ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は 筋トレ のやり方や筋肉のつけ方によって、太って見えてしまう「筋肉太り」について、考えられる原因や対策をスポーツクラブ メガロス のトレーナーに聞いてみました。
Q. 筋肉太りとは何ですか?本当にあるのですか?原因と避けるコツも知りたいです。
A. 体型の 見栄えが悪い「筋肉太り」。なりたいカラダをしっかりイメージし、バランスや負荷量を調整する必要があります。
まず筋肉太りに関してですが、この症状に関しての明確な定義はありません。しかしながら多くの方、特に女性が感じることが多いようです。
トレーニング に一生懸命励んで、さあ綺麗なボディラインを手に入れるぞとイメージしていたのに、引き締めたい部分が逆に太くなってしまい、見栄えが悪くなることからこのような名称がついていることがほとんどです。
筋肉太りの代表的な原因として、2つ挙げられます。
1. 男性の足太りタイプの見分け方と足痩せダイエット｜Reborn Beautifully. 姿勢バランスや関節の動きが歪んだり偏ることで、一定の箇所に負担が集中し、筋肉が異常に発達してしまい見栄えが悪くなる
2. 大きな筋肉ばかりに負担をかけることで姿勢を保持する筋肉がしっかりと作用せず、バランスが悪くなりボディラインが崩れる
上記のような状態にならないためには、最初に理想のカラダをしっかりとイメージし、どのように トレーニング をしていくべきかを専門トレーナーのアドバイスも含めて構築することが重要です。
個人で憧れるボディラインは違います。そのため、 トレーニング 方法も千差万別です。カラダのバランスや負荷量を調整して トレーニング をしていくことが、最初の重要な第一歩になります。
[プロフィール]
繪村篤史(エムラ・アツシ)
メガロス ゼロプラス恵比寿(フィットネス事業部パーソナル課)に所属。社内パーソナル教育担当。社内テクニカルライセンスアドバイザー。
記事協力
・スポーツクラブ メガロス
・公式サイト
太ももの裏側、側面、膝上など 色々な場所をつかんで、試してみてくださいね。 脂肪の厚さが、2センチ以上ある人は脂肪太りの可能性大! 筋肉と脂肪の見分け方をマスターしたところで どのくら脂肪がつかめれば、脂肪太りなの? という疑問は残ったままですね。 ずはり、標準の皮下脂肪の厚さで判断すると 筆者の経験上 3㎝以上 脂肪がありそうなら 脂肪太り! 脂肪がほとんどつかめないのに、脚が太く感じる方は 筋肉太りです! 理想の脚の太さと比べてみよう! 実際のところ、自分の脚が、太いのか細いのか?! 判断が出来ない方や、自分の中で理想の太さが決まっていない方は 理想の脚の太さの計算方法 がありますので、紹介しておきますので 参考にしてくださいね! 【身長から計算する理想の脚の太さ】 理想の太ももの太さ 身長(cm)×0.3 理想のふくらはぎの太さ 身長(cm)×0.2 理想の足首の太さ 身長(cm)×0.12 (例) 身長160㎝の方の理想の脚の太さは 太もも 48㎝ ふくらはぎ 32㎝ 足首 19.2㎝ です(^^♪ あくまで、標準です! もっと詳しく知りたい方は、こちらをチェックしてみて下さい! 太ももとふくらの測り方は?理想のサイズは何cm?美脚の定義とは? それでも、脂肪か筋肉か、よく分からなかった!という方は? 脂肪と筋肉の見分け方を実践してみたけど いまいち分からなかったという方は ほとんど脂肪が無い部分を、指でつかんでみてください。 手の甲なんてどうでしょう? 手の甲は、普通体型の方は脂肪がほとんどついていませんので つかんでも、あまり痛くないですよね? 皮だけを、引っ張ることだってできます。 つまり、脂肪が沢山ついている部分は つかんで、少し引っ張ると、痛みを感じます。 脚に脂肪が沢山ついている場合は 手の甲の様に、皮だけ引っ張る事が難しいんです!! 水太り・脂肪太り・筋肉太り・固太り…何太りか？を確実に見極める方法 | かわいい♥TMK36. しかも、引っ張ろうとすると、結構痛いっ!! 分かりにくかった方は 痛みで、脂肪と筋肉を判断してみるといいと思います(^^♪ 脂肪太りさんの為の、脚痩せ方法とは? 女性の場合、下半身は、脂肪を溜め込みやすくできています。 下半身は上半身の6倍脂肪が付きやすいとも言われているんですよ! 怖いですよね・・・('Д') (少し下の方で、しっかりと脂肪太りさんの為の脚痩せ方法をご紹介していますので 安心して下さいね!) 脂肪太りさんの、脚痩せの基本 食生活を見直すことが、脂肪を減らす一番の近道です!
