4%)』『 ビタミンCを摂取する ( 20. 1%)』『 間食を控える ( 12. 3%)』『 旬の食材を摂る ( 2. 8%)』 と続きました。 続いて、睡眠に関して注意すべきことは何が挙げられるのでしょう。 「認知症予防のために睡眠で注意すべきことを教えてください」と質問したところ、 『 7時間ほど睡眠時間を確保する ( 38. 4%) 』 と回答した方が最も多く、次いで 『 22時~2時の間に眠りにつく ( 20. 4%)』『 体に合う寝具を使う ( 19. 3%)』『 普段の睡眠から意識する ( 12. 6%)』『 昼寝をできるだけ控える (9. 2%)』 と続きました。 認知症予防のために、食生活、睡眠で注意すべきことがそれぞれ明らかになりました。 食生活では栄養バランス、睡眠では7時間ほどまとまった休息を確保することが重要なようです。 【運動と生活】認知症を防ぐために大切なこととその対策は? 続いて、運動と生活や思考の面から認知症予防のための方法を見ていきたいと思います。 医師の方は、運動と生活それぞれでどのような方法が効果的だと考えているのでしょう。 「認知症予防のために効果的だと思う運動を教えてください」と質問したところ、 『 ウォーキング ( 49. 0%)』 と回答した方が最も多く、次いで 『 ストレッチ ( 17. 2%)』『 ランニング ( 14. 0%)』『 筋肉トレーニング ( 11. 9%)』『 水泳 ( 6. 0%)』 『球技(1. 2%)』 と続きました。 激しい運動ではなく、ウォーキングやストレッチといった適度な運動をしていくことが効果的だと考えている方が多いようです。 では、生活や思考面で効果的だと思うことは何が挙げられるのでしょうか? 「認知症予防のために生活や思考面で効果的だと思うことを教えてください(上位3つ選択)」と質問したところ、 『趣味を通じて知的な刺激を得る ( 69. 2%) 』 と回答した方が最も多く、次いで 『 読書で頭を使うようにする ( 69. 1%) 』『 ストレスをためないようにする ( 60. 昼寝はOK? 散歩は? 認知症にならないための"一日の時間割り"（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社（1/6）. 9%) 』『 絵画や音楽を鑑賞する ( 56. 8%)』『 生きがいを持つ ( 43. 5%)』 と続きました。 趣味や読書といった頭を定期的に使うことが認知症予防に効果的だと考えているようです。 そして、ストレスをためないことに注意するのも効果的だと考えられていると判明しました。 食事、睡眠、運動、生活・思考面それぞれに効果的だと思われることがわかりましたが、具体的に、どのような対策方法が考えられるのでしょう。詳しく聞いてみました。 ■認知症予防に効果的な対策は?
アミロイドβはアルツハイマー型認知症の原因の1つとされています。 2013年アメリカのワシントン大学の研究班が「JAMA Neurology」誌に発表した論文によると、 入眠困難や中途覚醒、早朝覚醒などがある睡眠が不安定な人は、睡眠が安定している人に比べてアミロイドβの蓄積が5.
