならば、金曜日の午後からも気分的には週末に含めてもよいくらいです。 例えば午後6時に退社すれば、それ以降はもう「週末」です。そう考えると、1週間のうち平日は5日ではなく、4. 5日といっても過言ではありません。 「週末」が直前に控えている金曜日は、気分的にもとても楽ですので、週末気分で気楽に出社しましょう。 まとめ 週休二日制のサラリーマンにとって、「平日」の過ごし方はとても重要です。 その中で、毎週ルーチンのようにやってくる月曜日から金曜日までの過ごし方に焦点を当てて、どのように過ごせば効率的にストレスなく過ごせるのかをまとめてみました。 ポイントは、今回紹介したように、月曜日と火曜日を前半、水曜日を折り返し地点、木曜日と金曜日を後半、というように平日をさらに細かく分けて考えていくことです。 そうすることで、やみくもに1週間を過ごすのではなく、メリハリをつけて過ごすことができるようになります。 サラリーマンを40年間続けたとすると、約2, 085週間ありますので、単純計算で約2, 000回も月曜日から金曜日までのサイクルを繰り返すことになります。 自分なりに1週間の過ごし方のサイクルをあらかじめある程度決めておくことで、効率的でストレスを減らした生活を過ごすことができるでしょう。 参考:週末ににやることリスト100選 別記事にて、待ちに待った週末を有意義に過ごすための過ごし方を100個以上紹介しています。詳しくは下記のリンクからご覧ください。 エラン Amazonオーディブルで本を聴くという新体験! 当ブログの人気記事セレクション! サイトマップ 各カテゴリーをタップ! スポンサードリンク
2017. 07. 30 UP 百害あって一利なしの「ストレス」。溜めすぎると、心身に影響を及ぼしかねないので、気をつけたいものです。 ある調査によれば、 ストレスの感じやすさは、生活リズムとも関係がある 模様。 さて、みなさんは低ストレス、高ストレスどちらのタイプでしょうか? 一週間のストレスレベルに影響するのは◯曜日 ストレスと身体の調査・研究を行うメディアプラス研究所が、20〜69歳の女性7万人を対象に「ココロの体力測定2017」を実施。ストレスが溜まりやすい「高ストレス女性」、逆にストレスを感じにくい「低ストレス女性」の行動の違いを比較しています。 この結果、ストレスレベルに影響するのは、 週初めの月曜日と週半ばの水・木曜日 だということが分かりました。確かに月曜から残業だとストレスを感じますし、週の半ばに遅くまで外出していては、週の後半まで体力がもたなそう。 睡眠不足はストレスの原因に? 高ストレス女性と低ストレス女性でストレスレベルに差が出たのが、睡眠。 Image by PR TIMES 睡眠時間をしっかり確保することは、美容や健康にはもちろん、ストレスレベルにも影響します。 「睡眠を7時間以上とる」と答えた高ストレス女性は、平日ではほぼ20%以下 だったのに対し、低ストレス女性は30%以上。とりわけ週半ばの水・木曜に睡眠を意識している人は、高ストレス女性の2倍以上という結果に。 翌日に疲れを持ち越さないためにも、睡眠時間をしっかり確保したいものです。 リア充はどっち? 平日・週末オフタイムの過ごし方を比較! 低ストレス女性と高ストレス女性、平日オフタイムの過ごし方の違いとは? 高ストレス女性と比べて、 低ストレス女性は「趣味の時間をとる」「セルフケアに時間を割く」など、自分のための時間にあてている割合が高い ことが分かりました。週の初めに「断酒」する人の割合も、高ストレス女性の約2倍と多く、健康を気遣う姿勢もうかがえます。 一方、高ストレス女性に目立ったのが「ストレス発散の食事をする」こと。週半ばの水・木曜日に至っては、低ストレス女性と3倍近くも差がつきました。 また、週末の過ごし方を比較してみると、低ストレス女性と比べて 高ストレス女性は「仕事をする」人が多く、「異性とのスキンシップ」や「デート」をする人は、低ストレス女性よりも低い という残念な結果に。 総合的にみると、低ストレス女性の方が高ストレス女性と比べて充実したライフスタイルを送っている様子がうかがえます。 低ストレスな一週間の過ごし方って?
