カロリーが低いお菓子でダイエット中もストレスなし!
糖質制限中でもチョコレートを食べてOK!? チョコレートは糖質が高く「糖質制限中は食べちゃダメ」というイメージがありますよね。 しかし、糖質が低めにつくられた 低糖質チョコレート なら糖質制限中でも安心して食べることができます! 本記事では、スーパーやコンビニで購入できる市販の低糖質チョコレートを一挙ご紹介します♪ まずは、チョコレートの効果についてチェックしていきましょう! 実はチョコレートはダイエットに効果的? カロリーが高く、太ってしまうイメージのチョコレートですが…実はダイエットに嬉しい効果がたくさんあるんです! ストレス解消になる 甘いチョコレートには、リラックス効果があります。 ストレスはダイエットの大敵ですが、チョコレートを食べることで ストレスを和らげる ことができますよ☆ カカオポリフェノールの効果 チョコレートには「カカオポリフェノール」という成分が含まれており、以下のような効果が期待できます。 カカオポリフェノールに期待できるおもな効果 血圧低下 血管を広げ、血圧を低下させる 動脈硬化予防 強い抗酸化作用で酸化を抑える 美容効果 強い抗酸化力で老化の原因の一つである活性化酸素を抑える アレルギーの改善 活性化酸素を生み出す様々な因子の働きを抑制する 脳の活性化 脳の栄養「BDNF」に働きかけ認知機能をサポートする ダイエットはもちろん、健康にも嬉しい効果がありますね。 そのほかチョコレートの効果について詳しく知りたい方は、以下の記事をご覧ください♪ チョコレートの効果がわかったところで…次はおすすめの低糖質チョコレートをチェックしていきましょう! 市販のおすすめチョコレート10選 これから、スーパーやコンビニで購入できる 低糖質チョコレート 10選をご紹介します!気軽に購入できるので、ぜひ試してみてくださいね☆ グリコ LIBERA(リベラ) LIBERAビター 1袋50gあたり エネルギー 262kcal たんぱく質 3. 2g 脂質 18. 1g 炭水化物 27. 3g 糖質 18. 2g 食物繊維 9. 1g 食塩相当量 0. 075g LIBERAビターは 「脂肪や糖の吸収を抑える難消化性食物繊維のデキストリンを加えて作られている」 チョコレートです。 糖質制限ダイエットの強い味方となってくれるでしょう。 また、小さい1cm角のキューブ状のチョコレートなので、仕事中なども手軽に食べられますよ!
Toshi HEALTHY SWEETS公式ページ 3-3. からだにえいたろう スローカロリーどら焼き 1個 出典: 榮太樓總本鋪 公式ページ 糖質量は43. 9g(1個あたり)と他の低糖質お菓子と比べると多いですが、 「体に負担をかけずに糖を吸収する」 ことに着目し、 質を重視したお菓子 です。 食べた後の血糖値上昇を抑えられるよう、 糖質をゆっくり体に吸収する天然由来の甘味料を使用。 他にも北海道産小豆や小麦など、 こだわりの材料を使用し安心とおいしさを徹底追及 している一品です。 榮太樓總本鋪 公式ページ 出典: GOOD EATZ 公式ページ 「ダイエット中にケーキなんて、もってのほか!」という考えを吹き飛ばしてくれる商品です。 100gあたりの糖質なんと5. 2g (一部材料を除く)! 味も通常のケーキに引けを取らず、ふんわり上質な生クリームと甘酸っぱい木苺が絶妙。糖質を抑えるためにすべての材料を見直しこだわったからこそ、出来上がった一品です。 糖質制限中の誕生日パーティーやお祝いのとき にも安心して食べることができます。 GOOD EATZ 公式ページ 出典: シャトレーゼ 公式ページ ケーキと同様に、ダイエット中に食べるのをためらってしまうのがチョコレート。そこで、 罪悪感0で食べられる生チョコ風ショコラ をご紹介します。 砂糖を使用せずに生クリームと水溶性食物繊維をたっぷり使用することで、なめらかな口当たりのチョコレートに仕上がりました。 1粒あたりなんと糖質量0. 22g! シャトレーゼ 公式ページ いかがでしたか?ダイエット中や糖質制限中にも安心して食べることができる、低糖質なお菓子をご紹介しました。我慢し過ぎず美味しく食べることが、無理なく続けられるコツ。ぜひ参考にしてくださいね。
