そして 3食 ヨーグルトのみ 時々プロテイン ↑ 思ってたより 空腹感大丈夫で おやつにヨーグルト食べることはなかった という生活を4日続けたわけだけども 結果 4日で 2kg痩せました お腹もスッキリしたよー! ↑ 左がヨーグルト断食前 右がヨーグルト断食4日後 ↑ なんか 愉快な柄の ヒートテック着てるところは みなかったことにしてほしい このブランド好きなの 便秘も解消して お腹スッキリで 毎日夜には もう出るもんないよねって感じに スッキリしてた! けど なんせヨーグルトしか食べてないから 日数重ねるごとに う○この量は減ってくるから あんまり長期間やるのは微妙かもしれない 栄養も偏るし やるなら 土日の休みだけ とか ちょい頑張って4日 とか プチ断食みたいな感じにすると 良いかもしれないですな! あと 毎週とかやるもんでは ないらしい 月1とか ちょっと便秘かなぁって時とかに やると 良いみたいっすよ! あと ヨーグルト断食開けは じわじわと 固形の食事に 戻すこと! いきなり 普通のご飯に戻すと ドーンと 体重増えるし 胃袋に負担かかるから 消化の良いものを食べつつ じわじわと 戻していくのが良いんですってよ! ↑ 面倒で 翌日の朝ご飯は バターコーヒーと パルテノ1個と ゆで卵食べた女 ↑ おもっきし ゆで卵 固形 ↑ でも 体重すごく 増えたりはしなかったな ↑ しかしながら 良い子は 真似しないでね! 3日間のお手軽断食！ヨーグルトファスティングやってみたレポート | B-Gemme（ビージェミー）. てへぺろ!
自分なりのアレンジで楽しくヨーグルト断食をやってみることをオススメします!
今回は2日間のヨーグルト断食ダイエットをやってみたので、その結果について書いていきたいと思います! 結果の他にも ヨーグルト断食ダイエットの効果 ヨーグルト断食ダイエットのやり方 ヨーグルト断食ダイエットの注意点 についても書いていくので、 「ヨーグルト断食ダイエットをこれからやってみたい!」 という方の参考になればなによりです! それではいきます。 もりもり ヨーグルト断食ダイエットの結果 まずはサクッと結果から。 2日間のヨーグルト断食ダイエットをやった結果は 1. 3㎏減 でした!(体脂肪は0. ヨーグルトファスティングは1日300g。野菜ジュースで効果上昇！. 6%減) 2日でこの結果には驚きましたが、実際やってみて思うのは まじでしんどかったです笑 後ほど書いて行くのですがヨーグルト断食をしている間には ヨーグルトと野菜ジュースしか飲めません。 なのでかなりの空腹感があり、空腹感から時よりぼーっとしたりすることもありました。 しかしその代わりに 即効性があったり、痩せやすい体を作ることができるのでダイエットしたい方にはオススメ です! 断食きつかった、、、 ヨーグルト断食ダイエットはなぜ痩せるのか? ヨーグルト断食ダイエットで痩せる理由は 断食をしていてカロリー摂取を抑えられるから ヨーグルトの乳酸菌の効果により排泄物を排出できるから の2点です。 つまり 断食で食べるものが減り、排泄物も出るので痩せるという単純なメカニズム ですね! 通常の断食と何が違うかと言えばヨーグルトによって 豊富な乳酸菌とタンパク質を取っていること です。 それらの栄養を取ることによって 腸内環境が整い痩せやすい体になったり、筋肉量を落とすことなく痩せる ことができます! ヨーグルト断食ダイエットは痩せやすい体を作る ヨーグルト断食ダイエットのやり方に関してですが、凄くシンプルで2日間の朝、昼、晩の食事を 野菜ジュースorスムージー(200ml) ギリシャヨーグルト(200g) にするということです。 こんな感じ。 ちなみにギリシャヨーグルトは パルテノ オイコス THE GREEK YOGURT の3つを食べてました。 それぞれの味を知りたい方はこちら▼ ヨーグルト断食ダイエットには色々な注意点があるので、ざっと書いておきます。 水分補給をきちんと行う(1日2L) 間食でヨーグルトを食べてもオッケイ 断食前日は消化のいい食事をする 断食直後のご飯はおかゆとお味噌汁にする 生理前後や疲労が溜まっているときには行わない 激しい運動はNG 断食中の空腹時にはコーヒーやお酒は飲まない とにかく「胃に気を使え」ということですね。 これやっていいのかなと感じた時には その行為が胃に影響を与えるかどうか で考えましょう!