モテ子 部活でつけた筋肉が霜降り肉化する前に急いで対策しなさい!
私はつまめるというかつかめる脂肪が付いていたので脂肪太りと思います。 お腹や太ももが本当に掴める量の脂肪でした。。。体脂肪も少ない時で28%、朝一なんかで測ると30%超えてたりしてただただ泣いてました。 筋肉太りって、運動部とかが足が筋肉で張ってる状態のことであってますかね? ?よくいわれている太ももの前張りなど。で、水分太りってむくみという認識でよいでしょうか。 だとすると、というかしなくても私は完全なるただただ脂肪太りですね、、、。ぽよぽよでした。もしかしたらむくみも混ざってたかも知れませんが、脂肪がつきすぎてた当時はよく見分けが付いていませんでした汗。今では体脂肪が15%〜18%程度なのでむくむとすぐに分かります。 ご質問に対する私の回答は以上ですが、せっかくなので種類別に対処法を書いていきます! 筋肉太り しつこいですが、体の歪みで重心が正しく支えられておらずそれを補おうと別の部位が発達してしまっている状態です。どこが、本来の位置からずれているのかを把握すると良いと思います!ただ、私も太っていた当時歪みとか全くわからなかったんですよね。。なぜかというと脂肪で埋まってて見えにくいから。。。今では体脂肪も少ないのでタンクトップで外カメタイマーとかで撮れば一発で分かるのですが、太っていると自分では気づきづらいかと思います。インカメで鏡越しとかで撮っても意味ないです、、、!無意識のうちに補正してしまいます。 靴底の減り方とかも歪みの確認になりますよ!外側が減ってるとか内側が減ってるとか。ともかく、歪みを認識して、歪みを固定してる筋肉をほぐして、自分の普段の姿勢を治してあげると良いと思います! 水太りの特徴は？【見分け方が分かるチェックリスト】施術歴25年の鍼灸師がコツをお伝えします. 脂肪太り これはそのまま脂肪を蓄えている状態ですよね。有酸素運動で燃やすか、食事を減らして蓄えからエネルギーとして使ってもらうかの2択だと思います。両方だとなお早く減りますね。 食べると必ず太る食べ物は無いし、食べても太らない食べ物も無いです。とはいえ、太りやすい食べ物は存在します。しかし太りやすい食べ物って美味しいですよね…。とはいっても食べ方に気をつければ問題ないと思います。食べ方についてはこちらにまとめています(▼) 有酸素運動についてはこちらにまとめています(▼) 脂肪1kgに7200kcalのエネルギーがあります。これを運動で消費するか、食べる量を調整して基礎代謝で消費するかのどちらかですね。ただ昨日の質問箱回答のとおり、素人がカロリー計算して、計算通りに痩せていくことはなかなか難しいと思います。栄養士さんとかトレーナーさんとかじゃないとあまり計算する意味はないかなと思いますが豆知識として。 【スムージー4個お試しボックス】パーソナルスムージーならGREEN SPOON!