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ここからは、認知症とストレスの関係性を見ていきましょう。 「認知症とストレスは関係があると思いますか?」と質問したところ、9割近くの方が 『はい( 88. 1%)』 と回答しました。 人との交流に続いて、ストレスも認知症と関わりがあると考えている医師が多いことがわかりました。 しかし、新型コロナで外出や人との交流の機会が減った中で、どのようにしてストレスをためないようにすればいいのでしょう。コロナ禍によるストレス解消法について、詳しく聞いてみました。 ■コロナ禍によるストレスを解消するのに取り入れるべき生活習慣は? ・ストレッチや湯船に浸かるなどリラックスできることをする(20代/女性/沖縄県) ・家の中でも運動できる工夫をする。動かない時間を減らす(40代/男性/東京都) ・家族や知人との接点を持ち続ける(対面が難しい場合は電話でも)(50代/男性/茨城県) ・外出できなくても自宅でできる楽しみを見つけて日常生活に取り入れる(50代/女性/愛知県) コロナ禍で外出が難しくても、自宅でできる "何か" はあるようです。 どのストレス解消法もすぐにできるものばかりですので、一度試してみるのも良いでしょう。 まとめ:" 新しい生活様式" になって も認知症予防でできる 何か は ある ! 今回の調査で、認知症の主な原因やそれぞれの対策方法が明らかになりました。 医師の多くが運動や食生活が認知症の原因になると考えており、認知症を予防のために食事バランスやまとまった睡眠時間など注意すべきポイントがわかりました。 さらに、コロナ禍による生活習慣の変化により、認知症の発症に繋がる可能性があることもわかりました。 外に出てウォーキングするのが難しくても、自宅で音楽や読書をするなど脳に刺激を与えることで効果的な認知症対策ができるようです。 また、認知症を予防するためには人との交流を行うことだけでなく、ストレスをためないことも重要なようです。 まだまだ終息が見えない新型コロナウイルスですが、医師からのアドバイスの中からストレスをためない方法を見つけ、認知症予防に繋がる生活習慣を身に付けていきましょう! いつまでも健康を維持するためにも『セルパワー』を使いましょう! 「コロナが怖くてジムに行かなくなった」 「最近疲れやすくなった」 「認知症リスクを減らすためにも健康を維持したい」 そんな方にオススメなのが、 株式会社セルパワー が販売する 『セルパワー』 ( )です。 セルパワーから出力される強力な磁力が体の奥までアプローチ。 使い方は、ご自宅で肝臓、心臓、腎臓といった体の気になる部分に当てるだけ!
「昼寝なし」を1とした場合、習慣的に1時間以上昼寝する人は、昼寝しない人に比べて認知症リスクが2倍に! (※西野さんの著書『スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣』をもとに本誌作成) 50代以上の場合、夢遊病に似た「レム睡眠行動障害」で睡眠が妨げられることもある。 「夢を見ているときに、体が夢に合わせて動いてしまう病気です。例えば、けんかをしている夢を見て大声で怒鳴ったり、隣で寝ている家族を思いっきり殴ってしまうこともある。程度がひどいと眠りの質にも影響を与えますし、自分だけでなく家族にけがをさせる恐れがあり、かなり危険です」(西野さん・以下同) レム睡眠行動障害は、パーキンソン病やアルツハイマー病、認知症と合併して出ることもある。 「アルツハイマー型認知症は、脳に『アミロイドβ』というゴミがたまることが一因だといわれています。アミロイドβを脳から効果的に排出するには、毎日の良質な睡眠が有効です。昼間に眠気を感じるほど睡眠不足なら、認知症になる確率が上がっているといえるでしょう」 肥満、がん、コロナ…も寝不足が原因に?
