大腿四頭筋 太ももの前側にあり、大腿ち直筋・内側広筋・中間広筋・外側広筋という四つの筋肉を総称してこう呼ばれ、全身の筋肉の中で最も強くて大きい筋肉です。この筋肉が弱くなったり、使いすぎで疲労したりすると、膝に痛みが生じたりの原因となります。 大腿直筋 場所:腸骨(骨盤の前側)から膝蓋骨(膝のお皿)を通り脛骨(すねの骨) 内側広筋 場所:大腿骨から膝蓋骨(膝のお皿)を通り脛骨(すねの骨) 中間広筋 外側広筋 場所:大腿骨大転子(脚のつけ根)下部から膝蓋骨(膝のお皿)を通り脛骨(すねの骨) 働き:大きくは、それぞれ膝を伸ばす働きがあり、大腿直筋は膝を上に持ち上げる働きもある。 お勧めマシンエクササイズ:レッグプレス・レッグエクステンション・ヒップフレクションなど
大腿四頭筋を鍛えることで、 「長く歩く」「速く走る」「高く飛ぶ」 など、日常的な動作を強化することができます。年齢と共に体が衰える中、大腿四頭筋を鍛えるということは健康寿命を伸ばすことにも繋がるのです。 当然、大腿四頭筋は鍛えるほど筋肥大させることができます。ボディービルダーともなれば、細身の女性のウエストと変わらないほど、 太く逞しい足回り を手に入れることも可能です。 大腿四頭筋に効く筋トレ方法 足回りが元気というのは、健康的に過ごす上で欠かせないものです。では、実際に大腿四頭筋に効く筋トレ法をご紹介しましょう。 レッグエクステンション レッグエクステンション用のマシンに座る 両足首(前部分)をバーに掛ける 両膝が伸びきるまでバーを上げる 2の位置までゆっくりバーを下げる 3〜4の動作を10回3セット繰り返す 動作のポイントは、 上げるときは「素早く」、下げるときは「ゆっくり」 を意識することです。また、あくまで大腿四頭筋のみを使用してバーを移動させることで、より強い負荷を与えることができます。
太股の内側にある「内転筋群」とは?
!【高齢者に重要な運動はこの4項目】 こんにちは。 高齢者施設で運動を取り入れたい方、もしくはご家族に体操を促したい方に向けて、 "高齢者が日常生活で取り入れたい運動の種類"を大きく4項目に分けて解説します。... 続きを見る 厚生労働省の高齢者と運動の考え方
高齢者のスクワットを解説! SLR運動のメリット・デメリットとは? 大腿直筋は何で縮んでしまうんだ? (+ストレッチ) 大腿四頭筋の筋力は転倒との因果関係も指摘されている。 従って、大腿四頭筋の筋力評価は、転倒予防に重要な『バランス評価テスト』の意味合いも含まれている。 そんな、『バランス評価テスト』のまとめ記事は以下になるので、興味がある方はチェックしてみてほしい。 知らなきゃ損!バランス評価テストのカットオフ値まとめ 以下は、大腿四頭筋(麻痺)破行も含めた異常歩行についてのまとめ記事となる。 決定版!跛行(異常歩行)の全種類を網羅する?