脚ヤセについて調べてると、よく 「あなたは、どのタイプ?」 とかいって、 水太り・脂肪太り・筋肉太り・固太り …という分類が出てくる そして、 「どのタイプか?によって、適してるダイエット法がある」 とか言ってくるんだよね でもさぁ、太り方のタイプの説明を読んでも、 自分がどのタイプか、わからなくない? 水太り・脂肪太り・筋肉太り・固太り 一応、各太り方のタイプを簡単に説明しておくと… 水太り :むくんで太く見えるタイプ。日本女性の7割はこのタイプって言う人もいる 脂肪太り :しっかりつかめるお肉=脂肪がついてるタイプ。…普通に太ってるってこと? 筋肉太り :筋肉が張ってるせいで、太く見えるタイプ。昔、激しいスポーツをしてた人に多いと言われている 固太り :脂肪太りのことを固太りっていう人もいれば、筋肉太りのことを固太りっていう人もいる こんな感じです もっと詳しい説明もあるんだけど、それを読めば読むほど、自分がどのタイプなのか?がわからなくなります(笑) どの太り方タイプかわからない 覆面はしこ♥の場合 私は、中学の時にバスケ部でけっこう頑張ってたんだけど、高校からは帰宅部です この私の経歴(? )から考えると、 筋肉太り がぴったりくるんだけど、 『筋肉なんて、使わなきゃ衰えるはずなのに、いつまでもついてるなんて、おかしくない?』 『それに、太ももには、たっぷりお肉がついてて、がっちりつかめるし、普通に考えると 脂肪太り だよね』 …って、思ってました そして、当時の私はむくんでる自覚がなかったので、 『水太りではないな』 と思っていました ところが、 エステ体験めぐり をはじめると、けっこう多くのエステで「むくんでますね」「脂肪って言うか、水分ですね」って言われて、びっくりしたんだよね~(笑) 絶対違うと思ってたのに、 水太り だったとは! (笑) 何太りか?を確実に見極めるには… 私と同じように、 自分がどの太り方タイプになるのか?がわからない って人、けっこういるんじゃないかと思うんですよね そんなあなたに朗報です 一目で、自分の太り方タイプがわかる方法があるんです それは… 超音波検査で、脂肪と筋肉の状態を見ること! ↑これ、 DSクリニックの痩身治療体験 で見てもらった私の超音波画像なんだけど、これで、私の太り方がわかるんですよね~ 例えば・・・ 水太りか?脂肪太りか?がわかる!
――"新型コロナ"の影響で中止したのに、式場からキャンセル料を請求されたらどうすればいい? 契約書の規定を読んで「自己都合の中止はキャンセルは料を支払う」などと書いてあったら、今回は自己都合ではないと式場側と交渉します。話し合いが決着しなかったら、キャンセル料の見積書をもらって、金額が妥当かどうか、本当に損害が出ているのか見ていきます。 例えば、直前のキャンセルで用意した料理が無駄になるのは、もちろん妥当な損害ですが、準備もしていない状態ならおかしいという事になります。そういうところに気を付けて減額を試みることは可能だと思います。 薮田崇之弁護士 出典:クレア法律事務所 例えば、東京都の休業要請の業種を見てみると結婚式場は含まれていない。しかし、他県の往来自粛や世の中のムードなど総合的に判断して中止や延期を選択するカップルもいるだろう。これを「自己都合」といえるのかは難しい判断だ。 延期やキャンセルで不当な料金を請求されたと思ったら、慌てず話し合うことが大切なようだ。 【関連記事】 その線引きは? 休業要請した「業種・施設の詳細一覧」を東京都が公開
結婚式は準備が薦めに連れて費用も高額になり、予算オーバーで費用が払えない!キャンセルしたい! !という場合もあるでしょう。 キャンセル料が少額なら良いですが、結婚式の日程が近いと100%近くの支払いになることも。 こんな時はどうしたらよいでしょうか。 結婚式の項目の要らない部分は削る 料理や引出物をワンランク下げる、ドレスを持ち込みする、カメラマンは友人にお願いする等、工夫すれば削れるところはいくらでもあります。 費用が払えず厳しいことを式場スタッフに相談して、削れるところを話し合ってみましょう。 式場のプランナーはプロなので、どうすれば効率的に費用を削れるかアドバイスしてくれるはずです。 持ち込みをすると節約効果があると言われますが、実際にはどれくらい費用が安くなるのでしょうか。私の体験をもとに、式場に頼んだ場合と外部業者に頼んで持ち込んだ場合の費用を比較してみました。持ち込みをすることでどれくらいの節約効果があるのか・・・?ぜひ参考にしてみてください。 親や親戚からのお祝い金、結婚式のご祝儀で賄えないか考える 結婚というと支出が多いイメージですが、 実は入ってくるお金もあります。 親や親戚からのお祝い金やゲストからのご祝儀です(有難いですね…!)
ホーム > 法律の話(ブログ) > 消費者問題 > 結婚式のキャンセル料は支払うべき? 2020. 09.