●高齢者におすすめのベッドとは?選び方や気になる電動ベッドなど睡眠コンサルタントが解説 ●ぐっすり眠るための13か条|ストレスや不安を解消して入眠体勢に入るための儀式とは… 予防法 健康法 睡眠 壁ぴったりに置ける注目の「加湿空気清浄機」をアデランスが開 『大豆田とわ子と三人の元夫』1話|三度結婚して三度離婚した
杉村三郎は執着深いところがあったが、性格に曖昧なところもあります。第一作の時に純粋な人に見えるが、第二、第三作に行くと、この人について私はこう思いました。「弱い人でも人生をつよく生きていかなければならない」と。杉村三郎を見て、「見習い」と言う言葉をふっと頭の中に浮かんできました。けど彼は編集者や事業経営の見習いではなく、人生の見習いだと思います。芥川龍之介さんの悲観的な視点から言うと、人は何の準備も出来ていないまま人生に押し付けられました。杉村三郎の見習いのような姿は、準備中と準備が出来ているの間にある未定状態で、美しくて非典型的な勇気があります。――なんとお母さんに「ヒモみたい男」と呼ばれてます!これは面白さ一方で、やはり日本社会に性的な差別や身分の格差など、変えにくい価値観を表していると思います。杉村三郎という人物の誕生の経緯は何でしょうか? 宮部 杉村が「人生の見習い」をしているというご指摘は、とても的確です! みんなのレビュー：希望荘/宮部みゆき 文春文庫 - 紙の本：honto本の通販ストア. 「準備中と準備が出来ているの間にある未定状態」。だけど勇気を持って、強がらず、そんな自分を偽らずに進んで行く。まさにそういうキャラクターとして杉村を描きたいのです。人が好くて親切で、ごくごく普通のサラリーマンであり家庭人。特に警察や裏社会にコネがあるわけでもなく、武道に秀でているわけでもありません。彼がどんな私立探偵になるのか、私もシリーズを書きながら発見していきたいと思っています。 4. 《希望荘》はこのシリーズの中でターニングポイントであると思います。杉村は今多コンツェルンから独立しましたが、これからまた戻るのではないかと私は思います。このシリーズの中にまた未解決の謎がある気がしますので。ただ、例えあるとしても宮部先生も言わないと思います。菜穂子と園田瑛子も事件の解決に参加したら面白いかもしれません。この二人は元々出番が少なかったが、《ペテロの葬列》を読んだ後に感情移入しちゃいました。ある人物が好きになったらその人物の出番を増える小説家もいると聴きましたが、宮部先生は自分の書いた人物に偏愛があるのでしょうか? たとえば《名もなき毒》の原田いずみを見たら、いつも「この人しょうもない」と思います。(それにしても、私は彼女を目を覚ましてと叱りたいと同時に抱きしめて、直して欲しい気持ちがあります)先生のペンを通して読んだら、「しょうもない人には本当に何も出来ないのか」という惜しい感情を持っている私がいます。先生の凄さが感じられます。《希望荘》の中の「黒い服を着て口悪い少女」(〈二重身〉より)を見て、「今のようになっていない原田いずみ」を見たような感じがします。 宮部 『希望荘』収録の「二重身」に登場する伊知明日菜が、『名も無き毒』の原田いずみのようになっていない原田いずみであるというご指摘は、ホントにそうですね!
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そういう意図で描いたわけではないのですが、確かにこの二人の女性には重なる部分が多いです。伊知明日菜は人生の早い段階で杉村と出会い、一つの事件を乗り越えたことで、原田いずみのようにならずに済むのかもしれないです。 書きながら愛着のわいたキャラクターを(最初の予定よりも)活躍させたり、いい台詞を言わせたりすることは、よくあります。ただ、特定のキャラクターを嫌いになることはありませんね。 ある作品で悪役や不幸な役柄だった人物の名前を、そのままにしていては何だか申し訳ないので、別の作品では善玉や幸せな役柄の人物の名前にすることがあります。