HOME ≫ レッスン動画 ≫ スタイル ≫ 経絡ヨガ(10) ニルヴァーナヨガ(6) 整形外科ヨガ(12) ハタ レッスンタイトル一覧 経絡ヨガ(10) 経絡とは、東洋医学でいう人体の「気」の通り道です。この流れにそって刺激されていくアーサナを取っていきます。 1.肺大腸のポーズ 背中の後ろで親指を組み、前屈 2.胃脾のポーズ 割座で身体を倒す。腕を伸ばし、指を絡めて上に伸ばす 3.心小腸のポーズ あぐらで、片側の足裏を逆側の膝に その膝の角度で足裏を合わせ、小指をあわせ丸くなり前屈 4.膀胱腎のポーズ 足を伸ばし座り、股関節から前屈。手の甲を互いに合わせるように 5.心包三焦のポーズ あぐらで、クロスさせるように手を膝の上におき前屈 6.胆肝のポーズ 片膝を曲げ、かかとは会陰のあたりに。上体を側屈 7.督脈・任脈 手足を大きく開き、シャバーサナ 経絡をなぞってみよう!/17分 経絡ヨガ /35分 経絡ストレッチヨガ 春 /21分 梅雨(土用)/18分 夏 /24分 秋 /25分 冬 /26分 経絡排毒ヨガ 朝 /15分 昼 /11分 夜 /22分
そろそろ気温の変化が収まり、春となります。 東洋医学では春は肝です。ですので肝の経絡を伸ばすヨガのポーズ といった杓子定規のお話は右から左に聞いておきましょう。 少し前まで変動が多く、心を煩わせてしまったかたも多いのではないでしょうか。 これから数か月は、【津液】を整える時期です。 津液は体のすべての水分を指します。 お小水の量、回数、汗のかきかた、汗の出る部位、痰や鼻水の量、涙の出かたなどチェックしてみてください。 老若男女関わらず全ての人が一日に○○リットル飲みましょうという健康法にも注意。 一週間津液の出かたをチェックすれば自分の傾向が分かります。 健康法の一番は体の欲する量を補給することです。 体との対話をしっかり行っていきましょう。 ヨガのポーズは三焦経のポーズです。呼吸をしっかり届けるようにポーズを行ってください。
アパナーサナ(ガス抜きのポーズ) 仰向けになって、お腹を抱えて、呼吸をします。 呼吸をしているとお腹が太ももで圧迫される感覚がありませんか? ストレスが溜まるとお腹にガスがたまりやすいもの。 このポーズはガス抜きのポーズと言われるほどなので、ストレス便秘にかなりおすすめかと思います。 パリヴリッタ・バラアーサナ(針の糸通しのポーズ) あ、このカタカナの名前は全然覚えてないですよ。笑 調べてたら出てきたので、一応のせただけです。 針の糸通しのポーズでは、お腹をねじっていますよね。 これがいいと思うんです。 肩こりにも効くそうなので、そういえば最近肩こりもないです。 でも、便秘解消が目的のときは「お腹に効け〜お腹に効け〜」という気持ちでやるのが大事です、たぶん。笑 コブラのポーズ・スフィンクスのポーズ コブラのポーズやスフィンクスのポーズは、上半身の前側を伸ばすポーズです。 実は、この辺りに消化系の臓腑「脾」や「胃」の経絡が通っているんですね。 経絡を伸ばすことは、その臓腑をケアすることにもつながるようで、経絡的にもおすすめのポーズと言えます。 橋のポーズ こちらはお腹の下のあたりを伸ばすポーズです。 手を頭上まで伸ばすと、さらに伸びている感覚があります。 猫の伸びのポーズ こちらもかなり効果を感じます。 お尻をグッと上に突き出すのがコツだとか?? とにかく呼吸!伸ばせ!効け〜という気持ちが大事? 最近、足がつりやすい？足疲れを予防するヨガポーズは - スポーツナビDo. ?笑 私はヨガの超初心者なので、呼吸法とか基本とか全然わかりません。 でも、そんな私でもおすすめのポーズをするだけで、お通じにかなり効果があったのです。 ただ、1人でやるとペースが早くなったりするので、動画でヨガの先生と一緒にやるのがおすすめです。 声でサポートしてくれるので、とても進めやすいですよ。 ストレスを感じやすい人は、騙されたと思って体を動かしてみてください。 不思議とリラックスできますよ〜。 では!! \まずはここから!/ 薬膳はじめてさんなら、季節の薬膳がおすすめ!すぐに使えるレシピや養生法を通して、実践しながら身につけられます。 詳しくは こちら \環境問題も勉強しちゃおう!/ 手作り調味料6種をご紹介しながら、私が調味料を手作りするきっかけにもなった「プラスチック問題」「サスティナブルな世界」について学べるワンコイン講座です。 \LINEでレシピプレゼント中!