ヨーグルトファスティングはダイエットの初手におすすめ 食べ応えのあるギリシャヨーグルトを食べることで空腹を感じにくいヨーグルトファスティング。 断食明け後も自然と食べる量を減らせるので、本格的なダイエットを始める前のジャブとしてもオススメです! ファスティングのあとはこんな美味しいダイエットはいかが? 韓国発!さつまいもで美味しくダイエット ダイエット中でもおやつは食べたい、そんなあなたにはコチラ。 ダイエット中のムジラーへ!無印良品で買える低カロリーおやつ 食べたらキレイになれる?罪悪感ゼロのおやつ 今後もいろいろなダイエットに挑戦していきますので乞うご期待! 読みたいダイエットの記事がまとまってる特集記事はこちらから♡
3人の方にヨーグルト断食について意見と体験談を伺いました。 Aさん 結局ヨーグルト断食は効果があるのか わたしがヨーグルト断食をやってみたのは痩せると評判になっていたから。 元々ヨーグルトは大好きで朝食に食べていましたが、でも断食をするまでは加糖のヨーグルトで、たまにバナナとかいちごも一緒に食べる、というような感じでした。 痩せると評判になっていた食べ方は夕食にヨーグルト、かつ無糖のヨーグルトです。 つまり、夕食は無糖のヨーグルトだけ。できるかどうかちょっと不安だったんですけど、とりあえずやってみることに。 やってみたところ、1週間で2kg痩せました。 朝と昼は普通に食べつつ出来るだけ揚げ物や糖分を避けました。ウォーキングなどもしていたので、そちらの影響もあったかもしれません。 元々私は夜ご飯をがっつり食べる派で、夕食の量が多かった人がヨーグルトだけにすれば、当然夕食の摂取カロリーが大幅に減るわけで、 朝昼と普通に食べて1週間で2kg減はまぁ妥当かなと思いました。 リバウンドはなく1年以上断食したあとの体重のままです。 もし夕食をヨーグルトだけにしても痩せないという人は、朝と昼にすでにカロリーを取りすぎてたり、 菓子パンとか揚げ物など脂肪と糖分の多いものを朝昼に食べてるせいなのでは?と思ったりします。 そもそもヨーグルトの何ががいいの? 私がヨーグルトを毎朝食べるようになったのは便秘気味だったからです。 朝はスッキリしてから外出したかったので、朝、食べるようにしていました。 ヨーグルトを朝食に摂ると出かける前に排便できます。 便秘気味の人はヨーグルトを毎朝食べた方がいいでしょう。 でも夕食に置き換えるようになってからもきちんと毎朝排便できてました。 私の場合、朝でも夜でも変わらないようです。それなら夜に食べた方がいいかもしれません。 夕食の摂取量を抑えられますし、心なしか胃がもたれることもなく睡眠がとれるような気がします。 いつもお腹いっぱい食べてから就寝という人は胃が休まっていないかもしれません。 このような人こそ、夕食はヨーグルト、またはヨーグルトベースのスムージーなどに変えるといいかもしれませんね。 ヨーグルトには乳酸菌がたくさん含まれており、胃腸を整える作用があります。 胃に優しいという点からもスムーズに摂取できることでしょう。それに最近は美味しいヨーグルトが増えてきていますしね。 どうしても無糖が苦手ならシリアルやパンにかけて食べるのも手です。無糖であってもシリアルなどに混ぜて食べればとても美味しく食べられるはずです。 スポンサーリンク Bさん ヨーグルト断食で痩せる痩せないの意見があるのはどうして?