ストレスの発散方法は人によって異なる と思うので、外食でストレス発散ができるなら、それもいいですよね。 ただ、私も以前は外食やお酒でストレスが発散できていたものの、30歳を過ぎてから、しっかり休養しないと体力がもたなくなってきました。特に飲みすぎると睡眠が浅くなるようなので、気をつけるようにしています。はぁぁ、気持ちは若くても、身体は正直……。 外食は週末に遅くまで楽しむことにして、週初めの月曜は飲みすぎないように注意。身体が疲れてくる週の半ばは、外食しても早めの就寝を心がければ、一週間を低ストレスで過ごせるのではないでしょうか。 また、週末はなるべく仕事を持ち込まないようにするのも大切だと思いますよ! 参考: PR TIMES
LIFESTYLE ありきたりな毎日に退屈しているという方は必見! 1日1日を無駄にせず充実させたいのなら、まず心持ちを変えてみましょう♪ 今回は、平日を楽しく過ごす方法をご紹介します♡ 平日はやる気おきない……はもったいない! 新入社員の頃は覚えることがたくさんあって毎日刺激的だったという方も、ある程度仕事にも慣れてきて、毎日ルーティンワークを繰り返すことを退屈に感じていませんか? 安定した穏やかな生活を求めていたのに……やはり、隣の芝は青く見えるのか、それはそれでつまんないと思うようになることも。 でも、1週間のうちに平日は5日間もあります! つまり、平日を楽しめていない人は、1週間のほとんどを楽しめていないということになります。 それって、すごくもったいないですよね? 1度冷静になって、平日を楽しく過ごす方法を考えてみましょう! 平日を明るくHAPPYに過ごす方法①楽しみを探す 早速、平日を楽しく過ごす方法をご紹介します。 まずは、日常のなかに幸せを探すこと! これは些細なことでも、なんでも構いません。 「毎週○曜日は、気になるドラマの日」 「今日はサービスデーでお得」 「残業したら、好きな先輩と話せる率が上がる」 「会社近くのカフェの店員と仲良くなったから通うのが楽しい」 など、日常から楽しみを見つけましょう♡ 平日を明るくHAPPYに過ごす方法②仕事仲間と仲良くなる 平日を楽しく過ごす方法、2つ目は仕事仲間と仲良くなること。 社内の人はもちろん、取引先やお客様など、自分が関わっている人と良好な関係を築きましょう! 苦楽を共にすることで、感動を分かち合うこともできますよ♪ また、みんなも一緒なら、と考えれば自分も頑張れますよね。 仕事で結果を出して、会社に貢献することは社会人として大前提です。 しかし、自分の人生の潤いを考えたときに大切なのは人間関係。 周りの人から「一緒に働けて、本当に楽しかった!」と心から思ってもらえるような存在になりたいものです。 人間関係が上手くいっていると、どんな状況でも明るく前向きな気持ちになれますよ♡ 平日を明るくHAPPYに過ごす方法③給料日後の贅沢を考える 平日を楽しく過ごす方法、3つ目は給料日後の贅沢を考えること。 頑張った自分へのご褒美を妄想することで、モチベーションを上げましょう! 好きなブランドの新作アイテム、新しく発売されるコスメ、話題のスイーツ……など、自分が欲しているものをリストアップしてみては、いかがでしょうか?♡ また、お気に入りの服やメイクで出勤するのも女性の楽しみのひとつ。 「ネイルのカラーを新しく変えるだけでもテンションが上がっちゃうなんて……私って単純かも?」と思うかも知れませんが、小さなことでも幸せを感じることができるのは幸せな証拠ですよ♪ 平日を明るくHAPPYに過ごす方法④仕事のモチベーションを上げる本や映画を見る 平日を楽しく過ごす方法、4つ目は仕事のモチベーションを上げる本や映画を見ること。 本や映画から学ぶことはたくさんあるので、やる気をアップさせるきっかけになったり、いろんな感情を味わえるので感情のデトックスもできたりします!
