スタミナが欲しい方向けのジューシー肉汁じゅわ~サプリ丼 うまうまナスの牛好き丼 旬の秋ナスを使った、 フライパンでサッと炒めて味を絡めるだけでジューシーうまうまな丼レシピ です 悩めるB子 今度は悩めるB子さんからのご相談です。B子さんは、仕事が忙しく帰りが遅い。特に最近疲れやすくなったと感じているようです。 総菜や外食で済ませがちですが、健康のために自炊を頑張りたい!だけど、料理があまり得意ではない。 そんなB子さんにおススメのレシピがコチラです。 食育子 ナスの牛すき丼のレシピ 主な材料はシンプルに3つだけ! (材料は一人分) 〇牛薄切り肉80~100g 〇ナス1本 〇卵1個 ★調味料★ 〇だし醤油(めんつゆでOK):大さじ2 〇みりん:大さじ1 〇酒:大さじ1 (お好みで砂糖小さじ1プラスしてもOK) (飾りで、ゴマ、糸唐辛子) ナスの牛すき丼の作り方 ①ナスは食べやすい大きさに切る (今回は味を吸い込みやすくするため、縦に切りました) ②熱したフライパンにナス→牛肉の順でを炒める ③牛肉に火が通ってきたら調味料で味つけする (よく味を絡ませましょう) ④器の上にご飯を盛り、上から③と生卵、ゴマをトッピングして完成 (お好みでネギを加えてもOK) ナスの牛すき丼にはどんな栄養素が入ってる? 牛丼 レシピ・作り方 by 管理栄養士∞みさき｜楽天レシピ. ナスの牛すき丼にはスタミナや疲労回復に良い栄養素が含まれています。 例えば… 鉄(牛) 亜鉛(牛と卵) タンパク質(牛と卵) ビタミンB群(牛と卵) ビタミンA(卵) カリウム(ナス) アントシアニン色素(ナス) ビタミンB群は代謝に関与 しております。不足することで代謝がうまく回らず疲労物質が蓄積しやすくなります。 また、 亜鉛も細胞の合成に関与 している為、不足することで疲れやすくなります。 そこで、牛肉に含まれるビタミンB群、亜鉛を補給できるという仕組みです。 またナスに含まれるアントシアニン色素もフィトケミカルの一種で抗酸化作用が強いと言われています。 活性酸素が溜まり過ぎると、疲労の原因になるためナスをはじめ緑黄色野菜などの抗酸化食材を補うようにしましょう! 管理栄養士からひとこと このレシピは、お疲れ気味の方でも簡単につくれて疲労回復に効果的な栄養素を組み合わせたレシピです。 もっとバランスよくする為にはレタスやキャベツ、トマトなどをちぎったサラダを添えるとより良いでしょう。 牛肉はなるべく脂肪の少ない赤身のものを選ぶようにして、脂質を少なくするとより良いでしょう。 The following two tabs change content below.
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ビビンバ丼風 ナムルと挽き肉そぼろ丼 エネルギー 450 kcal 食塩相当量 1. 8 g ナムルをレンジで作るお手軽ビビンバ。一皿で栄養バランスも◎!食べごたえも十分な一品です。 手順を簡素化 食物繊維アップ このレシピの栄養価 あなたの食事基準に合わせた 栄養価のグラフが表示されます すべての栄養価 (1人分) コレステロール 211 mg 煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。 材料 1 人分 使用量 買い物量 (目安) 麦ご飯(押し麦2割) 温泉卵 ナムル材料 もやし ピーマン 人参 A鶏がらスープの素 A醤油 Aお酢 A塩 Aごま油 A白すりごま Aすりおろしにんにく 挽き肉そぼろ材料 牛ひき肉 B水 B砂糖 B醤油 Bみりん Bおろし生姜 Bおろしにんにく コチュジャン ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。 ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g 作り方 もやしは洗って水気を切る。ピーマン・人参は千切りにする(細く切った方が加熱時間が短く、味も染み込み易いです) レシピの続きを 見てみませんか? このレシピに使われている食材について あなたにあった 食事の献立が作れます 献立の 栄養計算ができます 気になるレシピを 保存できます