式場検索サイトであるハナユメを利用すれば、 結婚式費用が100万円以上割引されると評判のハナユメ割が適用 されます。 ハナユメ割が適用されれば、 キャンセル料が実質0円になるのも夢ではありません 。 実際にハナユメを利用して、割引を受けた花嫁がいます。 minacoさん 契約済みの式場側の対応があまりにも悪く、式場の変更を考えていました。 ハナユメで見つけた式場が理想通りでブライダルフェアに参加してみると、3ヶ月後にたまたま空きがありそこに入れさせてもらえることに。 見積額を見ると、ハナユメ割が適用されてなんと約150万円も割引してもらえました。 キャンセル料が64万円だったので、マイナスどころかプラスになって、ステキな式場も抑えられて本当に嬉しいです!
結婚式場をキャンセルしたいなと考えたときに、ネックになるのはキャンセル料です。 結構高額ですし、できれば払いたくない・・・! そもそも このキャンセル料は払わずに踏み倒しても良いものなのでしょうか?
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クレア法律事務所の薮田崇之弁護士に聞いてみた。 (※当見解はクレア法律事務所としての公式は見解ではなくあくまで個 人の見解です。) 「不可抗力条項」に"新型コロナ"が含まれるかどうか ――そもそも結婚式のキャンセル料を払う・払わないはどこで決まる? ＜なるほど！さが法律相談＞コロナ理由の結婚式キャンセル料 「自己都合」以外は拒める可能性も｜暮らし・文化｜佐賀新聞ニュース｜佐賀新聞LiVE. キャンセル料の支払いは、式場との契約書に書かれている規約に基づきます。その契約によって支払い義務が発生するか・発生しないかが決まります。 この記事の画像(3枚) つまり「お客様の都合で中止する場合はキャンセル料が発生する」という内容で契約した場合、自分の都合で取り消す場合はもちろんキャンセル料を支払うことになる。逆に、契約書に「自然災害で施設が使えない場合は返金する」と書かれていて、自然災害が起きれば返金される。 しかし、今回難しいのは2019年12月ごろから報告され始めたばかりの"新型コロナ"については、まだほとんどの契約書に書かれていないのではないかということだ。 ――契約書に「新型コロナ」などと書いていない場合はどうなる? 契約書にはおそらく「不可抗力条項」というものがあります。一般的には「不可抗力により(結婚式などが)できなくなった場合は、どちらも責任を負わない」という規定で、その「不可抗力」に"新型コロナ"が該当するのか否かが一つの論点になります。 また「不可抗力」というものには、法律上明確な定義がありません。ですので現在、一般的な「不可抗力条項」には、地震・津波・天災、または政治的事象などと具体的な例が挙げられています。この「不可抗力条項」に"新型コロナ"が含まれるかどうかは、まだはっきりと決まったわけではないので、今のところは式場との話し合いで決めることになるでしょう。 ――例えば、緊急事態宣言で結婚式場が休業要請の対象になり、使えない場合はどうなる? 緊急事態宣言は法律に基づくものですから、 緊急事態宣言に基づく自粛要請により式典を中止するのは少なくと も「自己都合」にはならないでしょう ――逆に、結婚式場が休業要請の対象ではない地域だとキャンセル料を支払わないといけない? 例えば、ある地域で結婚式場は休業要請の対象になっていないとしても、式典には他の地区から多くの人が集まり3密になるのは明らかです。休業要請の趣旨を考えれば、結婚式場はその対象であると言えるのではないでしょうか。 事業者が、あくまで物理的に式典が開催可能であるとする立場をとり、自ら式典開催の自粛を促すことをせずに消費者側からの自粛キ ャンセルの判断を待ち、消費者から決断されたキャンセルを「 自己都合」として扱う姿勢は、 国民全体で自粛協力をする状況に沿わず、 あまりに消費者に酷なのではないでしょうか。 2月末~3月上旬の緊急事態宣言が出る前は、式場の請求によってキャンセル料が支払われたケースが多いのではないかと思います。現在、式場がどのような判断を取っているのか分かりませんが、緊急事態宣言が出る前と後のキャンセルを同等に扱っていいのかは難しい問題です。 キャンセル料を請求された場合に交渉の余地は?