①タダーサナ(前回参照)基本姿勢のポーズを取る。 足を左右平行にして立ち、足裏三点(母趾球・小趾球・踵)で床を押しアーチを引き上げてリバウンドする。 つま先・膝・股関節を真っ直ぐに揃え骨盤は両方の腰骨と恥骨を結ぶ逆三角形を床に対して平行に立てる。お腹を引き込みスクープさせ背骨を上に積み上げます。肩は左右平行に。背骨延長上に頭を乗せます。 ②息を吸って両手を横から耳の横に伸ばし、掌を頭上で合わせ合掌。 次の吐く息で体側から掌を右に真っ直ぐ倒します。この時横腹から手まで弓なりに伸びるようにする。 ③お腹に力を入れて、次の吸う息で上体を真っ直ぐにし、次の吐く息で逆側も行う。
陰ヨガ経絡紀行第1回目、まずは、脾の経絡から触れてみましょう。 ただ、一番最初に申し上げておかないといけないことがあります。それは、今後このシリーズで紹介する脾臓だったり腎臓だったり、という各臓器イコール西洋医学で言うところの脾臓や腎臓ではない、ということです。 全く別物、と言い切ることも出来ないのですが、それでも各臓器に対する概念は大きく異なるところが決して少なくありません。ですので、これからご紹介する中で登場する臓器の名称に関しては、 原則としてすべて東洋医学の視点から指しているもの とお考えください。 脾臓の経絡〜足太陰脾経 ルート: 足の親指内側から 脛の内側 、 膝と腿の内側 を通って上がって行きます お腹に到達した後、一方は脾臓、胃と繋がります もう一方は、 お腹の表面(股関節、胸のライン) を上がって行きます 3.
21 なにか調べ物をするときにスマホで検索したり、ネットで答えを探すことはよくありますが、使用しているブラウザを気にかけたことはあるでしょうか。ブラウザによって読み込み速度が異なったり、広告をブロックできる機能がある...
拡張機能を追加しなくても、実は、主要なブラウザには「 Web ページ全体のスクリーンショットを撮る機能 」が、元から備わっています。 もちろん、拡張機能を使った方が楽だったり、高性能だったりすることも多いのですが「 もう拡張機能は増やしたくない! Google Chromeでスクリーンショットを撮る方法 拡張機能なし＆便利にする拡張機能6選 | テックキャンプ ブログ. 」という人には、朗報かもしれません。 Chrome 1 の場合 まず、以下のいずれかの方法で「 デベロッパーツール 」を起動します。 ファンクションキーの「 F12 」を押す ショートカット「 command + option + I 」を利用する Windows なら「 control + shift + I 」 メニューバーから「 表示 > 開発 / 管理 > デベロッパーツール 」を選択する 右上のメニューボタンなら「 その他のツール > デベロッパーツール 」 ページを右クリックして、コンテクストメニューから「 検証 」を選択する 次に、下の画像の矢印で示しているように、メニューを開いて「 Capture full size screenshot 」をクリックしてください。 なんと、これだけで、ページ全体のスクリーンショットがダウンロードできます! まぁ、ちょっと分かりづらいかもしれませんが、普段からデベロッパーツールを使ってはいても、この機能は知らなかった!という人は、覚えておくと良いのではないでしょうか? デベロッパーツールでは、スマートフォン等での表示を確認できたり、簡単に任意のサイズに調整することも可能なので、そのスクリーンショットが撮れると考えれば、かなり有用です。 ちなみに、Edge も Chromium ベースなので、同じような方法が使えると思います。 Firefox 2 の場合 次の画像を見てもらえば分かる通り、一見すると Chrome と同じような手順になりますが、実は Firefox では、デベロッパーツールなんてものを起動する必要はありません!
縦に長いWebページのスクリーンショットをChromeブラウザーだけで撮る方法を解説します。Chromeに拡張機能をインストールする必要もないので、手軽で簡単なChrome便利技です。 拡張機能を使わずに縦長ページのスクショが取れる! Webページのスクリーンショット(画面キャプチャー、スクショ)を撮る際に、ブラウザーの画面上に表示されている部分だけでなく、スクロールした先も含めたページ全体を撮りたいことがあります。今回は、そんなときに便利なテクニックを紹介します。 Chromeブラウザー(クロームブラウザー)に搭載されている開発者向けの 「デベロッパーツール」を使えば、ページ全体のスクリーンショットを撮影することが可能です 。この方法なら、新たにChromeブラウザーに拡張機能をインストールする必要もありません。Chromeブラウザーだけで、 縦に長いWebページ全体のスクリーンショットを撮影できます 。 ここでは例として、Amazonの商品ページ(縦に長い!
お疲れ様でした。 まとめ 今回は、Windows10でスクリーンショットをする時にウェブページ全体を撮る方法について解説しました。 ウェブページ全体をスクリーンショットするためにはブラウザを使います。 Google Chrome Firefox Microsoft Edge 「フル」→Enter または「その他のオプション」→「フルサイズのスクリーンショットをする」 目的に応じて使うブラウザを分けてみてもいいかもしれません。 例えば、ウェブページ全体の画像にメモを残したい時余白があると便利ですよね。また、添削をする際に書き込むにも便利です。 Firefoxでは余白を作って保存をすることができるのでその点ではいいですね。 使いたいブラウザで早速、実践してみてください。
縦に長いページ全体のスクリーンショットが必要な時ってありませんか。PCの画面キャプチャ機能だと、スクロールした画面の範囲外まで撮ることはできません。 当記事では、拡張機能等を使用せずに、 ブラウザの機能だけでページ全体のスクリーンショットを撮る方法 を紹介します。下記より、お使いのブラウザのボタンを押して、操作方法をご覧ください。 Chromeでページ全体の スクリーンショットを撮る方法 Google Chromeでは、検証ツールを使ってページ全体のキャプチャを撮ることが可能です。下記のショートカットキーで検証ツールを開いてみましょう。 Windows:Ctrl+Shift+I Mac:⌘+option+I 下記の画面になりますので、赤枠箇所のアイコンをクリックします。 クリックしてアイコンが青色に変われば、表示エリアを自由に変更できるようになります。次は、下記の赤枠箇所の三点リーダーをクリックして「Capture full size screen shot」を選択しましょう。これでページ全体の画面キャプチャを撮影できました。 また、検証ツール上では、画面キャプチャ以外にも様々な操作を行うことが可能です。下記に基本的な使い方を紹介してますので、参考にしてください。 2016. 06.