思い切って好きな気持ちを彼&彼女に表現してくださいね。 SNSでシェアする この記事をシェアする この記事をツイートする
【更新 2018/01/27】タケダノリヒロ( @NoReHero ) 信じられないことに、世の中には 自分の彼女のことを「ブス」呼ばわりする人がいる ようです。 日常的にこのワードで検索してるわけではなく、記事を書くために検索しただけなので…あしからず。 付き合ってるのに、なぜそんなことを言えるのか意味が分かりません。もし、あなたがそう思っているのなら、上から目線で偉そうなことを言いますが聞いてください。 彼女がブスだと思っていて、なおかつそれが彼女のせいだと思っているなら、とんだ思い違いです。 彼女がブスなのは、あなたのせいですよ。 逆に あなたが「綺麗だね」「カワイイね」と言い続けていれば、彼女は実際にそうなっていく んです。科学的、心理学的根拠を用いて説明します。 あなたが魅力的ではないから 恋をすると PEA (フェニルエチルアミン)という、一種の脳内麻薬が分泌されます。PEAには キレイになる効果 があります。身体を活性化し、肌の状態を良くしたり、痩せやすくしたりしてくれるんです。 また、 ポジティブになる効果 もあるため、見た目だけでなく性格も前向きで明るい女性になるでしょう。 彼女の脳からPEA分泌させてますか? 彼女を褒めるメリットとは？ 具体的な効果6つと、モテる男の褒め方を徹底レクチャー！ | MENDY（メンディ）. 彼女にドキドキしてもらえるほどあなたは魅力的な男性ですか? そうでなければ、彼女がパッとしないのはあなたのせいです。 ちなみにPEAはチョコレートやチーズ、ワインなどの食品にも含まれており、美しい景色などを見ても分泌されます。力不足はこれらで補いましょう。 参考:「なるほど!」とわかる マンガはじめての恋愛心理学 あなたが恋をしていないから 「恋は盲目」って言いますよね。この現象は、「 所有効果 」という心理学用語で説明できます。所有効果とは、「 自分の得たものに対して、実際以上の高い価値を感じること 」です 相手をモノ扱いしているようで聞こえが悪いですが、これは恋人との関係を長続きさせようとするナイスな心の働きによるものなんです。 恋人にのめり込んでいる人は、ほかに魅力的な異性がいても、無意識に低く価値づけることによって、恋人の価値を相対的に高く評価しようとします。 「恋は盲目」のはずなのに、相手のことが可愛いと思えなかったら、もはや好きじゃないんじゃないですか? 相手の良い所、ちゃんと見えてますか?見ようとしてますか? そうでなければ、彼女が可愛くないのはあなたのせいです。 参考: 「なるほど!」とわかる マンガはじめての恋愛心理学 あなたが「可愛い」と言わないから 「 ピグマリオン効果 」というものがあります。「 人は期待をかけられると、期待どおりの結果を出す 」という心理学用語です。 例えば「あなたは出来る子よ」と声をかけて子育てをすると、親の期待通りに努力する子どもになるというようなもの。 恋愛においては恋人に「あなたはまじめで誠実な人ね」と言い続ければ、相手も言われた通り期待に応えようとしてくれる そう。 引用元: 恋愛に活用したい「心理効果4つ」総まとめ!
「彼氏にとって可愛い彼女になりたい!」と思っていても、具体的にどうしたら良いのかわからないという女性もいるでしょう。付き合っている彼氏や、片思いをしている彼に「可愛い」と思われたいのは当然の心理です。そこで今回は、可愛い彼女の特徴や、可愛い彼女を持つ男性の心理について紹介します。 男性が思う「可愛い彼女」の特徴とは?
人を褒めたりおだてたりすることが苦手な男性もいると思いますが、好きな女性ともっと距離を縮めたい、または交際中の彼女とこれからもずっと仲良しの関係でいたいと思うのなら、できるだけこまめに褒めた方がいいですよ。 褒めたせいで2人の関係がマイナスなることって、まずありませんから。 ということで今回は、彼女を褒めるメリットと具体的な効果、また褒めるタイミングや褒め方のコツについてご紹介します。褒め上手な男性は、例外なくモテますよ。 彼女を褒めるメリットとは?