セブンプレミアム 寒天ゼリーカロリー0 ぶどう味 出典: セブン-イレブン 公式ページ カロリー0・糖質量は0. 5g(100g中) という、ダイエッターにとって嬉しい一品! フルーティーな味とやわらかな口当たりで食べやすく、1個あたり250gと ボリュームがあるため満腹感 も得られます。まさに、ダイエットに最適なおやつと言えるでしょう。 2-3. ファミリーマート RIZAP-ライザップ- コーヒーワッフル 出典: ファミリーマート 公式ページ 「おいしさにコミット」した、RIZAP-ライザップ-との コラボ商品。 コーヒーの香ばしさと、ほのかな甘さが特徴の 低糖質ワッフル です。 糖質量は1個あたり9. 6g! 食べ応えがあるにも関わらず、糖質を抑えられるのは嬉しいですね。 RIZAP-ライザップ-とコラボした低糖質商品は、コーヒーワッフル以外にも色々販売されています。ぜひ探してみてくださいね。 2-4. ローソン ロカボ習慣 ミックスナッツ 7袋 出典: ローソン 公式ページ アーモンド・ピーカンナッツ・ヘーゼルナッツ・くるみの4種類のナッツ が楽しめる低糖質なお菓子です。7袋に小分けされており、 1週間1袋ずつ食べる ことが出来ます。自己管理しやすいのも嬉しいですね。 大袋で コスパが良い ことも、長続きできるポイント。 2-5. 森永乳業 おいしい低糖質 カスタードプリン 出典: 森永乳業 公式ページ カロリーと糖質を抑えたカスタードプリン です。たまごとミルクのコクが楽しめる、低糖質とは思えない一品。 甘さをしっかり感じるのに糖質量は1個あたり3. 3g! 「甘いものが食べたい!」という欲求を満たしてくれるから、無理なくダイエットを続けることができます。 続いて、ネットでじっくり選んで買う事ができる、低糖質なお菓子を5つご紹介します。 EAT 超低糖質バウムクーヘン ギフトアソート 15個入り 出典: SHARE EAT 公式ページ オリジナルミックス粉の開発により、 90%以上糖質をカット することに成功。15個すべてのバウムクーヘンを食べても、お茶碗一杯分の白米よりも少ない糖質量となっています。 味は、 プレーン・さくら・竹炭の3種類。可愛いギフトボックス 入りなので、お土産や差し入れにも最適です。 〈コチラから購入できます〉 SHARE EAT公式ページ HEALTHY SWEETS 鎧塚俊彦低糖質ブッセ 9個入 出典: Toshi HEALTHY SWEETS公式ページ バニラ・抹茶・コーヒーの3種の味が楽しめる 低糖質ブッセの詰め合わせ。 きな粉とおから粉を使用することで、 糖質を4g以下(1個あたり) に抑えています。 サクふわっとした食感が楽しめ、深みのある味わいは癖になること間違いなし。 食べる手がとまらなくなっても、低糖質だから罪悪感0!
2喜平チェーン 一つ一つの輪を90度にひねって繋げたような構造です。 一見, あずきチェーンと同じように見えるかもしれませんが近くで見ると差は明らかです。 いかがですか? バンドソーの特長・種類・選び方とおすすめ機種を分かりやすく解説. あずきチェーンと違いすべての輪がこちらを向いています。 輪に90度ひねりを入れることで, すべての輪が同じ面を向き「輪の正面」が連続します。 そのため, あずきチェーンよりもみっしりした重厚感のある印象が喜平チェーンの特徴です。 チェーン自体にも存在感を持たせたい場合に便利ですね。 輪一つ一つの可動域は狭いので。なめらかな曲線を作るのには向きませんが、 常に決まった面のみを見せたい場合、例えばビブネックレスなどにはぴったりです。 2. 3ボールチェーン その名の通り、ボールを繋げたような構造です。 ボールにあるツメを接合して線状にしてあります。 連なったボールが動きに合わせてコロコロ動き、あずきチェーンよりもさらにキラキラした印象を与えるのが、ボールチェーンの特徴です。 鎖のもつどこか重々しい印象があまり強くないため、ポップなテイストやカジュアルなシーンにはぴったりです。 ただし構造上、あずきチェーンと喜平チェーンに比較すると強度は低いので注意しましょう。 2. 4その他のチェーン 基本の3つ以外によく見かけるチェーンを簡単に紹介します。 ~ベネチアンチェーン~ 直線的でスマートな印象が魅力的なベネチアンチェーン。 雑な構造に見えますが、あずきチェーンと構造は同じです。 ▼ベネチアンチェーン 近くで見てみると、幅のある輪が繋がっているのがわかりますか?