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 114 (トピ主 7 ) 2008年8月16日 10:18 恋愛 はじめまして。 初めてトピックを立てさせていただきます。何か不手際があったらご指摘お願いします。 21才・大学生・女です。地元のコンビニで週3日、アルバイトをしています。 そこにいらっしゃる、常連客の男性会社員の方を好きになってしまいました。 (30代前半の方と見受けられます) その方は仕事帰り、家に帰る際にコンビニに寄るようで、いつもお弁当・パン・おにぎりなどを買って行かれます。 この前、思い切って「いつもご利用くださってありがとうございます」って話しかけたら、「ニコッ」て笑って会釈してくださいました。 その次にその方のレジを打ったとき、向こうから笑顔で会釈してくださいました。 次にまたその方のレジを打ったとき、話しかけてみたんです。 「このパン、好きなんですか? ?」って。 そうしたら、「新しく出てるから買ってみただけなんですよ。」と笑顔で答えてくださいました。 私はもうすぐ(10月上旬に)コンビニのアルバイトを辞めます。 その焦りからか、上記のような行動に走ってしまいました。 稚拙な行動をとってしまったことを、今激しく後悔しております。 辞める際に、自分のメールアドレスを書いた紙を渡そうと思うのですが、いつも自分が通っているコンビニの店員から、そんなことをされたら、やっぱり迷惑ですか?? 良かったらアドバイスお願いします。 また、稚拙な文章で申し訳ありませんでした。 ここまで読んでいただいてありがとうございます。 トピ内ID: 2657463090 4 面白い 1 びっくり 0 涙ぽろり 8 エール なるほど レス レス数 114 レスする レス一覧 トピ主のみ (7) このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました 🐱 qp 2008年8月17日 15:40 同年代の学生(女)です。 買っているものからして、独身なんでしょうかね。 辞める直前なら、結果がどうあれお互い気まずくないし、 さりげなくメアドを渡すくらいなら、 そんな迷惑でもないと思います。 私の友達は、逆にお客でレジの男の子に一目ぼれしたというパターンで、 お勘定のときに彼にメアドを渡し、今付き合っています。 がんばってくださーい☆ トピ内ID: 1555031753 閉じる× 🙂 26歳女 2008年8月17日 15:52 素敵ですねー もうすぐ会えなくなってしまうなんて残念ですね 恋愛感情をちょっと置いておいて 運良く辞める時期くらいに、 次のお客さんが居ないときがあったら 「今度飲みに行きませんか?」 という具合に連絡先を渡してはいかがですか?
コンビニの店員さんを好きになってしまいました。 特に経験のある方に答えて頂けると嬉しいです(>_<) ここ半年程前から職場近くのコンビニに、通勤途中で寄る事が多くなったんですが、その店員さんは、私の顔も何をよく買うかも覚えてくれています。 次第に店員さん側から話しかけてくれる様になり、会計以外でも私を見かけると笑顔で話しかけてくれる事もあり、そんな店員さんの事が徐々に気になって…店員さんの名前くらいしか知らないのに好きになってくのに気付きました。 最近は何かを買う為に…ではなく、彼に会って話したい為に、そのコンビニに行って何かを買う感じになっていて、どうしてイイか分かんないんです。 誰もいない隙に アドレス書いた紙を渡す…だと、迷惑になりますか? 店員と客でカップルになった方はいるんでしょうか? 恋愛相談 ・ 8, 202 閲覧 ・ xmlns="> 100 1人 が共感しています コンビニの店員さんって、サイクルが早い事が多いですよね… 急に辞めたりして何も出来ないまま終了してしまう可能性があります。 彼女さんや奥さまがいるとか、タイプじゃないと断られるより後悔すると思うので、まずは、こちらから話しかけてみてはいかがでしょう?
他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]
店員に一目惚れしたことはありますか? コンビニ、スーパー等で店員さんに目を奪われてしまう場面は誰にでもあるのではないでしょうか。 大体の人は、一目惚れをしてもその後に何かする訳でもなく「可愛い人だな」「カッコいい人だな」で終わっていませんか? 一目惚れも立派な出会いですから、そこからアクションを起こしてみるのもいいのではないでしょうか。 実際にどうやってアクションを起こすのがいいかを 店員に一目惚れした時のアプローチ方法 を読んでアプローチしてみませんか? コンビニ店員さんへのアプローチ方法とは？ | コンビニ店員さんに恋！脈ありサインが知りたい！アプローチ方法も！ | オトメスゴレン. スポンサーリンク 店員に一目惚れした時のアプローチ方法 いきなり連絡交換はNG 店員に一目惚れをした時にいきなり連絡先を教えるのは止めましょう。 コンビニで会計中に「あなたの事が気になったので、よかったら連絡ください!」と連絡先を書いた紙を渡すのはほぼ成功しません。 自分の立場で考えてみましょう。 街を歩いていたら突然呼び止められ、知らない人から「あなたの事が前から気になっていました」と連絡先を渡されたらどう思いますか?
コンビニ店員さんへのアプローチ方法とは?