女の子なら誰しも、大好きな彼氏には「かわいい彼女だな……」と思われていたいもの。今回は男性が「彼女がかわいい」と思わず思ってしまう瞬間を、性格や仕草・見た目別にご紹介。さらにはデート中や日常など、シーン別のかわいいポイントもまとめました。彼がきゅんとするポイントをおさえれば、いつまでもラブラブなカップルでいられるかも? 【性格・しぐさ編】彼女のことをかわいいと彼氏が思う瞬間 彼氏が彼女のことをかわいいと思う瞬間や、彼女にキュンとするタイミングっていつでしょう? 内面からにじみ出るているような、自然でかわいい表情やしぐさ。そんな魅力的な部分のある女子になることができれば、ちょっとしたしぐさだけでも、あなたへの印象はグッと上がるはず♡ そんなしぐさなどを知っておくだけで「かわいい」と思ってくれるなら、実践あるのみだと思いませんか? デート中のシーン別や食事中など、よくある具体的な場面を厳選してご紹介しちゃいます! この記事もおすすめ かわいくなりたいときチェック! 見た目だけじゃない自分磨きポイント♡ デート中に彼女がかわいいと思う瞬間 まずは男性がデート中にドキッとさせるような女の子のしぐさやポイントからご紹介。 デートに向けて少しでも「俺の彼女かわいいな」と思われたい! そのためにおしゃれな服装のコーディネートを考えて、新しいアイテムを買ったりすることもデートの楽しみの一つですよね。 かわいいと思われたいからこそ、おしゃれをすることはもちろん重要ですが、おしゃれな服装以外にも、デート中に男性からかわいいと思われる瞬間はたくさんあるんですよ♡ デート中のかわいいしぐさや行動で、さらにかわいい彼女を目指しましょう! 実際の待ち合わせからデート中、別れ際までの流れに合わせてお伝えします。 待ち合わせには、かわいい笑顔で駆け寄ろう♡ 待ちに待ったデートの日。待ち合わせというデートの始まりでかわいくない態度をとってしまったら、せっかくのデートが台なしです……。 その日のデートの印象を決めるといっても過言ではないほど、 待ち合わせ での印象はかなり重要なポイント! そんな重要な待ち合わせでは、「 かわいい笑顔で駆け寄ること 」を意識しましょう♡ あなたと同じように彼氏もデートを楽しみにしているはず! 彼女にいつも可愛いって言う人いますか？いっぱい可愛いって言う... - Yahoo!知恵袋. そんな彼氏の期待を裏切らないような、「私も楽しみだったよ」と伝わるような笑顔で駆け寄れば、彼のテンションも上がること間違いなし。 デート時の"大きな"反応も大事 待ち合わせ時のかわいい反応で好印象を得られたら、楽しいデートのスタート!
文面だけで男性をキュンとさせるのはなかなか難しいのでは? と思いがちですが、ちょっとしたポイントでかわいいと思ってもらえますよ♡ 彼氏への連絡にはかわいいスタンプを使う 彼氏にLINEをするときは、女性らしい絵文字やスタンプなど 色のあるメッセージ を意識してみましょう。 「!」など記号だけの文面だけだとあっさりしていて、「もしかしてあんまり連絡取りたくないのかな?」「面倒くさがられているのかな?」と思われる可能性も。 いっぱい連絡をとりたいなら、絵文字やかわいいスタンプなどを使って、会話を楽しむことを心がけましょう! 「彼女がかわいい」と思う瞬間10選。行動や仕草に胸キュンするタイミングとは | Smartlog. 「会えなくて寂しい」とLINEで伝えてかわいいと思わせる 忙しかったりタイミングが合わなかったり……なかなか彼と会えない時は、しっかり想いを伝えてあげましょう。 「 会えなくて寂しい…… 」と気持ちが伝われば、「自分がいてあげないと」と必要とされていることが分かり、彼はうれしくなるはず。 忙しくても「あなたのことを考えているよ」と伝わるようなメッセージを意識しましょう。 彼氏となかなか会えない時のLINE術 ベタだけどハートの絵文字はやっぱり効果的♡ 彼女のことをかわいいと思う、日常のちょっとしたこと 常の生活の中にも、男性からかわいいと思われる瞬間はたくさん潜んでいます。 同棲が長いカップルは、日常生活がマンネリしがちかも。一緒に住んでいても、毎日彼をキュンとさせたいですよね。日常生活で男性から「これはうれしい!」と思ってもらえる瞬間はどこなのでしょうか? 彼女が疲れている時に好きな料理を作ってくれた 仕事で疲れて帰ってきた時は、お腹が空いていても「なにもしたくない」と思うはず。そんなときに、彼女がササッと自分の好物をつくってくれたとしたら、とっても感動しますよね。 疲れているときだからこそ、誰かの優しさが染みやすい瞬間。そんなとき彼女がおいしいごはんを作ってくれたら、「 この子が彼女でよかった 」と思ってくれるはず。 彼女が看病してくれる 風邪をひいてしまった時、自分でなにかをするのってとってもつらいですよね。 一人暮らしだと、弱ってる時は寂しさもひとしお。そんなときに愛しの彼女が助けてくれたら、とってもうれしいと思いませんか? コンビニでフルーツを買ってきてくれたり、おかゆを作ってくれたり。看病をしてあげることで「自分のことを心配してくれている」という想いが伝わり、彼氏は喜んでくれるはず!