そういうことができるくらいですから、私は自分の創る個々の登場人物に、さほど深く思い入れないタイプの作家なのかもしれません。 5. 宮部先生はいつも人物の性格描写に得意ですが、先生ご自身の才能と努力以外に、他に何かの経験からの肥やしがあるかと思いますか? (例えば幼いころの環境や読んだ本、特別な経歴など) ちなみにですが、ある生理学の本に偶然「滴定」という言葉を見ました。点滴などのように、一回で少量の薬剤を投与することより人体が吸収しやすいことです。この言葉を見たとき、先生の人物描写の分量の芸術的な手加減を思い出しました。 宮部 私自身はごくごく平坦な人生をおくってきましたし、結婚しなかったので夫婦喧嘩を知らず、嫁の苦労も知りません。出産と子育ても経験していません。実人生のなかでは体験していないことの方が多いのです。私の人物描写に良いポイントがあるのだとしたら、それは今まで観てきた映画や読んできた小説のおかげだと思います。 6. 宮部みゆき 杉村三郎シリーズ ドラマ化. 希望荘》の中に、私は特に〈希望荘〉が好きです。アガサ・クリスティの《ゼロ時間へ》の中にも「犯人に話す」という心理戦があったが、アガサはそれを一つのコーナーとして使っただけで、印象的な効果がありませんでした。推理小説のトリックといえば、通常は犯人の手法ですが、〈希望荘〉では逆です。このトリックは〈希望荘〉の中でより一層高いレベルに上げられて、深みもあります。話し手は第一人称や第三人称を使うべきかとか。周りの人たち(読者)が話し手を疑うリスクを負わなければなりません…ほぼ「どうして犯罪のストーリを語るのか?」のメタファーが感じられるので、ドキッとしました。宮部先生というと、一番よく上げられるのは社会批判力ですが、先生がトリックについて凄く思うところがあるではないかと私は思います。先生のトリックはいつも解けば解くほど深みが出てきます。これは書いた時に自然に出てきたのでしょうか?先生のトリックについての考えがあればお聞きしたいと思います。 宮部 私はトリックメーカーではありませんし、既存のトリックを組み合わせて新鮮なバリエーションを作り出すことも苦手です。読者としてミステリーを読むときは、奇抜で大胆なトリックであっと驚かせてくれるタイプの作品が大好きです。そういう作品を生み出せる作家に憧れています。 7.
これまでのシリーズ一覧 『誰かSomebody』 シリーズ 第1作 誰かSomebody 結婚条件として義父の命で今多コンツェルンの広報室に勤めることになった杉村三郎。事故死した同社の運転手・梶田の娘姉妹から亡き父のことを本に書きたいと相談を受け、彼の人生をたどり始めるが、その前には意外な情景が広がっていくことに──。 『名もなき毒』 シリーズ 第2作 名もなき毒 今多コンツェルン広報室に雇われたアルバイトの原田いずみは、質の悪いトラブルメーカーだった。解雇された彼女の連絡窓口となった杉村だが、経歴詐称とクレーマーぶりに振り回される。折しも街では無差別と思しき連続毒殺事件が注目を集めていた。 < 吉川英治文学賞受賞作> 『ペテロの葬列 上』 『ペテロの葬列 下』 シリーズ 第3作 ペテロの葬列 乗客の一人としてバスジャックに巻き込まれてしまった杉村三郎。犯人はもの静かな老人で、事件はあっけなく解決する。だがその後、事件の被害者たちに「慰謝料」が届く。送り主は? 宮部みゆき 杉村三郎シリーズ ロングインタビュー | 大沢在昌・京極夏彦・宮部みゆき 公式ホームページ『大極宮』. 金の出所は? 老人の正体は? 待ち受ける驚愕の結末とは。 『希望荘』 シリーズ 第4作 希望荘 離婚した杉村は仕事を失い、愛娘とも別れ、私立探偵事務所を設立する。ある日、亡き父が生前に残した「昔、人を殺した」という告白の真偽についての調査依頼が舞い込む─。表題作など、2011年の未曽有の災害前後の杉村を描いたシリーズ第4弾。 シリーズ 第5作 昨日がなければ明日もない 『昨日がなければ明日もない』 一昨年に結婚した27歳の娘が、自殺未遂をして入院後、1ヵ月以上も会えないまま、メールも繫がらない。娘の夫の意向だというのだが──。婦人からの依頼で杉村が調査を開始する「絶対零度」ほか「華燭」と表題作の中篇三話を収録。 シリーズ相関図 クリックすると大きい画像が開きます。