Qスイッチヤグレーザーは色素性病変治療に優れた機器なのでシミやあざ、肝斑の治療だけではなく毛穴の引き締め、美白効果もあるので美肌ケアをしたい方にもおすすめです。 治療後はどのような処置をすれば良いですか? ご自分で無理にかさぶたを剥がしてしまうと色素沈着が残りやすくなります。刺激を与えず自然に剥がれるまでお待ちください。 また、色素沈着の可能性がありますので紫外線を直接受けないように日焼け止めをしっかりと塗ってください。治療部位以外は治療直後からメイクも可能です。 腕やデコルテ部分のシミが気になっているのですが治療できますか? Qスイッチヤグレーザーは、腕やデコルテの他、手の甲や背中、脚など体の各部位に照射可能です。ただし、ドクターによるカウンセリングで状態を確認させていただいてから、治療が可能かどうか判断させていただきます。ご相談は何度でも無料ですのでお気軽にご来院ください。 詳細情報 処置時間 約5~30分(照射数や範囲によりかなり差があります) 痛み ほとんどありませんが、治療部位によって数日間赤みが出ることや内出血が出る場合があります かゆみ 新しい皮膚が再生、成熟する際に生じます。掻いたりせずに冷やしてください シャワー/洗顔 洗髪/入浴 当日から可能です。洗顔は患部に触れないようにしてください (10日目まではテープを貼った状態で行ってください) メイク 患部以外は当日から可能です。患部へのメイクは 11日後から可能です 麻酔 局所麻酔またはアイス冷却 その他 11日目以降、かさぶたがはがれたら、3ヶ月程度は患部にも必ず日焼け止め(UVカット)を使用するように心掛けてください ※上記は目安になります。状態によって異なりますので詳しくは担当の医師におたずねください 【施術後の経過】 シミが体質やメラニン色素により一部残った場合の再処置は、6ヶ月以上空ける必要があります。
30代を過ぎたあたりから肌の衰えは気になっていたものの、 最近さらにお肌が気になってマス。 その一つがシミ。 肌がやや白い方なので、ぽつんとあるだけで結構目立つ。 ファンデーションは基本塗らないので、やはり素肌を綺麗にしないとどうにもならない。 そういう訳で少ないながら選択肢はあるものの(レーザー・ピーリング等)、ダウンタイムが気になるので手が出せず、かといってシミを放置なナチュラリストになれる気もしないので ここ2年ほど、シミが気になる時はトレチノイン×ハイドロキノンにお世話になってます。 これが結構効きます。ちゃんとシミが消えてくれる。 顔にシミ一つあるかないかで見た目のイメージがかなり変わってしまうので、 今後もシミ対策には役立ってくれるかなと頼りにしています。 トレチノイン・ハイドロキノンの2つでシミ取り トレチノインとハイドロキノン。 この2つは商品名と薬品自体の名称がごちゃごちゃになって、最初とてもややこしく感じたので、ここで整理しておきますね。 レチンAとはトレチノイン含有クリーム 商品名/レチンA( Retin-A cream) 0. 05% トレチノイン含有クリーム。美肌に効果的であるビタミンA(レチノール)の誘導体。肌の深部に働きかけ、肌の再生を行います。クリームタイプだけでなくジェルタイプもあります。 ユークロマEukromaとは、ハイドロキノン含有クリーム 商品名/ EUKROMA(ユークロマ) ハイドロキノン 4%配合。色素沈着・メラニン色素沈着・黒皮症・斑点・そばかすなどを薄くするほか、美白作用のあるクリームです。 トレチノイン が配合された レチンA という薬 と、 ハイドロキノン が配合された ユークロマ という商品 を使った、ということになります。 画像のクリームに限らず、同じ成分・濃度なら他社製でも問題ありません。 レチンA・ユークロマの購入先 レチンA(トレチノイン)はAmazonなどのメジャーなサイトに売ってないのがネックです。 ※もしタイに行く機会があるなら薬局で普通に買えます。バンコクなら日本語対応の薬局がありますし、ローカルなところでも商品の画像を見せたらすぐ分かってくれます。 日本で購入する場合は2択になります。病院で診察を受けて処方してもらうか、 ・・*・ トレチノインジェル0025% こういった個人輸入サイトを使うことになります。普通の通販のように利用できて送料もかからないので便利です。 トレチノインの濃度は3種類あり、 全く初めての方ならば一番弱い0.
288429 施術前 施術後 1ヶ月後 【若返り】症例数第2位! (シークレットリフト・2019年下期・2020年上期 関東エリア)【VOVリフト10本】関東エリアトップクラスの症例数☆当日でも腫れが気にならず、しっかりと引きあがる糸リフトで、お顔の印象を若々しく♪【施術後1ヶ月経過】 施術担当:大野津介 医師 二重・二重整形 / クイックコスメティーク・ダブル No. 288739 【二重・二重整形】元脳神経外科医・医師歴25年! Dr. 大野執刀 【クイックコスメティークダブル】糸の結び目が表に出ず傷が出来ない! 当日からのメイクも可能! 腫れづらくバレづらい二重術! 若返り / 目の下の切らないクマ・たるみ(ふくらみ)取り 他 No. 289380 【エイジングケア】☆症例数第2位! (2019年下半期 関東エリア)☆ 【目の下の切らないたるみ取り+コンデンスリッチ(目の下~ゴルゴ線)+ナノリッチ(目の下)】年齢は関係なく、お悩みの方がいらっしゃいます。目の下のたるみ・クマをなくして-5歳に印象チェンジ!【施術後1ヶ月経過… 若返り / 目の下の切らないクマ・たるみ(ふくらみ)取り 他 No. 285253 有名モデル【ひなの様】のクマ取り 【ベスト法(脱脂コンデンスリッチナノリッチ+リジェネラ)】 術前と1ヶ月 施術担当:本田賢治 医師 若返り / 目の下の切らないクマ・たるみ(ふくらみ)取り No. 287722 影赤青の3種クマ取り 30代女性 脱脂注入法 術前と1か月 若返り / 目の下の切らないクマ・たるみ(ふくらみ)取り 他 No. 288287 強い凹みとクマを治す 40代女性 脱脂注入法 術前と1か月 二重・二重整形 / フォーエバー二重術 No. 289550 【フォーエバー二重術】副統括Dr. 20万件突破！美容整形・美容外科の症例写真を探す｜湘南美容クリニック【公式】. 加藤が綺麗な似合わせ平行形を作ります◎ LIPO DESIGN by SK 施術担当:加藤周 医師 フェイスライン / 顔の脂肪吸引 他 No. 288615 施術後 3ヶ月後 【小顔】根こそぎVASER脂肪吸引+バッカルファット+糸リフト!確実な小顔効果を感じたい方におすすめ 施術担当:飯田誠丈 医師 二重・二重整形 / フォーエバー二重術 他 No. 287403 施術後 1週間後 【フォーエバー二重術】耐久性も良く華やかな二重へ☆【Insta指名多数 Dr. 飯田 究極の曲線美】 二重・二重整形 / フォーエバー二重術 No.