電験三種の難易度資格とるのが趣味なんですが、電験三種の難易度はどんな感じでしょうか? かなり難しいとは聞きますが、高校生でも取ってる人はいるので挑戦してみたいです。 工業高校機械科卒で、電気は苦手ですが独学で勉強するつもりです。 独学にオススメの書籍などもありましたら教えてください。 よろしくお願いします。 質問日 2018/03/11 解決日 2018/03/25 回答数 5 閲覧数 3922 お礼 0 共感した 0 正直、理工系の大学生や電気系の若手社員でもそ う簡単には合格できないレベルです。ただ、国試 で受かる以外にも専門教育+実務経験で認定取得 するという抜け道があります。合格率はここ10 年くらいは1ケタで、これを見るだけでも結構な 難関だと分かります。ただ、科目合格制で3年の 間に4科目全てに合格すればいいので、その点は まだ対策はしやすいですが、あまり過去問そのま まのような問題は出ず、計算問題がかなり多いの で丸ごと暗記という安易なやり方は、ほぼ通用し ないです・・・ 回答日 2018/03/11 共感した 1 電験3種は、正直言って楽勝だった。 挑戦したいなら受けてみれば良いよ。割りと何とかなるものだ。 かく言う私も機械科出。 資格取得が趣味なら、何のメリットも無いが、 無駄に難しい国家資格がある。電気通信主任技術者だ。 電験3種の、20倍は難しい。受けてみないか?
何かと話題の「誰でもわかる 電験 参考書」をレビューしてみよう。 人気の「TAC みんなが欲しかった 電験三種 教科書&問題集シリーズ」の レビュー をしてみよう。 色々なサイトでレビューをみかけるので、今さらという感じもするが・・・。 最新の参考書ランキングはこちら 今回も昔からある 電験三種 参考書、 完マス の愛称で親しまれている 「完全マスター 電験三種 受験テキスト」のレビューをしてみる。 電験三種 の老舗的参考書である「徹底解説テキスト シリーズ」について レビューをしてみよう。 昔からある代表的な 電験 参考書「これだけシリーズ」のレビューをしてみる。 電験 参考書業界も最近では移り変わりが激しい。 新たに登場するテキスト も増えてきているし、 昔からあるテキスト は改訂をして売り上げ維持のため努力をしている。 受験者にとって多くの参考書があるのは良いことだが、逆に言うと 「どれを選べば良いのかわからない」 という悩みも生まれる。 そこで私が実際に読み込んで、 初心者 や 独学者 に おすすめ と思える参考書 、また皆が気になる参考書(2021)を紹介してみようと思う。 続きを読む
A.TACの「みんなが欲しかった」です。 電験三種の 機械 の参考書(サブ教材) 電力では サブ教材としてお勧めしたい参考書 が三つあります。 三つとは、①完全マスター、②電験三種超入門、③電験三種合格一直線です。 完全マスターについては説明したので他の二つについて説明します。 超入門 は、初心者用で詳しい解説がありますが、文章が二段組みで詰まっていて、それを苦労して読んでも下ネタ満載ですので好き嫌いが分かれると思います。「超入門」の特徴的な点としては、「機械」科目だけでなく、「電力」と「法規」もセットになっている点です。これは評価できます。体系的に理解できるからです。電験は4科目が密接に関連しています。機械だけ学習するより、他の科目も参照しながら学習したほうが効率がよくなります。 なお、「超入門」は 演習問題が一問も掲載されていないので、問題集を別に用意しないといけません。 そういう点で、サブ教材とならざるを得ないです。これだけで合格をすることはできません。 「合格一直線」 は、 別次元の難しい参考書です ので電験二種も同時受験する人が購入しておくとよいでしょう。「電験二種」の参考書よりも、「電験三種合格一直線」のほうが詳しいと思います。ただし、これを読むのは三種に合格してからでもよいのでは。