江戸を焼失した大火事のめくるめく光景、町人の心意気が奇跡を呼ぶ、緊迫の第二巻。(文藝春秋ウェブサイトより) 2位『昨日がなければ明日もない』宮部みゆき[著](文藝春秋) 「宮部みゆき流ハードボイルド」杉村三郎シリーズ第5弾。 中篇3本からなる本書のテーマは、「杉村vs. "ちょっと困った"女たち」。 自殺未遂をし消息を絶った主婦、訳ありの家庭の訳ありの新婦、自己中なシングルマザーを相手に、杉村が奮闘します。(文藝春秋ウェブサイトより) 【関連記事】 宮部みゆき『希望荘』ほか ちっぽけな個人が社会に潜む悪意と正面から戦う物語 佐伯泰英の人気シリーズ、「鎌倉河岸捕物控」堂々完結! 四人の青春が終わりを告げる 知念実希人の天久鷹央シリーズ第11弾は「密室」過ぎて困る 【辻村深月×松坂桃李 対談】「ご縁」が繋ぐ、出会いと想い 木嶋佳苗、座間9人殺害事件の犯人が住んでいた間取りの不思議な共通点 事故物件芸人とイヤミス作家が語る、ヤバい部屋
〈二重身〉(《希望荘》より)を拝読した時、松本清張の《絢爛たる流離》の最終章を思い出しました。どちらも結婚指輪があって、そして貧富の差より生まれた心理的な苦痛が情欲の絶望と結び合っていて(この絶望の中にもうっかりした成分もありますけど)小説のテンションと説得力が凄く強くなります。《誰か Somebody》のショックな結末、《ペテロの葬列》の終章の菜穂子の自白、そして《希望荘》の〈二重身〉から見ると、宮部先生は以前よりブラック的な、或いは不安定な情欲のテーマに手かけたといえるのでしょうか? 宮部 杉村のシリーズでは、事件そのものは小さくても、そこに人間の業とか社会の闇がちらりとのぞいているようなエピソードを描きたいと思っています。杉村が引き受けるのは、(少なくとも発端の段階では)きわめて日常的な事件なので、かえってブラックに感じられるという傾向はあるかもしれません。 8. 宮部みゆき 杉村三郎シリーズ. 《ペテロの葬列》に特別なところが特に多いです。「トレーナー」が人にかけたダメージは最初よく分かりませんが、小説の後半では詳細に述べていました。しかし園田瑛子の最初にバスでの反応、簡単な会話で「鮮明な苦痛と危険」が感じられました。こういうところで、いつも先生の読者たちの言った感想を思い出します:先生は小説のテクニックを軽蔑しない事。先生が読書や創作の時に、「あ、私は前より小説のテクニックが分かりました」という瞬間がありますのでしょうか? 宮部 テクニックは大切ですね。技術力があれば、難しいテーマにも挑むことができます。私も、デビュー当時よりは、落ち着いて作品全体を見渡しながら細部を書けるようになってきました。その点では小説のテクニックがついてきたかなと思います。ただ、毎回すごく(ホントにすごく! )書き直しをするので、結果的に作品の完成まで時間がかかってしまいますから、あんまり巧い方ではないんじゃないかなあ……。本当に技術力のある作家は、一発で完成原稿を出せますから。 9. 子供の時に、日本から台湾に導入した「トレーニング」を耳にしましたし、家族の中にもこういう潜在能力の開発が出来るという職業訓練に関わった人もいます。なので、《ペテロの葬列》を拝読した時本当に衝撃でした。〈聖域〉はちょっと違う形で似たようなテーマに戻り、皮肉的なメタファーを重視しました。社会には宗教的な洗脳に対する警戒心がありますが、個人から個人への操りや悪意ならそんなに敏感ではありません。明らかに書いてませんが、《ペテロの葬列》から企業にも論理的な責任を負うべきだと先生の考えが分かります。宮部先生は社会問題の処理に得意だけではなく、社会がその問題を直面するタイミングより早く気がします。こういう社会問題への感度と介入する素早さとその姿勢はどうやって培ったのでしょうか?