Qスイッチヤグレーザーとは? Qスイッチヤグレーザーは2種類の波長(532nm、1064nm)があり、色素選択の幅が広いのが特徴です。 Qスイッチとは、瞬間的に高いパワーのレーザー光を発振するための装置です。レーザー光の照射時間が非常に短いため、Qスイッチルビーレーザーと同様、色素性病変治療にとても優れています。 ターゲットとなる色素以外の正常な皮膚をほとんど傷つけることなく、シミやあざを除去します。レーザーの光エネルギーは、特定の色素に反応し吸収される性質があります。 治療したいシミやあざにレーザーを照射すると、その光エネルギーは熱エネルギーに変換され、ターゲットとなる色素を熱で破壊し、シミやあざを除去します。 こんな方におすすめ!
輪ゴムでパチっと弾いたような軽い痛みです。 強い痛みではありませんので心配ございません。 レーザートーニングは肝斑以外にも効くんですか? 肝斑以外にも、しみ・くすみ・毛穴・ハリ等のお肌の改善にも効果があります。 10代の方~ご年配の方まで幅広い世代に支持されている処置のひとつです。 レーザートーニングはどれくらいの通院で効いてくるのでしょうか? 効果は1回目から実感いただけますが、明確な目に見える効果や、隠れシミ予備軍なども根絶する為に、まずは6回(1クール)程度を当院ではお勧めしております。患者様のお肌の症状によっても回数は変わってきます。カウンセリングにて最適な回数をご提案いたします。 レーザートーニングによる肌への負担が気になります。何度受けても大丈夫なんでしょうか? お肌への負担は心配ございません。むしろ治療を受ければ受け続けるほど、さらにお肌は改善していきます。ただし最適な治療間隔が必要となりますので、カウンセリング時にご提案させていただいております。シミや肝斑等具体的なお悩みが治療されたら、今度は良い状態をキープするための定期的なお肌のメンテナンスとして続けていただくことをお勧めしております。併せてトラネキサム酸の内服を摂ることで、新たなシミや肝斑の出現を抑えることができます。 注意しなければいけないこと、また副作用はありますか?
025や0. 1%のものもありますが、私は 0. 05% を使っています。 0. 05%でもすぐに皮が剥けるので、夜しか塗らない、等で調整しています。 *強い薬なので初めての方は0. 025%から始めることをおすすめします。 *このクリームを使用している間は日焼け厳禁 なので、しっかりガードしてくれるタイプの日焼け止めは必須です。 アネッサ等のSPF50+++級の強いクリームタイプ日焼け止めを使うのが嫌なので、キュレルの日焼け止めを顔全体に塗布したあと、 トゥベールのミネラルサンスクリーン ( パウダータイプでSPF50++++の強さ)を該当箇所にぽんぽんとはたいてます。 ハイドロキノン・トレチノインは夜だけ使う 私はどちらのクリームも、夜にしか使ってません。朝晩使う方もいるようですが、なんとなく、夜だけにしています。 ※そして朝は日焼け止めはしっかり なので夜だけ以下のような行程を行います。 お風呂で普通に洗顔 ビタミンC誘導体化粧水を塗る 肌がさらっとしたらトレチノインをシミの上に塗布(強い薬なのでシミ部分からはみ出さないように) トレチノインを塗布後2.3分したらハイドロキノンを塗布(トレチノインよりもやや広めに) クリームを塗った部分は 絶対濡らさないように 必要な部分を保湿して終了 *注意事項* トレチノインの塗る量はなるべく少なめに!
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