今回はハンドメイドアクセサリーを作る際のチェーンの選び方、チェーンの種類、ネックレスチェーンの長さや使い方をご紹介します。 1. チェーンとは チェーンとは チェーンとは環状のパーツをつなげて線状したもの。 船舶のアンカーチェーン、ドアチェーン, ジュエリーに使用されるネックレスチェーンなど, 日常生活から普段目にすることがないところまで様々なシーンで利用されるなじみ深い存在です。 そんなチェーンが装身具として歴史に登場するのは, 青銅器時代のメソポタミアで 有名なハンムラビ王がハンムラビ法典を作る1500年以上も昔のことです。 因みにエジプト(こちらもジュエリー史では有名ですが)が青銅器時代に入るのは, メソポタミアに遅れること約1000年後. 高度な冶金や金工技術を有したメソポタミア文明だったからこそ製作できたことだったのでしょう。 4000年以上も前から, 人類はチェーンをジュエリーとして身に着けていたのですね。 2. チェーンの種類と特徴 巷には数多くのチェーンがあり, 何をどう選べばよいか迷ってしまします。 しかし, 見た目は複雑そうに見えても基本構造は3種類に集約されます。 ▼基本の3種類 左からボールチェーン, 喜平チェーン, あずきチェーンです。 構造まで理解しておく必要はないのでは? と思われる方もいるかもしれません。 たしかに, ネックレスチェーンとしてのみ使用するには必ずしも重要な知識ではないのでしょう。 しかし, ハンドメイド好きとしては, やっぱり自分なりにアレンジしたい! という欲求がどこかにあるはず。 そんな時, 基本的な構造を知っていれば, 自分のアイディアやイメージを形にしやすいですよ。 たった3種類でさほど難しくありませんので, ぜひ頭の片隅にでも置いておいてください。 それでは基本の3種類を順に見ていきましょう! 2. 1あずきチェーン Cカンをひたすら繋げたような構造です。 そのためチェーンを真横からから見ると, 「輪の正面」と「輪の側面」が交互に並んでいるのがお分かりいただけますか? 「輪の正面」が連続して現れないため、チェーンに適度に空間があります。 そのため, 鎖ではあるものの重々しい感じがあまりありません。 輪一つ一つの可動域も広いため、他のチェーンにくらべて動きがなめらかです。 また、一つ一つの輪が交互に異なった面を向いているため次に紹介する喜平チェーンにくらべると、 きらきらした印象を与えることも特徴の一つです。 モチーフやペンダントトップのみを目立たせたい場合にぴったりですね。 2.
5"インチがオススメです、少し大きめのフレームを選ぶのであればチェーンステーは逆に短めを選ぶと良いでしょう、また大きなジャンプやダートジャンプを目指すのであればチェーンステーは長い方が安定しますので13. 5"〜13. 75"インチなどがお勧めです。ハンドルバーに関しては身長150cm〜170cmで8. 5"〜9"インチ、160cm〜180cmで8. 75"〜10"インチが良いでしょう、ハンドルバーは乗り心地に直結するので一発では良いものが決まらないと思います、何度か大きさを変更(交換)して良いものを探し出すのも楽しみの一つです。 お勧めパーク完成車は SUBROSA Wings Park 20″ 日本のBMX界のエースとして世界を舞台に活躍する中村 輪夢モデル!! キッズ用18インチもラインナップ。 お勧めストリート完成車は Subrosa 2021 Salvador(Freecoaster) モデル フリーコースターと4ピースのハンドルバーが標準装備!! 上記で説明した以外にもBMXを知っていくともっともっと細かいことがいろいろ出てきますがそれを知っていくと楽しさも倍増していきます。 BMXはスポーツです、他のスポーツとの違いは生活の一部でも使える自転車です、ガッツリBMXをスポーツとして乗るのもオシャレで乗るのも一台でOKです。 自分のライフスタイルにどう取り入れるかは自分次第です、カッコよくBMXに乗り楽しむことが一番です。 enjoy BMX!! 全ての完成車ラインナップはこちらからチェック→ JykK BMX WEBサイト